蛙泳怎麼換氣?

學蛙泳怎樣換氣？

1）、先說說我的經驗吧:

我在學習游泳的時候，教練告訴我們蛙泳前進主要靠腿的力量，也就是說“收”“翻”“蹬”這三步，蹬出去的一瞬間要有爆發力才行，光是勻速的模仿青蛙是不行的。如果你的身體沒有移動（初學者經常出現的情況，我剛學時候也是），那是因為你沒有掌握蛙泳的要領。

換氣的時候身體沉下去了的話（初學者也會經常出現的情況，我剛學時候這也出現了問題），現在回想起來，那是太跟自己較勁了！我估計是你在換氣的時候頭擡太高了，這樣你再回到水中的時候壓的就比較深比較沉。換氣時身體要放鬆，讓水的浮力托住你，不要繃勁蹶著屁股，輕輕的擡頭讓鼻子或嘴巴露出水面即可。

學游泳最好別盲目練，一定要上游泳班掌握正規的姿勢再練，否則不規範的動作練久了就很難再改正了。

注意:換氣時要掌握好節奏，要不很容易嗆水。另外，要圖穩別圖快，慢慢的，一下一下的划水，這樣你出水換氣的時間就會拉長，找準感覺再漸漸提速。學習游泳不是一天兩天的事，要享受這個過程，不要太苛求技巧。

（2）、再給您複製些游泳的資料：

游泳是一種技術性運動，一個小小的動作就可能起大的作用。建議看些書或光盤，研究一下自己的動作還有什麼不合理的地方。推薦教材：北京體育大學出版社的《游泳技巧圖解》，人民體育出版社的《游泳技法練習》都是不錯的書。到圖書館或書店找游泳教學光盤看也很好。要注意動作的細節。例如我學蛙泳時，一開始蹬腿時沒注意翻腳，一天突然注意到了就覺得快了不少；又一天注意到翻腳後腳尖往一起勾且繃緊，又快了一些。所以，不要怕自己游泳慢，每天能進步一點點就會快起來的。

蛙泳動作技巧提示

蛙泳技術中，臂腿配合是很重要的，較自由泳、仰泳複雜，如果配合不協調，

將直接影響到臂、腿動作的效果，和快速前進的均勻性、協調性。

當前大多數運動員採用的腿臂配合技術臂划水時，腿保持放鬆或伸直姿勢。特

別是在收手時腿放鬆並自然屈膝。當吸完氣手前伸約2/3部位時，急速做收腿和快

速的蹬腿。即在伸手中做收蹬動作，這一配合技術能使手划水有效部分於腿蹬水有

效部分緊密的配合起來。

由於快速收腿動作會產生一定的反作用力，但卻有利於臂、緊密的配合，同時

能夠更好的發揮臂的作用，從而提高了進的速度。

蛙泳臂部動作深入解析

1、開始姿勢：

兩臂保持一定的緊張自幌蚯吧熘保?腖?嫫叫校?硤宄梢恢畢摺?

2、抓水：

手臂先前伸，肩關節略內旋，兩手掌心略轉向斜下方，稍勾手腕，兩手分開向斜下

方壓水。

3、划水：

兩臂分成40-45度角，手腕開始彎曲，這時兩臂兩手逐漸積極地做向側、下、後方屈

臂划水。 在划水中，前臂和上臂屈的角度，是不斷變化的，一般優秀運動員划水主要階

段時關節都屈成接近90度角。因為這個角度能發揮最大的力量，同時能很好地利用胸背

部的大肌肉群。一般水平較低的運動員肘關節的角度較大劃臂時，手臂劃至兩臂夾角約

成120度角時，即應連續過渡到向裡做收手動作，划水和收手時，手走的路線不應到肩的

下後方，應在肩前下方。為了充分利用一切前進力量來提高速度，在進入划水部 位時，

運動員應以較大的力量做划水動作，以獲得前進的最 大速度。因此，運動員在划水時，

身體位置上升較高，這是合理現象。

4、收手：

收手是划水階段的繼續，收手過程也能產生較大的前進作用力和上升力。將手臂做

向裡、向上收到頭前下方， 這時臂與肘幾乎同時做動作，收手時不應降低划水速度，而

是以 更快速度來積極完成。收手時，不應強調兩肘向裡夾的動作，這會削弱划水力量，

同時也應避免划水路線過大。收手動......

蛙泳應該怎麼換氣,才能保持順暢.

