一天做多少俯臥撐最佳?
每天應該做多少俯臥撐？
這個很簡單 先介紹一下我的經驗的 我是從高一開始做俯臥撐仰臥起坐 最開始也是10個不到 175 55公斤左右瘦的要死 這個東西重在堅持 我最開始也是一天十個十個做 做到累了為止 然後第二天由於胳膊酸的擡起來 休息一天 繼續堅持做 現在我大四了 基本一天做幾百個俯臥撐沒問題 40一組很隨意 而且體質也提高了不少 身材也逐漸好了 現在是183 73kg
至於一天做多少麼 沒有定論 主要取決揣能做多少 推薦你一種見效快方法 如果你的極限是十個 做到最後一組時候 做十一個 依次類推 可能會在二十個左右停滯 慢慢堅持體質就會好起來的
一天至少 三組 間隔兩分鐘 祝你好運·~
一次最好做多少俯臥撐，做幾組，時間間隔多少
第一階段（剛開始練）：每天3-5組，間隔1-2分鐘，剛開始的話，每組15-20個，要標準一些的，慢慢做，別做太快了！
第二階段：3-5組，間隔不要超過1分鐘，每組30個
第三階段：3組，間隔不要超過3-5分鐘，每組50個
第四階段：第天2組，早上一組，晚上一組，每組100個
第一階段，練1-2個埂
第二階段：練1-2個月
第三階段：練2-3個月
第四階段：也就是你從開始練習七個月後可以達到第四階段，以後可以每天堅持練
這是我的一點小經驗，哈，希望對你有幫助！
一天做一次俯臥撐，做多少個最合適？
開始的時候，一組做20-30個，每天最少四組，做到沒力為止，逐漸加量
初學者一天做多少個俯臥撐？
鍛鍊肌肉的訓練,講求的是力量的感覺,不十分累,也就沒什麼效果!初學者做俯臥撐,可以循序漸進的來,不要著急,可以分組作,每組8-12個(根據你的力量水平),組間休息40秒,6組,可以隔天做一次,也可以連做三天休息一天.身體適應後需要增加強度!
一天當中什麼時候最適合做俯臥撐和仰臥起坐？？？
晚餐後兩小時。
每日最佳鍛鍊時間
國外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時-12時，14時-17時是雞肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。而3時-5時，12時-14時則處於相對最低態，如果在此時間裡從事體育運動，易出現疲勞，且“負荷量”過大時，發生運動損傷的概率大。
這說明，人們應該根據客觀條件的可能性，儘量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓練效果。
對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛鍊，沒時間少鍛鍊，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。到底什麼時候鍛鍊好？這是一個有爭議的問題。
有這樣的說法，植物經過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹林裡的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實，是不是在早晨鍛鍊，主要取決於鍛鍊的目的。
如果是為了減肥，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛鍊，就會導致一個結果——“燃燒”脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟裡還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪“燃燒”就會成為主導的供能方式，這時就使減肥成為可能。所以早晨運動對減肥、對防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時候，學健美操、學交誼舞、學太極拳……學任何一種技能，都比在其他時間學更容易掌握。因此，早骸鍛鍊取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。
古人講究“聞雞起舞”，健身一般選擇在早晨。至於說早晨空氣中的二氧化碳多，汙染嚴重，並不是主要理由。其實，白天汽車尾氣等的汙染也很嚴重，還能放出鉛、重金屬和一些化學廢物，如苯等。早晨的血壓高，可以通過藥物進行調整。因此，究竟什麼時間鍛鍊最好，不是絕對的。也要因人而異。
無論是早鍛鍊，還是下午鍛鍊，運動都要適量。對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛鍊，沒時間少鍛鍊，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。
運動，需要因人制宜，還應該是循序漸進，開始的時候活動不要太劇烈，以後逐步地增加運動的量，而不僅是簡單地活動一下，就能解決問題。衡量運動是不是過量，除了可以用心率來反映外，還有一個最簡便的辦法就是談話實驗，如果運動的過程中喘得都說不上話了，就說明運動過量了。
不管做什麼運動，尤其對於中老年人，從鍛鍊身體來說，適合做的是全身性的活動。比如說游泳、跑步、走路，這些都可以，做體操也行。但是總要達到一定的量。有一種“三、七”的說法。所謂“三”，就是每次運動的時間應該在30分鐘以上。如果運動的時間在20分鐘以內，強度也不算很大，恐怕最多就是消耗一點血液循環當中的血糖吧，起不到減肥或者是消耗身體裡積累的過多脂肪的作用。
需要注意的是，吃得特別飽以後，立即進行運動肯定不好，這是因為飯後，你的血都集中到胃裡去消化食物了。
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晚上才是鍛鍊最佳時間
美國芝加哥大學臨床研究中心20日發表的一份研究報道說，人體生物鐘在機體對運動的反應中起到比以前認為的更為重要的作用。這一結果可能會改變人們早上鍛鍊身體的習慣。
研究中心對年......
俯臥撐一天做幾個最好？
這樣的 ，你每天做到做不動就停，每天加一個償不要多加，一月後你會發現自己已經不是從前那個弱小的你了。堅持吧！！奇蹟等你去創造。我移情也是這樣訓練的，現在能做100個
一天做多少俯臥撐最佳
俯臥撐的鍛鍊，不要急於求成，根據自己的狀況來鍛鍊，例如你現在做25個，下次再多做幾個個，感覺一下，要很容易的話就適當的加量，記住一次不要加多，5個就可以。一天中，要多組量少訓練。我不太清楚你練了多久，剛開始的話15個/組，2組/天；堅持一週；過了一個身體適應期，你就可以加量，少加，20個/組。3組/天，循序漸進！希望你練好身材!!!!
新手俯臥撐一天做多少個多少組最合適？
俯臥撐主要是鍛鍊胸大肌和手臂肱三頭肌的，下面是俯臥撐鍛鍊肌肉的方法和數量：
俯臥撐鍛鍊數量：每組做10到15個，做3到8組，每組間休息1分鐘。
五個難度不同的俯臥撐：上斜俯臥撐、標準俯臥撐、側重俯臥撐、槓桿俯臥撐、單手俯臥撐（強度依次增加）。
比標準俯臥撐更容易的就是上斜俯臥撐了。可以把手搭在牆上、床沿等高處做，這樣比水平的容易一些。如果上斜俯臥撐可以做15個左右就做標準俯臥撐，其他類型俯臥撐以此類推。更難的俯臥撐：側重俯臥撐、槓桿俯臥撐等。側重俯臥撐就是一隻手搭在籃球等高物上，另一隻手正常做俯臥撐。槓桿俯臥撐即是一隻手側放貼地輔助，另一隻手正常做俯臥撐。最終式就是單手俯臥撐了。
如果目的是增肌，上面鍛鍊計劃不需要每天鍛鍊，差不多48小時以上鍛鍊一次即可。增肌需要長期的堅持，不是一天就可以練出好身材的。
什麼時間做俯臥撐最好？
人一天肌肉狀態最好的時候是下午四五點，下午要學習工作，因此晚上是一個不錯的時間。睡前十五到二十分鐘做完就可以了。
樓上說睡前運動不好，影響睡眠質量——這是一個小誤解。睡前大量運動使肌體處於興奮狀態，難以入睡，長期就會對人的睡眠產生不良影響。但這裡有一個必要條件，就是“大量”，一般的健身運動量不會達到俯臥撐一百幾十個或倒立穿幾分鐘，這以下的量都是沒有問題的，前面說提前十五到二十分鐘，這個時間足夠肌體恢復到正常狀態了。