為啥吃的少還發胖?

為什麼吃得少還會越來越胖？

如果吃得少還胖的話，是您的脾胃不調，導致吃的食物不能被吸收利用，而是沉積在體內，還不能被代謝，請您平時調節情志，多加運動，飲食先以清淡為主，調養一段時間慢慢會好的

為什麼吃的少還發胖

四大原因讓你吃得很少卻還是胖

一、基礎代謝率低(基礎代謝率簡稱BMR)

1、嬰兒時期BMR最高。

2、20歲之後BMR與年齡成反比，女性囤積的脂肪又較男性得多，是因為女性的BMR較男性低6-10%，在BMR低下的情況熱量無從消耗，只好以脂肪的形態貯存，而女性最易貯存的地方在臀，腰，腹，臂，大腿。

因此提高身體的基礎代謝率，是比少吃一餐更有效的減肥方式。

人體的熱量消耗有三個主要途徑：一是飲食，佔10，二活動，佔20，三是基礎代謝率，佔了60~70。所以基礎代謝率是消耗熱量的主要關鍵。由此可見，想要減肥，與其辛苦節制飲食，還不如提高基礎代謝率比較實際。多運動、多喝水、常泡澡、勤按摩等，都是有效提高基礎代謝率的方法。

二、活動量降低，少吃也少動

只利用節食來減肥，本來有的運動習慣突然停止或減少，少吃，雖然熱量的攝取減少了，但是停止運動也同樣減少了消耗的熱量，少吃也少動，結果還是瘦不下。青少年活動量大，雖然吃的多但體重仍可維持，一旦生活形態改變，或年齡增加，缺乏運動，食量不變，就容易胖，故活動量減少，熱量無處消耗，若飲食不做調整，就會造成脂肪過度囤積。

那麼，在飲食結構相對合理的情況下，每天要堅持做有氧運動至少30分鐘，同時注意能夠步行的時候不用交通工具，上下樓梯儘量不乘或少乘電梯，另外晚飯後散步(快速與勻速交遞)40分鐘以上，可以消耗大量的熱量。

三、體質的差異

動物性的食物-酸性體質；植物性的食物-鹼性體質。

1、酸性食物的代謝廢物多，代謝過程較多阻礙，體內滯留毒素也多，造成基礎代謝低落。

2、鹼性食物都來自蔬果，代謝廢物少，故在飲食上應將體質改善為較健康的弱鹼性。

四、飲食習慣的偏差

1、吃東西速度快

從口到飽神經轉達最少20分鐘，吃得快來不及感覺，就已吃下大部分，慢則食用量減少，故能將熱量降低。

所以我們應該充分咀嚼後再吃，細細品嚐，每一口咀嚼30次以上。咀嚼得愈久，飯後的能量消耗就愈高。用餐時間若沒有超過20分鐘，腦部不會發出飽足信號。所以要悠閒地進食。

2、偏食

容易缺乏某些元素，造成代謝不完全，現代人多重視蛋白質疏忽蔬果類的攝取，因為造成脂肪比率上升，和纖維質的缺乏，長久下慢性疾病和發胖就發生了。

3、進食的程序

中餐：以菜配飯加湯造成過量攝取。

正確：湯→蔬菜→蛋白質→(魚或雞)→飯菜(0.5hrs)→水果。以避免過度集中進食。

4、為了減肥不吃早餐

很多人誤以為不吃早餐就可以減掉脂肪，所以餓著肚皮去工作。其實不吃早餐反而會令你的脂肪比例更高，當你沒吃早餐時上午工作精神狀態不好且會消耗掉你身體的蛋白質，而晚上又大吃一頓或吃很多零食，從而攝入很多熱量，但你已經不休息工作了，所以身體就只好把這些熱量轉化為脂肪貯存起來(7000卡路里約存貯為1克脂肪)。

所以再怎麼忙都不要少吃早餐，不吃早飯不僅瘦不下來還可能胖更多。

5、少吃正餐，卻多吃了點心or宵夜

雖然少吃了午餐，卻多吃了下午茶？少吃了晚餐，卻多吃了宵夜?這樣當然是沒有效的啦。而且還會使你的身材更容易胖起來。

說起來很簡單的道理，可是卻很容易被我們忽略。你可能覺得一塊小蛋糕、一杯珍珠奶茶或者一碗肉羹湯應該不算什麼，但是body要告訴你的事實是， 這些食物的熱量都真的很驚人。這也就是為什麼營養師總是叮嚀我們三餐定時吃的重要性，可以避免吃下一些有得沒有的高熱量食物。

6、有一餐沒一餐打亂飲食規律

一天三餐，規律地進食：......

