產婦失眠睡不著怎麼辦?

產婦剛生完孩子失眠特別嚴重怎麼辦，一宿一宿睡不著

一、調整情緒

樹立信心，加強自信。尋求合理、有效的方法戰勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係，不要將它相信的太嚴重，認為它對自己的人生會造成多壞的影響，很多朋友失眠幾年，也沒見他們的生活有多遭有多亂。中藥茶寮可以調理睡眠質量，飲用怡鬱安茶可以鎮靜安眠。

二、分析原因

分析出自己產生失眠的原因是什麼，是因為情緒太過於激情，還是因為心情不好，或者說工作壓力過大等等，找到了原因，那麼你對自己的失眠就有一個更客觀全面的認識，從而不會過度的優慮與害怕。

三、自由聯想

閉上眼睛，想象一個自由的放鬆的場景，比如說你喜歡森林，那就想象自己在森林中呼吸的新鮮的空氣，你喜歡大海，就想象著自己在海邊輕鬆的散步，迎面吹來的海風，吻過你的臉，非常的舒適等等。這樣有助於你放鬆下來，更快的進入睡眠之中。

四、不要賴床

很多朋友，躺在床上睡不著時，情願在床上打滾，也不願意起床，因為他們認為只要睡在床上，就算沒有睡著，但也休息了。其實這是錯誤的，躺在床上睡不著，那麼就起床做其他的事情，比如說看書，看電影等。直到自己困了時，再躺到床上去。因為如果你在床上睡不著時，沒有其他的事做，會覺得時間過得很慢，往往只過去了十分鐘，你可能覺得好像過了一個小時，這樣一來，你就會覺得自己這麼久還沒有睡著，而產生一系列的不良情緒，更加影響你的睡眠！

產後失眠，已經嚴重到基本整晚整晚睡不著，該怎麼調理？

因為還是哺乳期，所以不建議服用安眠藥或褪黑素這種激素藥。可以嘗試飲用酵素，不是藥也不是保健品，沒有副作用。生力健酵素就可以很好地治療失眠，可以參考。

坐月子裡怎麼我老是睡不著覺

造成失眠的原因很多.精神緊張,興奮,抑鬱,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素常可引起失眠;

意見建議：以下食物對治療失眠有一定的幫助作用， 牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。 小米：在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。 核桃：核桃可以改善睡眠質量，常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

坐月子哺乳期每天失眠怎麼辦

形成失眠的緣由良多。其中精神方面的影響居多，例如焦慮、煩躁、抑鬱、興奮等；過度的擔心寶寶的狀況也是另一主要緣由；晚餐過飽、睡前吃茶和咖啡這些不良生涯習氣也會形成失眠。下面就是一些很適用的小妙招，可以助你早日擺脫失眠的困擾：1、可以經過幻想法來早點入睡，比方，睡不著時可以想像一些漂亮的畫面。大海、沙岸、叢林、雪山等。這些輕易惹人入睡的場景，可以協助失眠的患者放鬆心境，留神靜下來了，不再異想天開後就能寧靜的入睡了。2、藉助書本和音樂助眠法。假如睡不著，可以選擇一些自已覺得單調的書本或音樂。比方英語書，很多人都會看著就進入了夢境。聽聽國外的鋼琴催眠曲，也是一種好的助眠辦法。

產後失眠，想睡睡不著

女性於產褥期出現明顯的抑鬱症狀或典型的抑鬱發作考慮為產後抑鬱症。主要臨床表現：心情壓抑、鬱悶，常因小事大發脾氣，身體易疲倦、入睡困難、早醒，食慾下降，性慾減退乃至完全喪失。