吃什麼蔬菜才可以長高?
吃什麼蔬菜和水果能長高
能促進長高的豆類與豆製品 :黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾 ( 100克豆腐於可補充 200毫克鈣 )、豆腐皮、豆腐乳等。 能促進長高的蔬菜類 :芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。 能促進長高的水果與乾果類 :檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、桔餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子、芡實等。
每天多吃什麼菜能快速長高
能增高的食物 如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。 要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。 促進增長維護健康與身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。 2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。 3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。 4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。 5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。 6、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要減肥，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。 7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。 8、、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。 9、多作運動：讓多餘的能源儘量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。 10、多吃生菜：如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。
吃什麼蔬菜可以長高 5種蔬菜可以促進長高
長個是要付出實際行動的，要注意飲食，運動，睡眠，三個方面相結合，建議多吃31種營養，主要成份是賴氨酸，能促進骨骼健康生長，另外女生可以多做瑜伽，男生可以多打籃球，祝你早日長高哈
吃什麼菜可以長高？
未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。
2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。
4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。
6、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要減肥，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。
8、、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。
9、多作運動：讓多餘的能源儘量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。
10、多吃生菜：如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。
維持優美的身段不容易
身材優美的人，吃時除了維持上面幾個食物原則，吃的方法也有幾個原則。
（一）慢慢吃：慢慢地邊吃邊欣賞味道，可以減少空腹感。觀察身材苗條的人，其用餐總比狼吞虎嚥的人花了加倍的時間。
（二）多喝水：水不含有熱量，絕對不會胖的，當想喝茶或飲料時，不妨以水代替，水會洗掉體內的不淨物，使你的肌膚更漂亮。
（三）生吃：油膩的調味汁是發胖的原因，所以要避免，儘量以自然的味道來飲食。
（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力資源，最後會變成熱量。其它脂肪或澱粉就儲存在體內，食物內如果一定要有甜味，無妨用人工甘味料替代熱量高而且會增加體重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡熱量，如果使用人工甘味料，則只有70卡熱量。
（五）沙拉：沙拉對美容有很大的效果，毋庸諱言，然而沙拉卡路里高，最好以熱量較少的一種白色調味汁，或檸檬汁來取代。
其它的食物諸如巧克力，咖啡。牛油。紅薯。炸雞肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失敗，不可不慎。一般說來，維持一個迷人身段的攝食情形是一天要2300卡熱量，當然這個數字也要視各人的體質而略為增減。
為防止體重的增重，平時要養成測量體重的習慣。
運動加營養:長高不是夢想
市面上流行的增高器、增高藥效果究竟如何，眾說不一，難予置評。不過可以肯定的是，傳統的運動加營養的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面說的做，你再長高3釐米的夢想就會成真，你的身材也會更修長。
力學增高法
只要是人類，背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種（不正常的彎曲）矯正，則各部的關節會伸長，使你的高度增加，你不要小看一個關節由彎曲到伸直能長多少，人體的關節有那麼多，積......
個子長高吃什麼蔬菜
你好，長高的方法可以參考如下。
1、 均衡營養。注意一日三餐的飲食均衡，都吃一些蛋白質，氨基酸的食物，比如牛肉，魚肉，奶製品，蝦類都是不錯的選擇。
2、適當的運動。生命在於運動，只要合理的科學的運動，就可以幫助人體增強抵抗力，刺激體內的細胞生長。比如打籃球、跳健美操、做引體向上等運動都是非常不錯的選擇。
3、 增高專業訓練。根據醫學常識得知，人體脊柱由40多塊脊椎骨組成，如果把40個骨頭之間的縫隙拉開一點點，那沒人可以高出很多釐米，但是受到外力時，又會恢復到原來的，因此這種方法效果如果要好，只有進行一些專業性的訓練。比如增高體操，增高瑜伽等。
4、 增高中藥。一些青年少年多數因為體內缺乏一些元素比如鈣磷鋅等，在飲食不良的習慣，我們可以進行中藥的彌補方式，比如枸杞，牡蠣，山藥，蝦皮，大棗，海藻。
希望幫到你，滿意請採納。
吃什麼水果或蔬菜可以長高的。
長高是要靠各方面努力的，水果蔬菜只是輔助品！如何讓身高不再成為煩惱_百度經驗 http:/...d.html
開心就好，僅供參考！
吃什麼菜有助長高?
首先要說的一點是不要挑食，身體要各項營養都完善才能長得好。。
在這個前提下推薦一些高含量的菜給你。
黃豆（也叫大豆）其中的蛋白質含量很高，相當於精牛肉蛋白質的八倍。
菠菜多吃一些會有力氣。
韭菜固精，養腎氣。
胡蘿蔔的β胡蘿蔔素可以增加免疫力，軟化血管，對於你們這結年青人很有幫助。如果不愛吃這個味道中以榨成汁和到面裡做麵條來吃，不過建議用炒的。這個也是油溶性的。。
還有樓下說的牛肉也是很好的食材，但是如果你不怕難吃的話無論青菜還是牛肉都做到少見油，儘量水煮，少放鹽。這種吃法一週可以減掉多餘脂肪，緊固肌肉。但是不建議多食。因為有很多食材更適合過油。比如西紅柿就是油溶性食材，炒著吃會更容易吸收營養。
推薦吃法，你自己來配，早上選高營養高熱食品，中午可以低一些，下午吃一些堅果（如果下午不吃堅果中餐可以適當增加熱量），晚上以輔助為根本。
舉個例子。
早上牛奶一杯，水果一顆，麵包兩片，水煮蛋一個，黃油適量。
中午水煮牛肉三兩，水煮青菜一碟，可以灑點鹽，米飯一碗。
下午堅果。
晚上紅酒半杯，水果一個，玉米湯一碗（說到這提一下，晚上可以吃一些玉米啊，韭菜啊，香蕉啊 這些利便的東西。有助於排毒，對青春期的孩子有幫助。）
可能有人會說長個補鈣多喝骨湯，其實是錯的，骨湯中的鈣成分被溶於湯中的少得可憐。要不鈣喝奶都比骨湯靠譜。
除此以外就是要注意運動。。比如慢跑（不要快跑，會長粗腿的，就慢慢地跑就好。），站在臺階上把腳跟往下放，拉抻跟腱部位的韌帶。還有跳繩等都是不錯的選擇。男生中以打打籃球。
多吃什麼蔬菜和水果可以長高啊？
含鐵量高的。長身高的關鍵因素是補鈣，為什麼有的人吃了鈣片還是沒有效果呢？
1鈣的補充分兩步，攝取和吸收
2不管吃含鐵量高的食材還是鈣片都是攝取，那麼吸收多少就看每個人的體質了
3像晒太陽之類的，是促進吸收的，如果你體內本來就沒有，再晒太陽也是沒有效果的
4為什麼吃鈣片也沒有顯著效果？那要看你選擇的什麼鈣片了，如果是碳酸鈣，要記得同時補充維生素D3，吸收率會高一點，也不到一半，不補充等於白吃鈣片。所以建議選擇複合型鈣片。
5除了吃，還要睡，早睡早起才好，否則也是長不高的哦
吃什麼蔬菜容易長高
你的標準身高=（父親身高+母親身高）÷2+10（女生+5）
但是稜你的身高距離大於小於10公分都是正常的
現在給你一個長高的方法:
1 保持每日9小時睡眠，佔比50%
2 每日充足營養，佔比30%，蔬菜要多種，
3 每日不少於2小時有氧運動，佔比20%
你在22歲之前，可以一直保持這個習慣。