後仰跳投怎麼練?

後仰跳投怎麼做？怎麼練習？（請詳細解說）

所謂後仰跳投 ，首先是跳投 ，所以在持球的時候就要有一定準備，就是屈膝，連貫的動作是 ，舉球的同時蹬地，小臂帶動大臂，將身體的重心放在身體的中後部，上升放鬆，等到身體升到最高點的時候將球壓指撥碗，建議上網找找納什教學的視頻 ，為了讓我們看清楚 做的全是實戰動作 ，而且大概全是三分線左右的跳投

怎樣才能將轉身後仰跳投練到極致？

首先，你說的是轉身 後仰 跳投。在轉身之後切記要利用自己小腿力量，跳起來，慣性的帶動下後仰，然後投籃出手。這期間你需要注意的是保證自己有一個好的滯空，其次是要良好的投籃命中率。

可以多看看視頻，自己多練習，找到屬於自己的感覺。每天保證訓練時，不同的地點分別命中100個球。

沒有汗水的付出，神馬都是浮雲！

後仰跳投主要練個那個部位的力量才能做到

根據我個人的經驗 首先腿的爆發力越強越好 然後在空中仰起來出手腰部有一定的轉動 腰部的力量會影響出手的穩定性 最後臂的力量腕的力量和手的柔和度都很重要 否則投出去要麼小了 要麼沒有旋轉~~ 這些我以前也沒總結過 邊想邊打的…個人經驗 差不多就是這樣吧。 轉身的時候 向哪邊轉用哪個手拿球比較好 比方說在低位向左轉時用左手粘住球 轉完身差不多兩隻手牢牢地控制住球了 然後起跳出手 滯空能力強的話可以在空中微調一下 看一下視頻吧 基本上後仰跳投 扭腰 甩腿… 身體的協調性是個方面。 說了這麼長其實投籃就那麼一會 要練練才知道哪些地方欠缺 我覺得最重要的是腰力和手的力量把握！！彈跳一般不是問題 跳得低的一樣可以後仰的…… 我也喜歡籃球 投籃還不錯 可是控球不太好~~~呵呵 加油吧！！

怎樣練後仰跳投 10分

腰力說的太籠統了，其實滯空和後仰主要是利用腹肌的力量，鍛鍊腹肌可以有效地幫助你控制後仰幅度和滯空時間。

再有就是實際練習了，最好找墊子或者不容易摔傷的場地（地板最好，千萬別是水泥），不要怕投完籃摔倒，用你最大的程度去控制投籃手型不變形，調高你的投籃弧度（自然而然就調高了，不用刻意去改變），投籃跳起的同時利用肩部力量和腿部擺動形成後仰姿勢。

沒事兒可以拿一個球在手裡，坐在椅子上後仰著練習上半身和手臂用力的感覺。

建議最好多參考一下現實版的後仰跳投，分析他們的動作，怎樣才能保證後仰的命中率和不被封蓋。（NBA裡面科比的上半身控制做的最出色，諾維斯基用腿保護投籃空間做的最好）

怎樣才能做出後仰跳投

力量加滯空

怎樣練好後仰跳投 有啥訣竅沒啊

跳投分很多種，最簡單的是基地跳投，由此還衍生出急停跳投，後仰跳投以及拋手投籃。基本的基地跳投動作要領是這樣的：首先，要小腿彎曲，把力量集中在腿肚上。然後舉起手臂，兩隻手臂形成“V”字形，把籃球舉過頭頂，用力跳起，順勢用手甩出籃球。手的細節動作是這樣的：左手拇指和右手拇指形成“T”字形右定食指按在球面圓心，注意撥指，食指最後離開球，注意不要左手往出拋球，這樣會影響球的路線。至於急停，最好先找個好球鞋。在跑動時注意腳步動作，急停時兩腳要成正“八”字型，這樣利用腳內側摩擦力停住，立即跳起，投籃。而後仰跳投需要滯空能力，在基地跳投基礎上，起跳時身體後傾，可以防蓋。但要注意不要後仰過度，否則會摔倒。至於說拋手，就有些類似勾手，但又不同。在背對防守者時，突然轉身，用單手把籃球投出，注意，是單手，這時，另一隻手完全沒用，其他動作和基地跳投一樣。

