長跑比賽前吃什麼早餐?
上午長跑比賽，早餐吃什麼最好
吃一些易於消化的早點，麵包、鮮奶等，不要吃的太飽，賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水
賽前30分鐘之內不要吃任何食物，比賽當天絕對不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時嗓子會發粘
胃排空時間：固體食物1小時，液體30分鐘。
早上長跑前應該吃什麼早餐，做什麼熱身運動
早餐的話要不就早吃要不就再跑之前稍微吃點餅乾之類，不要吃太多，我聽說吃巧克力會很有力氣，雖然巧克力是富含卡路里，能提供能量，不過也不要吃太多。吃太多東西的話，在跑步中身體都在運動，胃也在隨著身體震動，吃太多，或者臨近跑步時吃都會造成嘔吐的。跑之前，把手腕腳腕活動一下，也可以轉轉身，活動下腰，最好可以抻抻腿，跑的時候，要邁開步子，兩步一呼兩步一吸，或者三步也行，看你的節奏。跑完後再在旁邊拔腿放鬆一下，抖抖腿上的肌肉，或者慢步走一會，邊走邊放鬆腿，雙手向上，深呼吸，這樣有利於調整呼吸。呼吸平穩後在喝水，不要喝的太急。如果還是餓得話，跑完休息後再吃點東西補充下也好，但一定要完全恢復以後。好了~祝你考個好成績~~
長跑前吃什麼能增加能量?
news.dahew.com/....shtml
1.為了達到良好的體能狀況，運動員應三餐正常攝取。
2.體重不足者: 三餐應攝取高醣、低脂、高蛋白質食物。最好在三餐外加上三次點心的攝取(例如:早餐、早點、午餐、午點、晚餐、晚點)。
3.體重過重者: 三餐應攝取低醣、低脂、高蛋白質、高纖維素食物。
4.水: 每日至少10杯水以上，每杯240c.c.(運動後可補充運動飲料，但勿飲用咖啡及茶)。
運動飲水量建議: 運動前2小時2杯
運動前15~30分鐘1杯
運動時每15分鐘1/2杯
運動後每流失1磅1~2杯
運動前、中、後飲食注意事項:
1.勿在運動前大餐，如有應酬最好在運動前3~4小時。
2.限制會產生氣體的食物，譬如:豆類、芽橄欖、葡萄、青花菜和任何會讓您肚子膨脹的食物。
3.避免多撒鹽： 避免留住過多的水分，導致腫脹及不舒服。
4.體重不足者可在運動後補充大量流質。譬如：果汁運動飲料或大量的醣類及瘦肉蛋白。
正常生活作息: 勿熬夜 ...
營養品補充:
要得到健美的體魄，營養品的補充是不可缺少的，以下是營養補充品的建議:
1.自然豆營養飲品: 來自優質純植物性蛋白質，內含18種必須及非必須氨基酸，是補充肌肉生成所需的營養素。
2.沛源營養片: 含藍綠藻、西伯利亞人蔘、紫花苜蓿、花粉、蜂皇漿等5種重要成分，可提升免疫力、增強運動耐力，並可增加體內的獲養氧量，加速體脂肪燃燒，避免減到肌肉。
3.自然能營養片: 加強肝臟機能，加速體內毒素排出體外；並可預防自由基對肌肉細胞之侵害，造成肌肉鬆弛、皮膚老化等現象產生。
4.男士營養膠囊: 含豐富的鋅、南瓜籽、蕃茄紅素、蕁麻葉等可幫助男性賀爾蒙合成，增加男性健康的體魄。
營養補充品使用方式:
1.自然豆營養飲品: 每日2次；1次2匙(如有上健身房，運動完45分鐘內食用2匙)
2.沛源營養片及自然能營養片: 早、晚餐後各1粒。
3.男士營養膠囊: 早、晚餐後各2粒。
一日飲食範例(針對體重不足，欲增加肌肉者):
8:00早餐: 纖維1包+自然豆營養飲品11/2匙
火腿蛋吐司
沛源營養片及自然能營養片各1粒
男士營養膠囊2粒
12:00午餐: 雞腿便當一份
水果1份
18:00晚餐: 纖維1包+自然豆營養飲品11/2匙
肉或魚2掌心以上(4份)
青菜1盤
水果1份
沛源營養片及自然能營養片各1粒
男士營養膠囊2粒...
