如何培養意志力?
怎樣培養孩子的意志力
現在好的孩子普遍存在意志力低的情況，表現在做事情上，不能專注於一件事情，通常出現在學習的時候會有這種表現，以致於孩子的成績低下，讓父母很是焦慮，那麼讓情商快樂營的老師幫您分析解決一下吧！
1.日常生活培養方法。
每天按時起床。這是一個看似理所當然的要求，但真正做到卻非常不容易。下雨天、週末或其他節假日，孩子會變著法子懶床。讓孩子堅持每天按時起床，對意志力的培養非常有幫助。畢竟在蘇格拉底的眾多學生中，只有柏拉圖堅持做到了看似非常簡單的每天甩手300下。成功在於堅持，這是一個並不神祕的祕訣。
長時間做一件枯燥的事情。晗佛女孩劉亦婷的媽媽，用捏冰的方式，鍛鍊小亦婷的意志力；作家池莉的女兒用盤腿打坐，和小朋友比毅力。這些都是較好的例子。我們不鼓勵家長一定用同樣的方法，但是家長可以設計適合自己孩子的、鍛鍊意志力的小活動，而且要以孩子樂於參與為好。
2.學習生活培養方法。
在孩子遇到比較複雜的作業，向家長請教時，家長不妨先問問孩子的思路、他的思考方法。如果孩子實在沒有頭緒，再把家長的思路和想法告訴他、啟發他，最終讓孩子自己得出答案。這樣起碼向孩子傳遞一個信息，完成作業是孩子的事，父母只是起引導輔助的作用，不管再困難，不管如何尋求幫助，孩子總是要用自己的力量解決問題。
3.交往活動培養方法。
讓孩子學會與同學寬容相處，並在小事上學會謙讓。在與夥伴爭論時，要做到以理服人。不要認為自己是正確的，但因為說不過別人就不了了之，或斷絕友誼。與夥伴相處時，要經常反省自己的行為口做到謙讓、反省、以理服人，也需要有很強的自制力和意志力。如果孩子能堅持做到，那麼他將受人歡迎，並擁有許多朋友，對孩子的社會化發展也非常有幫助。
4.家長要對孩子有耐心。
對孩子意志品質的培養過程中，有些家長可能會失去耐心，特別是當他們曰程匆忙，工作繁重時。因而使得一些教育原則，一些對孩子意志品質培養的注意事項，l.被拋之腦後。
養育、教育孩子，有時候大人需要付出的代價的確很大。他們必須忍痛把工作或個人需求放在一邊，全心關注孩子做的事情，觀察他的飛機模型，陪他啃難做的思考題，欣賞他們用拙劣的手法疊的被子……
但畢竟，我們是父母，我們深深地愛著自己的孩子，並享受著教育的過程。因此，對孩子有耐心，花更多的時間陪孩子吧!經常性地把你正在看的電視劇關掉，晚上儘量遠離電話，取消一些晚間的安排，花時間參與孩子的活動。孩子會把你當做寬容和耐心行為的楷模來加以仿效的。由於體會到你對他感興趣，他對自己的感覺也會加倍良好。你和孩子之間的關係會越發融洽，你就越容易採用成熟的方式指導孩子的行為發展。
如何培養意志力？
培養你的意志力的簡單方法：
1、確定目標並專注它。四面開火會使你混亂。每天晚上臨睡前，用紙列出你明天要做的所有事，然後用1至10的數字來標出它們的重要性，然後按順序排列一個，最後選出最重要的六件作為你明天要做的事。寫下來，帶在身上。明天你就專注做這六件事。做完一件事，就劃掉一件。如果你能做完，證明你很強悍地渡過一個充實的一天。這是世界上頂尖推銷大師霍浦金的密訣，簡單而有力。
2、宰殺大象。你不可能一口吃下一頭大象，所以，我推介宰殺大象法。這個方法寫在拿破崙•希爾的《成功定律》中，我最信賴的技巧之一。如果你的目標是今天整理十份文件。好，假設你有八小時的工作時間，要做12份文件，好，將時間砍成四段，每2小時做3份，那一小時是一份半，在這一小時內，你就專注於這一份半，不要去想後面還有多少。你會發現，這樣心理負擔會小很多，你不用一小時就可以做完那一份半，休息一下。重新衝刺！我這陣子在幫一個論壇識別一些書籍，如果沒有這個方法，我不可能堅持到最後。所以我相信它的威力。
