預防高血壓吃什麼最好?
預防高血壓吃什麼好 6種食物可以降血壓
您好！高血壓病主要還是藥物進行控制，保持心情愉快！飲食宜清淡，食物比如說芹菜都可以起降壓作用的。
高血壓吃什麼水果和蔬菜比較好？
水果
梨 清熱鎮靜、護肝、防便祕，防止動脈粥樣硬化 柑 強化末梢血管組織，降低毛細血管脆性
橘子 降低冠脈毛細血管脆性，降低血清膽固醇 蘋果 保護血管，減少血栓形成，預防高血壓 西瓜 軟化及擴張血管，降血壓
山楂 清除血管沉澱，預防血栓形成 紅棗 補血、護肝，預防高血壓
柿子 降低血壓，軟化血管，增加冠狀動脈流量 桃 排出體內多餘鹽分，輔助降壓
香蕉 清腸熱、潤腸通便，防止毛細血管破裂 獼猴桃 排出鈉元素，改善血液流動 人蔘果 降血壓，降血糖 甜瓜 含鉀豐富，控制血壓
芒果 降低膽固醇，防止動脈硬化，降低血壓 葡萄 補氣血，強化血管
楊梅 增強毛細血管、降血壓、降低膽固醇 楊桃 預防高血壓，保護肝臟
桑椹 滋陰養血，改善皮膚血液供應 草莓 清熱涼血、健脾解酒、降低血壓 柚子 對高血壓有輔助治療作用 菠蘿 有助於預防高血壓
哈密瓜 鉀含量豐富，控制血壓
櫻桃 補鐵、促進血液循環，延緩老化 荔枝 促進微細血管的血液循環 番木瓜 幫助消化、抗癌通乳
番石榴 排除體內毒素，防止血管老化 冬棗 防治高血壓、降低膽固醇
椰子 防治血管硬化，預防心肌梗死
香瓜 養心護肝，降脂降壓
蔬菜
苦瓜 降糖、降脂、降壓 冬瓜 消腫而不傷正氣
黃瓜 保護心血管，降低血壓 竹筍 降壓、降脂、通便
萵筍 強心、利尿、降血壓
大蒜 防止血栓形成，減少心腦血管栓塞 洋蔥 減少血管壓力，降低血壓 荸薺 預防流感，降血壓，利尿
胡蘿蔔 糖尿病、高血壓、冠心病患者食療佳品 香菇 降低血中膽固醇，防止血管硬化 竹蓀 預防心血管病
黑木耳 降低血壓，防治動脈粥樣硬化 茼蒿 調節體內水液代謝，通利小便
芹菜 降低毛細血管通透性，降低血壓、利尿 菠菜 通血脈，止渴潤腸，預防高血壓 紫菜 促進排鈉，預防高血壓
海帶 降脂、降膽固醇，預防高血壓 馬齒莧 利水消腫，阻止動脈管壁增厚 番茄 降壓、利尿、消腫
茄子 心血管患者的食療佳品 仙人掌軟化血管，增強血管功能 韭菜 降血脂，防止動脈硬化 黃花菜 降低膽固醇，降血壓 茭白 清熱利水，降低血壓
莧菜 提高機體的免疫力，預防高血壓
薺菜 增進新陳代謝，防治高血壓 白菜 通利腸胃，降脂降壓 蓴菜 清胃火，瀉腸熱 西蘭花調節和預防高血壓 香菜 闢一切不正之氣，
腐竹 防止血管硬化，防治高血壓。 南瓜 降血壓、促進造血功能
芋頭 增強免疫力，調節酸鹼平衡
山藥 有效阻止血脂在血管壁的沉澱，預防心腦血管疾病
經常吃什麼對高血壓比較好？？？
1、多吃防治高血壓的食物，如
菌類：靈芝、黑木耳、白木耳、香菇；
葉菜類：芹菜、茼蒿、莧菜、汕菜、韭菜、黃花菜、薺菜、菠菜等；
根莖類：茭白、蘆筍、蘿蔔、胡蘿蔔、荸薺、馬蹄；
花、種子、堅果類：菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、西瓜子、向日葵子、蓮子心；
水產類：海帶、紫菜、海蜇、海蔘、青菜、海藻、牡蠣、鮑魚、蝦皮、銀魚；
動物類：牛奶（脫脂）、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆製品。
水果：蘋果、西瓜、鮮梅、檸檬。
2、宜多吃含優質蛋白和維生素的食物。如魚、牛奶、瘦肉、雞蛋、豆類及豆製品。飲食宜多食鉀食物。