雙手劃開的時候擡頭換氣，同時雙腳收起，然後頭埋入水中，雙手合攏伸直，績腿用力向後蹬，如此反覆，要保持自己的節奏，不急不緩，這樣才能遊得順暢。

請問蛙泳怎麼換氣

蛙泳的換氣動作:

要悶氣(氣吸入不要吐出)與吐氣

水的壓力遠大於空氣，在水中悶氣與吐氣都沒有在陸上來的容易及自然，若先在陸上練習學員會先適應的比較好。悶氣、吐氣時間越長，對往後學習其他動作的幫助越大，但要慢慢練習。

(一)水中悶氣：

手扶池邊、同伴或教練的手蹲下，使頭沒入水中練習悶氣，若干時間後站起，進而不需保護自行練習同行。悶氣時間越長越好。若頭部感到不適，既應終止練習，以免引起傷害

※胸悶是因水中有壓力。讀秒，在陸上學員一但受不了後“啪”一聲，用口吸氣調呼吸，以學員的秒數打折在水中用

※下水後請學員睜開眼睛，不要用力憋氣

(二)水中吐氣

手扶池壁或同伴的手蹲下，將頭沒入水中，在徐徐的以口(鼻)吐氣，一段時間後緩緩站起。在水中吐氣時間越長越好，注意吐氣不可斷斷續續(容易嗆到)的漸歇吐氣。

※以口吸氣適用腹部的力

(三)韻律呼吸

何謂韻律呼吸？我們可以解釋為“有規律，有節奏的呼吸”基本上，與前面的水中吐氣及相似：

在水中用口(鼻)吐氣，出水面時嘴角“啪”的一聲，在用口吸氣，除了注意節奏外，可以配合雙手壓水的動作來進行。在幼兒教學中，因為常有站不到池底的想像，所以韻律呼吸的指導更加重要，教練們可以把呼吸視為換氣的初步。(配合動作：1手伸直合併，下沉吐氣 2.手向兩側平壓讓頭上升吸氣)

我感覺學習游泳最主要的是練的時間要長，遊的次數要多

還有就是姿勢的原因

游泳是一種技術性運動，一個小小的動作就可能起大的作用。建議看些書或光盤，研究一下自己的動作還有什麼不合理的地方。推薦教材：北京體育大學出版社的《游泳技巧圖解》，人民體育出版社的《游泳技法練習》都是不錯的書。到圖書館或書店找游泳教學光盤看也很好。要注意動作的細節。例如我學蛙泳時，一開始蹬腿時沒注意翻腳，一天突然注意到了就覺得快了不少；又一天注意到翻腳後腳尖往一起勾且繃緊，又快了一些。所以，不要怕自己游泳慢，每天能進步一點點就會快起來的。

蛙泳動作技巧提示

蛙泳技術中，臂腿配合是很重要的，較自由泳、仰泳複雜，如果配合不調，

將直接影響到臂、腿動作的效果，和快速前進的均勻性、協調性。

當前大多數運動員採用的腿臂配合技術臂划水時，腿保持放鬆或伸直姿勢。特 別是在收手時腿放鬆並自然屈膝。當吸完氣手前伸約2/3部位時，急速做收腿和快 速的蹬腿。即在伸手中做收蹬動作，這一配合技術能使手划水有效部分於腿蹬水有 效部分緊密的配合起來。 由於快速收腿動作會產生一定的反作用力，但卻有利於臂、緊密的配合，同時能夠更好的發揮臂的作用，從而提高了進的速度。

蛙泳臂部動作深入解析

1、開始姿勢：

兩臂保持一定的緊張自然向前伸直，與水面平行，身體成一直線。

2、抓水：

手臂先前伸，肩關節略內旋，兩手掌心略轉向斜下方，稍勾手腕，兩手分開向斜下

方壓水。

3、划水：

兩臂分成40-45度角，手腕開始彎曲，這時兩臂兩手逐漸積極地做向側、下、後方屈 臂划水。 在划水中，前臂和上臂屈的角度，是不斷變化的，一般優秀運動員划水主要階段時關節都屈成接近90度角。因為這個角度能發揮最大的力量，同時能很好地利用胸背部的大肌肉群。一般水平較低的運動員肘關節的角度較大劃臂時，手臂劃至兩臂夾角約成120度角時，即應連續過渡到向裡做收手動作，划水和收手時，手走的路線不應到肩的下後方，應在肩前下方。為了充分利用一切前進力量來提高速度，在進入划水部位時，運動員應以較大的力量做划水動作，以獲得前進的最 大速度。因此，運動員在划水時，身體位置上升較高，這是合理現象。 ......