為什麼我吃的很少還會發胖

吃的很少，你的身體就會就會認為身體處於特殊時期，相應的降低本身的新陳代謝並且將你每天攝入的飲食儘可能的轉化成脂肪來儲存能量，並且對於食物營養的吸收會更加厲害，你不僅會胖，還會便祕，面色暗黃，皮膚乾燥，月經紊亂，這不是減肥這是自虐啊

如果想要減重，首先要有合理的飲食，其次要加上運動，健康的飲食就是少食多餐，提高你身體的新陳代謝，每天早晨建議有牛奶，全麥處包，一個雞蛋，和150G左右的水果，午餐配一碗量的米飯或者饅頭或者麵條和清淡的素菜，晚餐建議喝粥或者酸奶建議每天在11.00和下午4.00左右吃少量的加餐比如一個蘋果，一杯酸奶等等

運動是提高你身體中的肌肉比例，因為相同重量的脂肪和肌肉的體積是4.1

如果你有這方面的需求可以告訴我你的年齡身高和體重和想要達到的目標體重，我可以為你做一個計劃

為什麼有的人吃的很少卻很胖呢？

有的人天生長不胖也是有原因的

1.由於瘦人的體質引起的,即身體已經具備了產生這種現象的生理狀態。首先是基礎代謝較高。基礎代謝是指每個人在維持基礎生命活動所需要的能量收支，個體差異很大。基礎代謝高人體消耗的能量也較多。

2.瘦人皮下脂肪較薄體熱容易喪失，為此體內需要產生較多的熱來平衡，故消耗能量較多即使吃得較多也不易發胖

3.一些精神因素所致，分泌過多的腎上腺素分解了脂肪，尤其是受到某種精神壓力的刺激更為明顯可使人短時間消瘦。有些人吃得再多也不胖，其最大的生理特徵也表現在胃腸系統較弱消化吸收無法正常運作，吃進的食物以不消化的形態被排洩掉致使身體長期處於亞健康狀態.實際上是與肥胖一樣處於病態

與瘦人相反有些人吃得並不多但卻會發胖，這是由於生理上基礎代謝較少脂肪形成旺盛，精神壓力較小的生活狀態形成的。當然也包括消化吸收能力強排洩功能較弱。主要原因，肥胖幾乎都是由於過食而引起的。調查表明，肥胖者通常都是在出現發胖的情形後才開始吃得少，但人體一旦肥胖之後即使少食也很難消除肥胖。這是由於我們的身體會在體內作自動的物質代謝平衡，會朝著原有脂肪形成的軌道去運行，調整已經被減少的食物更加合理的生成脂肪。所以不從根本上加以改變就無法擺脫肥胖的狀態

為什麼我吃得很少還是很胖？

虛胖體質1、食量不大，東西吃得並不多。2、身體容易疲累。3、手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時，覺得小腿腫脹感強烈；與上半身比較，下半身更肥胖點。4、臉色偏白或帶青，講話虛弱無力，怕冷；不易流汗、多白痰。5、平時很少運動，肌肉比較鬆垮虛浮。6、解出的尿液顏色清淡。7、睡覺時經常做夢。（如有3項或以上的情況符合，你就屬於虛胖體質）虛胖者的纖體絕招一、多運動適合部位：全身對於虛胖者，過少運動就是罪魁禍首。也許你長期愛坐，上班也常常坐著而不活動，回到家也愛坐著上網或看電視，就是因為動得少才會產生虛胖的情形。所以，多多安排一些自己比較容易堅持和有趣味性的運動方式，將身上的肥肉除掉。二、淋巴排毒適合部位：局部科技的發展和城市的汙染讓外來之毒與內生之毒與我們同在，當毒素進入血液後，損害血管，引起氣血運行失調，排毒的淋巴器官來不及排出全部毒素，人體就會出現體重增加、浮腫肥胖。要幫助淋巴運作，須透過一些專門儀器，加壓全身淋巴結的位置，使由血管滲透出含大量毒素及廢物的淋巴液，從而加速排洩體內毒素，以達到減肥的效果。三、SPA香薰按摩適合部位：全身SPA水療通常與之後的香薰按摩一同進行。一整套的SPA水療過程一般分為沐浴、去角質、敷泥之後，利用高科技水療儀的冷暖沐浴水柱為躺在水療床上的客人做身體衝射，刺激身體細胞呈現活躍狀態，再配合手法專業的推拿按摩，保持細胞良好狀態，加速代謝和循環，達到耗脂減肥的目的。最為適合體內循環不暢、易水腫的人士。

為啥每天吃的少還長胖

減肥最重要的是要把早餐吃好，一天中上午消耗的能量比較多，就算多吃點也會消耗掉，但早餐有講究，不能吃油炸的東西，你看你說吃油條，這是最忌諱的，切記減肥期間油炸食品是最忌諱的。

中午飯可以照常吃的，只不過飯前先喝點湯或者進食前一小時吃一個蘋果，蘋果是好東西，蘋果酸是可以減肥的，蘋果可以產生飽腹感，這樣可以很好的控制食慾，另外吃飯要講究細嚼慢嚥，進食時間長也會減少進食分量。

