高中住校怎麼減肥?
高中住校生減肥方法
作為積極減肥者,我要告誡你的是,如果想吃又不運動,永遠不可能瘦,即使是做了什麼減肥手術的人,不運動節食,也是不行的!
當然,還是作為一個積極減肥者,我一直覺得要找到適合自己的節食和運動的方法,確實是不怎麼容易!
吃:
我覺得,零食飲料這種東西,還是少吃吧?
我伯伯以前說我"愛美愛得不能享受美食,真是遺憾"
可是我覺得,愛美是慾望,難道貪吃不是嗎?....你們選擇貪吃,我選擇美麗,況且你們吃的,我又不是沒有吃過!我只是吃得分量少一點而已.
這麼想,也就無所謂了~
1早餐:燕麥兩勺,牛奶250ml的半盒，葡萄乾一點點，可以有一片土司。。。或者換成10點大課間的時候吃一個蘋果！
胃有巨大的伸縮性，少吃是可以成習慣的~我吃這些，基本就可以脹死！
2午餐：就正常吃吧！學校如果是快餐的那種盤子飯，其實三四個菜，每個看起來很少，可是吃下去就已經很多了！切忌吃全飽！！
3晚餐：因為是可憐的學生，晚餐還是要吃的~~就吃中午那頓的1/3，差不多了，再放個香蕉什麼的？水果。。。。反正！晚自習的時候吃吧！
忍忍忍~~其實才是關鍵！忍則成人，是我的座右銘！
不吃沒有腦力，不動沒有活力！
有好朋友要減肥的,一起努力,互相監督!這個方法不錯!
運動：
積極參加學校的體育活動咯!女生排球，跑步，跳繩~有條件就游泳！
然後可以躺在床上蹬單車啊!今天50個,明天100,後天150....一開始會很難受,可是堅持一段時間,肌肉就不痠痛了~~可以一邊聽英語,聽歌什麼的,轉移注意力,減輕痛苦~
我最彪悍的時候,一次蹬2500個~當然,也許不科學,對膝蓋不好?我也不知道~
還可以坐在床上壓腿,側擡腿,即使這個方法不瘦,也可以拉拉筋骨,看起來會高一些!
我實戰相信筋骨拉長,特別是小腿,可以變高~...
基本就這些吧！祝你成功！
說句像老媽的實話，高中真的會很辛苦，有些東西還是比不上學習重要！大學有的是時間折騰！
但是呢，漂亮總是好的，不愛美的女人，絕對是有病！
就我自己而言，只要不過分的吃，就憑那每天心力交瘁的理化生，史地政，語數外。。。。好好勤奮的時候，就會瘦，成天折騰玩折騰吃的時候，就會胖！
我勤奮學習的高一，瘦了5kg~。。。。每天學習，沒有特別特別的在意什麼~
有時候是減肥減肥，越減越肥。。。因為可憐自己，反而吃多了~
千萬別出現這種狀況哦！
加油加油！
高中住宿的學生怎樣減肥
不用太注重吃什麼 只要你不是一直吃油炸的,高脂高糖的 只要注重 你吃了多少
平時的零食要誡掉 不僅會胖 而且不健康,如果實在忍不住 就慢慢來 少吃點
泡麵是減肥大忌 油炸+防腐劑 儘量別吃
你可以在起床後就泡一杯蜂蜜喝 清理腸道的
平時早上就吃一個包子或者一兩生煎什麼的,酸奶或牛奶 早上千萬不能不吃主食