蛙泳換氣技巧

估計你手劃的時候是差不多沿著水面在平劃.如果你要換氣,關鍵是手的划水姿勢.對於初學者,你雙手要伸直的在頭頂,你可以試著準備換氣時,可以直接雙手向下划水,劃的幅度要大一點.速度以剛好能夠把你頭擡到水面能夠呼吸的高度.在擡頭的同時你吐氣,擡到1/2高度時吸氣,這樣有足夠的時間吸氣,一定要用嘴吸氣,速度要快.在第一次換好後,初學者會沉的比較深,這樣你配合腳的動作,讓自己多漂一會,在漂的時候,雙手就伸直在頭頂,等感覺人差不多漂到水風了,再重複換氣的動作.

蛙泳關鍵姿勢要對,收腿時你儘量收的多一點,蹬腿時要使腳平面最大面積接觸水,蹬出角度在60度左右就可以了,不要太大也不要太小.蹬後要有夾腿(夾腿能夠提高1/5左右的速度)，在你蹬夾腿後,整個人要儘量展開,蹬腿的同時雙手要並起來向前伸直,遊不動可以在伸展開後,體力不夠的話讓自己漂一會,這樣就能夠遊的距離會長一點.揣 你的原因可能就是在收腿的時候沒有與換氣結合好。在手劃 上來換氣時,要同時收腳、再在蹬腿的同時雙手合併快速伸展開來.如果你收腳遲了，腳一收時就會停下來。基本不動。只要你節奏好了，再加上我前面說的蹬腿動作。會有明顯的提升速度。你試試看就知道了。我這樣一個動作能夠出去2米左右。25米只要十個動作就能到。

蛙泳怎麼才會換氣不會沉下去？

蛙泳伸臂滑行時閉氣有利於身體上浮，而滑行時呼氣，則可能造成身體下沉，不利於吸氣動作的完成。

具體來說伸臂滑行時閉氣有利於身體處於較高位置，口部距水面較近，則完成呼吸時，初學者的口部就能比較容易地露出水面，可以在水面上獲得相對較長的時間來完成吸氣過程。這樣，對初學者心理上會起到一定的穩定作用，有利於完成吸氣過程。反之，此時若身體位置相對較低時，口部露出水面時所需的時間就較長，那麼，口部在水面上停留的時間也就會相應地減少。這亥，對初學者的心理上從吸氣動作的完成上均會產生不利的影響。

吸氣用嘴，快而深的吸氣；呼氣用嘴和鼻，柔而緩，必須將氣吐盡。這樣保證身體獲得最多氧氣和排盡廢氣。

其實蛙泳呼吸相對而言還是簡單的，抱水時開始擡頭，划水要快而有力，使身體的頭肩部被托出水面。這樣身體很難下沉。所以要多練手部動作，做到準確到位。

很多初學者遇到的情況是頭沉不下去，你沒有這種情況就很好解決。主要可能還是手臂划水動作沒掌握好，要注意划水有力迅速，是身體迅速托出。

怎麼才能快速的學會蛙泳換氣

一、對目前技術狀況的診斷： “手腿配合不好，不能擡頭換氣”是初學者在正常情況下都要碰到的問題。到了這個階段，你已學到七成，距離成功就不遠了。 二、方案： 1、“不能擡頭換氣”這個問題可以不管，這個問題是因為你的動作所產生的升力不夠。等下一階段動作舒展一點，對水面積增大，浮力增大，自然而然就可以換氣了。至於呼吸技術，更不用管，沒氣自然會吸。 2、“手腿配合不好”要注意糾正，方法是“手腿同時收、同時伸”，儘管這與規範的技術要求有點不同，但對解決你的問題是可行的。學會後，進入提高階段再改進也是很容易的事。 三、注意事項： 1、現在是積累數量的關鍵時期，堅持幾天就產生質變了。你會感覺在水中越來越輕鬆，越來越漂。 2、熱心網友給你介紹了很多辦法，但要注意，優秀運動員的訓練方法不適合初學者，練習方法越簡單越有用。 我在學習游泳的時候，教練告訴我們蛙泳前進主要靠腿的力量，也就是說“收”“翻”“蹬”這三步，蹬出去的一瞬間要有爆發力才行，光是勻速的模仿青蛙是不行的。如果你的身體沒有移動（初學者經常出現的情況，我剛學時候也是），那是因為你沒有掌握蛙泳的要領。 換氣的時候身體沉下去了的話（初學者也會經常出現的情況，我剛學時候這也出現了問題），現在回想起來，那是太跟自己較勁了！我估計是你在換氣的時候頭擡太高了，這樣你再回到水中的時候壓的就比較深比較沉。換氣時身體要放鬆，讓水的浮力托住你，不要繃勁蹶著屁股，輕輕的擡頭讓鼻子或嘴巴露出水面即可。 學游泳最好別盲目練，一定要上游泳班掌握正規的姿勢再練，否則不規範的動作練久了就很難再改正了。 注意:換氣時要掌握好節奏，要不很容易嗆水。另外，要圖穩別圖快，慢慢的，一下一下的划水，這樣你出水換氣的時間就會拉長，找準感覺再漸漸提速。學習游泳不是一天兩天的事，要享受這個過程，不要太苛求技巧。

