增肌粉一天喝多少?

增肌粉 一天喝多少

這種東西不建議你吃。

會導致癌症以及各種心血管疾病

此等危害歐美已經研究證實並且禁用了。

雖然能讓你快速擁有肌肉，但是反常即是妖。

你三思。

過量食用增肌粉會導致腸胃不適、消化和吸收不良，過多蛋白因不能吸收而被代謝排出體外，非常不經濟。此外，過多食用還會使體內血清素含量過高，抑制毛細血管血流速度，特別是腦部，易造成睏倦。

因此即便是你經濟上沒有負擔，也不要幻想短期內快速增肌增重而過量地食用增肌粉，這樣求勝心切的心態不僅經濟上不合算，更重要的是可能影響身體健康。健身鍛鍊是個長久的生活習慣，如果補充增肌粉，請你按規定的量科學健康的食用。

怎樣才能算出一天該吃多少增肌粉？

蛋白質需求量：非鍛鍊日：0.9克X你的體重kg；有氧日：1.3克X你的體重kg；力量訓練日：1.8-2.0克X你的體重kg。比如一個人體重70kg，那麼在這三種情況下補充的蛋白質分別65克、91克、140克。而一個人一天正常飲食大約會攝入50-60克蛋白質。額外的蛋白質可以通過蛋白粉補充，蛋白粉可在..PQfitness等實體店購入。一勺蛋白粉大約含有25克蛋白質。

喝法：泡麥片，兌牛奶，兌運動飲料等。（不能用熱水兌）

飲用時間：增肌的同人群運動前後喝半份；減脂增肌的人群運動後30分鐘後，小口喝完一份。（當天應攝入的蛋白粉記作一份）

每天配合吃維生素B。由於攝入的蛋白質會分解成氨基酸，氨基酸在合成肌肉蛋白質的過程，需要一些微量元素。這時候應該補充更多的維生素B，否則會引起口腔潰瘍上火等。建議使用複合維B。

增肌粉也差不多這個道理吧，不過增肌粉是蛋白質＋碳水化合物，所以蛋白質含量可能低一點點。

增肌粉每次吃多少

主要按體重來計算，最重要是看看產品的說明書，不同的蛋白粉的牌子的含量都有點差異。好像肌肉科技大概就4勺，還有的是mutant這個品牌的增肌粉，70kg也要4勺，不過他有獨特的專利配方，所以效果也是不錯，

增肌粉每天喝多少合適

這東西沒有合適一說，看需求

增肌粉每天吃多少才有效？

我沒記錯好像是三勺，增肌粉裡面有。話說我增肥不是用增肌粉。後來遇到瓶頸，想用增肌粉，結果沒用

肌肉科技增肌粉一天喝多少

什麼牌子的都一樣，根據個體需求和差異，一天1-2次，每次1-2勺；說個題外話，看你這麼問，應該是個新手吧，那我可以很負責的告訴你，如果你的鍛鍊標準沒達到一個較高的水平，或者是日常的飲食也不規律，那這粉你吃了也是白吃

肌肉科技增肌粉一天喝多少

肌肉科技的增肌粉和蛋白粉不同，蛋白粉可以按說明吃 你健身前一勺，健身後1~2勺足以！！

本人16 174 50kg肌肉科技增肌粉應該怎麼吃，多少克，一天幾次，什麼時候吃。 100分

你體重50公斤，每公斤體重攝入2克蛋白質，也就是說你一天要攝入100克蛋白質，其中增肌粉最好在早餐時和訓練後兩次，多了沒有意義，剩餘蛋白質含量必須從食物中攝取，因為飲食高於補劑。