產婦月子吃什麼好?

坐月子每日食譜大全 產婦每天吃什麼好

新媽媽產後失血較多，需要補充鐵質以製造血液中的紅細胞。瘦肉、動物的肝和血以及菠菜，含鐵較多，多吃可有助於補血。由於紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以飲服紅糖後新媽媽會感覺全身溫暖。紅糖裡的鐵、鋅、鎂、銅等物質，還有補血、生乳、止痛的效果。山楂酸甜可口，食後能增進食慾，幫助消化，而且能興奮子宮，可促使子宮收縮和加快惡露的排出。從第二週起，每餐吃些新鮮蔬菜，特別是紅色蔬菜如：紅蘿蔔、莧菜等：第三週可以加水果能防止新媽媽因產後腸蠕動減緩而引起的便祕。

剛開始半個月多吃動物肝臟比較好，促進惡露排出，後半個月就要多吃肉食，多喝有些雞湯補身體了，也要注意吃蔬菜，防止便祕

月子飲食最重要的就是清淡，不管是喝湯還是吃其他食物，都要以清淡為主。因為產後消化功能比較弱，不能一開始就忌大魚大肉或者是盲目進補，食物中還要少加蔥、姜、蒜、花椒粉等偏溫性的調味料，這些都不得於淤血的排除。 坐月子還要注意葷素搭配，這樣才有利於身體的恢復，平常多吃些富含鈣、鐵等元素的食物，不管是新鮮的肉類、魚類還是蔬菜、水果，都要搭配著吃，哪一樣都不能少。新媽媽生產的過程中，會消耗大量的體力，而且產後還會大量地排汗，產後還要給新生的小寶寶哺乳，要知道乳汁中88%的成分都是水，所以想要產後奶水充足的話，就要適當地補充水分。當然除了喝水之外，喝湯也是個不錯的方法，不僅能補充營養又補充體內流失的水分。 對於產婦來說，月子包含是宜溫不宜涼，因為溫能促進血液的循環，而寒則會導致血液凝固。所以在坐月子期間就要少吃甚至是不生冷的食物，不然這些生冷的食物會使身體的血液循環不暢，從而影響惡露的排出。不僅如此，坐月子吃生冷的食物的話，還會導致影響胃腸功能，導致腹瀉等情況。