以上為您介紹的是高血壓患者適宜吃的食物，希望對您有所幫助。除了飲食健康，保險保障也不可缺少。尤其是像老年人這樣脆弱的群體。以下是慧擇網推薦的老人險產品，希望所有的老年人都能有一個健康的身體。
高血壓食療(以下資料僅供參考，詳細需諮詢醫生)
1、芹菜粥：芹菜連根120克，粳米250克。將芹菜洗淨，切成六分長的段，粳米淘淨。芹菜，粳米放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後轉用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。
2、菊花粥：菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上籠蒸後，取出晒乾或陰乾，然後磨成細末，備用。粳米淘淨放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後，轉用文火煮至半成熟，再加菊花細末，繼續用文火煮至米爛成粥。每日兩次，晚餐食用。
3、綠豆海帶粥：綠豆、海帶各100克，大米適量。將海帶切碎與其它2味同煮成粥。可長期當晚餐食用。
4、荷葉粥：新鮮荷葉1張，粳米100克，冰糖少許。將鮮荷葉洗淨煎湯，再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫熱食。
5、醋泡花生米：生花生米浸泡醋中，5日後食用，每天早上吃10～15粒，有降壓、止血及降低膽固醇作用。
6、糖醋蒜：糖、醋漫泡1個月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，並飲其糖醋汁20毫升，連服1個月，適用於頑固性高血壓。
7、羅布麻五味子茶：羅布麻葉6克，五味子5克，冰糖適量，開水沖泡代茶飲。常飲此茶可降壓，改善高血壓症狀，並可防治冠心病。
8、何首烏大棗粥：何首烏60克、加水煎濃汁，去渣後加粳米100克、大棗3～5枚、冰糖適量，同煮為粥，早晚食之，有補肝腎、益精血、烏髮、降血壓之功效。
9、淡菜薺菜湯：淡菜、薺菜或芹菜各10～30克，每日煮湯喝，15日為一療程，對降壓有效。
10、胡蘿蔔汁，每天約需1000毫升，分次飲服。醫學研究證明，高血壓病人飲胡蘿蔔汁，有明顯的降壓作用。
11、靈芝湯：將靈芝切成碎片，放入鍋中，加清水適量，文火燉2小時，取湯加蜂蜜，早晚各服用一次，可降血壓。
12、煮熟雞蛋，將雞蛋清剝去吃了，將雞蛋黃放入碗裡，研碎，加適量醋，攪勻，吃下去。長期服用，高血壓者可以降低。
13、胡蘿蔔粥：用鮮胡蘿蔔120g切碎，同粳米100g煮粥食用。
14、大蒜粥：大蒜30g放入沸水中煮1分鐘後撈出，再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥後，重新放入大蒜再煮一會兒食用。
15、葛根粉粥：用葛根粉30g，粳米100g同煮為粥，作為早餐食用。
二、高血壓吃什麼對身體好？
1、多吃防治高血壓的食物，如
菌類：靈芝、黑木耳、白木耳、香菇；
葉菜類：芹菜、茼蒿、莧菜、汕菜、韭菜、黃花菜、薺菜、菠菜等；
根莖類：茭白、蘆筍、蘿蔔、胡蘿蔔、荸薺、馬蹄；
花、種子、堅果類：菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、西瓜子、向日葵子、蓮子心；
水產類：海帶、紫菜、海蜇、海蔘、青菜、海藻、牡蠣、鮑魚、蝦皮、銀魚；
動物類：牛奶......