籃球的訓練和比賽中可以有很多不同的投籃方式，但不管哪種投籃方式，有兩點是必須做到的：

第一 從腳底發力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發起，然後通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最後力量傳遞至手指尖將籃球投出。力量的整個傳遞應該是一個連貫協調的過程。

第二 手臂姿勢，應該是上臂與前臂呈90度，而手腕後伸也與前臂呈近90度，並與上臂平行。手指持球的後、下部。投籃時，向上、向前伸臂(當然是指向籃框)，向上、向前用力屈手腕，最後用手指將球推出，這樣投籃會使籃球產生下旋，碰到籃板或籃框不會產生很大的反彈。還應該讓手與籃球接觸的時間儘量長(即隨球動作時間長)，這樣有利於控制球的運動方向，增加投籃的命中率在開始時不要過多考慮球是否投進了籃框。把注意力集中到身體的姿勢、動作以及整個投籃動作的節奏。每次投籃要重複同樣的動作要領，正確的投籃動作變得很順暢的時候，命中率自然會因此而提高。還應該在離籃框不同的位置、角度練習投籃。

跳投的好處是不象原地投籃那樣容易被對手封蓋。青少年選手可能會因為腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暫時放棄，否則因力量不足而造成的錯誤動作會影響自信心，使以後力量達到要求後也難以獲得理想的跳投技術。跳投的技術要領如下：

雙手持球，非投籃手置於球前方或側方(按你舒服的位置放)。投籃手置於球的後部，雙膝微屈，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然後雙腳向上彈跳。跳起時，屈肘(前臂向後)，手腕也向後翻。跳至最高點時，前臂前伸，手腕向前、向下將球投出，隨球動作(參考關於投籃)要充分，眼睛要始終耵住籃框。

三分線上跳投開始可能由於力量不夠 或者長時間中投養成的用力習慣而投不到地方，樓主可以先練習顛投，慢慢適應了遠距離投籃，就自然可以跳投了~~沒見許多國家隊的隊員在三分線上無人防守時也是用顛投的麼？

再者投籃習慣也有關係，有的運動員在中投過程中，習慣在投籃時帶點滯空，滯空一定對力量有影響的，對於中投來講自然不要緊但遠投就不一樣了，可以試著練習在遠投三分的時候減少滯空時間。試試多多練習吧！

跳投的時候，手臂上肌肉要協調工作，起跳的時候，通過膝蓋脊椎要將上身的力量合理傳到手臂，球向前的動力來自腰部和手腕，要求腹肌拉動腰部收縮，而且要掌握手腕的彈性，這樣才能投出力量適中弧線合理的球，起跳的時候，身體向上或想後，儘量避免向前衝跳。

打籃球如何後仰跳投，怎樣發力和瞄準？ 30分

如果你是右手的話，往下看： 左手控球，靠近防守人的時候，胯下運球到右手，右手運球強突，突到你的射程內的時候，左腳在前，運一下球向右撤步，這時候對方以為你突內線，會向後退 再加上你撤步 拉開了投籃空間，左腳發力，右腳自然擡起，柔和的出手，群眾的掌聲~！ THINKS~！ 左手一樣 反過來~！ 當然沒有的節奏的話你是不好進的 所以整個動作一定要連貫嫻熟，多練吧~！

怎麼練成 科比式“後仰跳投”呀？

後仰跳投

最後來談談後仰跳投的技術動作。

1、後仰的起跳其實是往後跳的，不是真的垂直起跳再往後仰，看看錄像就知道了。不過喬神有些球確實是垂直起跳，應該歸功於他驚人的協調性。同時要注意後跳要穩定，稍微後仰就起跳。如果為了躲避對方使勁後仰了再起跳，動作醜陋，會成為笑柄。要跳的高這也是肯定的，不夠高就是後倒投籃了。

