如何戒零食?

怎麼戒掉零食

很多女孩子都有吃零食的習慣，一天到晚嘴巴都沒有閒下來的時候。儘管站到電子稱上看到數字狂飆心裡氣的要死，卻怎麼也管不住不停咀嚼的小嘴兒！那麼來試試下面幾招看看對你戒掉吃零食的習慣有沒有幫助吧。

將你最為羨慕的身材曼妙的女明星的海報或者照片貼在家中醒目的位置，以便提醒激勵自己，為了美麗不能再胡亂吃零食了

平時正餐要按時按點按量規律進食。不可正餐不好好吃，留著肚子等零食來補充

尋找零食替代品。例如吃木糖醇的無糖口香糖就是很好的選擇;又或是用清新的菊花茶代替高糖份的飲料。

學會品嚐水的味道。零食癮犯時，可以用喜歡的杯子倒一大杯水，然後像品嚐美酒一樣一口一口慢慢喝下去，喝一杯水的時間要拖得長一些並且邊喝邊回味。這樣也可以起到抑制零食癮的作用。

把你的戒零食計劃詳細列個時間表出來，貼到大家能看到的地方。然後向家裡人、宿舍室友、身邊的親戚朋友宣佈你要戒零食，讓他們參與，幫忙監督。外界的支持和監督將會成為強大的動力!

對癮頭較大的人，強迫自己在每餐飯後甚至每次進食之後及時刷牙、清理口腔，是一個不錯的方法。沒有食物味道的殘餘也將有效遏制嘴巴咀嚼和吞食的慾望。一段時間過後，再回復正常的刷牙習慣。

7從來源上進行控制。減少逛超市的次數，做到少逛或者不逛食品區。家中也儘量不做零食的貯存。

8通過煲電話粥或者是參加戶外運動來分散注意力和興趣點，達到戒零食的目的。

怎麼才能讓自己戒掉零食啊？

想保持好身材，又無法抵抗零食的誘惑。於是吃零食成了你的一種心理負擔，該怎麼辦好呢？ 其實，不用改變吃零食的習慣，關鍵在於挑選那些能讓你的嘴忙碌而又不會嗇體重的食品，並學會合理吃零食，這樣，你甚至能夠補充正餐營養的不足。不過，首先你要避免下面幾個常見的錯誤認識。

（1）食用含鹽較多的話梅等食品比蜜餞安全。 錯。話梅、話李等零食含鹽量過高，如果長期攝入大量的鹽分會誘發高血壓，另外，嘴不停地吃話梅也是不可取的。

（2）常吃果脯、蜜餞可以代替新鮮水果。 錯。在這些食品加工過程中，魚水果所含的維生素C基本完全被破壞，而加工中所用的白砂糖純度可達99.9％以上，如此之純的糖中除了大量熱能之外，幾乎沒有其它營養，而食用這樣多的糖，還會導致你產生維生素B和某些微量元素的缺乏。另外，有些果脯等食品中可能還含有訪腐劑，經常食用會影響健康。

（3）果凍是一種富含營養的零食。 錯。多吃果凍不僅不能補充營養，甚至會妨礙某些營養素的吸收。果凍的基本成份卡拉膠，是一種不能為人體吸收的碳水化合物，而且也不含果汁，其甜味來自精製糖，而香味則來自人工香精。好在果凍中沒有脂肪，還內含水溶性膳食纖維，少量吃些不會讓你發胖，只是不能指望它可以增加營養。

（4）堅果中營養豐富，可以多吃一些，用來補充營養。 錯。堅果是零食中的首選，的確含有非常豐富的營養。但堅果中的脂肪與熱能的含量都較高，象50克瓜子仁中所含的熱量就相當於一碗半大米飯！吃多了要小心發胖哦。

（5）魚乾和肉乾中的脂肪含量會比鮮肉低，多吃也不用擔心。 錯。雖然魚乾和肉乾是經過乾燥而成的食品，水分含量低，而其中的營養物質得到濃縮，是補充蛋白質的好食品。但同時它們也是一種高熱量的食物，大量食用和吃肉沒什麼分別，而且除了對減肥不利之外，它們所含的蛋白質一旦超過了人體的吸收能力，還可能導致形成致癌物質，威脅到你的健康。

其實，吃零食只要能把握一定的度，還是可以放心地享用的。如果你愛吃零食，又不想發胖，最好記住：不貪吃、不多吃，最好在進食正餐前2小時吃少量零食，避免在飢腸轆轆時以零食代替正餐。

怎樣養成一個好的生活習慣，戒掉零食

你好，首先你要明白你的習慣是不可戒掉的，從心理學角度而言，習慣改變的最佳辦法，是用一個好習慣去抑制另外一個壞習慣，21天養成一個良好的習慣，關鍵是你怎麼去堅持這個21天。所以你要找個事情來取消吃零食，比如水果，甚至口香糖等。