3、給自己一個吻，重下決心。這個方法出自偉大的艾琳•C•卡瑟拉在她的《全力以赴》中提到的。無論何時，當你失敗了，做錯了，不要責罵自己。要肯定自己已經做出的努力。如，你支持跑步，13天，第14天沒跑。不要罵。要對自己說，雖然今天我暫時失敗了，但我堅持了13天，很好。我明天開始要重新努力，這次我要堅持比13天更長。我一定可以的。
4、如果可以，對著鏡子重下決心。重下決心時，不要只是一味的念，我一定可以，我一定行。要同時喚起內心的情感，想象成功的形象，同時在行動上表現出活力與氣勢。挺胸，深呼吸，大聲一點說話，望著別人說：你好，我是XX。打出有力的手勢。說話簡單利落。你可以表現出一個堅強有力的領導者的氣勢。這樣，力量就會來臨。這是安東尼奧•羅鄲斯NAC的精華之一。無數人花許多人去學，學到的最有價值的工具就是這個！使用它。它會帶來力量！
5·積極主動
不要把意志力與自我否定相混淆，當它應用於積極向上的目標時，將會變成一種巨大的力量。
美國東海岸的一位商人知道自己喝酒太多，然而他從事的是一種很煩人的工作，而在進餐前喝幾杯葡萄酒似乎能讓人緊張的心情得到放鬆。可酒和累人的活又使得他昏昏欲睡，因此常常一喝完酒便呼呼大睡。有一天，這位經理意識到自己是在借酒消愁，浪費時光。於是他決定不再貪杯，而是把更多的時間用於兒女身上。剛開始時很不容易，常常想起那香氣四溢的葡萄酒，但他告誡自己現在所做的事將有所得而不是有所失。後來的事實證明，他越是關心家庭和子女，工作起來的幹勁也就越大。
主動的意志力能讓你克服惰性，把注意力集中於未來。在遇到阻力時，想像自己在克服它之後的快樂；積極投身於實現自己目標的具體實踐中，你就能堅持到底。
7、 下定決心
美國羅得艾蘭大學心理學教授詹姆斯·普羅斯把實現某種轉變分為四步：
抵制--不願意轉變；
考慮--權衡轉變的得失；
行動--培養意志力來實現轉變；
堅持--用意志力來保持轉變。
有的人屬於“慢性決策者“，他們知道自己應該減少喝酒量，但決策時卻優柔寡斷，結果無法付諸行動。
為了下定決心，可以為自己的目標規定期限。瑪吉·柯林斯是加州的一位教師，對如何使自己臃腫的身材瘦下來十分關心。後來她被選為一個市民組織的主席，便決定減肥6公斤。為此她購買了比自己的身材小兩號的服裝，要在3個月之後的年會上穿起來。由於堅持不懈，柯林斯終於如願以償。
8、 目標明確
普羅斯教授曾經研究過一組打算......
如何培養孩子的意志力
把某件事從頭做到尾，不管中途出現什麼困難和挫折，都會有始有終地去完成，絕不輕易放棄。這就是我們所說的意志堅強的人，做事一絲不苟的人。 孩子處在身體和心理髮育的初級階段，從小培養其堅強的意志力，對其成長大有裨益。不管孩子在做什麼，只要他們在做，就要鼓勵其努力做好。這樣在做事的同時，既發揮了他們的才能，也鍛鍊了他們的意志。只要認真地努力奮鬥，就會取得成功。有的可能暫時無法看到光明，但遲早會成功的。得到與付出永遠成正比，有多大比例的付出，就會有多大的收穫。 這裡有一個古代兩個孩子學下棋的故事： 兩個孩子一塊兒聽老師講下棋的知識，儘管都很聰明，但是結果大不相同。一個專心致志，只聽老師講解，任何事情也干擾不了他；而另一個心裡總想著有大雁從天空飛過，想著用箭把它射下來燉肉吃。結果，前一個學得非常出色，後一個學得稀裡糊塗。 同樣是聰明的孩子，為什麼出現兩種結果？是意志品質不同。前一個孩子上課目的明確，自覺性強，自制力強，能夠堅持到底。後一個孩子意志力薄弱，三心二意，所以最終無法掌握棋藝的要旨。 每個孩子都有一定的意志力，只是強弱不同。 有的孩子做事情虎頭蛇尾，一開始決心很大，幹勁很足，但是三分鐘熱度，事情剛過去就沒有興趣了。這種孩子意志品質的優勢在確定目標、確定行動階段，而弱點在堅持性和自制力上。