明目吃什麼維生素?

General 更新 2024-11-19

吃什麼維生素補眼睛

你好, 吃點豬肝,杞子和決明子等,維他命A 素有“護眼之必需”之稱,是預防眼乾、視力衰退、夜盲症的良方。各種動物肝臟含有豐富的維生素A,經常食用,有益於保護眼睛,但血脂及膽固醇偏高的女性應少食或不食。富含胡蘿蔔素的蔬菜也應多吃,每週吃3根胡蘿蔔,即可保持體內維生素A的日常含量。此外,紅薯、橘子、柚、柿子的維生素A含量也較高。

維他命B 是視覺神經的營養來源之一,維他命B1不足,眼睛容易疲勞;維他命B2不足,容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。此外乳、蛋類食品,如牛奶、雞蛋、鴨蛋、鴿蛋等蛋黃內維生素A含量也比較豐富。

枸杞子清肝明目的療效大家早已知道,它含有豐富的胡蘿蔔素,維他命A、B1、B2、C,鈣、鐵等,是健康眼睛的必需營養。

枸杞子的三種食療配方:

1.枸杞子+米:煮成粥後,加入一點白糖,能夠治療視力模糊及流淚的現象。

2.枸杞子+菊花:用熱水沖泡飲用,能使眼睛輕鬆、明亮。

3.枸杞子+豬肝:煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現的黑眼圈。

決明子具有清肝明目及潤腸的功效,能改善眼睛腫痛、紅赤多淚,防止視力減弱。

補充什麼維生素對眼睛好

現代人工作和生活都離不開輻射大的電子產品,眼鏡的視力下降飛快。畢竟眼睛是心靈的窗戶,要注意保護眼睛,調節飲食,達到護理眼睛的效果。  一:維生素A和β-胡蘿蔔素  維生素A被稱為眼睛的維生素,維生素A和β-胡蘿蔔素有助於補肝明目,緩解眼睛疲勞。  一是維生素A原,即各種胡蘿蔔素,存在於植物性食物中,如綠葉菜類、黃色菜類以及水果水果類,含量較豐富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿蔔、青椒、南瓜等  另一類是來自於動物性食物的維生素A,這一類是能夠直接被人體利用的維生素A,主要存在於動物肝臟、奶及奶製品(未脫脂奶)及禽蛋中。  二:維生素B  維生素B是視覺神經的營養來源之一,維他命B1不足,眼睛容易疲勞;維他命B2不足,容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。  維生素C對眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數倍。富含維生素c的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿等,可以說,在所有的蔬菜、水果中,維生素c含量都不少。

明目吃什麼效果最好

維生素A

不用多說,素有“護眼之神”之稱的維生素A,是預防眼乾、視力衰退、夜盲症的良方,以胡蘿蔔及綠、黃的蔬菜和紅棗中含量最多。

維生素B

維生素B1是視覺神經的營養來源之一,維生素B1不足,眼睛容易疲勞;維生素B2不足,容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、麥芽等食物。

枸杞子

枸杞子清肝明目的療效大家早已知道,因為它含有豐富的胡蘿蔔素,維生素A、B1、B2、C,鈣、鐵等,是健康眼睛的必需營養。

枸杞子的三矗食療配方:

1、枸杞子加米:煮成粥後,加入一點白糖,能夠治療視力模糊及流淚的現象;

2、枸杞子加菊花:用熱水沖泡飲用,能使眼睛輕鬆、明亮;

3、枸杞子加豬肝:煲湯,具有清熱、消除眼澀和因熬夜出現的黑眼圈。

決明子

決明子具有清肝明目及潤腸的功效,能改善眼睛腫痛、紅赤多淚,防止視力減弱

吃什麼對眼睛好又明目

一是可以多吃番茄籽油對眼睛好,因為番茄籽油含胡蘿蔔素很高,胡蘿蔔素又稱維生素A原,在體內可轉化為維生素A,而維生素A對眼睛大有好處。

二 、經常操作電腦的人應多吃些富含維生素的明目食品,如動物肝臟、雞蛋、牛奶、胡蘿蔔、西紅柿及水果等。

三、常喝菊花茶也能收到清心明目的效果,同時增加戶外活動和適當體育鍛煉,對保護視力也有很大好處。明目食品有薺菜、芥菜、苦瓜、胡蘿蔔、香榧子、無花果、動物肝臟、青魚、白魚、蚌肉、螺螄。

吃什麼可以明目?

