瑜伽難學嗎?

瑜伽好學嗎

瑜伽不講究做高難度的動作~做你力所能及的

你感到舒適為度，不可強行完成高難度動作。

循環漸進慢慢就可以完成高難度動作 ，不能急於求成，以免給身體帶來傷害，還有，做動作要左右均衡

練習瑜伽注意事項

1.對練習者的飲食沒有特別規定。可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其餘四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前後一個小時內不要用餐，飯後兩個小時內儘量避免練習；

2.手術後半年和女性生理期不宜練高難度動作；

3.高血壓、哮喘病患者和孕婦只做簡單動作；

4.以赤腳為好，穿著寬鬆、舒適，以便身體能自由活動；

5.不宜在過硬的地板或太軟的床上進行練習，練習時應在地上鋪一條墊子；

6.如果在保持某一姿勢時，感到體力不支或發生痙攣，應立即收功，加以按摩；

7.宜在安寧、通風良好的房間內練習。室內空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習，但環境要愉快，比如花園，不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。不要在靠近傢俱、火爐或妨礙練習的任何場所練習，以免發生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風扇下練習；

8.做練習時，睜著眼閉著眼都可以，把注意力集中在體內所產生的感覺上；

9.可能的話，排除大小便，減輕負擔；

10.量力而行，不可逞強，動作緩慢，不可驟然用力，不要刻意追求“標準”。當你伸展到自己能承受的最大程度時，就是做正確了。暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。最好先做一些瑜伽暖身動作，可在開始鍛鍊之前，先步行5分鐘，或者爬樓梯，讓全身充分活動開。循序漸進，避免身體受到驚嚇。練習時心情儘量放鬆，可容許身體一點點痠痛，但不要過度用力或勉強做動作；

11.練習時不要大笑或說話，要專注地呼吸。保持有規律、較深沉的呼吸，這有助身體放鬆；

12.最好能每天練習，做完一個完整瑜伽動作後，記得躺下來攤屍式大休息；

13.做每個姿勢時，堅持5次完整的呼吸時間，保證你的吸入和呼出的長度相等。做這一系列動作時都用一條腿先做,然後再換另條腿，彎曲然後放鬆，深深地呼吸。如果你還想要做，可以重複；

14.要想把平衡做得更容易，你可以在地板上找一個點，大約在你前面3~4腳的地方。眼睛放鬆，當你慢慢來進入位置時，集中注意在那個點上，保持平衡姿勢並且深深地呼吸；

15.每個星期保證鍛鍊3~4次。儘管許多的動作看起來簡單，但是一些姿勢,特別是平衡動作，對一個初學者來說還是不容易的,因此不要害怕這些動作，及時修正你的計劃。

沒有基礎能學瑜珈教練嗎？

當然可以.學瑜珈教練得看你是不是真的喜歡瑜珈這項運動,得先試上一下瑜珈課,如果喜歡,再找一個好的瑜珈師培訓學校,你所說的劈叉和倒立這些都能學,劈叉主福得天天接韌帶,倒立得講究些技巧,慢慢練都是可以做到的,我自己也是瑜珈老師,很喜歡瑜珈,我以前也很笨的,對自己要有信心,加油

從來沒有學過瑜伽可以自己練嗎？

可以買一些光盤和書籍來學習一下！在做動作之前一定要看清楚他的利弊，否則適得其反會傷身子的~！

當你覺得這個動作有有利於你的時候，不要盲目的自己練，看看書上的圖示，或者買光盤，這樣會比較好一些~！

但是，還是建議你去找個老師帶著你，瑜伽練不好會傷身子的~！注意一下就好~！

瑜伽到底是難學還是易學

這個個人的素質和悟性，喜歡就練習試試看。

學瑜伽難嗎？

任何方向的瑜伽難度都是一致的，不用擔心，瑜伽是適合自學，因為有個非常好的特點，就是要求“動作做到自己的極限即可，會有同樣良好的效果”，所以不必擔心姿勢做不到位，只要做到自己可以做到的地步即可，而隨著練習的不斷深入極限也被慢慢放大，動作會越來越標準。 並且我們的專業增高瑜伽是針對沒有瑜伽基礎，並且自學的學員編寫，處處都考慮到了學員的情況，上手簡單，循序漸進，自學也是很容易可以掌握的，這點不用擔心。 瑜伽是比較舒緩的有氧運動，和跑步等劇烈有氧運動相比不易疲勞出汗，沒有很大心肺功能的消耗，身體的鍛鍊效果同樣顯著，這樣很容易堅持下去養成良好的練習習慣，這也是瑜伽能成為最流行運動的原因之一，不需要強迫自己練習，而是真正的喜歡上和享受瑜伽，增高健身兩不誤，簡單來說，只要你這輩子還想運動，那麼瑜伽應該是相對最輕鬆的運動。

學瑜伽好嗎？

哎，其實瑜珈教練，很多都有職業病

好比他們在叫學員吸氣的時候，他們自己卻在呼氣

一般呼吸動作都要慢半拍

還有的教練課時太多，超負荷運動，很容易受傷

所以範練代課之餘一定要自覺的練習

瑜伽會不會很難學啊？？

學習瑜伽貴在堅持，練瑜伽前建議先要體能訓練，熱熱身，拉拉韌帶，把最基礎的哈他瑜伽練好，每天早上練習瑜伽拜日，再練習其他體位也不會太難，建議找一所專業的瑜伽學院學習，有些體位的精準度這塊自己會拿捏不到位的，還是專業老師在旁協助指導最好不過，希望可以幫到你！