對待這樣的孩 子，在確定目標之後，要打預防針，提醒他一旦幹起來，就要克服困難堅持下去。在行動過程中，則要幫助孩子正視困難，克服困難，加大自我管理的力度，不斷地激勵他。在接近目標時，尤其要講“行百里者半九十”的道理。有幾次這樣的過程，孩子的薄弱環節就會得到改善。 再如，有的孩子做一件事開頭猶猶豫豫，難下決心，而幹起來之後能夠較好地堅持。這種孩子的優勢在執行計劃，而決定計劃方面薄弱，內、外因素干擾使他難以果斷做出決定。對這樣的孩子，就應在一個行動的起始階段，幫他分析利弊因素，儘快確定目標，培養孩子的果斷性。 每一位成功人士的出現，都離不開對意志的培養。孩子的健康成長在於堅持，堅持是孩子一生最可貴的財富，培養孩子堅持執著的個性品質也是家庭教育的一項重要內容。 決定一個人成才的條件是多方面的，不僅需要健康強壯的體魄、聰明活躍的大腦，更需要高尚的品德、良好的性格，如勤奮、勇敢和堅韌不拔的毅力，等等，這些都是成就事業的重要保證。然而，人類良好的意志品質並非與生俱來，而是在生活實踐中經過培養和教育形成的，它對孩子的智力、興趣、愛好的發展都有直接影響。在孩子的成長過程中，意志的強與弱起著重要的導向和推動作用。因此，我們要加強對孩子意志力的培養。家長應該有意識地從小就培養孩子的毅力，教育孩子正確對待挫折，戰勝困難，堅持到底。這需要從生活的一點一滴上培養孩子的頑強毅力，逐步養成良好的品格。 俗話說：不經風雨，難見彩虹。如果孩子經得起磨難，具備頑強的意志力，日後定會成為棟樑之才！ 如何培養孩子堅持到底的精神？許多孩子做事情都是虎頭蛇尾，甚至對自己的玩具也是三分鐘熱 度，有始無終。孩子從小就應該學會戰勝自己，不斷地克服困難並利用自己的毅力達到目的。父母在這方面的教育應從小做起，幫助孩子培養堅韌不拔的意志力，這是使他們終生受益的最寶貴的素質。那麼如何很好地解決這一問題，培養孩子做事認真、堅持到底的精神呢？ 1．父母要幫助孩子樹立堅持到底的決心 每個人都有自己的優缺點，孩子是脆弱的個體，做事情更容易中途退縮，父母切忌嘮叨個沒完，或者張口就罵，動手就打，更不要諷刺、挖苦，這樣做很容易使孩子產生逆反心理，甚至傷害其自尊心。父母應細心觀察，對於孩子面臨的困難及時予以幫助，對於他們的點滴進步要及時予以鼓......
怎樣培養意志力！
對於每一個要克服的障礙，都離不開意志力；面對著所執行的甚至一個艱難的決定，我們所依靠的是內心的力量。事實上，意志力並非是生來就有或者不可能改變的特性，它是一種能夠培養和發展的技能。 詞典上將“意志力”解釋成“控制人的衝動和行動的力量”，其中最關鍵的是“控制”和“力量”這兩個 詞。“力量”是客觀存在的，問題在於如何“控制”它。 下面幾條有助於增強你的意志力，不妨一試。 一、積極主動 不要把意志力與自我否定相混淆，當它應用於積極向上的目標時，將會變成一種巨大的力量。 美國東海岸的一位商人知道自己喝酒太多，然而他從事的是一種很煩人的工作，而在進餐前喝幾杯葡萄酒似乎能讓緊張的心情得到放鬆。可酒和累人的活又使得他昏昏欲睡，因此常常一喝完酒便呼呼大睡。有一天，這位經理意識到自己是借酒澆愁，浪費時光。於是他決定不再舉杯，而是把時間用在交易上。剛開始時不習慣，常常想起那香氣四溢的葡萄酒，但他看到自己現在所做的事將有所得而不是有所失。後來的事實證明，他越是少喝酒，工作起來的幹勁也就越大。 主動的意志力能讓你克服惰性，把注意力集中於未來。在遇到阻力時，想像自己在克服它之後的快樂；積極投身於實現自己目標的具體實踐中，你就能堅持到低。 二、下定決心 美國羅德艾蘭大學心理學教授詹姆斯?普羅斯把實現某種轉變分為四步： 1、抵制——不願意轉彎； 2、考慮——權衡轉變的得失； 3、行動——培養意志力來實現轉變； 4、堅持——用意志力來保持轉變。 