中飯吃一個素菜 一個葷菜 或者兩個小葷 儘量吃的多樣化 米飯吃一兩就夠了 如果你食量少就少吃點 不過一定要吃 不吃主食減肥特別容易反彈
晚上和中午一樣 不過主食要減半
平時能站不坐 能坐不躺 站著的時候踮踮腳 踢踢腿 反正多動動 別讓自己閒著
你可以在網上搜索一下針對瘦大腿和臀部的瑜珈 這個網上很多 很好找
多做做 對美化線條 緊緻肌體都有益
你不必太糾結於具體做多久 什麼時候做
減肥其實更大意義上是一種態度 你有了這種態度 改變了你的習慣與做法 注重健康的美 自然而然會瘦
還有一個方法 就是快步走 我曾經有一個暑假 每天晚上吃好晚飯30分鐘後出去快走1小時 我是跟媽媽一起去的 我總把她遠遠的甩在後面
我不知道當時瘦了多少 反正一個暑假 我穿以前的褲子鬆了不止一點點~
高中住校女生減肥方法 急
其實有一種方法挺管用的，我同學用了效果不錯。
1.晚上睡覺的時候，把腿放在牆壁上，垂直，每天十五分鐘不能斷開，要持之以恆，這樣你的下身就會瘦的很快，尤其是小腿。
2還有上樓梯的時候點著腳尖，也是瘦下半身的。
3每天喝五杯水左右，一定要吃飯，不能節食，這樣反而會胖起來的。
4飯後不能吃水果，飯錢吃水果有助於飽腹感。
5吃飯一小口一小口的吃，這樣你吃的也不多，飽的也快。
6。沒事情的時候就一直吸著肚子，這樣可以利於小肚子減肥。
7不要做那些體操運動之類的，什麼可以瘦身的操之類的，因為這些你一旦停了會立刻反彈回來的。
8一天吃一兩個蘋果，蘋果可以吸收脂肪，雖然效果不明顯，但是可以讓你身心感覺清爽。
9睡覺的時候，養成平躺的習慣，這樣可以保持身形。
10你走路儘量將身板挺直，因為一個人用力挺直身板，全身有一萬多快肌肉在運動，也是隱形鍛鍊。
11.少吃澱粉類食物，寧吃巧克力不吃豆沙包，一個豆沙包相當於六塊巧克力。
12.不吃香蕉，香蕉的確有助於排便，但是香蕉的熱量相對的要高。
13你可以在課間貼著牆壁，用力貼著，這樣也有助於你減肥塑身
14早上起來，養成空腹喝開水的習慣
住校生該怎麼減肥
減肥就要零食全部拒絕，甜食，油膩食品能不吃就不吃，早上別吃麵包那些麵食食品，麵食都會導致肥胖，能出去的時候帶些水果回學校，蘋果是很好的減肥水果，但是也不能一日三餐都只吃蘋果會傷害你的胃，早餐和中餐都要吃，晚餐感覺很餓那也吃點，切記晚餐不能吃飽，最多吃到7分飽，晚餐不吃是最好減肥的，要是上了晚自習感覺餓了就吃些水果，但是水果都不宜吃太甜的，太甜的就算是水果也會肥，多喝水，起床刷牙後常一件事就是喝200ML水，平時多喝水也有利於腸道排毒
住校高中生如何在學校減肥?
個人懶,減肥的方法都不愛用.
住學校的時候,我覺得減肥是屬於穩定的那種,體重不容易大起大落.