早上長跑前應該吃什麼早餐，做什麼熱身運動
可以吃正常的早餐 然後在隔半個小時在跑
一般我是不吃早餐跑的
早晨長跑比賽前吃什麼好？
你可以喝一些葡萄糖，再吃一些適量的食物。比如肉類，雞蛋。
早上6點鐘5公里跑步比賽前吃什麼
五公里最好什麼都不吃，距離不夠吃能量棒的公里數
長跑前早飯吃什麼最好
如果你是長跑建議你在跑步前一個小時吃一點點東西墊墊肚子。因為在跑步的過程中，你的血液大多流向全身的肌肉進行供氧，而胃部的血液就會相應減少，所以如果吃了東西再跑步可能會導致嘔吐。至於你說的早飯吃什麼，我姑且認為你是要減肥才長跑，早上長跑減肥是很好的選擇，因為那個時候減肥最效。不過注意兩點：1.注意空氣質量，像中國這種天，你要是室外跑步可能會導致呼吸道疾病，2.跑步前不要吃早飯，這樣對減肥更加有效！
跑步前應該吃什麼早餐，5公里的比賽 親自體驗過的知道的回答我謝謝
早餐最好是不要吃，如果是比賽比較早的話，在比賽前1-2小時最好是不要吃東西，當然，可以吃少量的保持體力的營養品，如葡萄糖，德芙巧克力等等，在比賽半小時前千萬別喝太多的水，有可能會在你跑步的過程中會出現腹痛的症狀。
八九點進行長跑比賽 早餐應該吃什麼比較好 應該在什麼時
相關跑步的知識如下：
最適宜跑步的時間
理論最佳時間14:00~19:00，人體活動受生物鐘的控制，按生物鐘規律來安排運動時間，對健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之間比較理想。此外，室外溫度比較高時，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，這個時候很容易興奮，比較容易進入運動狀態。
下午（14:00~16:00）：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50%。
黃昏（17:00~19:00）：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。
晨跑夜跑的優劣
晨跑的優劣：晨跑會成為一種愉悅的經歷，喚醒你沉睡中的身體，促使神經興奮，讓你的身體變得更加靈活，思維更加敏捷，這將給您帶來滿足感及成就感。晨跑不宜過早，清晨人體各臟器的運轉仍處於較低水平，胰島素水平較低，調節功能也不太穩定，這時候運動，對於心血管功能較差的人來說是比較危險的。清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空氣中的塵埃也並沒完全消失，這時的空氣質量遠不如晚上的好。
夜跑的優劣：黃昏時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協調能力也比較強，體力的發揮和身體的適應能力最強，並且這時候的血壓和心率較平穩，比較適合跑步。夜跑時要注意安全，晚上路燈光線較暗容易崴傷腳，還要注意人身安全和交通安全，同時晚上跑步不宜過量，防止過度興奮影響睡眠。
上班族如何安排跑步時間？
建議根據自己周圍環境和工作時間來安排適合自己的時間。對於大對數正常體質的人來說，只要避開飯前半小時，飯後一小時以及睡前兩小時，其他任何時間都可以進行的。
老年人如何選擇合適的跑步時間呢？
忌不好的天氣跑步，雨天跑步易著涼感冒，誘發多種疾病，霧天跑步，由於霧滴含汙染物，易吸入大量汙染的空氣，可引起呼吸道疾病和各種過敏反應。同時不要迎風跑。建議老年人可迎風時走，側風和背風時再跑。
晨跑不宜過早，經過一夜的時間，汙染物在空氣中堆積比較多，太陽出來之後，這些汙染物在空氣中進行一定的稀釋分解，空氣質量就會相對好一些。
空腹時不宜跑步，最好跑步前吃點東西，過半小時再開始熱身跑步，但也不要吃過飽，防止運動時身體各部位供血不足。
晚飯後不要立刻跑步，吃過晚飯後不宜立刻跑步，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立刻活動影響消化，吃過晚飯半小時後活動為宜。
青少年跑步最佳時間
青少年跑步的時間最好安排在下午，早晨跑步容易導致學生疲勞犯困，影響聽課。同時需要尊重青少年自身意願，根據學生自身情況來選擇，否則容易在青少年中造成逆反心理。
跑步減肥最佳時間
晨跑是跑步減肥最佳時間。早上進行長時間跑步，在沒有足夠糖源補充的情況下，能夠調動更多脂肪給身體功能，從而達到減肥的效果。為什麼晚上不是跑步減肥的最佳時間呢？因為人體經過一天食物補充後，能夠通過補充的食物給減肥者提供能量，這樣對於調動脂肪分解功能就相對較少，所以夜跑減肥相對於晨跑的減肥效果差一點，不是跑步減肥的最佳時間。上述原因只是普遍規律，具體到個人身上則另當別論。因此，最佳的跑步鍛鍊時間應該是自己最有鍛鍊慾望的時間，而不必拘泥於理論建議。