有的人屬於“慢性決策者”，他們知道自己應該減少喝酒量，但決策時卻優柔寡斷，結果無法付諸行動。 為了下定決心，可以和實現自己的目標規定期限。瑪吉?柯林斯是加州的一位教師，對如何使自己臃腫的身材瘦下來十分關心。後來她被選為一個市民組織的主席，便決定減肥6公斤。為此她購買了比自己身材小兩號的服裝，要在3個月之後的年會上穿起來。由於堅持不懈，柯林斯終於如願以償。 三、目標明確 普羅斯教授曾經研究過一組打算從元旦起改變自己行為的實驗對象，結果發現最成功的是那些目標最具體、明確的人。其中一名男子決心每天做到對妻子和顏悅色、平等相待。後來，他果真辦到了。而另一個人只是籠統地表示要對家裡的人更好一些，結果沒幾天又是老樣子，照樣吵架。 不要說諸如此類空空洞洞的話：“我打算多進行一些體育鍛煉”，或“我計劃多讀一點書”。而應該具體、明確地表示--“我打算每天早晨步行45分鐘”，或“我計劃一週中一、三、五的晚上讀一個小時的書”。 四、權衡利弊 如果你因為看不到實際好處而對體育鍛煉三心二意的話，光有願望是無法使你心甘情願地穿上跑鞋的。 普羅斯教授對以往在他那兒諮詢的人勸告說，可以在一張紙上畫好4個格了，以便填寫短期和長期損失和收穫。假如你打算戒菸，可以在頂上兩格上填上短期損失：“我一開始感到很難過”和短期收穫：“我可以省下一筆錢”；底下兩格填上長期收穫：“我的身體將變得更健康”和長期損失：“我將失去一種排憂解悶的方法”。通過這樣的仔細比較，聚集起戒菸的意志力就更容易了。 五、改變自我 然而光知道收穫是不夠的，最根本的動力產生於改變自己形象和把握自己生活的願望。道理有時可以使人信服，但只有在感情因素被激發起來的，自己才能真正加以響應。 湯姆每天要抽三盒煙，儘管咳嗽不止，但依然聽不進醫生的勸告，而是我行我素，照抽不誤。“有一天，然意識到自己真是太笨了。”他回憶說，“這不是在‘自殺’嗎？為了活命，得把煙戒掉。”由於戒菸能使自己感覺更好，湯姆產生了改掉不良習慣的意志力。 六、注重精神 法國17世紀的著名將領圖朗瓦以身先士......
如何培養中學生的意志力
一、學生學習、生活中意志薄弱的表現。
現在的高中生大多數是獨生子女，父母對他們關愛備至，呵護有加，根本沒有嘗過生活中的苦辣艱辛，家庭的溺愛，使有的學生在行為上沒有自制力，在學習上沒有自覺性，在困難面前畏縮不前，具體表現在：
1、自制能力不足
有的學生對自己要求不嚴格，平時自由散慢，上學經常遲到早退，上課隨便講話，玩小動作，抄襲作業。對家長的告誡，老師的耐心教育總是左耳進右耳出，大錯不犯，小錯不斷。
2、目標不堅定
有的學生興趣很廣泛，這也喜歡，那也喜歡，可就是從來沒有做完成一件事。有的學生每逢新學期開學，就興致勃勃地給自己制定了學習計劃，可執行不了幾天就成廢紙一張。在我擔任班主任的原207班一個同學，在高一第二學期文理分科時，他躊躇滿志地選擇了文科班(205班)。但學習不到半期又感到枯燥，執拗地轉往理科班，本期中考後，又從高二理科班轉往高一年級了。
3、脆弱心理
有的學生因一、二次測試成績不好，就認為自己腦子笨，不是學習的料，而自暴自棄。生活中碰到一點困難就打退堂鼓。205班一女生在本期期中考試結束後她就要其他同學轉交給我一張紙條，大意是說中考未考好，想外出放鬆兩天。她說自己很重視學習，不要操心她的安全，並墾求我既不要告訴家長，也不要通知學校。過了一天她就又回校了。像她這樣有心理壓力的學生並不少見。
4、盲從心理
有的學生缺少主見極易受他人的影響或慫恿，極易輕信他人，學習上如此，生活上也是一樣。
二、如何培養堅強的意志力
1、樹立遠大的志向