其實你要明白，改變是痛苦的。就像我們冬天賴床一樣，就是不願意起床，但是你發現，一旦起床的也就那麼回事，甚至後悔自己咋會賴床，人總是會追求幸福而逃避痛苦。所以剛開始不吃零食，你肯定不習慣，但是你自己必須要有這個信念，切不可三分鐘熱度。

最後教你一個比較實際的方法。 你定一個確實的目標，然後在手上戴了一個手環。假如你自己吃了零食了，就換隻手帶，如果你能堅持21天不吃零食，都沒換個手臂帶，那說明你成功了，可以把你買零食的錢，來實現自己的目標，給自己當獎勵。實在控制不住自己可以叫親人輔助一下，切不可半途而廢。

每天進步一點點，祝你成功！

戒零食最有效的方法 5分

多做運動，看到零食就看是陰溝裡的嘔吐物這樣覺得噁心就行，強制自己的方法，總之覺得生產噁心就行，可知一些健康食物

怎麼戒掉零食？

看零食製造過程

怎樣才能戒掉零食？

如果你食慾經常有控制不住的情況，不妨試試下面的方法來克服你的食慾： 先喝一杯水

喝水讓口腔和胃部有東西經過的感覺，水分可以撐起胃部的空間，減輕飢餓感，緩一緩進食的衝動。

勒緊腰帶，活動四肢

勒緊腰帶可以增加腹部的壓力和減少胃部的空間，如果配合注意力的移轉，可以有效減輕食慾。

增加生活壓力

壓力會促進腦內交感神經素的分泌，這類內分泌素會抑制食慾，促進脂肪的燃燒，所以經常讓自己忙碌一些，肥胖將會遠離你！

喝杯咖啡或綠茶

咖啡含有咖啡因，綠茶含有茶兒素和多酚，這些成分都可以促進新陳代謝，增加產熱作用，對減肥有幫助。

餐前吃點水果或糖

英國倫敦聖喬治醫學院的研究發現，讓一組人在餐前吃點葡萄糖，另一組則正常進食。經過兩星期的觀察，結果發現餐前吃葡萄糖的這組，體重反而增加的少。可見餐前的甜食可以減少食慾，避免吃進太多熱量。

除此而外，生活中只要把握幾個簡單的原則，就可以做到兼顧生活品質與減少熱量攝取的要求。這些原則包括：每日以三餐為主，三餐以外不要吃任何點心，先喝湯、再吃菜、最後慢慢吃肉類和飯，專心進食、不可狼吞虎嚥 ，多利用蒸、煮、涼拌等方式烹調，少吃花生、瓜子、腰果、核桃等高脂食物，不吃零食或甜點，少喝含糖飲料或酒，辦公室或家裡不放零食和垃圾食物，嘴饞或食慾不能滿足時試試無糖口香糖……等等。 本題結束後不代表我們緣盡!~.如果還有需要加強和其它疑問,歡迎在我的QQ空間給我留言，還有更多減肥有效方法,"最有效的豐胸瘦身美容排行榜",進QQ空間查證不就解決了!~驗證後再採納我的答案也不遲呀!沒事打打招呼,大家保持連絡,也許能縮短一些病苦,使你或家人,朋友健康沒病痛也說不定,當醫生想交朋友, 作善事, 是機緣! 不來是損失哦!

零食癮怎麼戒？

第一，儘量不去超市；

第二，如果去了超市，最好剋制自己不去零食區逛；

第三，慢慢的減少吃零食的次數，想吃零食的時候用水果代替；

第四，當你想吃的零食的時候，找一點自己感興趣的事情來引開自己想吃零食的念頭；

第五，吃飯的時候要吃飽，吃飽了就不會想著再拿零食來填肚子。

怎樣能把零食戒掉？

一日三餐把飯吃好，不一定非要戒，少吃垃圾食品，可以吃些對身體好的東西，比如紅棗，堅果，酸奶，水果之類的

如何才能讓自己把零食戒掉

先把身上的錢處理掉，身上沒錢，你去搶啊。。。這叫治本！！！

怎麼樣可以戒掉零食？ 10分

不一定啊，就像吃某道很好吃的菜一樣，菜只是拿來配飯的，而你並不是只吃菜，主要吃的是飯，所以下次吃飯的時候回味到那菜的味道就又想吃了。可能我的表達能力太差了，我的意思就是好吃的東西都是沒有完全吃抱過就覺得他很好吃。好像以前有聽人家說一句話，覺得好吃的東西一下子吃太飽了下次就不覺得好吃了，相反，沒吃飽好吃的東西下次又回味起那味道又想吃。大概是這樣的意思吧。我覺得零食也一樣吧，如果你一日三餐都去吃零食的話可能很快就膩了。我以前感覺巧克力特好吃，後來吃太多了就覺得不好吃，再也沒吃了。如果你喜歡吃的零食過於多樣化那可能會比較累一點哈。如果你是女的話那建議這方法不適合你。應為會長胖。。。