免疫力低下吃什麼蔬菜?

General 更新 2024-12-19

吃什麼蔬菜增強免疫力

醫學證明，免疫力低下多是缺硒、鋅引起的。硒幾乎存在於所有免疫器官中，並能刺激免疫球蛋白及抗體的產生，從而增強機體的抗病能力。硒是人體內不可缺少的微量元素。如果缺少了硒，人體的免疫力會大大降低，感染各種高致病性病毒性疾病的危險明顯增大。為此，專家建議人們多吃富含硒的食品，如芝麻、大蒜、蘆筍、蘑菇、大蝦、金槍魚、沙丁魚等。食補加藥補效果更明顯。藥補方面可以考慮體恆健牌硒維康口嚼片。它含富硒麥芽分、維生素E和β─胡蘿蔔素，高活性，高吸收率，易被機體吸收利用；高利用率，這是硒麥芽最顯著的優點，可充分發揮硒在體內應有的作用；天然，不含激素，安全無任何毒副作用，提高身體免疫力。

日常生活中免疫力低下的人吃什麼水果蔬菜好

免疫力低下可食用的水果有：西瓜、香蕉、葡萄、木瓜、櫻桃、獼猴桃;

免疫力低下可食用的蔬菜有：西紅柿、大蒜、蘑菇、螺旋藻。

細胞免疫力低下吃什麼菜和水果好

身體的免疫系統可以分為先天性的，和後天經輔助獲得的。如果身體的免疫力低下就會使得身體毫無疾病抵抗能力，經常性的疾病反覆發作。對身體影響極大。如何提高免疫力，免疫力吃什麼好，給大家介紹飲食提高身體免疫力的食物，包括大蒜、番茄、西瓜、西蘭花等。

一、大蒜

據相關的研究發現，經常食用大蒜的人可讓感冒發生機率比沒有吃大蒜的人要低三分之二。因為大蒜中含有一種叫大蒜素的物質，具有很好的抗感染和殺菌功效。而且還能幫助降低的人患結腸癌和胃癌的機率。因此，多吃大蒜對人體非常有益。

二、番茄

番茄是人們熟知的食物。番茄這含有豐富的抗氧化強效成分，如番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素E和C、氨基酸、高蛋白質等都是人體所需的微量元素。其中的維生素可以幫助人體修補受損的細胞，保護細胞不受損害，免疫系統能夠得到有效的恢復。提醒大家，番茄與橄欖油同食可以使番茄中營養物質更多地被人體利用。

三、西瓜

大家都知道，西瓜能夠清熱解渴。西瓜中的瓜皮紅壤處含有大量抗氧化物谷胱甘肽，這種物質具有保溼和提神的功效。能夠有效幫助加強免疫系統的功能，可以起到很好的抗感染效果。

四、西蘭花

西蘭花是一種營養豐富的蔬菜。其中含有大量的含有維生素A，維生素C和谷胱甘肽，這些都是人體機能所必需的營養元素，對於調節各器官功能，協調免疫系統的運轉有很好的效果。因此西蘭花可以幫助人體提升免疫力。

免疫力低下的患者應特別注意日常的保養，養成良好的生活飲食習慣。但專家提醒一般的日常飲食對身體免疫系統的的作用並不太大，因此建議大家，在平時可以搭配服用一些提高身體免疫力的營養保健品，效果更佳。

免疫力低下適合吃什麼呢？

1、酸奶。酸奶中有一種養生細菌，能夠提高人體的免疫力，對抗一些疾病的發生。 2、海鮮。海鮮中有豐富的微量元素，提高人體營養水平，促進免疫力功能的提高。 3、堅果。堅果中有豐富的氨基酸，不飽和脂肪酸等等元素，免疫力低下的人選擇性的吃堅果，對提高人體免疫力有很大的好處， 4、蛋白質粉。蛋白質粉對免疫力低下的人群具有非常重要的作用