蛙泳的基本要領，怎樣速度學會，怎樣換氣！

呵，，沒有什麼本領是可以走捷徑而成的，建議還是耐下性子一步一步學！如果沒有一點基礎，建議先練習憋氣，讓自己能夠在水中漂起來先。是憋氣哦，不吐，估計得三五天吧，天天練的話。在能漂起來後，慢慢吐氣，用嘴快，用鼻子慢，自己選擇一種，但是得自己在此期間把握一種節奏：正好在想換氣的時候氣已經吐完。熟練掌握換氣大約得一星期左右吧。下星期開始先練蛙泳腿，試著把腳收回來，儘量讓腳後跟踢向自己的屁股蛋兒，但是腳尖兒卻要往回窩（跟跳舞崩腳尖正好相反），這樣使隨後的蹬水中腳掌面能最大面地發揮力量，蹬出後要馬上合攏雙腿，謂之夾水。呵呵，，就像青蛙一樣嘍！這樣先練動作，然後可以試著在抓著的池壁沿上推一手，使自己退開，再用腿一收，一蹬，一夾水，回來。一星期左右吧，腿也很熟練啦！再接著就開始加劃手啦，雖然腿已經會了，但是辛苦了一星期了，最好還是讓他們歇歇吧，單練劃手。在憋氣飄起來後，自己想象著胸前抱著一個圓球，不要太大，直徑40釐米就OK啦，沿著“球”的邊緣畫一個“圈”，在自己胸前合攏，然後直衝向前，飄一下，接著下一次“抱球”。要記住在一開始畫圈時，因為手往下壓水了，因此自然而然頭就想出來了，所以這是換氣的大好時機。呵，這大概有三兩天可以OK啦！最後很簡單啦，把這幾個動作往起一拼接：先憋氣漂起，在手“抱球”開始時，也是腿收、蹬、夾水時，在腳蹬水時這是一個前衝的力量，因此手此時一定已抱在胸前蓄勢待衝，然後夾水時身體依然前行，水臂依然前伸。這個動作結束，馬上抱水擡頭換氣收腿蹬水夾腿，衝！哈，，一氣呵成啦！