這樣吧,早操照常,早餐照吃,上午多喝水,但是午飯前半個小時一個小時就不要喝太多了。下午上課前再開始喝水,晚上少吃,吃些清淡的,最最關鍵的是,吃過晚飯之後,就不要再吃東西了.什麼夜宵零食,都是這些東西吃胖的,吃過晚飯堅決不能吃東西了。除非熬夜,如果你要熬夜,不吃東西擔心傷胃,那你就吃酸奶,有營養又不胖對身體還好。
適合住校中學生的減肥方法
減肥方法大集合
最簡單的減肥方法：蘋果減肥法
不必捱餓，不必吃藥，不必花錢，只要在3天內純吃蘋果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤。這是日本流行的“三日蘋果減肥法”！
蘋果含有較多的鉀， 較少的鈉，可降低血壓；蘋果的果膠可以降低膽固醇；蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發生和誘發心臟病；蘋果含有非常豐富的抗氧化物,可降低癌症發生的機會。
由此可見，蘋果是很健康的水果。想想，如果三天純吃蘋果，就能減肥3至5公斤，又能保持健康的話，你願意嘗試嗎？ 吃蘋果減肥的好處是不必捱餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。 吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便祕等症狀。 要知道，我們的食慾是由大腦控制的。當中樞神經發出“要吃、想吃”的指令時，你就會變得很貪吃。 不過，再怎麼好吃的食物，吃多了都會膩。例如，你很喜歡吃蛋糕，可是，如果是同一種蛋糕，飯後也不可能吃得下很多塊吧？ 同理，在蘋果減肥期間，一次吃兩三個蘋果的話，你的大腦就會告訴你“肚子飽了”的指令，因此實際上所吃的蘋果不會太多，攝取的熱量也不多。
蘋果減肥的方法 ①連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
③不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。
④蘋果要吃新鮮的，而且要洗淨削皮，避免農藥殘存。
⑤在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
⑥減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
⑦在蘋果減肥期間，如果出現便祕問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排洩。
三天後的飲食要點
三天的蘋果減肥結束後，因為遠離了刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。
第四天開始，你的飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。
總之，減肥後恢復飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會持續。
蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重為止。
一天3杯牛奶 減臀細腰奇效
牛奶減肥原理
調研在三百二十三名年齡在九至十四歲夏威夷青春期少女當中展開，結果表明她們每天只要飲用美國食品指南建議的一半的牛奶量便能有效的減輕體重並縮小腰圍。
調查人員還發現，每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小塊乳酪 (大約含 300毫克的鈣)，經過一段時間之後，可以讓腹部脂肪縮減1.3釐米 ，體重則可下降近 1公斤之多。雖然參與此項研究的都是青春期少女，但諾瓦特妮表示，多喝牛奶減肥對男性亦應有同樣的效果。夏威夷大學營養學家諾瓦特妮贊同上邊的說法，她認為多喝牛奶可以幫助人們保持身材的苖條，同時也能均衡體重。不過她也提醒人們，在喝牛奶的時候，亦降低軟性飲料的攝取量，以免抵消牛奶的效果。
“豆腐＋牛奶” 這兩樣食物中都含有很高的營養，只要食用方法得當就會有瘦身效用。
蘋果牛奶瘦腹法 蘋果牛奶瘦腹法每次只需兩天，到第三四天就恢復正常飲食，然後再開始兩天。
蕭亞軒 喝奶減肥成功
雖然研究結果剛剛出爐，但是利用多喝牛奶實現減肥，早已不是什麼祕密。亞洲小天后蕭亞軒在介紹她的獨門減肥祕訣中，就提到了這個。
蕭亞軒身高162釐米、......
住校高中生如何減肥(要具體計劃) 10分
減肥方法很多。在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主。不應該以口服藥物為主。常用減肥方法有：①預防性減肥；②運動減肥；③行為減肥；④機械減肥；⑤桑那浴減肥；⑥石膏減肥；⑦石臘減肥；⑧手術減肥；⑨按摩減肥；⑩電子減肥。其中藥物減肥不可泛用。藥物減肥是在以上理化減肥的基礎上效果不佳最後才採取的一種減肥方法。藥物減肥有食慾抑制法和代謝促進法。藥物減肥有許多副作用，應儘量避免使用。
肥胖不僅影響形體美，而且給生活帶來不便，更重要的是容易引起多種疾病，加速衰老和死亡。如何科學減肥？醫學專家認為：科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，並做到平衡膳食。減肥是一個系統工程，需天長日久，貴在堅持，並沒有什麼一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食減肥決巧，對你的減肥是很有幫助的，不妨你一試：
1．制定減肥目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。
2．寫減肥日記。製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。
3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要“試一試”而要“堅持”。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。
5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
6．飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
9．熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
10．建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
減肥，要有耐心和恆心，堅持就是成功！
適合高中住校生的減肥方法。
親愛的,作為積極減肥者,我要告誡你的是,如果想吃又不運動,永遠不可能瘦,即使是做了什麼減肥手術的人,不運動節食,也是不行的!