高血壓吃什麼好呢
高血壓吃什麼好，從日常的食物和水果來說專家舉例有益於降血壓的食物：
（1）葉菜類：芹菜、茼蒿、莧菜、汕菜、韭菜、黃花菜、薺菜、菠菜等；
（2）根莖類：茭白、蘆筍、蘿蔔、胡蘿蔔、荸薺、馬蹄；
（3）花、種子、堅果類：菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、西瓜子、向
日葵子、蓮子心；
（4）水產類：海帶、紫菜、海蜇、海蔘、青菜、海藻、牡蠣、鮑魚、蝦皮、銀魚；
（5）動物類：牛奶(脫脂)、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆製品。
（6）菌類：黑木耳、白木耳、香菇。
有益於降血壓的水果
1橘
含大量維生素C、枸櫞酸及葡萄糖等
10種營養素。對慢性肝炎引起的高血壓，
蜜桔可以提高肝臟解毒作用，加速治療由膽固醇引起的消化功能紊亂。
蘋果
含有豐富的有機酸、果糖、果膠、纖維素及鋰、溴、鋅等微量元素。具有防止血管硬
化，防治動脈硬化和冠心病的功用。近年來研究證實，多吃蘋果特別有益於嗜鹽過多的高血壓患者。
西瓜
西瓜有十幾種營養素，
對高血壓有良好的治療作用。
常用的方法有：取西瓜翠衣912g，草決明9g，煎湯代茶飲，療效甚好。西瓜仁也是一味良好的降壓利尿藥。西瓜有天然白虎湯之謂，又名寒瓜，故體質虛寒者不宜多食。
4鮮梅
富含酸質、枸櫞酸、蘋果酸、琥珀酸等營養物質，高血壓頭暈失眠，夜難入睡者，
可取陳年燉梅3枚，即烏梅和水微火加溫燉制而成加適量開水燉服，有降壓，安眠，清熱生津作用。
5檸檬
檸檬富含的維生素C和維生素P，能增強血管彈性和韌性，緩解鈣離子促使血液凝固，可預防和治療高血壓等心血管疾病。
檸檬馬蹄湯：新鮮檸檬1個帶皮切片，馬蹄(荸薺)5個削皮，共同煮湯，每日飲用1次。中老年朋友經常飲用，可以預防高血壓。
高血壓吃什麼好！
專家介紹說，除了以上列的這些食物和水果，生活中常見的一些茶也有降壓作
用，如荷葉茶、蓮心茶、玉米鬚茶、枸杞茶、菊花茶、山楂茶、決明子茶等。在日常飲食中，高血壓
患者多吃這些能降血壓的食物和水果，飲用能降血壓的茶，同時配合降壓藥使用，往往能得到事半功倍的效果。
高血壓吃什麼菜最好
高血壓吃什麼菜好
寶芝林杜仲降壓茶萃取杜仲降壓成分。配合其他營養成分，無任何依賴性！主要用於高血壓及高血壓引起的頭痛、頭暈、耳鳴、失眠、心悸、眼花、注意力不集中、記憶力減退、手腳麻木、疲乏無力、煩躁易怒、以及心腦腎損傷。
1、苦瓜：降糖、降脂、降壓。
2、冬瓜：消腫而不傷正氣。
3、黃瓜：保護心血管，降低血壓。
4、竹筍：降壓、降脂、通便。
5、萵筍：強心、利尿、降血壓。
6、大蒜：防止血栓形成，減少心腦血管栓塞。
7、洋蔥：減少血管壓力，降低血壓。
8、荸薺：預防流感，降血壓，利尿。
9、胡蘿蔔：糖尿病、高血壓、冠心病患者食療佳品。
10、香菇：降低血中膽固醇，防止血管硬化。
11、竹蓀：預防心血管病。
12、黑木耳：降低血壓，防治動脈粥樣硬化。
13、茼蒿：調節體內水液代謝，通利小便。
14、芹菜：降低毛細血管通透性，降低血壓、利尿。
15、菠菜：通血脈，止渴潤腸，預防高血壓。
16、紫菜：促進排鈉，預防高血壓。
17、海帶：降脂、降膽固醇，預防高血壓。
18、馬齒莧：利水消腫，阻止動脈管壁增厚。
19、番茄：降壓、利尿、消腫。
20、茄子：心血管患者的食療佳品。
21、仙人掌：軟化血管，增強血管功能。
22、韭菜：降血脂，防止動脈硬化。
23、黃花菜：降低膽固醇，降血壓。
24、茭白：清熱利水，降低血壓。
25、莧菜：提高機體的免疫力，預防高血壓。
26、薺菜：增進新陳代謝，防治高血壓。
27、白菜：通利腸胃，降脂降壓。
28、蓴菜：清胃火，瀉腸熱。
29、西蘭花：調節和預防高血壓。
30、香菜：闢一切不正之氣。