2、起跳後，由腰部肌肉發力，身體後仰，充分利用腰腹力量和協調性投出球去。投球前瞬間腹肌收縮一下，這時投球前臂要用些力，同時弧度不可太高。腕力好的可以直接完全靠腕力出手。青少年朋友們往往因為手指手腕力量不足而投不好，其實投籃主要靠的是腕力，建議先把腕力指力練上去再練跳投。

起跳前的動作也很關鍵，以右手投籃為例：

1、最普通的急停，拿起球左右腳各邁一步急停或跳步急停，右腳在前。

2、更突然的急停，跑動中稍稍減速，左腳踏停，左腳在前時立刻起跳，由左腳發力（汗，還是左腳落地呢，左腳負擔夠重的）。這是麥迪常用的急停後仰跳投方式。難度較大，因為在空中身體要左轉，轉向籃筐方向，右腿往往“向前踢出”。常看火箭比賽的朋友們應該很熟悉麥迪這樣的投籃方式吧。右腿踢遠可以減慢旋轉速度，幫助穩定身形，利於出手。這樣的急停突然，對手往往料想不到。

3、背對籃時，擠扛對手一下，立刻運用後撤步形成投籃機會。高中鋒和大前鋒往往就是普通的投籃，而外線球員運用這樣的動作就需要後仰跳投了。

4、做出突破或投籃的假動作，贏取投籃的空間。這個的方法就很多了，而且街球中比較常用。

6。如何練習

一、 起跳訓練

起跳分為原地起跳、一步急停起跳、二步急停起跳三種。無論哪一種起跳，都需要有爆發力，突然快速，要充分蹬伸踝、膝、髖三關節，以擺臂帶動起跳。練習方法如下：

1.原地蹬伸練習

練習者原地站立，兩腳相距同肩寬，半蹲，兩臂自然放於體側做提踵練習，要求充分蹬伸膝、髖關節，上體要保持直立。

2.原地持球擺臂蹬伸練習

腿部動作，同上。兩手持球位於腹部中右側，左手在下託球，右手在上按球，右小臂貼於腰右側。在蹬地的同時，左手快速向上託舉球，右手保持球的穩定隨球上舉到單手肩上投籃的位置，自然翻轉右手託球，兩手和球均不能擋住視線。要求右手託球時，五指自然分開，掌心空出，用指根以上部位託球，大拇指與小拇指控制球體；球移動過程中要注意近貼腹部，右臂貼著腰部，從下向上託舉球。

3.持球原地起跳

怎樣練後仰投籃和跳投

後仰很實用,但要是屢投不進的話就沒啥用處了,所以要首先練準跳投,說跳投其實也是沒跳多高的投球,投球時候不必刻意做出象明星一樣那樣的跳躍,等到你能熟練準投的時候,自然而然就會往高處發展,球出手的時候多體會體會那種感覺,就是手感覺是食指和中指主要用力,手腕要有一種畫拱的感覺,你從膝蓋處收球,然後持球由下往上,身體再展開,雙腳輕輕起跳,出手,整個過程應該是很輕鬆的感覺,後仰就是跳投的基礎上往後仰,主要是上身的傾斜,還是感覺,抓住能避開防守又能準投的感覺,就是這樣了,做做仰臥起坐會有幫助,給你推薦個網站,hoopchina或包卜,看看視頻自己再勤練練!誰都能的!

如何練好後仰跳投的基本功？

首先你的平衡感要好 不然不要亂練 容易受傷 然後你的投籃姿勢要標準 就下了就是彈跳了 不一定要很高 但卻要有足夠的距離能夠防止別人的封蓋 不然後仰就沒有意義了 還有就是手上的感覺 投籃的最終目的就是要能夠投進 不然任何花哨漂亮的動作都沒有意義 後仰跳投不需要任何多餘的動作 越簡潔越好 其實沒有什麼特別的辦法的 我只能告訴你個方法 關鍵還是要自己去練 紙上談兵是沒有用的 多練自己就會找到感覺 有些動作難度大的話 難練 其實不一定就是適合你的 能得分的動作 才是有用的