晚上吃什麼零食長胖?

吃什麼零食最容易胖

要減肥首先要弄清發胖的原因。人為什麼會發胖？就一個根本原因：輸入＞消耗！你吃得太多，身體需要不了那麼多營養，就把它變成脂肪積存起來了。要使自己不發胖，必須保持做到：每天攝取的熱量＝身體消耗的熱量。要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量＞攝取的熱量。這就是減肥的原理。 1、嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥的關鍵！這裡有三點必須注意： 一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和飢餓感，不知不覺吃下過多的食物，多餘的能量就會在體內轉化為脂肪； 二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，“晚吃少”就難以做到了； 三是晚上一定要做到儘量儘量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的麵湯、米湯就可以，不要喝鹹湯許多減肥成功者不約而同的祕密都是：晚上九點以後堅決不進食，也堅決不喝水！這是他們保持曲線美的關鍵。 2、堅持晚飯後快步走半個小時以上。 3、不吃甜食。高脂肪，高蛋白。高熱量。多吃少運動都會容易變胖 多吃，油 澱粉 水 組成的食物 比如 巧克力 蛋糕 之類的,也容易發胖。

睡前吃什麼零食不會長肉？哪些零食熱量低？

晚上特別是睡前4小時，吃什麼都是不合適的。上午和下午可以考慮吃的，有營養和低熱量的產品，總結如下：海苔、魷魚絲、涼粉、爆米花（不放糖）、香瓜、草莓、

芒果、楊桃、白蘭瓜、人蔘果、蘋果和枇杷等。

希望能幫到你

晚上吃什麼零食不會長胖

一、低糖巧克力布丁

低糖巧克力布丁比一般的巧克力牛奶含有的糖分更低，這樣熱量也會更少。

原料：1包布丁粉、2杯巧克力牛奶。

做法：將以上原料放到碗裡攪拌，分成4份，再放到冰箱中凍5分鐘即可食用。

二、巧克力椰奶

巧克力椰奶含有豐富的營養物質，而且熱量非常低，非常適合在夜間餓的時候吃一點。

原料：3湯匙椰奶、1勺巧克力蛋白質粉、1茶匙亞麻籽粉末、適量水。

做法：將以上原料混合，用攪拌器攪拌即可飲用。

三、有機黑巧克力棒

有機黑巧克力棒含有70%的可可豆，不僅能夠滿足人體吃甜食的慾望，更重要的是有機巧克力棒含有大量的抗氧化劑，有助於人體降低血壓和改善血管功能。

四、開心果

開心果是一種營養價值非常高的零食，對於預防心血管疾病非常有幫助。如果在晚間的時候感覺非常餓，不妨吃點開心果，但是不宜多吃，每次只吃一盎司即可。

五、巧克力花生醬球

巧克力花生醬球含有大量的蛋白質和纖維素，對於延緩人的飢餓感和促進減肥是非常有幫助的。

原料：3勺巧克力蛋白質粉、1/4杯亞麻籽粉末、1/2杯天然奶油花生醬。

做法：將以上原料混合，然後用小湯匙分開一份份，放到冰箱中凍兩個小時再吃，每次吃不可多於8個。

六、天然發酵椰奶

天然發酵椰奶不僅含有益生菌和益生元，而且含有的熱量也不高，而益生元能夠促進人體消化以及防止肚子過分飽脹，而且椰奶含有能夠幫助人體燃燒脂肪的物質。

七、奶酪

奶酪含有大量的蛋白質和微量碳水化合物，奶酪並不像很多人想象中的那樣的高脂肪，2/3杯奶酪只含有6克的脂肪。因此不妨在夜間感覺餓的時候，不妨吃一小杯，對於延緩飢餓感非常有幫助。

八、石榴+希臘酸奶

希臘酸奶是經過特殊配製的，比一般酸奶要多兩倍的蛋白質，但是碳水化合物卻僅僅是一般酸奶的一半，更重要的是，它含有豐富的營養，石榴含有的物質，抗氧化性非常強，兩者相結合，延緩人的飢餓感，同時能夠有效地促進人體減肥。

晚上吃什麼零食比較好？

優選答案

水果：

除了乾燥水果乾以外基本上沒有禁忌，酪梨和榴蓮最好別吃，脂肪和糖分較多。香蕉有助眠的效果，不錯，但別吃太多，最多1根，可以和蜂蜜、牛奶等一起食用。其他的如草莓、蘋果、瓜類、柑橘類都很好。

雖然有“水果在早上吃是金，下午吃是銀，晚上吃是銅”的說法，晚上吃水果不利於吸收水果的營養，但你如果想解暑或維持身材，吃水果是不錯的選擇。

零食：全麥麵包、蘇打餅、芝麻糊（可以提高睡眠時的代謝哦，有助眠、烏髮、美容的功效，吃加了蜂蜜或無糖的甚至能減肥呢）、酸奶、堅果（20克以內）、牛奶、燕麥、糙米茶、用紅棗百合或蓮子燉成的湯水、魔芋等

晚上餓了吃什麼零食不長胖

吃水果吧或者粗糧食品，比如雜糧米昔。其他零食大多含油脂，比如餅乾和糕點等等，這些熱量比較高的吃了肯定不會讓你瘦下來的。

晚上吃什麼小零食吃多也不會變胖

其實晚上吃零食，不代表會胖，但是也要適量。推薦幾種給你。祕製臺灣魚豆腐，雞蛋肝，牛板筋（這個不是那種小孩子吃的免費做的那個，而是真的牛板筋做的小吃），另外晚上熬夜建議多食水果補充水分和維生素。

晚上吃什麼零食不會胖 六種可在晚上食用的零食

晚上吃熱量高的零食是會胖的，建議選擇水果，牛奶這些在晚上食用

晚上吃什麼零食不會發胖 ？ 列舉一下吧，謝謝了。

吃黃瓜吧，我也是，嘴閒不下來還怕長骸，可是沒有好吃的吃多了不胖的，先吃黃瓜再吃西紅柿，都是那種吃多了也吃不壞的，別這樣吃西瓜哈，水果也不是亂吃的，西瓜涼氣大，吃多了不好，

吃什麼零食不長胖？

無糖口香糖，酸奶，適量的乾果，零度可樂，低脂蛋糕，

晚上吃什麼東西容易發胖啊？

和tang 聲調有關的湯~糖~躺~燙不注意都容易導致人發胖。控制長胖不光晚餐，一日三餐都要注意的。