31、腐竹：防止血管硬化，防治高血壓。
32、南瓜：降血壓、促進造血功能。
33、芋頭：增強免疫力，調節酸鹼平衡。
34、山藥：有效阻止血脂在血管壁的沉澱，預防心腦血管疾病。
吃什麼食物可以預防高血壓
(1)注意勞逸結合。要想防治高血壓帶來的危害，最主要的環節還在於早期預防，預防是處理高血壓最有效的方法，否則等出現併發症就為時過晚。總的說來，血壓大於正常高限(收縮壓為130-139mmHg或舒張壓為85-89mmHg)的人中，約有41%將在4年內發展為長期高血壓。所以血壓大於正常高限的人群也應接受降壓治療。由於大腦皮質過度緊張是發生高血壓的重要因素，因此，建議在生活上高血壓病人要結合病情適當安排休息和活動，每天要保持8小時睡眠與適當的午休，並輕鬆愉快地與家人在林蔭道、小河邊、公園散步，這對絕大多數高血壓病人都是適宜的。當然適當地做廣播體操，打太極拳，對保持體力，促進血壓恢復也十分有好處。輕、中度高血壓病人騎自行車、游泳也未嘗不可。注意保持大小便通暢，養成定時排便的習慣，老年人及重度高血壓病人，最好在醫生指導下安排活動，切不可逞強鬥勝，貪一時快活而造成終身遺憾。對於一些能引導起高血壓的疾病，應該儘早到醫院治療。
(2)注意合理飲食。高血壓患者的飲食上應遵守低鹽、低脂、低熱量的原則，並注意飲食結構的合理搭配;飲食不宜過飽、過快;最好忌不良嗜好，如煙、酒等。從預防高血壓的角度還應注意適當控制食鹽的攝入量，改變飲食“口重”的習慣。研究結果表明，在人群中約有20%的人就是由於食鹽過量而患有高血壓，這部分人醫學上稱為鹽敏感者。此外，還有一些食品是天然的“降壓藥”，平時注意適當進食有助於降壓。它們是:
香菇研究證實，香菇可降低血內膽固醇，防止動脈硬化和血管變性，是防止心血管疾病的理想食物。
牛奶含有羥基、甲基戊二酸，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，從而抑制膽固醇的合成。此外，牛奶中含有較多的鈣，也可降低人體對膽固醇的吸收。
生薑生薑內含有一種類似水楊酸的有機化合物，該物質的稀溶液是血液的稀釋劑和防凝劑，對降血脂、降血壓、防止血栓形成有很好的作用。
甲魚具有滋陰、進補作用。實驗證明，甲魚能有效地降低高脂飲食後的膽固醇含量。
海帶海帶內含有大量的不飽和脂肪酸，能清除附著在血管壁上的膽固醇，海帶中的食物纖維，能調順腸胃，促進膽固醇的排洩，控制膽固醇的吸收;海帶中鈣的含量極為豐富，能降低人體對膽固醇的吸收，降低血壓。海帶中的不飽和脂肪酸、纖維素、鈣的協同作用產生的降血脂效果極好，有很高的食療價值。
蘋果含極為豐富的果膠，能降低血液中的膽固醇的濃度，還具有防止脂肪聚焦的作用。有報告指出，每天吃一兩個蘋果的人，其血液中的膽固醇含量可降低10%以上。
燕麥含極其豐富的亞油酸，佔全部不飽和脂肪酸的35%-52%。維生素E的含量也很豐富，而且還含有皁甙素，可以降低血漿膽固醇的濃度。北京20餘家三級大醫院經過多年的臨床研究證實，燕麥確有明顯的降低血清總膽固醇、甘油三脂及脂蛋白的作用，並能升高血清高密度脂蛋白。
(3)藥物治療。對於那些一般預防措施無效者，就需要積極藥物治療了。當然服藥也不是隨便了事，必須遵照有關原則來進行。建議高血壓病人平時服藥切勿間斷或斷斷續續，堅持服藥能有效減少心腦血管併發症的發生率。由於存在個體差異，需在服藥過程中不斷摸索，以求最小、最合適的劑量而獲得最佳的治療效果。對於藥物的選用，目前主張利尿劑和β受體阻滯劑聯合服用，可以降低舒張期高血壓病人的心血管事件發生率和病死率。老年人不應單獨使用β受體阻滯劑，除非併發症需要用β受體阻滯劑。早期高血壓患者或老年患者開始可以先用利尿劑治療，單純收縮期高血壓還可選擇用二氫吡啶類鈣拮抗劑，如卡託普利減少心血管事件發生率的效果似乎與利尿劑和β受體阻滯劑一樣好。為了保證血壓在一天中相對平穩......