游泳怎麼換氣圖解

游泳換氣技巧進階 蛙泳換氣是最難，因為牽扯到手腳平衡。既要遊的快，又要能換氣，因此難度極大，如果沒有那麼多要求，其實也不難。蛙泳換氣不好的人肯定遊不快，首先身體不 能擺的太直，如果蹬腿時屁股和腳丫子出了水面肯定是就是身體傾斜，找不到感覺的話可以試著在水下把頭擡高點，不要埋的太下，通常雙臂夾耳是身體水平，夾後 腦勺就是太低，初學者容易向前傾，屁股，腳容易出水。試著夾臉部的位置可以使體位略往上擡。 游泳換氣技巧1、手划水的時候肘部要往胸前收，這一收頭部自然就起來得多了，不然拼命划水很費勁。 游泳換氣技巧2、剛會換氣的時候採用3次蹬腿一次換氣，也有說先練蹬腿，一口氣手不動，能蹬8米左右再練其他的，換不 到氣的一個原因就是蹬腿效率太低，整個人就沉下去了，划水再不對，頭露出水面時間的很少，吐氣 再不充分，臉上口裡都有點水就很難換到氣了。蹬3次腿能使身體接近水面，一擡頭就能出水面了。 游泳換氣技巧3、手伸直，不划水，蹬 3次腿，感覺腳基本上到水面上了，雙手直直的往下掄，頭能擡起來很高，張嘴，吸一口空氣吞下去。換到一口氣，就有質變了，隨後就是逐步過渡到蹬1次腿，吸一口氣，提高划水和蹬腿效率，吸完氣滑行一下，放鬆，保存節奏。 游泳換氣技巧4、沒學會的時候不要著急，論壇上有很多熟悉水性的練習，平時多做一做，練好水性會使你在水裡面享受到很 舒服的感覺，身心都得到放鬆，水性跟泳技都一樣，都是要一點一點積累的，這就是人在水裡面的樂趣。蛙泳學到能自如，象聽音樂一樣美妙能在遊進過程中輕鬆自 如的呼吸，是遊好蛙泳的前提條件，要訣是水下緩慢均勻吐氣，水上深吸氣，有人說“把氣吸到小肚子裡”，切記，鼻子不能用來呼吸。在水中的呼吸要練像走路時 的呼吸那樣自然，想都不用想，不緊張，就不會出現遊的時候有胸口發悶的情況。做這個韻律呼吸練習，記住要訣，水下慢吐氣，嘴出水，快吸氣。 游泳換氣技巧5、蛙頭在水裡的時候用鼻子呼吸，不說用嘴換氣是因為鼻子呼氣更順暢更容易把握呼出量，不要用力噴，就像 平常呼吸一樣放鬆的呼氣 然後準備換氣的時候鼻子停住，擡頭不能太快 放鬆點擡 然後手下壓 當嘴巴剛露出水面的時候嘴巴吐氣“怕” 是有聲音的 把裡面剩餘的氣瞬時噴出去，並快速用嘴吸氣，吸氣後低頭的同時收腿，然後翻蹬。 游泳換氣技巧6、泳扶板蹬腿練習的換氣問題，保持蹬腿的節奏不變，注意力稍轉移到雙臂，稍稍往下壓扶板，靠扶板的浮力托起前臂，加上腰力，頭出水面即可吸氣。

蛙泳時換氣,為什麼頭擡不起來

主要是因為你手的姿勢不對,你擡不起來可能有幾方面的原因:1\你擡頭前雙手沒有伸在前方.2\你手划水的時候不是向下劃.而是向身體後方在劃.具體內容你可以看一下下面的內容.

擡頭前，你兩個手都伸伸在頭頂。要準備換氣時，兩隻手直接向下劃，速度不要太快，只要剛好能夠把頭臺出水面即可。划水幅度要大,在增加划水幅度後你頭在水面的時間就會增加。（標準動作是先向外側向下，到一半後轉為內側向下劃，快到腹前時就雙手併攏快速伸向頭頂）如果你擡的速度太快，就會導致頭在水面的時間短,且沉的也會比較深。換氣擡頭是要挺胸挺腰.

一般在水中可以吐掉大部分的氣,在頭出水面的一瞬間吐掉最後一口氣,吸氣一定要用嘴吸氣.用鼻子吸氣速度慢且容易嗆水(不管吐完與否,只要出水面,就吐最後一下氣,接著就馬上用嘴吸氣.至於吐到多少,你自己感覺舒服的程度就可以了) .

另外，在你手劃到一半後，你開始收腿。在手伸向頭頂的時候同時蹬腿，蹬出後，夾腿。此時整個人伸展開來，就是在地面上你踮起腳尖雙頭伸向頭頂拿東西一樣的感覺。

收腿動作，你在家裡的時候，試著兩腳根分礎與肩同寬。腳尖向外分開120度左右。蹲下，這樣站起來就是蛙泳時的蹬水動作了。

一般在收腳的時候，腳尖是像芭蕾舞的動作，腳尖是蹦直的，腳收到位了，就是再把腳小收回到你剛才蹲下時的資勢。完成動作後就馬上蹬出。

希望能夠能你有所幫助

蛙泳初學時如何換氣

1，吸氣頭入水同時收回雙腿，這時雙臂伸出蹬水，蹬水後往前滑行慢慢呼氣，雙臂收回同時擡頭吸氣，一個動作完成再繼續開始，初學者在遊時不要急，動作要慢慢的來練，一下是一下，光是說也不一定能理解，在網上看看視頻教學，會很快的有提高的。祝你成功。