“有志者事竟成”立下堅定而遠大的奮鬥目標，就會由此產生巨大而持久不衰的動力。學生只有樹立遠大的志向，才能激發出火一般的熱情，充分發揮主觀能動性，衝破重重的阻力障礙，為實現自己的志向而奮鬥。引導學生制定短、中期和長期目標。短期的目標要具體明確，讓他明白只要努力，一定會達到：中期目標要立足現實；而長期目標要定得高遠，最好有具體榜樣。這樣對於學生來說，更易理解接受，以促使他為之努力。
2、要從點滴小事上培養
“不積跬步，無以至千里，不積小流，無以成江海。”從小事做起，持之以恆，是磨鍊意志的好方法。許多從事業上有成就的人都曾通過小事情來磨鍊自己的意志。達·芬奇畫畫從畫蛋開始。前蘇聯科學家巴浦洛夫，以工作精確，細緻著稱。他寫字十分工整。像印刷出來的一樣。原來在年輕時，他就把工工整整地書寫作為自己磨鍊意志的開端的。有的學生意志不夠堅強，但又不肯從小事做起，以為一節課、一次作業。無多大關係，這些與意志無關。豈不知，就是從這小小的一堂課，一次作業，滋長了意志薄弱，最後才導致學習上的“全線崩潰”。反之，學習上意志堅強的人，必定認真對待每一堂課，每一次作業，積小勝為大勝，獲得學習上的成功的。
3、堅持體育鍛煉
體育除了能“強筋骨”、“增知識”、“調感情”之外，還能強意志，對於學生來說，培養堅強意志的最好途徑也奠過於堅持體育鍛煉，“堅持”本身就是堅強意志的重要組成部分。許多體育鍛煉“三天打魚，兩天晒網”或半途而廢的人。歸根到底就是缺少“堅持”兩字。從這個意義上來說，學生什麼時候能真正堅持體育鍛煉了，他的意志也就堅強了，我無論寒冬臘月，還是炎熱酷暑都堅持不懈組織寄宿生晨操、晨跑，極大鍛鍊了學生的意志力。
4、注意因人而異
摸清學生意志品質方面的薄弱因素，有針對性地採取教育措施，每個學生都有一定的意志力，只是強弱不同。要從實際出發。找準弱點。比如有的學生......
如何培養堅強的意志，做有毅力的人
逼自己幹不想幹或不敢幹的事，絕對有效
給自己訂一個高於現實卻又不過高的目標，自己努力去做，並記下每天的點滴進步；
常常閱看進步的記載，在感到進步很大時自己“慰勞”一下自己，增加愉快的體驗；
毅力的培養
1在周圍找一個特別有毅力的同學，暗暗地將他（她）作為自己的榜樣，處處去模仿之；
2運用自我提醒，暗示自己在毅力培養方面要比別人付出更大的努力；
3目標不要選得太雜；抓住主要的東西，不做則已，若做就非做好不可
毅力不是生來就有的，而是靠我們從小的磨礪（l@）、鍛鍊而來的。那我們如何培養毅力呢？
1.不怕困難。不論做什麼事情，或是學習，或是彈琴，或是繪畫，要想有所成就，必須刻苦鑽研，不怕困難。困難就好比紙老虎，你弱它就強，你強它就弱。克服困難，戰勝困難是堅強意志的重要表現。
2.持之以恆。毅力的大小還表現在辦任何事情都要有始有終，不半途而廢。三天打魚，兩天晒網， 蜻蜓點水，見異思遷是做不成大事的。一個優秀的運動員，即使被人落在後面，或者中途出了意外，只要他還能跑，他就一定要堅持跑到終點，就是這個道理。
3.不怕失敗。失敗是成功之母。有的人遭到失敗後，垂頭喪氣，一敗塗地，再也沒有了奮鬥的勇氣，而有的人雖遭失敗，卻不氣餒（n7i），從失敗中吸取教訓，繼續奮戰。愛迪生髮明電燈泡時，歷經了無數的失敗，最後終於換來了全球的光明。失敗可以把人的毅力鍛鍊得更加堅韌。
4.排除干擾。我們身邊環境總有其他的人，其他的事，有可能會干擾我們的學習。比如，你在看書，別人在看電視、聽歌曲，這時如果你能全神貫注在自己的學習上，不受干擾，就說明你的毅力比較強了。
5.克服惰（du^）性。對於我們青少年來講，培養毅力最重要的是從小事做起，克服惰性，比如，每天的晨練，遇到颳風下雨、大雪紛飛的日子，就想“今天算了吧，明天再跑……”，學習上碰到不懂的問題，就想“明天再說吧……”，結果就是這些一天天對自己的遷就，助長了自己的惰性，毅力的培養當然也就成了一句空話了。