免疫力低下的人吃什麼水果好呢？

免疫力低下的飲食調理： 1、多喝酸奶：堅持均衡飲食，如果人出現酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養生細菌，酸奶中就含有這類細菌。 2、多飲開水：記住，是白開水！這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持溼潤;多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。研究證明，白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水，尤為重要。 3、多吃海鮮：海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經常食用能促進免疫功能。 4、經常喝茶：科學家發現，茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學物質。由於它能夠調動人體的免疫細胞去抵禦細菌、真菌和病毒，因此，可以使人體抵禦感染的能力提高5倍以上。 5、不妨飲點紅酒：大部分酒精飲料會對人體的免疫系統起到抑制作用，但紅酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物質對增強免疫功能很有好處，而且還有利於保護心臟。 6、吃些動物肝臟：動物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅，以及維生素B6、B12等，這些物質有助於促進免疫功能。 7、研究發現，冬蟲夏草能有效增加免疫系統細胞、組織數量，促進抗體產生，增加吞噬、殺傷細胞數量、又可以調低某些免疫細胞的功能，是增強人體免疫力的首選。配方：選用質地優良的福臨門冬蟲夏草，粉碎後服用，每次1.5克，每日2次，連續服用10天大部分患者均可取得顯著的療效。 8、適當補充鐵質：鐵可以增強免疫力；但鐵質攝取過量對身體有害無益，每天不能超過45毫克。 9、補充谷氨醯胺：它是人體不可或缺的非必需氨基酸，堪稱強化免疫系統的“利器”之一。經常感冒或腹瀉的人，可將谷氨醯胺粉劑加入果汁或涼開水中服用。 10、補充精氨酸：海蔘、鱔魚、泥鰍、墨魚以及山藥、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、葵花子、榛子富含這種物質，多食用有助於增強免免疫力。

免疫力低下吃什麼好肉和疏菜好

鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用。 2.新鮮蘿蔔：因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用。 3.蜂王漿：能提高機體免疫力及內分泌的調節能力，並含具有防癌作用的蜂乳酸(10-HDA)。 4.猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、百合等：都有明顯增強免疫力的作用。 5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。 6.海苔：英國研究人員在上世紀90年代就發現海苔可殺死癌細胞，增強免疫力。海苔中的多糖具有抗衰老、降血脂、抗腫瘤等多方面的生物活性。海苔中所含的藻朊酸，還有助於清除人體內帶毒性的金屬，如鍶和鎘等。此外，海苔能預防和治療消化性潰瘍，延緩衰老，幫助女士保持皮膚的潤滑健康。 7.蜂膠：蜂膠含有最為豐富的黃酮類化合物及其他生物活性成分。藥理及臨床研究證明，蜂膠能有效提高機體免疫功能。另外，長期服用蜂膠可減少成人慢性病的發生，對糖尿病、心腦血管病有改善的功效。

免疫力低下吃什麼好，有哪些水果可以提高免疫力

蛋白質

蛋白質是構成人體細胞的基本元素，同樣的也是構成白血球和抗體的主要成分。身體如果嚴重缺乏蛋白質，會促使淋巴球的數量減少，造成免疫機能嚴重下降。因此多攝取高蛋白質的食物，例如：新鮮的肉類、雞鴨魚肉、蛋類、牛乳以及乳製品，豐富的動物蛋白質，內含的球蛋白能夠幫助你提高免疫力。建議一天喝一到兩杯的牛奶，維持適當的蛋白質攝取，就能夠讓你的身體保持基本的防禦能力喔！

二．維生素A

維生素A和細胞的完整性有關，能夠幫助細胞對抗氧化，如果身體缺乏維生素A，會使得胸腺及脾臟的體積縮小，相對的，自然殺手細胞的活力也會隨著降低。因此攝取足夠的維生素A，就能夠增進免疫細胞的活力，提高免疫細胞的數量。

三．維生素C

維生素C有促進免疫系統的作用，並且增加白血球吞噬細菌的能力，以及增強胸腺及淋巴球的能力，幫助人體增加抵抗含量及提升血液中干擾素的含量，是有效的抗氧化物，可抵抗破壞性分子，是增強免疫力的維生素之一。飽含維生素C的蔬菜、水果，例如：蘋果、檸檬、柳橙等，都是提升免疫力的良好食物來源。

四．維生素E

維生素E為自由基的剋星，同時也可促進抗體產生，從對抗病毒的觀點來看，具有抗氧化作用，增強免疫細胞的作用。一般食物中以豆類、小麥胚芽、蔬果、植物油、核果類有較多含量的維生素E。但是，由於現代人的飲食習慣改變，飲食不均衡，因此能從食物中攝取到的維生素E含量非常低，若擔心最近SARS的流行，可以多利用營養補充劑，以補足身體所需的維生素E。

五．維生素B群及礦物質

維生素B群與體內的抗體、白血球和補體的產生有關，缺乏維生素B群會影響到淋巴球的數量及抗體的產生，而且也會造成胸腺的萎縮。維生素B群主要存在於牛奶、新鮮的肉類、綠葉蔬菜、全穀類等食物當中，因此免疫力較弱的人，可以多攝取這一類的食物，增強自體免疫力。例外，礦物質也是影響人體免疫力的重要角色之一。

缺乏「鐵」，會降低吞噬細胞的能力及活性；

缺乏「鋅」則會造成胸腺萎縮，降低消滅細胞的能力；缺乏「銅」則會影響抗體的產生。

「鎂」可以改善T細胞及B細胞的功能；

「硒」可以減少病毒的變形、防止病毒感染的效果，提升免疫細胞的能力。

六．多吃大蒜

大蒜具有抗氧化的作用，有提升免疫力及抗病毒的功能，對於鉅細胞病毒有抑制作用，可促進T淋巴細胞轉化，增加白血球及巨噬細胞的活性，對於細菌DNA和蛋白質的合成，也具有延緩和部分抑制的效果，而達到抗菌殺菌的作用，可預防及治療多種感染性疾病。