晚飯儘量一點不吃，吃的話一個水果就行了。重要一點是減肥期間不要吃肉，怕缺少蛋白質的話，早上可以吃一個水煮蛋，這個營養很高的，而且水煮的好吸收也不像煎蛋那樣含有高熱量。

我媽媽告訴我說我一個鄰居就是這樣吃的，以前很愛吃肉，她這樣一個月沒有吃肉瘦了十幾斤。你的另外運動兩感覺有點大，如果你想一輩子都這樣運動的話就堅持下去，如果耐力不夠的話，還是奉勸你不要那樣大量運動了，這樣如果運動一停止減下來的會反彈很快的。可以跳繩，爬樓梯，慢跑都可以，怕肚子上長肉的話，就不要吃涼的東西，比如冰激凌之類。

為什麼有的人吃的少也會發胖，有的人吃的再多也胖不起來？

答：肥胖原因不只是吃。至少有兩種解釋比較廣泛接受： 第一，是由基因決定的，有些人天生是熱/幹型體質，基礎代謝速率高，無論吃多少東西，都會被代謝作能量耗掉。這種人往往不怕冷，冰天雪地可穿單薄衣裳。假如你養過雞，就會發現一個明顯熱/幹型體質：雄雞比同時孵化的母雞要瘦且輕得多，但卻又比母雞吃得更多，總是爭著吃，卻又長不肥。但當把雄雞閹掉，把睪丸去掉，睪丸是外腎，是“火之源”，取掉後，熱/幹型（旺火）雄雞立馬成了中性的雞公，長得比母雞還快，還肥！ 第二，是正常代謝的人，由於身體沒有受到毒害，大腦控制器未受到負面影響，對體重的平衡點很靈敏，多吃的食物，會被代謝消耗掉，不會成為脂肪，也不會變肥胖。 所以，吃的少消耗的更少，能量就會過剩，人體自動把過剩能量轉化為脂肪貯藏起來，日積月累便造成了肥胖。吃的多若消耗也多，人體內的能量就會平衡或不足，就不會肥胖，甚至還會偏瘦。那麼，人體能量的消耗水平是什麼決定的呢？決定人體能量消耗量的是代謝速率。也就是說：決定胖瘦的“根”是代謝速率，代謝速率高，能量消耗快；代謝速率低，能量消耗慢；代謝速率低者，吃的少也會變胖，吃的多就會更胖。控制人體代謝速率的開關在哪裡？在大腦的控制中樞。肥胖症患者，由於大腦控制中樞處於閉鎖狀態，所以代謝速率過低，最終愈來愈胖。貝樂元代謝天然調整法的作用：就是要重新開啟控制中樞，調高過低的代謝速率，恢復人體機能，平衡食慾，慧劍斷“肥根”。

為什麼吃得少還會胖啊?

女生嗎？是內分泌的問題，建議去婦科內分泌科檢查一下，女性的問題都是內分泌來的，內分泌出現問題就是通過節食減肥效果甚微。一定要重視啊，不是危言聳聽，去婦科內分泌科，或者內分泌科檢查化驗一下。

為什麼吃的很少卻還一直胖

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吃的很少卻一直長胖,這是為什麼?

ask123428584f | 2010-10-20

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病情描述：

女,21歲,我是從初三開始長胖的,後來上高中了又瘦了很多,可是等到我出來上班之後一年多就發胖了,我吃的並不多,真的很少,可是卻在長肉,而且還時而不時的的頭暈,還有便祕,有的時候好幾天都不大便的,水果也沒少吃,還痛經,通常提前來十天左右,有的時候吃晚飯還噁心~早上吃晚飯胃特難受,像火燒的一樣~

曾經治療情況和效果:

沒有去看過,便祕我就吃果導片,有時吃香蕉喝涼水~後來認識個朋友講我是脾胃不好,內分泌失調,叫我去看中醫~

想得到怎樣的幫助:

想讓專家給哦個意見和建議~

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病情分析：

您好！食少長胖這種情況是由於便祕和脾虛溼滯導滯的。

指導意見：

建議您請當地有經驗的中醫師全面診治，從您的描述看，屬於脾虛溼滯和胃陰虛的表現。治療當從健脾滲溼和養陰益胃著手。如果平時吃飯不規律，胃痛、胃脹、泛酸、打嗝等症狀經常出現，建議您最好到醫院做一個胃鏡，明確診斷。祝您身體健康！

為什麼吃的少還長胖

怎樣減肥早晨起床一杯溫開水。

早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個祕訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較低。

根據個人體質挑選適合自己的食物。

每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。

合理膳食，搭配營養。

很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地減肥。因為素食裡如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春捲、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時儘量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。

飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。

飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便祕。但是值得注意的是，儘量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。

晚上8點過後儘量減少進食。

絕對不在9點後吃東西，晚飯也儘量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。

通過快走運動來消耗熱量。

散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鐘以上。這個運動堅持一個月以上能有效地減肥，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間反彈，會更胖的。如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。