毅力是一個心理因素，毅力的培養可以從以下幾個方面進行：
1．堅定的信心，產生毅力。一個人對自己 的事業充滿信心，就會努力奮鬥，不顧暫時遇到的困難、挫折和失敗。他會積極地克服困難，戰勝失敗。這是信心在其中所起的作用。因此要有毅力，一定要培養信心，若信心不足，遇到困難、挫折和失敗，就很容易退縮。
2． 強烈的願望，產生毅力。
願望是人們行動的出發點，一切活動都 發源於願望。願望有強有弱，弱小的願望很容易為生活的風浪所熄滅，行動沒有毅力。強烈的願望則能抵擋生活的風浪，沒有什麼風浪可以熄滅它們，除非生命結束。“生命不息，衝鋒不止”，“我尚能生存，我當然要學習”，“捨得一身剮，敢把皇帝拉下馬。”，這些都是強烈的願望。
因此，頑強的毅力是與強烈的願望聯繫在一起的。要成功，必須有強烈的成功願望；要發財，必須有強烈的財富願望，這樣行動才會產生極大的毅力。
3． 明確的目標，有助於產生頑強的毅力。
目標明確，人們的行動才會有方向，目標才會產生強大而又穩定的吸引力。
有些人雖然有財富的願望，成就的願望，但缺乏明確的目標來表達這種願望，體現這種願望，從而不能產生有效地吸引力，不能使思想、行動集中在固定的目標上，工作的效率很低，時間一長，很容易使人們喪失毅力，喪失信心。 明確、具體的目標，使人們的毅力大為增加，這主要是由行動的效率和目標的吸引力而產生。
另外，目標的價值大小，對毅力也很有關係。有的目標價值不大，甚至沒有價值，人們就不可能有太大的心情、熱情去做這件事。因此，對這樣......
如何提高自己的意志力
2 提高文化素養。一般來說，一個人的文化素養同其承受能力和自控能力成正比。文化素質比較高的人往往能夠比較全面正確認識事物，認識自我和他人的關係，自覺地進行自我控制、自我完善。 3 穩定情緒。用合理發洩、注意力轉移、遷移環境等方法，把將要引發衝動的情緒宣洩和釋放出來，保持情緒穩定，避免衝動。 4 要強化自我意識。遇事要沉著冷靜，自己開動腦筋，排除外界干擾或暗示，學會自主決斷。要徹底擺脫那種依賴別人的心理，克服自卑，培養自信心和獨立性。 5 要強化實踐鍛鍊。一方面要加強學習，積累知識，開闊視野，用知識來武裝和充實自己，提高自己分析問題和解決問題的水平，並通過學習別人經驗來擴展自己決斷事情的能力；另一方面，要積極投身到部隊生活實踐中去，刻苦鍛鍊，不斷豐富經驗，提高自己的適應能力。 6 要強化意志力量。要培養自己性格中意志獨立性的良好品質。對自己奮鬥的目標要有高度的自覺。只要你經過自己的實踐認準的事，就應義無反顧地走下去，想方設法達到預期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己沒有一點失敗，不必過多地注意別人怎樣議論你。 7 調整好需要結構。當需要不能同時兼顧時，抑制一些不可能實現的需要。如古人所云："魚我所欲也，熊掌亦我所欲也，兩者不能兼得，舍魚而取熊掌也。" 8 要強化積極思維。俗話說："凡事預則立，不預則廢。"平時注意經常思考問題，增強預見性，關鍵時刻才能及時、果斷、準確地做出選擇。 自制力是指一個人在意志行動中善於控制自己的情緒，約束自己的言行。 自制力主要表現在兩個方面：一方面使自己在實際工作、學習中努力克服不利於自己的恐懼、猶豫、懶惰等；一方面應善於在實際行動中抑制衝動行為。 自制力對人走向成功起著十分重要的作用。自古代百科全書式科學家亞里士多德，到近代的哲學家們都注意到：“美好的人生建立在自我控制的基礎上。” 如何增強自制力呢？ 我認為在增強法制和倫理道德觀念的同時做一些“磨練法則”。 “磨練法則”對於培養克己自制的品質至關重要。