當然,還是作為一個積極減肥者,我一直覺得要找到適合自己的節食和運動的方法,確實是不怎麼容易!
吃:
我覺得,零食飲料這種東西,還是少吃吧?
我伯伯以前說我"愛美愛得不能享受美食,真是遺憾"
可是我覺得,愛美是慾望,難道貪吃不是嗎?....你們選擇貪吃,我選擇美麗,況且你們吃的,我又不是沒有吃過!我只是吃得分量少一點而已.
這麼想,也就無所謂了~
1早餐:燕麥兩勺,牛奶250ml的半盒，葡萄乾一點點，可以有一片土司。。。或者換成10點大課間的時候吃一個蘋果！
胃有巨大的伸縮性，少吃是可以成習慣的~我吃這些，基本就可以脹死！
2午餐：就正常吃吧！學校如果是快餐的那種盤子飯，其實三四個菜，每個看起來很少，可是吃下去就已經很多了！切忌吃全飽！！
3晚餐：因為是可憐的學生，晚餐還是要吃的~~就吃中午那頓的1/3，差不多了，再放個香蕉什麼的？水果。。。。反正！晚自習的時候吃吧！
忍忍忍~~其實才是關鍵！忍則成人，是我的座右銘！
不吃沒有腦力，不動沒有活力！
有好朋友要減肥的,一起努力,互相監督!這個方法不錯!
運動：
積極參加學校的體育活動咯!女生排球，跑步，跳繩~有條件就游泳！
然後可以躺在床上蹬單車啊!今天50個,明天100,後天150....一開始會很難受,可是堅持一段時間,肌肉就不痠痛了~~可以一邊聽英語,聽歌什麼的,轉移注意力,減輕痛苦~
我最彪悍的時候,一次蹬2500個~當然,也許不科學,對膝蓋不好?我也不知道~
還可以坐在床上壓腿,側擡腿,即使這個方法不瘦,也可以拉拉筋骨,看起來會高一些!
我實戰相信筋骨拉長,特別是小腿,可以變高~...
基本就這些吧！祝你成功！
說句像老媽的實話，高中真的會很辛苦，有些東西還是比不上學習重要！大學有的是時間折騰！
但是呢，漂亮總是好的，不愛美的女人，絕對是有病！
就我自己而言，只要不過分的吃，就憑那每天心力交瘁的理化生，史地政，語數外。。。。好好勤奮的時候，就會瘦，成天折騰玩折騰吃的時候，就會胖！
我勤奮學習的高一，瘦了5kg~。。。。每天學習，沒有特別特別的在意什麼~
有時候是減肥減肥，越減越肥。。。因為可憐自己，反而吃多了~
千萬別出現這種狀況哦！
加油加油！
高中住宿生該怎麼減肥
1，晚上睡前千萬不要吃東西哦 2，保持每天都運動
高中生如何有效的減肥？
每個人都希望有一雙纖細修長的腿，偏偏它就是很容易變粗。你也覺得自己的腿太粗嗎？其實生活習慣是腿細或粗的重要原因之一喔，在告訴你如何讓腿變細之前，麻煩你先想一想自己是哪一種類型的胖胖腿。
腿粗有三大類情形：其一，腿粗的原因是“肥”，特徵是肉軟軟白白的，小腿肚並不結實，特別是大腿後側，皮膚看起來鬆鬆垮垮的，就像人家常說的橘皮組織。繼續發展下去，就連臀部看起來也會垮垮的。其二，腿粗的原因是“壯”，特徵就是肉其實還蠻結實的，看起來沒那麼白，有些人小腿肚還有一塊肌肉呢！大腿也不是那麼垮，就是……太粗了互穿裙子不好看。有些人並不常運動，但太常逛街、旅遊，也有可能會有壯腿喔！其三，腿粗的原因是“腫”，原本穠纖合度的雙腿，因為久坐、久站而造成腿部浮腫，特別是常吃外食、又在冷氣房工作的上班族，看起來既不胖又不壯，就是一雙大粗腿。
