如何熬夜不困?

怎麼熬夜學習不困呢？？？

熬夜前的準備

1、 熬夜時要吃熱的東西， 哪怕是一碗熱的方便麵也是很好的，當然熱牛奶也是很不錯的，但是不要吃難以消化的食物，以免因給腸胃增加過重的負擔而使得大腦缺氧，這樣我們就會產生睏意，就沒有辦法做要做的事情了。

2、 晚飯不能吃太飽，原因和①中所說的吃難消化的食物產生的情況一樣。

3、一定要注意保暖，特別要注意肚子的保暖，防止凍著了肚子。

4、 要多喝白開水，熬夜身體會很缺水的。

熬夜過程中的注意事項

1、 熬夜的時候我們會感覺很累，但是無論多累，中間最好不要上床休息，就像機器一樣，突然開突然關的，對身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。

2、若睏乏的時候事情還沒有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神，但要注意應熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。

3、 熬夜時，大腦需氧量會增大，應時時做深呼吸。

4、 事情忙完後，一定要收心，即使不睡覺，也要坐在椅子上收心。

熬夜後的補救措施

1. 睡前或起床後利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保溼面膜)，來補充缺水的肌膚。

2. 起床後洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液循環

3. 塗抹保養品時，先按摩臉部五分鐘；

4. 早上起床後先喝一杯枸杞茶，有補氣養身之效。

5. 做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。

6. 早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。

枸杞茶的做法：

1.材料：枸杞一小把、紅棗3～4粒

2.做法：直接將枸杞一小把及紅棗放入大水杯中，以開水沖泡服用，或以鍋水煮服用。

3.提醒：

a.如口乾舌燥很嚴重，或火氣很大可另加菊花1～2朵一起沖服。

b.沖服時，請在衝完熱開水後不要立即服用，讓其入味再喝，效果較好。

c.紅棗可先剪開

熬夜的人吃什麼

熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。咖啡因的確會讓人精神振奮，不過，美國聖路加醫院（St. Luke's Hospital）睡眠醫藥研究中心的實驗發現，咖啡因對提升工作效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間效果。

另外，咖啡因雖然提神，相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維他命B群，缺乏維他命B群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環，養成酗茶、酗咖啡的習慣，需要量愈來愈多，效果卻愈來愈差。因此，必須熬夜時，多補充些維他命B群，反而比較有效。

熬夜時，有人認為吃甜食可以補充熱量，其實甜食也是熬夜大忌。晚餐後或熬夜時，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，剛開始讓人興奮，卻會消耗維他命B群，導致反效果，也容易引來肥胖問題。

整體說來，熬夜的預防保健仍取決於日常飲食。熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。維生素A及維生素B對預防視力減弱有一定效果，維生素A可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物，以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。此外，還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。花生米、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效對我有幫助

3回答時間：2008-2-18 23:39 | 我來評論 | 檢舉

向TA求助 回答者： wo550558 | 一級

擅長領域： 暫未定製......

怎麼通宵熬夜第二天不困求大神

人的身體是有自我調節功能的，該休息的時候最好休息，強制身體繼續工作是很容易出問題的！經常熬夜很容易導致身體過度疲勞，身體免疫力下降，內分泌失調，引發全身痠痛，四肢無力，心情抑鬱，食慾減退，注意力難以集中，記性差，頭暈腦脹，睡眠質量差、皮膚差等各種疲勞綜合症，長期熬夜會積勞成疾。人體需要合理的睡眠時間最好不低於七個小時，最好是不要熬夜，身體健康才是最重要!

平時最好十點之前睡覺，合理的睡眠時間，作息規律；適當運動鍛鍊身體增強身體免疫；適當解壓放鬆心情；少喝咖啡。疲勞的時候可以選擇休息或選擇喝植物飲品三勒漿抗疲勞，植物提神相對安全，也可以讓頭腦清醒一些。

晚上熬夜怎樣能不困？

每個人都會困，除非你形成了生物鐘，就算用咖啡之類的東西讓當時不困，但過了效果也是會困的，就像你借了的東西，始終是要還的，為了自己的身體，最好不要熬夜

熬夜怎麼樣第二天不困？

第二天的工作很重要就不會困

晚上熬夜時怎樣才能讓自己不困

晚上熬夜對身體不好，身體機能得不到休息，長期熬夜會損壞肝臟功能，弱化排毒效率，導致身體分泌系統失調，表現在皮膚上，就是皮膚粗糙，臉色偏黃無光澤，出現青春痘等問題。而且免疫力下降，容易感冒。

所以不要熬夜，該正確的時間做該做的事——睡覺。

怎樣熬夜第二天不困

其實你要是直接一夜沒睡，困過頭了，第二天反而不困的

就怕你小睡那麼一兩個小時，再醒來就很痛苦

喝點咖啡

洗個澡

應該會好點

熬夜對身體不好的哈，注意身體啊

怎麼才能熬夜第二天還不困

想瞌睡的時候出去吹會風，冷水沖沖臉，吃點刺激性的東西，比如酸豆之類的零食之類，邊工作邊聊天，呵呵，這個習慣儘管不好，但是如果可以打發瞌睡蟲也可以試試