冬天便祕怎麼辦?
冬天為什麼很容易便祕？
冬天為什麼很容易便祕？秋冬季節天氣乾燥，人體很容易失去水分，如果沒有及時補充水分的話就很容易引起便祕。而且秋冬季節氣溫較低，過多攝入高脂肪和高糖份的食物，減少水果和蔬菜的攝入，這種不健康的飲食習慣也很容易引起便祕。還有一個重要的原因是，秋冬季節氣溫降低，人們的活動鍛鍊時間也減少了，身體內的代謝也就變得緩慢的，時間長了以後，體內垃圾堆積過多就會導致習慣性便祕。便祕了，可以早晚空腹補充益生元立健三清沖劑，立健的有效成分異麥芽低聚糖，能夠大量增殖腸道益生菌，從而促進腸道蠕動，實現自然通便。
天氣一冷就容易便祕，怎麼辦
便祕平時多吃粗纖維的食物，還可以結合用肉蓯蓉泡水調理，效果不錯的。肉蓯蓉具有潤腸通便的功效。選用內蒙古阿拉善巴丹吉林沙漠野生肉蓯蓉效果最好，其中鮮乾片保存的營養價值最高。
嘴角發黑便祕怎麼治，夏天不便祕冬天便祕什麼原因呢？
古有“朝鹽水，暮蜜糖”的養生之道，即早上喝一杯淡鹽水，晚上飲一杯蜂蜜水。可清腸養胃，潤肺養顏。按照中醫來說鹹歸腎經，可保養人一天的精神，晚上喝蜂蜜對胃液分泌具有雙向調節，可增加胃酸分泌幫助消化，又可抑制胃液分泌，中和胃酸，保護胃黏膜，有養胃的作用。
便祕主要在於調理,平時多食粗糧、蔬菜、水果等。多食用潤腸通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等食物，使糞便變軟，便於排洩。另外每天早飯前,晚飯後飲一杯涼白開有潤肺,健胃,治便祕等功效,
冬天雙腳冰涼，特別怕冷，還會便祕，怎麼辦
你是陽虛體質。建議找中醫進行四診。平時少吃寒性食物，比方說梨等水果。不要喝冷水吃雪糕。
冬季便祕的四大調理方法 冬季便祕食療有哪些
預防便祕應該從我們的日常飲食中入手，養成一個良好的生活習慣，多喝溫開水，多吃一些五穀雜糧。不要吃得太過於精細。經常吃一些流質性的食物，如粥就是預防和治療便祕的最佳食品。
便祕的食療方法
松子粥
材料：松子仁15～20克、粳米60克
製作方法：松子仁研碎，同梗米煮粥。
食用功效：養陰潤腸。
杏仁當歸燉豬肺
材料：杏仁15克，當歸15克，豬肺250克
製作方法：將豬肺洗淨切片，在沸水中氽後撈起，與杏仁、當歸一起燉熟即可。
食用功效：潤肺，潤腸通便。
鮮筍拌芹菜
材料：鮮嫩竹筍100克、芹菜100克
製作方法：將竹筍煮熟切片。芹菜切段，用開水略焯，控盡水分與竹筍片相合，適當調味即可。
食用功效：清熱，潤腸，通便。
杏仁芝麻糖
材料：甜杏仁60克、白糖250克、黑芝麻500克、蜂蜜250克
製作方法：甜杏仁打碎成泥，黑芝麻淘洗乾淨，白糖、蜂蜜熬化，加入黑芝麻、甜杏仁攪勻，冷卻即可。
食用功效：養陰潤燥，潤腸通便。
胡桃粥
材料：胡核仁4個、粳米100克
製作方法：將胡桃仁搗爛同粳米一起煮成粥。
適合人群：適用於體虛腸燥的孕期便祕患者食用。
芝麻粥
材料：黑芝麻、粳米適量
製作方法：先取黑芝麻適量，淘洗乾淨晒乾後炒熱研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥。
食用功效：潤腸通便。適用於身體虛弱、頭暈耳鳴的孕期便祕患者食用。
無花果粥
材料：無花果30克、粳米100克
製作方法：先將米加水煮沸，然後放入無花果煮成粥。服時加適量蜂蜜和砂糖。
食用功效：可以預防便祕。有痔瘡的婦女及便祕患者可食用無花果粥。
柏子仁粥
材料：柏子仁30克、粳米100克
製作方法：將柏子仁30克洗淨去雜搗爛，加粳米100克煮粥，服時兌入蜂蜜適量。
食用功效：養胃護胃，通便。適用於患有心悸、失眠的孕期便祕患者食用。