舉個列子，第一位成功征服珠穆朗瑪峰的新西蘭人埃德蒙·希拉里在被問起是如何征服這世界最高峰時，希拉里回答道：“我真正征服的不是一座山，而是我自己。”這種優秀的品質就叫做意志力、自制力或克己自律，實際上，你也完全可以從每天去做一些並不喜歡的或原本認為做不到的事情開始，在“磨練法則”的作用下，開發出自己更強的意志力、自制力等等。 你也知道只有通過實踐鍛鍊，才能夠真正獲得自制力。也只有依靠慣性和反覆的自我控制訓練，我們的神經才有可能得到完全的控制。從反覆努力和反覆訓練意志的角度上而言，自制力的培養在很大程度上就是一種習慣的形成。” 而我可以給你最有效方便實際的建議是每天早上做5公里慢跑。不論嚴寒酷暑，颳風下雨，都要堅持。早上在床上的每一分鐘都是如此讓人珍惜，特別是冬天賴在被窩裡為起床做著激烈的思想鬥爭，而且長跑又艱苦又乏味，還會讓人腰痠背痛，可真是名副其實的苦差事，所以在這過程中你就可以得到磨練，從一開始的新鮮到討厭到痛苦到渺茫，你可以想想馬克·吐溫（Mark Twain）的一句話，來解釋如何做到克己自制：“關鍵在於每天去做一點自己心裡並不願意做的事情，這樣，你便不會為那些真正需要你完成的義務而感到痛苦，這就是養成自覺習慣的黃金定律。”只要你堅持，隨著身體狀況的慢慢變好，跑步逐漸變得輕鬆起來，跑步這份苦差事似乎不再那麼恐怖了，儘管早起仍然有點兒困難，有點兒費勁，但似乎可以克服。一切都變得越來越容易，越來越自然，到最後清晨成了一......
如何培養學生的意志力
一、培養果敢的品質。首先，要確立崇高的人生目標，在任何干擾面前都決不動搖，並在向目標邁進的征途上培養自己的堅毅性。其次，從小事做起，不要好高騖遠。目標固然崇高，但千里之行，始於足下。還要從身邊的小事做起。再次，培養興趣激發毅力。
二、戰勝挫折。挫折教育有以下幾種方法：
1.理喻法。受到挫折時，運用合理的理由與事實解釋挫折達到心理平衡。如同學被評為“三好生”，自己落選了，只說明自己做得還不夠，需要努力。2.變通法。在挫折面前善於轉向，不必一味固執已見。如現實中遇到挫折，冷靜下來，認真分析自己目標是否定得合理，實現目標和計劃是否有誤，及時糾正存在的錯誤或不足，走出困境。3.代償法。在事業上遭到挫折，通過分析發現是自己的長處未充分發揮，就應該以長處代償短處，重新奮鬥。身體方面，如失明，可用聽覺代償；手足殘疾，可用特殊器械幫助行動。受挫者要善於運用心理代償法，樹立勇氣。4.轉移法。遇到挫折時，使自己的注意力轉到有益活動中去，藉以淡化因挫折而產生的沮喪情緒，改變心情恢復正常。
三、培養自控力。有自控能力的人能夠控制自我，排除外界干擾，抑制感情衝動，從而堅定自己的意志。培養過程應該注意以下方面。
1.剋制挫折帶來的消極影響。培養形成正確的失敗觀：失敗挫折是在所難免的；失敗是成功之母；失敗是嶄新事業的始點。2.善於制怒。發怒會喪失理智，加深痛苦，傷害身心，擴大矛盾，失去成功機會。首先，要及時制怒，不可任其發展達到難以控制的地步，如來回踱步，或做其他習慣性的動作，或理智冷靜下來。其次，及時降低發怒的等級，怒氣升級過程有一定的時間和條件，利用這段時間設法降低怒氣等級。方法是減緩刺激度，儘快平息怒氣。再次，在怒氣初來之時，三思而後行。如反向思維，站在對方的立場上審察問題，通過移情，發現自己的不足之處。如放遠目光，顧全大局，以免“小不忍而亂大謀”。3.關於控制時間。控制時間是人的自控能力之一。貴在於形成使用和控制時間的習慣。注意培養：珍惜時間的觀念；合理正確分配時間的習慣；提高時間的高效能利用的能力；提高統籌使用時間的能力；協調作息計劃同步於人體內部生物鐘節律，形成時間定勢，終身受益。
怎麼才讓自己的意志力變強
怎樣提高意志力?