吃香蕉明目

紅黃色水果,如杏、柿子及甜心紅薯中都含有胡蘿蔔素,被人體吸收後可轉化為維生素A。維生素A為脂溶性維生素,因此為...上述營養素是明目不可缺少的營養素

維生素A 溼潤視網膜,光線暗時可保護視力 黃綠色蔬菜、綠色水果、動物肝臟、鰻魚維生素B1 提高視神經的功能,消除眼肌疲勞 穀類、動物肝臟、乳製品、豆類、豆製品維生素B2 消除眼睛疲勞,促進新陳代謝 肉類、魚類、黃綠色蔬菜、雞蛋、牛奶維生素B6 消除眼睛疲勞 大蒜、雞肉、金槍魚、小麥胚芽、紫菜維生素B12 消除眼睛疲勞,預防白內障、青光眼, 五香紫菜、魚類、雞肝、維生素C 防止眼睛老化 刺梨、草莓、彌猴桃、檸檬、橙子維生素E 可防止眼睛老化,促進眼睛的血液循環 小麥胚芽、杏仁、刀魚、牛磺酸 防止視力下降 章魚、墨魚、蝦、牡蠣、蛤子、扇貝

1(治療眼睛酸澀,疲勞)枸杞茶

取枸杞子15g,加水煎煮30分鐘,待溫涼後代茶飲用。枸杞子含有豐富的p胡蘿l、素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵,具有補肝、益。腎,明目的作用,因為自身就具有調味,不管是泡茶或是直接咀嚼食用,對電腦一族的眼睛酸澀,疲勞,視力加深都有很好輔助治療作用。

2(明目,補腦髓,鎮肝氣)決明子茶

取決明子25g泡茶飲用。決明子有清熱,明目,補腦髓,鎮肝氣,益筋骨的作用,若有便祕的人可以在晚餐之後飲用,對於治療便祕有很好療效。

3(清熱解毒,清肝明目)公英茶

取蒲公英30g泡或水煎飲服。蒲公英性味苦、甘、寒,入肝、胃經,能清熱解毒,清肝明目。經常服用此茶,可散結消腫,清熱解毒,清肝明目。可以常服,每曰2次,飯後飲用。

整日待在冷氣房裡的朋友,眼睛很容易乾澀,加上計算機一族長時間盯著屏幕,輻射及用眼過度使得眼睛非常疲勞。利用中醫的方法,滋陰補

腎,清肝明目,可以有效改善眼睛的疲老現象。

4 枸杞子茶

枸杞子三錢,泡開水當茶常喝。枸杞子滋補肝腎,有明目的功效,常喝可以有效的改善眼睛乾澀,疲勞的症狀。

5 雞肝菊花湯

雞肝一付,菊花三錢。將菊花用紗布保好,雞肝洗淨後和菊花一同放入湯鍋中,加入適量的水。開中火將水燒開,再轉小火慢慢煮半個鐘頭,待雞肝熟後,加入少許調味鹽既可關火。

吃完美味的雞肝後,再喝掉香醇的湯吧。中醫學認為,“肝開竅於目”,說明肝跟我們的眼睛關係特別密切。而雞肝可以補肝,菊花可以清肝明目,每天吃一次,可以有效的消除眼睛的疲老,並且還有提升視力的神效喔。

信息來源:上海熱線

6 喝什麼菊花茶可以明目?

應該這樣喝:

材料:枸杞五錢、菊花六錢,冰糖少許。

做法:將枸杞加水1500cc,大火煮沸,轉小火燉煮20分鐘,再將菊花放入,大火煮沸後熄火五分鐘,撈去菊花,再以冰糖調味。(亦可以等量熱水沖泡,唯效力較輕)。

功效:清肝明目。

菊花枸杞茶:枸杞子含有豐富的豐富的β胡蘿蔔素,維生素B1、維生素C、鈣、鐵,具有補肝、益腎、明目的作用。不管是泡茶或是像葡萄乾一樣當零食來吃,對眼睛酸澀、疲勞、近視加深等問題都有很大的緩解。將適量菊花和枸杞加入熱水沖泡,每天飲用可改善因用眼過度而產生的疲勞感,同時使眼睛溼潤、明亮。

白菊花:含氨基酸等成分,有抗病毒、增強毛細血管抵抗力的作用,對於視力下降和頭昏頭痛有很好的效果。

7 電腦族多喝綠茶菊花茶防輻射

長期使用電腦者,易患眼病。專家認為,平時多喝綠茶可起到一定的抗輻射作用。此外,菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效,經常覺得眼睛乾澀的電腦族,多喝些菊花茶有利無害。

許多人都知道,長期使用電腦會影響健康。

電腦族容易帶來下肢靜脈曲張、頸椎病 、腰......