每到冬天就便祕，有進一週都不大便，太痛苦了，請專家指點下乍辦？ 10分
便祕是指大便次數減少、不通，排便時間延長，糞便乾燥堅硬，排便困難的病證，中醫學根據病因病理不同將其分為熱祕、冷祕等種類。此病是一種普通常見病，宜於食療，可單用食療治癒。
—、熱 祕
(1)症狀：大便乾結、小便短赤、腹部脹、滿身熱、面赤、舌質紅、舌苔黃燥。
(2)食療原則：清熱潤腸。
(3)常用原料：香蕉、甘蔗、蕹菜、菠菜、莧菜、素油、香油、杏仁、綠葵、瓜蔞仁等。
(4)食療例方：
①藕蜜膏：藕汁、蜂蜜各1份，鮮地黃汁2份，和均勻，微火煎成膏。每服半湯匙，含化後徐徐嚥下，日數次。
②綠葵湯：鮮綠葵葉，調味煮湯，用於胃熱便祕、大便乾結。
(5)飲食宜忌：
①宜食寒滑利竅類食物。
②不宜食肥膩食物，以免腸胃積熱。
③腸胃積熱兼有肝火、煩躁易怒者，食療方中可加入菊花。熱盛津傷、口渴乾燥者，可選加菠菜、莧菜、瓜蔞仁、甘蔗汁等。
二、虛 祕
(1)症狀：大便祕結、面色少華、頭昏目眩、心悸、脣舌色淡。
(2)食療原則：養血潤燥、益氣潤腸。
(3)常用原料：黑芝麻、何首烏、桑椹、松子、菠菜、蜂蜜、豬肉、胡蘿蔔、山藥、扁豆、桃仁等。
(4)食療例方：
①松子仁粥：松子仁60g，大米100g，加水煮成稀粥。可加豬脂、食鹽調味，分2～3次服。
②芝麻粳米粥：黑芝麻30g，粳米60g，加水煮成粥。可加蜂蜜調味食用。
③酥蜜粥：酥油30g，蜂蜜15g，粳米100g，先將粳米煮粥，待沸後，加入酥油及蜂蜜，同煮為粥。每日一次，趁溫熱食用。
(5)飲食宜忌：
①飲食宜滋補，以利潤腸通便。
②便祕食療，無淪何種類型，皆可配以蜂蜜。
③日常飲食多飲涼開水、淡鹽湯，增加腸道水分；多吃新鮮蔬菜、水果；多吃植物油，可直接潤腸。
④氣虛者可配以花生仁、松子仁，血虛者可配以芝麻、桑椹。
三、冷 祕
(1)症狀：老年、病後或產後大便艱澀、排便困難、腹部冷痛、面色皓白、小便清長、苔淡白、脈象沉遲。
(2)食療原則：溫裡通便。
(3)常用原料：胡桃仁、海蔘、韭菜、羊肉、飴糖、甘薯、馬鈴薯、蜂蜜等。
(4)食療例方：
①桃仁蜜：胡桃仁，搗爛加蜂蜜和勻進食，用於冷祕。
②韭菜炒胡桃：韭菜、胡桃仁，炒食，用於脾腎虛寒、大便祕結。
(5)飲食宜忌：
①宜溫補以補脾腎。
②不宜食牛冷及寒性食物，以免損傷脾腎陰氣，加重病情。
l）兩仁粥 取桑葚30克浸泡10分鐘,火麻仁30克洗淨,然後與100克洗淨的粳米同入沙鍋中煮粥,快熟時加入適量冰糖攪勻,稍煮片刻即可.此方源於民間,宜空腹食用,日服兩次,常食為佳.具有滋腎養血\補肝明目功效.適用於腸燥便密及肝腎陰虛所頭暈目眩,腰膝痠軟,視力衰退等症.
(2)蘋果菊花酒 取黃菊花瓣3克放入玻璃器皿中,加酒淹過菊花面,浸泡3周,取浸泡液60毫升包心菜汁\100毫升蘋果汁和適量蜂蜜調勻即可.此方源於 <醫餘錄> ,日飲2次,每次飲10毫升,飲完1劑為1療程.具有益氣血\潤燥通便功效.適用於大便祕結，胸脅痞滿，飲食減少之氣祕患者。
（3）紅薯粥 取新鮮紅薯 150克洗淨切成小塊，加入洗淨粳米 100克及適量清水同煮為粥，快熟時加適量白砂糖攪勻調味，再煮片刻即可。此方源於《粥譜）｝，溫熱服食，可作早、晚餐食用，常食為佳。具有養胃健脾、益氣通便功效。適用於便祕、便血及婦 女產後缺乳等症。糖尿病患者及忌食甜食胃病患者不宜食用。
（4）紅薯燉狗肉 取紅薯 250克洗淨去皮，切成小塊備用；將狗肉 250克洗 淨切塊入鍋，加水適量及食鹽、料酒少許，大火煮沸，颳去浮 沫，燉1小時，加入......
