更年期吃什麼補品好?

General 更新 2024-11-25

更年期吃什麼營養品好

更年期的症狀表現常常給我們帶來一定的困擾，特別是女性朋友，隨著生活水平的提高人們對身體健康問題關注度越來越高，對於身體的保健越來越重視，特別是更年期時期，更年期如果不及時對自身進行有效調理和保健容易產生併發症，像高血壓、糖尿病、骨質疏鬆等症給身體健康帶來很大影響。

多數人都會通過飲食等方式調節身體，女性更年期注意多吃富含維生素的食物，如麥片、小米、玉米、蘋果、草莓、菠菜、西蘭花等富含維生素的食物；要注意多吃富含鈣質的食物，如雞蛋、牛奶、豆漿、排骨湯等；要注意多吃富含鐵質的食物，如瘦肉、雞肉、海鮮、動物肝臟等。

此外，女性朋友過了40歲以後，要注意低脂飲食，少吃油膩的食物，要注意飲食要清淡，少吃辛辣刺激的食物，保證營養全面的基礎上，控制進食量，注意規律飲食。另外女性更年期的調理只靠飲食調理是不夠的，最好能配合調理，可以結合服用澳洲的“nature‘s care’旗下大豆提取物營養膠囊補腎養氣，調節內分泌，能對更年期人群起到更好的效果。

女人更年期吃什麼補品

更年期女性永葆青春法——營養均衡

更年期的女性正處於特殊階段，所有這個時候，均衡的營養是每天必不可少的東西。更年期女性每天都需要攝取六大類的食物，分別是奶類、五穀根莖類(亦即主食類)、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類及油脂類。保持每天的飲食都能夠多樣化，且攝取量必須適當，這樣才能美容養顏，達到永葆青春的效果。

更年期女性永葆青春法——堅持運動

運動是最好的養生方法，根據你的年齡和身體狀況來選擇適當的運動，如慢跑、散步、太極拳、健康操等，堅持每天都要運動，這樣就能幫你促進血液循環、增加新陳代謝、降低骨質疏鬆症的發生，並且還能夠讓身心愉悅，達到“快樂心態”!

更年期女性永葆青春法——定期體檢

更年期後，許多疾病的發生率均會增加，而定期健康檢查，可以及早發現、治療。例如每月一次的自我乳房檢查、每年定期的子宮抹片檢查，都可以及早診斷乳癌或子宮頸癌的發生，以提高治癒的機會。

更年期女性永葆青春法——認真對待自己

更年期的女性可以適當的補充荷爾蒙，這樣對健康會有一定的好處。而且一定要在生活中好好善待自己，全面瞭解自己身體狀況，如果有異常，立馬到醫院進行檢查或治療。

更年期女性永葆青春法——補充體內雌激素

到了更年期之後，由於體內雌性激素的減少，導致女性心情煩悶，加上女人最看重的容顏在這個時候也會衰老，恐懼加上煩悶的心態，讓更年期女性衰老的更快，這個時候，要及時補充體內雌激素，紫一大豆異黃酮的雌激素可使女性皮膚光滑、細膩、柔嫩、富有彈性，煥發青春風采。同時女性朋友也要以樂觀、健康的態度面對更年期的生活，這樣才能健康快樂的度過更年期，同時留住年華。

更年期吃什麼補品好

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有點貴，但是成效還是很好的。

女性更年期吃什麼補品

女性進入更年期會出現身心疲憊,煩躁失眠,皮膚乾燥,頭髮枯黃,月經紊亂等症,影響生活與工作.目前,在30—40歲的白領女性中,27％的人有不同程度的更年期提前.因此,中年女性除了在飲食中增加富含雌激素的食品如大豆,豆腐,黑米,紅薯,松仁等；也可用當歸,葛根,甘草,藏紅花等中藥泡水喝,或將其加入食物中食用,既能減緩更年期症狀,又有美容養顏之功.

更年期的女人應該吃什麼保健品好

1.蛋白質不可少

更年期女性體內代謝已逐漸以分解代謝為主，為了補償功能消耗，維持機體組織代謝、修補的需要，增強機體抵抗力，就更應重視蛋白質的供給。因此，女性更年期補充保健品，一定要優先考慮蛋白質補充問題。

2.注意養血補血

女性更年期，內分泌紊亂，卵巢功能衰退，容易導致月經紊亂以及經血增多，嚴重者會造成貧血，因此，養血補血不可忽視。至於女性更年期補充什麼保健品養血補血，需要諮詢專業的醫生，根據自身情況進行選擇。

3.維生素很重要

B族維生素具有維護神經系統的正常功能，改善精神狀態，抵抗壓力等功效，能部分緩解更年期症狀;維生素E是強大抗氧化劑，有對抗衰老的作用，另外對高血脂、高血壓、更年期綜合徵、動脈硬化及植物神經功能紊亂等均有療效。因此，女性更年期補充保健品，一定要儘量多補充一些維生素。

4.適量補充雌激素

女性更年期補充保健品時，適量補充雌激素，可以很好地控制更年期症狀。當然，補充雌激素需要在專業醫生的診斷和指導下進行，不可擅自服用。

5.補鈣不可忽視

骨質疏鬆症是更年期女性的常見病症，其防治的關鍵是保持有足夠的鈣的攝入。所以，女性更年期補充保健品，應注意鈣質的補充。

專家提醒，女性更年期補充保健品，對於緩解更年期症狀、改善生活品質有著很大的幫助。因此，如果對於女性更年期補充保健品有任何疑問，歡迎免費諮詢本站在線醫生，並在醫生的指導下進行更年期的治療和調理。

