如何治療心理恐懼症?

General 更新 2024-12-28

如何治好恐懼症？

恐懼是人們正常的反應是一種避險本能。但是過頭了就變成恐懼症就是不正常了。與陌生人交往出現臉紅、出汗、口吃、拘謹不安、手足無措等緊張心理。另外，人體是恆溫的，有一定的熱量和比較充足的陽氣；當恐懼時是人體和心理的陽剛之氣不足，缺少熱能和正面的心理所造成的。此外，造成心理緊張和恐懼的因素有哪些呢？

1、不瞭解社會和自然，科學知識欠缺造成的。在這個地球上，人是主宰一切的，是這個世界的真正主人。一切生命都懼怕人類。所以每個人都沒有恐懼的必要，都是自己不健康的心理造成的。

2、積極學習科學文化知識，揭示自然現象的祕密和道理，提高自己的心理素質。

3、敢於大膽實踐，勇於接觸人們，在實踐中磨練，在接觸中提高。

4、增強信心，不怕失敗，失敗是成功之母，信心有無窮力量。萬事開頭難，要有天不怕地不怕的勇氣。勇氣就是力量、就是成功。

5、自我心理暗示，在每天早晨說幾遍：我最有信心，我能做好一切事情，我頂天立地，我不怕一切，我能戰勝一切……

6、在接觸人們，做事之前，放鬆身心，調整心態，心平氣和。

7、轉移注意力。從恐懼對象轉移到其他方面去。

8、多與親人、朋友、同學……交往，增進了解，加深情感。

9、多見陽光，在大庭廣眾面前表現自己、展示自己、提高自己。

10、鍛鍊身體，增強體質。增加陽氣和正面能量。貳 11、夜間點上蠟燭或一炷香，可以避邪氣。

12、多幫助別人，多一些愛心；少一點嫉恨和寬容，也可以抵消負面的心理，增加正面的能量和心理素質。

我有幾種恐懼症怎麼辦？心理問題嚴重

我也想過死亡，大多數人都想過吧，一開始很恐懼。也想過父母的死亡，悲痛萬分。後來，都是浮雲了。我來談談我的做法。

我先想，死亡其實比活著容易多了。閉眼，再見。如果一個人不死，一代，一代，又一代。。。思想滄桑了，不懂得珍惜了，感覺不到愛了，連如今對死亡的恐懼也沒有了。到那時最大的恐懼和痛苦是無窮無盡地活著。

再者，我喜歡很多人。蓋茨，巴菲特，justin bieber，奧巴馬，郎鹹平。。。能和這麼多優秀的人生活在同一輪迴，我實在太幸運了。他們都會死，我又算什麼，我喜歡他們，能和他們共生死實在太棒了。

父母會逝去，平靜對待。難道誰不會死嗎 = =？我就笑著對自己說，呵呵，你也不遠了。

另外，盡情幹自己想幹的事，記住，是盡情。當做自己想做或喜歡做的事時，你會覺得死而無憾。你可以喜歡或是愛上一些人物，像我一樣，你會藐視死亡。

至於你怕大氣球，你還是不敢面對它。不妨就找很多大氣球和其他令你恐懼的東西，和它們呆在一起，甚至抱它們，玩它們。之後，你絕對不會再恐懼了。

我就直說了，你怕的東西都不可怕，都是你把它們想可怕了。幹嘛要這麼想？只是一些東西而已 = =

還有，永遠不要逃避。你貌似不自信。去面對所有，一切甚至讓你無從下手，摸不著頭腦的事。瞎說也好，丟臉也好，失敗就失敗了，沒什麼大不了的東西~~~如果你現在不抓緊失敗，流淚，丟臉。你就會失敗，流淚，丟臉一輩子。放心，當你眼淚盡了，就貳懂得哭泣了，傷痕累累，就不懂得痛了，臉丟盡了，你就再不會丟臉了~

你就對自己說：我一生都沒幹過什麼出格大膽的事，白活了。面試的那些傢伙算個什麼東西，以為比我早出生幾年，早上任幾年就了不起了，遲早要超過你們。（多罵他們幾句，多無視他們，他們又不是神，憑什麼怕他們。展現出自信，大膽，加上你本生水平，足夠~）

最後，告訴你，所有的一切都不可怕，從頭到尾都是你自己在嚇自己。建議改變一下自己的思想和性格吧~

恐懼症怎麼治 15分

恐懼症的治療一是可以去醫院看心理醫生，二是如果不太嚴重，可以自我調節。恐懼症的自我調節方法：

1、積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起床後，對自己說20遍“我接納自己，我相信自己！”通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心裡以前對自己的否定觀念，學會悅納自己，培養自己的信心。

2、放鬆入靜訓練：找一個安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想像自己來到一個青山環繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來。現在開始放鬆，從頭部到腳部依次想像變鬆變軟……每天至少一次，通過經常這樣的練習，能幫助我們控制自己的　身體，有助於克服緊張的反應。

3、別太在意自己的反應：緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當於在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當我們不去管自己的緊張反應後，由於緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。

4、具體可以用系統脫敏法來消除恐懼心理。它是反覆接受恐懼的刺激，接觸恐懼目標，從而逐漸適應這種刺激，逐漸消除這種恐懼，其刺激強度可由弱到強，循序漸進地呈現，否則會加重恐懼感。

5、可以用厭惡療法：最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐懼情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化，過段時間症狀就會緩解。

我有心理恐懼症怎麼辦?