有些人可能單純是肥腿或壯腿，有些人可能是肥腿兼浮腫，或壯腿兼浮腫。仔細觀察一下你的狀況，捏捏看自己的腿，想想自己的生活習慣。針對不同的胖胖腿，其實有不同的功課要做喔，以下就分別說明。
●肥腿族練功要訣
1. 要適度運動。會出現鬆垮的浮肉，多半是因為不愛運動，或是以前經常大量運動卻突然停止運動習慣的人，像是退出體壇的運動員或舞蹈家。適度的運動，可以讓肌肉收緊結實，創造出好看的線條。
2. 要少吃肉類、澱粉類等主食，多吃蔬菜水果。肥腿族的另一項特徵，就是主食往往吃得比副菜還多。這也是一般造成肥胖的主因，不愛運動的人，又吃了太多脂肪與碳水化合物，不只是腿，很多地方都會肉肉的囉！
3. 以冷熱交替浴促進血液循環。這一招也可消除浮腫腿。
●壯腿族練功要訣
1. 運動要適度。你可能會問，這跟肥腿族練功要訣第一條有什麼不同？的確不同。運動要適度是針對好動兒說的，因為過多的運動並不見得有什麼好處，除非你刻意要練出發達的肌肉。不過，我也看過朋友因為狂打了幾天籃球，結果韌帶斷掉，幸好後來康復了。
2. 運動過後放鬆一段時間，然後輕輕地按摩自己的雙腿，讓肌肉鬆弛，才不會成為硬硬的蘿蔔腿。這經驗來自一位長年學習芭蕾舞的好友，她破除了我對一般舞者扁胸粗腿的印象。她的身材美極了，據說每回練完舞，老師都要她們二人一組為對方按摩腿部。
3. 不要常提拿重物。那簡直是在做負重練習嘛！會讓腿部的肌肉突起來喔！所以搬東西時就請男生幫幫忙，買菜時就拉部菜籃車去吧，常提重物也會造成腰背的負擔。
●浮腫腿練功要訣
1. 多吃清淡食物。過高的鹽分對腎臟是一種負擔，會造成水分滯留在體內。吃苜蓿芽沙拉有助於排除體內多餘鹽分，當然，記得不要吃太多沙拉醬或千島汁，否則就要加入肥腿族囉。
2. 浴鹽泡澡。現在很流行用浴鹽泡澡，如果你買的浴鹽質地細緻，建議你不妨也用來輕輕按摩身體，可以去除老廢角質，身體線條好看了、皮膚也變光滑了，真是一舉二得啊。
3. 多到戶外走走，讓自己流流汗。大家都討厭出汗時黏黏的感覺，但是其實適度流汗才是健康的事。每天待在冷氣房裡，只喝水、不流汗，不但腿容易浮腫，皮膚也會變粗的。
4. 把腳墊高睡覺。
其實上述各項練功要訣都是很好的生活態度，不管有沒有胖胖腿，都值得參考。至於稍作了分類，也只是列出各種狀況個別要加強注意的事情，並不是只有那些事要注意而已喔。
輕輕鬆鬆去除腹部脂肪
什麼部位最容易發胖？不用專家告訴你，仔細觀察一下你就會發現：肌肉最鬆馳的地方最容易堆積脂肪。人的發胖常常是從腹部開始的，龍其是案頭工作者和中年人（其中又以中年女性為主）。要想消除腹部的脂肪，就得讓這裡的肌肉緊張起來......