瑜伽初學者應該做什麼？？

具體某個瑜伽動作要怎麼做。

大家一般都是一個動作，配合呼吸，然後幾十秒完成一次，一組做5-10次。

這讓這個動作的效果只發揮了5%。

打個比方：如果你練習打字。每天打10個字，什麼時候你能自如的打字呢？

或者：你開車，每天開10公里，什麼時候你能出師呢？

或者：你走路，每天走50米，什麼時候能有效果？

瑜伽和以上的事情一樣：都是訓練。

所以，第一，瑜伽的每個動作，都要做30遍以上。

去試一試，如果你總是做5-10次就換動作的人，試一試一個動作做30次。

你馬上就有以前從來沒有過的感覺。

說個笑話，我的一個朋友，說妻子對他不好。我說，你聽過嗎：“女人需要讚美。”他說：“我每天都誇她。”“多少？”“一般是一句。”我說：“試一試每天20句。”他下了很大的決心，好。一週後，他說，他的妻子感動得哭了：“我就覺得你瞭解我。”

很顯然：量不夠，是不行的。

瑜伽要有效果，第二是要注意動作的規範：

大家都知道吧：太極拳，要求：頭正，懸頸，含胸，拔背，腰直，心平，氣緩，意鬆，收肛，等等，等等。

這就是真正的要求。

而瑜伽，也有。也決不比太極少。

但瑜伽的要求，沒有文字的概括。它是因人而異的。

上回和一網友見面，她說：你練的是什麼瑜伽?

我忽然很難回答她。

我其實想說：“我練的是正確的瑜伽。”但是想了想，就說了幾句敷衍的話。

大家不要相信什麼這個瑜伽，那個瑜伽？

就好像，練太極，24式就可以了。什麼楊式，陳式，武式，這個式，那個式，和我們沒有關。如果你每天就練2小時，最多見能練好3-5個動作。不像印度的瑜伽行者，每天練12小時以上。我知道一個瑜伽行者，已經用一個腳站立，多久了？20年了。他們才需要那麼嚴格的區分。

就像一個人吃素，還分大乘小乘？還分密宗顯宗？

我不是反對那麼嚴格，是反對沒有什麼修為的時候，被這些嚇人的名稱，搞定神神祕祕的。

健身方案的設計，決不比一個大廈的設計容易。

首先，大家一定要明白：不能只做一種運動。

再羅嗦一次：不能只做一種運動。

必須幾種運動結合。

設計幾種運動結合的，就是：健身策略。

第二，健身策略的設計，是在對你的身體的最大限度的瞭解的前提下才可能完成的。

第三，一旦設計出來，就必須執行。

第四：邊執行邊修改。

凡是要改變體型的，體質的，不要以為靠一種運動，一種靈丹妙藥，就可以一勞永逸。

相反：幾種運動結合，鍛鍊與飲食結合，內在於外在結合，靈與肉的結合，才是這一偶然生命的健康指南。

大家對我似乎抱了我無法負擔的期望。

除非你願意從根本上去認識你的身體，

除非你願意和一個陌生人一起認真和努力的研究你的身體，

除非你決心進入一種新的生活方式，

否則，修修補補，於事無補。

小結：健身，應該是有一個健身策略，一個在瞭解身體的基礎上的健身設計，然後是密切的跟蹤。這樣，才有可能改變體型，改善體質。

如果一個健身設計，沒有考慮被設計者的身體的歷史，現狀，環境，家庭，性格，條件，那麼這個健身設計，往往失敗。

這就是為什麼大家看最近風靡的各種健身書，他舉例子，似乎很容易。其實，去掉那些困難的部分，只看一個輪廓，當然容易。

好像我的一個朋友說：沒有辦法，老婆要學車，只好買個寶馬給她玩。安全第一。

在這輕巧的後面，是他上億的資產在支持。

但是，外人怎麼會知道：要有上億的資產，那得多努力和幸運。

......

自學瑜伽難嗎

本人也是最近開始自學瑜伽的，其實做瑜伽最重要的心態！ 擁有最平和的心才能做最好的瑜伽，這是我的一個瑜伽多年的朋友告訴我的。所以樓主不一定要做到書上難度特別大的動作，只要心態正確，相信也能得到很好的效果。起碼我現在坐下來感覺很好，上班的壓力都能得到短暫消除。 希望樓主也能從瑜伽得到好的收穫

瑜伽初學者可以天天練嗎？

在練習瑜伽的時候 一定要聽從身體的感受

在做動作的時候 不要和別人攀比，在自己的身體能夠承受的極限範圍內緩慢伸展 才不會使自己受到傷害

當“稍微痛一功忍著”的時候說明已經超出你的極限了，這樣一次兩次的身體有可能就在你不知道的情況下就會受傷的

膝蓋紫了或者不舒服的時候 你就停下來變換一下姿勢 或者就稍試休息一會

你剛開始學習，天天堅持是很好的，瑜伽的練習也是貴在堅持，但是一定要順著自己的身體來。