因此，如果可以每天吃大蒜，大約兩個蒜瓣的份量，不僅可以增強免疫力預防生病，更可以降低因感染SARS而死亡的機會。

＜＜增強免疫力生活守則＞＞

守則一：營養均衡

要吃出健康，進而增強身體的免疫力，最重要的就是營養充足及均衡，這是現代人最常忽略的也最難做到的。大部分吃東西，首先考量是方不方便、吃不吃得飽、好不好吃為優先，只有少數的人會以「營養均衡」為優先。

營養均衡的原則其實很簡單，每天攝取主食大約三到六份、牛奶兩杯、蛋魚肉豆類大約四到五份、蔬菜至少三份（以深綠色蔬菜為佳）、水果兩份、油脂二至三湯匙。尤其大部分的人，蔬菜及水果明顯攝取不足，有時候連一份都攝取不到，因此，要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果，並且飲食多樣化，不要總是吃某些特定食物，這樣容易造營養的偏廢。

守則二：「三多』多喝水、多運動、多休息

多喝水：可以促進體內新陳代謝，因此成人每天必須攝取大約2000~2500毫升的水分。

多運動：每天至少做三十分鐘的有氧運動，例如：步行、游泳或騎腳踏車等，擁有保持健康的身體，維持理想的體重，才能有充沛的活力對抗病毒......

免疫力低下怎麼辦，免疫力低下吃什麼好

提高免疫力的食物：大蒜

大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系統的病菌。其中包括與胃潰瘍和胃癌有關的幽門桿菌。烹飪技巧：剝皮後，放置15-20分鐘，然後再烹飪，這樣可以激活提升免疫力的酶類。

提高免疫力的食物：菠菜

菠菜因富含營養而被稱為超級食物。它含有葉酸，有助於產生新的細胞並修復DNA。同樣富含纖維素，抗氧化物如維生素C，和其他一些營養。生吃或半熟食用最佳。

提高免疫力的食物：胡蘿蔔

胡蘿蔔主要用於輔助治療哮喘、浮腫、皮膚病、神經過敏症等。醫學上通常認為孩子們食用胡蘿蔔可以使眼睛明亮。

許多研究指出，胡蘿蔔作為增強免疫力和預防癌症的蔬菜佳品，其效果主要在於它含有豐富的β-胡蘿蔔素。即β-胡蘿蔔素能控制肺癌、胰腺癌之類最危險性癌症的發展。是肺癌十分良好的預防劑。常食胡蘿蔔和富含β-胡蘿蔔素的食物可大大降低中風的危險性。研究發現，一週吃5份以上胡蘿蔔的婦女，比只吃 1份或不足1 份的婦女中風危險率降低68%。胡蘿蔔所含豐富的β-胡蘿蔔素可阻止膽固醇在血管壁上的集結，保護腦血管，減少腦血管破裂的可能性。

提高免疫力的食物：茶

不管紅茶還是綠茶，它們都含有抗病的茶多酚和類黃酮。這些抗氧化物可以發現損傷細胞的自由基並破壞它們。含與不含咖啡因均可。

提高免疫力的食物：蘆筍

蘆筍原汁尚可促進外周血T淋巴細胞轉化增殖，是機體免疫功能的生物調節劑。試驗檢測顯示，蘆筍確實有抗癌和提高機體免疫的作用。

提高免疫力的食物：紅薯

像胡蘿蔔一樣，紅薯含有大量的抗氧化劑，植物化學物質，包括β-胡蘿蔔素;維他命C和E;葉酸;鈣;銅;鐵;和鉀。紅薯裡的纖維促進消化道的健康，其中的抗氧化劑在預防心臟病和癌症發揮了作用。

通過上面的介紹讓我們知道了提高免疫力的食物。還有紅透的西紅柿給充滿了香味和番茄紅素-一種可以幫助防止某些癌症的抗氧化劑。同時西紅柿還提供了豐富的維生素A和C，鉀，和植物化學物質。每餐都吃些西紅柿，是很好的。無論你怎麼吃西紅柿都是很好的菜。

免疫力低下吃什麼好

可以吃維生素E補充。獼猴桃，堅果（包括杏仁、榛子和胡桃）、向日葵籽、玉米、冷壓的蔬菜油、包括玉米、紅花、大豆、棉籽和小麥胚芽（最豐富的一種）、菠菜和羽衣甘藍、甘薯和山藥。萵苣、捲心菜、菜塞花等是含維生素E比較多的蔬菜。奶類、蛋類、魚肝油也含有一定的維生素E。