吃什麼食物可以防止高血壓?
什麼食物可以降血壓？ 食物是可以降血壓的。 芹菜富含蛋白質、胡蘿蔔素和多種維生素、氨基酸以及鈣、磷等礦物質。營養價值高、藥用價值大，具有降壓降脂的功效。治療方法是取芹菜250克，搗爛取汁，每次口服20-30毫升，每天2次，也可用芹菜250克，大棗l0個，煎水加白糖調食，每天2次。 葫蘆含有豐富的糖、維生素B、C、脂肪、蛋白質等，具有清熱、利尿、降壓的功效。治療方法是取葫蘆搗爛絞汁，以蜂蜜調服，每次20-30毫升，每天2次。 荸薺含有澱粉、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素。荸薺清脆可口，不僅是生吃熟炒的食品，而且也是治療高血壓的佳果。治療方法是取荸薺、海蜇頭(洗去鹽分)各60-120克，水煎服，每天2次。 蘿蔔含有多種維生素、糖類及鈣磷鐵等礦物質。具有清熱利尿，涼血止血，是治療高血壓的佳品。治療方法是取白蘿蔔切碎搗爛取汁，每次50毫升，每天2次。 大蒜含糖、蛋白質、脂肪、維生素A、B、C及多種微量元素。具有止咳平喘，通竅行水，是治療高血壓的常用食物。治療方法是取大蒜適量，放糖、醋中浸泡7天，每次飯前空腹吃2-4瓣，並飲糖醋汁少許，連續服用15天；若伴有高血脂，則用大蒜搗汁，加適量牛奶口服，適用痰溼偏盛者。 番茄營養非常豐富，不僅含有蛋白質、脂肪、多種維生素、多種微量元素，而且是治療高血壓、眩暈、血脂增高的常用食物。治療方法是取紅番茄1-2個，每天晨起空腹食用，15天1療程。若高血壓伴有高血脂症，則取紅番茄100克，洗淨絞汁；天麻10克，濃煎取汁，再將二汁合併混勻，溫服，每次30毫升，每天2次。 木耳含糖、脂肪、蛋白質、維生素B以及鈣、磷等微量元素。功具補益氣血，涼血止血，降脂降壓。治療方法是取黑木耳10克，洗淨以清水泡透，然後加冰糖清蒸1-2小時，每晚睡前常服。可治高血壓、動脈硬化。 西瓜西瓜除了不含脂肪外，它的汁幾乎包括了人體所需要的各種營養成分。西瓜不僅是治療高熱傷津，暑熱煩渴的妙品，也是治療高血壓的佳品。治療方法是取西瓜汁100毫升，每日2次飲服；或取西瓜翠衣12-15克，草決明10克，同煎當茶飲。 還有： 1、玉米和玉米鬚 作用：降血壓 玉米油蘊含不飽和脂肪酸，高達6成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米鬚在中藥裡則有利尿作用，幫助穩定血壓。 用法：玉米洗淨加水適量，煮成粥，玉米鬚煮成水當茶喝。 2、菊花 作用：安神降血壓 感覺怒氣難消，心煩氣躁，血壓不斷升高，來杯溫熱的菊花茶消消氣，安撫一下情緒。 情緒是促使血壓升高的原因之一。句話清熱降火，安定神志的功效，恰好可以對付火爆脾氣，因此向來被中醫視為穩定情緒的降血壓良方。尤其夏天氣候炎熱，特別容易感到頭痛頭暈的時候，最宜飲用。 3、玫瑰 作用：緩解情緒壓力降血壓 浪漫芳香的玫瑰，不但可以融化情人的心，也有助打開心結，一掃胸中鬱悶，達到降壓效果。 中醫認為，長期壓抑情緒累計，氣機不暢，容易形成胸，腹部悶脹疼痛等肝氣鬱結現象 具有舒肝解鬱效果的玫瑰，正好可以派上用場。可以喝茶，也可以用來泡腳，玫瑰的芳香分子都可以舒展每一個緊繃的神經細胞，達到放鬆效果。 再有： 黑木耳 用清水浸泡黑木耳一夜後於屜籠上蒸1--2小時，再加入適量冰糖，每天服一碗可治高血壓、血管硬化等。 荸薺 荸薺、海蜇頭（洗去鹽份）各30--60克，煮湯，一日2--3次分服，可治療高血壓。 芹菜 患高血壓引起頭痛、頭脹的病人可常吃鮮芹菜有很好的效果。 葫蘆 鮮葫蘆搗爛絞汁，以蜂蜜調服，每次半至一杯，一日兩次，有降血壓的作用。 綠豆 綠豆有高血壓患者很好的食......