如何增強意志力
一、 積極主動
不要把意志力與自我否定相混淆,當它應用於積極向上的目標時,將會變成一種巨大的力量.
美國東海岸的一位商人知道自己喝酒太多,然而他從事的是一種很煩人的工作,而在進餐前喝幾杯葡萄酒似乎能讓人緊張的心情得到放鬆.可酒和累人的活又使得他昏昏欲睡,因此常常一喝完酒便呼呼大睡.有一天,這位經理意識到自己是在借酒消愁,浪費時光.於是他決定不再貪杯,而是把更多的時間用於兒女身上.剛開始時很不容易,常常想起那香氣四溢的葡萄酒,但他告誡自己現在所做的事將有所得而不是有所失.後來的事實證明,他越是關心家庭和子女,工作起來的幹勁也就越大.
主動的意志力能讓你克服惰性,把注意力集中於未來.在遇到阻力時,想像自己在克服它之後的快樂；積極投身於實現自己目標的具體實踐中,你就能堅持到底.
二、 下定決心
美國羅得艾蘭大學心理學教授詹姆斯?普羅斯把實現某種轉變分為四步：
抵制——不願意轉變；
考慮——權衡轉變的得失；
行動——培養意志力來實現轉變；
堅持——用意志力來保持轉變.
有的人屬於“慢性決策者”,他們知道自己應該減少喝酒量,但決策時卻優柔寡斷,結果無法付諸行動.
為了下定決心,可以為自己的目標規定期限.瑪吉?柯林斯是加州的一位教師,對如何使自己臃腫的身材瘦下來十分關心.後來她被選為一個市民組織的主席,便決定減肥6公斤.為此她購買了比自己的身材小兩號的服裝,要在3個月之後的年會上穿起來.由於堅持不懈,柯林斯終於如願以償.
三、 目標明確
普羅斯教授曾經研究過一組打算從元旦起改變自己行為的實驗對象,結果發現最成功的是那些目標最具體、明確的人.其中一名男子決心每天做到對妻子和顏悅色、平等相待.後來,他果真辦到了.而另一個人只是籠統地表示要對家裡的人更好一些,結果沒幾天又是老樣子,照樣吵架.
不要說諸如此類空空洞洞的話：“我打算多進行一些體育鍛煉”,或“我計劃多讀一點書”.而應該具體、明確地表示——“我打算每天早晨步行45分鐘”,或“我計劃一週中一、三、五的晚上讀一個小時的書”.
四、權衡利弊
如果你因為看不到實際好處而對體育鍛煉三心二意的話,光有願望是無法使你心甘情願地穿上跑鞋的.
普羅斯教授對前往他那兒諮詢的人勸告說,可以在一張紙上畫好4個格子,以便填寫短期和長期的損失和收穫.假如你打算戒菸,可以在頂上兩格上填上短期損失：“我一開始感到很難過”和短期收穫：“我可以省下一筆錢”；底下兩格填上長期收穫：“我的身體將變得更健康”和長期損失：“我將推動一種排憂解悶的方法”.通過這樣的仔細比較,聚集起戒菸的意志力就更容易了.
五、改變自我
然而光知道收穫是不夠的,最根本的動力產生於改變自己形象和把握自己生活的願望.道理有時可以使人信服,但只有在感情因素被激發起來時,自己才能真正加以響應.
湯姆每天要抽三盒煙,儘管咳嗽不止,但依然聽不進醫生的勸告,而是我行我素,照抽不誤.“有一天,我突然意識到自己真是太笨了.”他回憶說,“這不是在‘自殺’嗎?為了活命,得把煙戒掉.”由於戒菸能使自己感覺更好,湯姆產生了改掉不良習慣的意志力.
六、注重精神
法國17世紀的著名將領圖朗瓦以身先士卒聞名,每次打仗都站在隊伍的最前面.在別人問及此事時,他直言不諱道：“我的行動看上去像一個勇敢的人,然而自始至終卻害怕極了.我沒有向膽怯屈服,而是對身體說——‘老夥計,你雖然在顫抖,可得往前走啊!’”結果毅然地衝鋒在前.
大量的事實證明,好像自己有頑強意志一樣地去行動,有助於使自己成為一個具有頑強意志......