更年期吃什麼湯好吃什麼補品好

此階段女性調養肝腎最為重要，同時保持良好的心態，建議補充鈣劑和維生素D、、腺苷B12、維生素B1；常用的藥物有更年康、谷維素、靜心口服液、坤泰膠囊；純本草調理，緩解失眠、煩躁等更年期症狀效果不錯。

另外建議：1、瞭解有關知識，保持心情舒暢，積極參加文娛活動，這個是女性更年期保健中最重要的。2、注意控制情緒，生活要有規律，遇事不要著急、緊張、強迫自己不要胡思亂想。3、要每天抽些時間放鬆神經，有效地舒緩身心。多呼吸呼吸新鮮的空氣。4、對人生要抱著積極態度，不沮喪、不消極。

女人更年期吃什麼保健品好？

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更年期的女人吃什麼保健品好

更年期是婦女卵巢功能逐漸消退到完全消失的一個過渡時期 ,此期的婦女身體變化包括兩個方面 ,一是卵巢功能衰退 ,體內雌激素水平降落所產生的影響 ,另一方面是機體老化的變化.相對應的更年期症狀也有兩類 ,一類與內分泌變化有關 ,另一類則屬於心理或精神方面的症狀.

指導意見：

,白質不可缺少

更年期女性體內代謝已逐漸以分解代謝為主,為了補償功能消耗,維持機體組織代謝,修補的需要,增強機體抵抗力,就更應重視蛋白質的供給.因此,在考慮更年期吃什麼保健品時,一定要優先考慮蛋白質補充問題.

2,生素很重要

B族維生素具有維護神經系統的正常功能,改善精神狀態,抵抗壓力等功效,能部分緩解更年期症狀;維生素E是強大抗氧化劑,有對抗衰老的作用,另外對高血脂,高血壓,更年期綜合徵,動脈硬化及植物神經功能紊亂等均有療效.因此,不管更年期吃什麼保健品,一定要儘量多補充一些維生素.

3,鈣不可忽視

骨質疏鬆症是更年期女性的常見病症,其防治的關鍵是保持有足夠的鈣的攝入.所以,更年期吃什麼保健品都應注意鈣質的補充.

4,意養血補血

女性更年期,內分泌紊亂,卵巢功能衰退,容易導致月經紊亂以及經血增多,嚴重者會造成貧血,因此,養血補血不可忽視!那麼,更年期吃什麼保健品養血補血呢,需要諮詢專業的醫生,再根據自身的情況進行選擇.

5,學補充雌激素

女性更年期可補點植物雌激素.作為天然植物雌激素類物質,大豆異黃酮與藥物雌激素有所不同,它具有雙向調節的平衡作用,一方面可以改善雌激素缺乏,儘管它不能完全代替藥物雌激素；另一方面,它能對某些組織的雌激素活性產生一定的制約作用.

更年期綜合症吃什麼保健品

更年期是指人體進入性腺機能減退期、性激素水平降低而出現的一系列改變，如心血管機能、精神神經障礙症狀，表現為面部皮膚潮紅、不明原因的發熱、胸悶、心慌、頭痛、眩暈、煩躁、易怒、失眠、耳鳴、乏力、記憶力減退、感覺異常、性慾減退、月經紊亂等。更年期綜合徵，男女均可發生，女性較為突出，常發生於45～55歲，持續時間不等，短則幾個月，長則幾年，輕者稍感煩躁、心慌、情緒不穩定，重者表現為更年期精神病，女性尤多見。

改善方法：

（1）對更年期者給予充分理解、同情和關懷，關心體貼他們的生活，幹方百計的給予安慰，消除其緊張情緒，瞭解發生更年期症狀的原因，使其懂得出現更年期症狀並不可怕。

（2）加強飲食調理，多食豆製品、新鮮蔬菜和水果，每日熱量維持在2000kcal（8668kj）左右，少食糖和脂肪食品，尤需限制動物脂肪與肥肉的囁入量。如果食慾不振、厭油膩，用紅棗、桂圓加紅糖，煩湯服，也可用紅棗、赤豆熬粥食用，連服10一14天。

（3）堅持服用維生素，如金維他，每天1～4次，每次1片；維生素b6，每天3次，每次20毫克；維生素e，每天3次，每次50～100毫克。

（4）適當服用谷維世、安定，以控制心慌、煩躁等症狀。

（5）必要時短期服用己烯雌酚，每天1次，每次0.1～0.5毫克，可暫時改善症狀，但不宜久用，以短期間斷應用為好，如服藥一週，停藥一週，再服一週，再停服一週。適用於症狀較重的女性患者。目前國產雌激素貼片已被廣泛應用，據報道有效率達90%以上，對子宮內膜和乳腺的影響甚小。

（6）中藥治療有可以起到一定的效果。

（7）堅持晨練，方法有太極拳、氣功、太極劍、強壯功、廣播操等，晨起作擴胸運動、深呼吸運動及跑步等，適用於男性更年期綜合徵者。

（8）用艾條灸足三裡、三陰交、內關等穴位，每晚一次，每次選用一側穴位中的1～2個穴位即可。

（9）讀書療法：有人提倡讓更年期綜合行者多讀書，閱讀內分泌學中與更年期綜合徵有關章節，另外多看些雜誌、小說、名人軼事，多聽音樂，多參加集體性文體活動等，目的是轉移病人的注意力，潛移默化，逐步消除其症狀。