高血壓的防治？吃什麼好？
①利尿劑。②β受體阻滯劑。③鈣通道阻滯劑。④血管緊張素轉換酶抑制劑。⑤血管緊張素Ⅱ受體阻滯劑。大多數無併發症或合併症患者可以單獨或者聯合使用噻嗪類利尿劑、β受體阻滯劑等。
高血壓應該禁止什麼食物，應該吃什麼食物
你好： 高血壓大概分兩種，一種是由於血管變脆引起的，這種就要給血管足夠的營養來幫助它的更新，血管是由膠原蛋白組成的，而膠原蛋白是有VC，鈣和蛋白質合成的，所以補充足夠的原料自己製造的膠原蛋白是最好的。但也要注意鈣和蛋白質補充過量都會帶來一些問題，一定要適量。 第二種是有血管被阻塞引起的，這種就要較少動物性脂肪的攝入，其實過多的糖類物質也會在體內代謝成脂肪，所以飲食上要低熱量，多吃新鮮的蔬菜水果。不飽和脂肪酸有溶解堆積在血管壁上脂肪的功能，所以建議吃些深海的魚類，其中的魚油很有幫助。
高血壓吃什麼蔬菜最好
病情分析：
你好,你一般高血壓是必須得長期服用降壓藥來進行輔助降壓的,飲食可以多吃一些含纖維比較多的食物,比如像芹菜之類的食物.
指導意見：
平時飲食上要注意一下幾點事項：
（1）控制熱能的攝入.提倡吃複合糖類,如澱粉,標準麵粉,玉米,小米,燕麥等植物纖維較多的食物,促進腸道蠕動,有利於膽固醇的排洩.
（2）限制脂肪的攝入.膳食中應限制動物脂肪的攝入,烹調時多采用植物油.可多吃一些魚,海魚含有不飽和脂肪酸,能使膽固醇氧化,從而降低血漿膽固醇,預防中風.
（3）適量攝入蛋白質.高血壓病人每日蛋白質的量為每公斤體重1克為宜.其中植物蛋白佔50%,最好用大豆蛋白,大豆蛋白能防止腦卒中的發生.每週還應吃2-3次魚類蛋白質,可改善血管彈性和通透性,增加尿鈉排出,從而降低血壓.
（4）多吃含鉀,鈣豐富而含鈉低的食物,如土豆,芋頭,茄子,海帶,萵筍,冬瓜,西瓜等.因鉀鹽能促使膽固醇的排洩,增加血管彈性,有利尿作用,有利於改善心肌收縮能力.含鈣豐富的食品如牛奶,酸牛奶,芝麻醬,蝦皮,綠色蔬菜等,對心血管有保護作用.
（5）膳食宜清淡.適當的減少鈉鹽的攝入有助於降低血壓,減少體內的鈉水瀦留.每日食鹽的攝入量應在5克以下.
（6）多吃綠色蔬菜和新鮮水果,有利於心肌代謝,改善心肌能力和血液循環,促使膽固醇的排洩,防止高血壓病的發展.
（7）忌食用興奮神經系統的食物,如酒,濃茶,咖啡等,吸菸者應戒菸.