你好!看心理醫生不需要很長時間，是你要改變自己需要很長時間，神經過敏會讓大腦很緊張，心理變的更脆弱，我覺的你看醫生還是最佳選擇。而你越逃避越怯懦就越沒自信就越自卑，不怕失敗，不太過於要面子,勇敢點一切都會好起來的!樓主加油! 追問：我就是神經太過敏了,跟女生交往的時候,總是怕分手,怕這些之類的,,,反正就是覺得自己越來越靠近神經病了.. 回答：所以你要學著去接受這個世界,和你的朋友和親人!只要你感覺到了幸福,我想你就不會在那麼焦慮和不安.勇敢點去面對! 追問：還好吧,我跟我家人偶爾吵吵小架,跟我爸媽頂頂嘴,偶爾出去玩玩...生活還算過的很融洽,(從來不吵架,不頂嘴的孩子那就是沒心的,),我跟我同學朋友相處的也很好,總是覺得自己很多地方不足,感覺自己低於別人,想要讓別人覺得自己很優秀, 回答：這是正常的!每個人都不想被一片烏雲遮住了光彩啊,我覺得這樣的生活就挺簡單,挺幸福的,呵呵..可我已不能在回到青春了,所以樓主要敞開心扉,別枉度青春那! 追問：去年,跟一個女生交往的時候,(說是交往,說是情侶關係,其實我感覺什麼都不是,),我心裡就是有種聲音在跟我說:她肯定在說你的不好,在跟她朋友說你不好,說你難看,不帥,....就跟這些什麼之類的話,感覺自己做人很失敗, 回答：我想這些種種都是你的不自信引起的把,..要想信自己,你來到這個世界,必定有你要綻放的光芒...自信一點,你會走出陰影的!加油追問：應該吧,對,我來到這地球上不是來浪費糧食和資源的. 回答：你活在青春,本就不該惆悵,堅信自己.. 追問：謝謝

怎麼治療社會恐懼症

在克服社會恐懼心理時，你首先要調整好自己的心態，樹立一些良好的觀念，這是成功的第一步：

一、接納自我樹立自信

很多社交恐懼症患者，就是因為悅納不了自己、對自己不自信造成的，所以，要改變首先就得在心裡接受和悅納自己，樹立起對自我的信心。

二、不要過於追求完美

過於追求完美，對自己要求過高，就容易患得患失，太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認，從而迷失自己。接受自己的現況，不要去管別人怎麼看，你越害怕出錯，就越會感到手足無措。沒有人是十全十美的，所以不要過高的要求自己，要正確的認識自己，不管是優點還是缺點。

三、別在意自己的形象

緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當於在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當我們不去管自己的緊張反應，形象時，由於緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。

四、勇敢地去面對

有緊張現象的人，在社交場合下，往往會表現出逃避心理，害怕自己會出醜而不去面對。其實，逃避並不能消除緊張，相反，它會使你感到自己的懦弱，使你責備自己，以致下次會更加緊張。而且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個社會上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對。

克服方法

1、鬆弛訓練法

當你的心理感到緊張、心跳過快的時候，可以轉換一下視線、變換一下姿勢、說兩句寒暄之類的話，這樣就可以克服焦慮心理。

2、認知平衡法

社會恐懼大多是由自卑等心理不平衡狀況所致。在由自卑導致膽怯的時候，可以從內心進行認知的自我平衡，不要對自己全盤否定；相反的，多想想自己的長處，從而產生自信。

3、氣氛轉換法

在與他人交往時，可能由於某些原因我們會難於啟齒，從而導致心理緊張。在這個時候你可以轉換一下話題，使氣氛得以緩和，等到氣氛融洽，有利於說出真情時，我們可以心平氣和地說明我們的意圖。

4、模仿法

經常有意識地注意觀察和模仿一些泰然自若、善於交際、活潑開朗的人的言談舉止，對照自己的弱點加以克服，並根據自己的氣質形成自己的風格。

疾病預防

1、克服害怕心理

對人恐懼症主要是由一種“怕”心理引起，如怕見陌生人、怕難為情、怕表現自我等。這種病症是在多年的日常生活、工作、學習中形成的，因此防治就需要在長期的日常生活、工作、學習中，逐步培養對外界的適應能力，有意識地多接觸周圍的人和事。

2、去掉自卑，增強自信

從心理上去掉自卑感。若帶著消極的心理，常常會使自己不願多說話。另外要增強自信，從心理學角度來說，自信就是自我接納的程度。一個能完全接納自己的人是非常自信的，反之則自卑。

3、舉止應儘量隨和

不要過分注意自己的舉止。正常的社交活動，並不帶有什麼神祕的色彩，只不過是社會間人與人的交往與應酬。因此過分注意自己社交中的言談舉止是多餘的，隨和、大方、自然、平時怎麼說、怎麼做，社交中也如此，時間長了，社交就習慣了。