上班族便祕怎麼辦
如何解決便祕：
1、建立早上排便的習慣
三餐飯後大腸的活動會增加，尤其是早上大腸的活動最好，可藉此建立良好的排便習慣。
2、多喝水和多攝取高纖食物
適度多攝取纖維質食物，例如五穀類、豆類，以及柑橘類、蘋果、葡萄、梨、櫻桃等水果，可增加大便的量，從而增加排便。但需小心一次攝取過多纖維，易造成腹脹。
3、調整生活習慣
腸胃功能問題常和生活習慣、飲食、心理壓力等因素有關，因此配合適量運動、均衡飲食、維持規律的作息、學習舒緩壓力等，才能有效改善便祕。
4、藥物治療
依據個人體質和便祕原因，使用相對應的藥物，促進腸胃蠕動，改善便祕的困擾。
能預防便祕的幾個生活習慣
1、每天喝2升水
體內水分不足會引起便祕。若體內缺水，就會令大便乾燥，無法順利排出。要想防治便祕，除了果蔬等食物中的水分外，每天最好額外再喝約2升的水。
2、鍛鍊腹肌
腹肌力量弱會導致腸道蠕動變慢，並且肛門排便時需要腹肌施力，因此鍛鍊腹肌有助排便。可以選擇健走、慢跑、游泳、瑜伽等全身運動。建議量力而行，重在每日堅持。
3、抓住排便時機
早餐後是最好的排便時機，食物進入胃後，大腦會給腸道發出排便指令，因此三餐中早餐必不可少，能幫助養成餐後排便的好習慣。另外，條件允許的話，有了便意就應馬上去廁所，如過一直忍著會削弱直腸的排便反射，久了就會導致便祕。
4、多吃穀物蘑菇
食物纖維在腸內吸水膨脹後，能裹挾附著在腸壁上的有害物質一起排出體外，起到清腸的作用。建議多吃綠色蔬菜、水果、豆類、菌菇類、芋類以及全穀類等富含食物纖維的食物。
5、喝酸奶加點蜂蜜
人的腸道主要有益生菌和致病菌。便祕會導致大便殘留，令致病菌增加，引發皮膚粗糙、長痘等問題。而發酵食品，如酸奶、奶酪、腐乳等富含益生菌，每天適量吃一些能減少致病菌。喝酸奶時搭配點蜂蜜，預防便祕效果更好。
6、肚子彆著涼
體寒會令自律神經功能下降，進而影響大小腸功能，誘發便祕。因此，上衣不要太短，尤其是冬天，最好穿一件毛背心或腹圍，給肚子保暖。
7、按摩肚臍促排便
按摩腹部可以刺激腸道，促進排便。仰躺，用食指、中指以及無名指順時針按摩肚臍周圍。有腹脹感的話，可以點按肚臍兩邊的天樞穴(臍中旁開2寸)，按時呼氣，放鬆時吸氣，促進胃腸蠕動，有助排便。
乾燥上火引起的便祕怎麼調理
瀉火，調理腸胃，注意飲食和作息規律，少熬夜。多喝水。
冬季便祕吃什麼好
你好，徹底消除便祕須在日常生活中養成以下良好習慣並長期堅持，才能起到良好的效果,建議如下：1、晨起飲白開水一杯，可加少許蜂蜜；2、多喝水，多吃富含纖維素蔬菜及水果等；3、適當鍛鍊身體或自我按摩腹部，促進腸蠕動；4、養成每日定時排便的習慣。
初冬季一些人很容易出現上火便祕的症狀這部分人大多屬於陰虛人群，更容易出現因陰虛而導致的陽火旺盛，造成大便乾結、難以排出。今天的主角閃亮登場了，那就是推薦大家一道美味的冬季靚湯，不但進補養生，更能潤腸通便。
蘿蔔燉牛
食材：牛筋250克，牛腩250克，白蘿蔔500克，香葉4片，香菜適量，八角1顆，料酒、生抽、食鹽、水適
做法
1、將牛筋先入燉鍋加半鍋水，加入香葉、料酒先燉到五分爛
2、再倒入牛腩，直到九分熟，最後下入白蘿蔔塊，直燉到蘿蔔酥爛為止
3、往燉好的湯中下入小半勺生抽調色，再加入適量食鹽調味
4、最後撒上香菜碎葉，即可盛出食用。
治療便祕選擇便祕產品：潤腸清益菌膠囊
還可以多吃番薯
。多吃番薯，可治便祕，使大便暢通易解，民間多有此經驗。《本草求原》亦有記載，認為紅薯：“涼血活血，寬腸胃，通便祕，去宿瘀髒毒。”慢性便祕者食之尤宜。也可用鮮紅薯葉250克，加油、鹽炒菜吃，一次吃完，早晚空腹各吃一次，適宜大便乾燥的人。
孝素。
孝素是身體裡重要的營養素，及時服用佰納吉酵素可以快速補充孝素，強化機體運作及代謝能力，加快腸道蠕動，促進腸道中糞便及毒素的排除，對調理便祕問題有很大的幫助。
香蕉。香蕉能清熱、潤腸、解毒，適宜熱性便祕和習慣性腸燥便祕的人服食，生食香蕉，每日2~3次，每次2支，可有效緩解便祕症狀。以上為緩解冬天便祕的食療方法。
摘自《百度經驗》