什麼東西可以明目? 5分

吃什麼才能明目

計算機對視力危害很大,經常操作計算機的人應多吃些明目食品,如枸杞、菊花、決明子。常喝菊花茶也能收

到清心明目的效果,枸杞清肝明目,對保護視力也有很大好處。飲茶能防止視力衰退和恢復視力。國際上普遍認為

飲茶有抗輻射的作用,能減少計算機熒光屏X 射線的輻射危害。茶中富含的茶多酚(50%)和脂多糖等成分可以

吸附和捕捉放射性物質並與其結合後排除體外。

研究表明,必需脂肪酸、維生素A 、K 、E 及B 族維生素的缺乏均可降低機體對輻射的耐受性在膳食中適當供

給。如牛奶、蛋、肝、花菜、捲心菜、茄子、扁豆、胡蘿蔔、黃瓜、番茄、香蕉、蘋果等。我國科學家發現:青菜

蘿蔔可以抗輻射。油菜、青菜、芥菜、捲心菜、蘿蔔等十字花科蔬菜,不僅是人們餐桌上常見的可口菜餚,而且還

具有防輻射損傷的功能。

吃什麼對眼睛好又明目

對眼睛好的營養物質:

含鈣食物:蝦、海帶、大豆、蔬菜、牛奶、花生、橘、橙和蛋黃等。

含維生素A的食物:豬肝、雞肝、蛋黃、牛奶、羊奶等。

含核黃素的食物:牛奶、乾酪、瘦肉、蛋類、酵母和扁豆等。

含鉻的食物:糙米、玉米、紅糖等,此外瘦肉、魚、蛋類及蘿蔔、豆角中也有一定含量。

含維生素C、B的食物:鮮棗、柑橘、西紅柿、馬鈴薯、肉類、動物肝、腎和乳類。

鹼性食物:柑橘、蘋果、海帶及新鮮蔬菜等。

含咖啡因的食物:茶葉、咖啡和巧克力等。

含鋅的食物:牡蠣、牛肉、牛肝、豬肉、蛋類、花生、核桃、土豆、黃瓜、胡蘿蔔、西紅柿、蘋果等。

吃什麼對眼睛好又明目

1、藍莓

藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質等成分,有較好的營養保健作用。其營養價值遠高於其他水果,有“世界水果之王”的美譽。國際糧農組織將藍莓列為五大健康食品之一。

它還有增進眼部血液循環、維持眼壓正常的作用,這些都是藍莓中所含有的“花青素”的功效,多食藍莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力。

另外,藍莓還有許多對人類有益的健康物質,包括維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和豐富的食用纖維等。這些營養成分可以幫助電腦一族有效保護毛細血管,防止腦神經衰老,增強人的記憶力。

2、聖女果

聖女果是維生素倉庫。聖女果裡的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者,聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P,可以清除自由基,具有很強的抗氧化能力,從而能保護細胞的脫氧核糖核酸,避免基因突變。同時,聖女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性,所以把它當成零食來吃,既能美容又能保護眼睛。

3、獼猴桃

獼猴桃能為人提供大量的維生素C,被譽為“維C之王”。據分析,每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C,比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激,可以延緩白內障的發生。長期使用電腦的人,多吃獼猴桃。

4、蘋果

蘋果還有“明目果”的美稱,因為它含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素硒。據印度科學家研究,正常視網膜含硒7微克,而鷹眼含硒量是人的100倍,這說明敏銳的視力與硒含量有關;某些人在黃昏視物不清的人,也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此常吃一些蘋果,可保護視力。

5、橘子

金橘果皮的營養價值令人吃驚,80%的維生素C都儲存在果皮中,不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等,營養價值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質厚、光滑,有許多油胞點(即按壓會產生有芳香性的氣體)。除了帶皮鮮吃之外,它還常被用來製作蜜餞、飲料、果酒等休閒食品。

6、柳橙

要維持眼睛的健康,就要多補充維他命C,因為它不僅可以增加眼睛微血管的韌性、修護細胞,還可以降低白內障的風險,延緩老年性黃斑部病變的發生以及視力煺化。

7、甘蔗

甘蔗含有許多人體所需的營養物質,特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克,在各種水果中雄踞冠軍,具有“補血果”的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化,口乾舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發熱退燒皆可飲用。對眼睛的養護更是功不可沒。

8、香蕉

香蕉能護眼,首先和其富含鉀有關。其次,香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。當人體攝入過多的鹽分時,會導致細胞中存留大量的水分,這樣可引起眼睛紅腫,而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分,讓身體達到鉀、鈉平衡,緩解眼睛的不適症狀。所以,美眉要注意,用眼過度時就吃根香蕉,這樣可通過飲食增加營養,改善視力,並能對眼睛乾澀疼痛等症狀起到—定的緩解作用。

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