如何養生長壽?

如何養生長壽

簡單點來說，就是順應自然；從實際的角度來說，我們必須要去了解人體的組成以及生長的規律。養生，說到底就是如何去擁有一個好的體魄，良好的精神，就是說要保證人的精氣神。就是精神力的充沛，不可虧損；氣，氣色紅潤，血氣暢通；神，就是人的神韻，有著良好的精神面貌。如何保證精氣神，那就涉及到了人體學，身體保持一定的鍛鍊，足夠的睡眠，控制自己的情緒，平淡，修生養性，飲食合理搭配。說到底就是不違背自然運行的法則，晝夜的活動時間與休息時間不能顛倒，大腦的運行於休息一定要保證正常情況等等這些...

怎麼養生能健康長壽 真正的養

一，日常生活養生的祕訣

1，陰虛體質者：這種人的體質特點為形體消瘦，手足心熱，心中時煩，少眠，便幹，尿黃，不耐春夏，多喜冷飲。

養生方法：首先注意精神調養，養成冷靜、沉著的習慣。飲食上多吃清淡食物。

2，陽虛體質者：這種人多形體白胖，或面色淡白，手足欠溫，小便清長，大便時稀，怕寒喜暖。

養生方法：注意多晒太陽，加強體育鍛煉。可多食羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉等。那些面色晦滯、口脣色暗，肌膚乾燥、眼眶黑暗者，飲食上應注意常吃具有活血化瘀作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等，經常煮食一些山楂粥和花生粥。

二，夏日養生的祕訣

都市生活節奏慢慢加快，吃是養生當中的重中之重。“藥補不如食補”，究竟應該怎樣美顏養生？如何才能保養得更好呢？

養生關鍵："喝"出清涼"吃"出健康

夏日養生，瓜果蔬菜不能少，最佳的美食非水果莫屬，身為名模的韋傑為我們道出了夏日美顏術，清秀挺拔的她自然也有一些瘦身的心得與我們分享。

（韋傑：我比較喜歡一些木瓜什麼，我基本上每天早晨都是喝牛奶吃西瓜，夏天這樣比較舒服一點，有時候會喝一些紅豆砂綠豆沙，這樣比較養顏。）

看來綠豆紅豆仍是時下mm們青睞的食品，喜歡美食的你如果用心將眼前不同顏色的食物適當加以搭配，就是夏日裡一個不錯的美食養顏佳餚。

三，延年益壽養生祕訣

在我國傳說的壽星中，彭祖活了八百歲，是位最長壽的老人。是否真活了八百歲？實難考證，也難令人置信。不過，根據《國語》和《史記》的記載，彭祖是確有其人的，而且以長壽著稱。延年益壽養生法大致有如下四個方面。

1，鍛鍊身體。每日凌晨即起、端坐、揉目、按摩、砥脣咽液、意守丹田、吸氣數十遍；然後起身、熊徑鳥伸、運氣發功等，他是氣功的最早創始人，這套健身法，被後人寫成《彭祖引導法》。

2，思想修養，他從不計較名利得失，不追求物質享受，情緒恬靜而達觀。殷王贈其萬金，他用來接濟貧困，自己無所留。不受“慎喜譭譽”所累，經常保持良好的精神狀態。

3，生活習慣，他堅持順乎自然，不傷害身體，冬天注意保暖，夏季時常納涼，順應四時節氣，使身體舒適安康，重視勞逸結合，用腦切忌過度，衣著求適不求華髦，男女生活飲食合理調節，，並說：“凡此之類，譬猶之水，用之過當反為害也。”

4，夫妻生活諧而有節，他認為：情慾不可禁、男女相需猶如天地相合，一陰一陽謂之道，偏陰偏陽謂之疾。禁慾違反自然規律和人性有損健康；和諧的夫妻生活能增加精神活力，當然不可縱慾，過之亦影響健康。他還指出：當大寒大熱、大風、大雨、日蝕、月蝕、地震、雷電之時為天地交感、陰陽錯亂，人們不宜同房。飯飽、喜怒恐懼、酒醉時亦不宜同房，否則，不僅傷其身，尤其損其子。懂得了這些道理，就能“避眾傷之事”，夫妻雙方均能身心健康，延年益壽。

四，美容養生的祕訣

第一種食品：雪耳燉木瓜

原料：雪耳25克，木瓜1個，北杏15克，南杏20克，冰糖適量。

方法：

1．先將雪耳用清水浸透發開，再用清水漂洗乾淨，備用。

2．木瓜削去皮、去籽，用清水洗乾淨，切成小塊，備用。

3．南、北杏去皮，用清水洗乾淨，連同上面材料一起放入燉盅內，加入適量冰糖，放入適量滾開水，蓋上燉盅蓋，放入鍋內，隔水燉至材料入味，即可食用。

功效：養陰潤肺、滋潤養顏。

第二種食品、木瓜鮮奶

原料：木瓜360克，鮮牛奶兩杯，白砂糖適量，碎冰塊適量。

方法：

1．選取新鮮熟透木瓜，去皮、去核，切成大塊狀，備用。

2．將木瓜塊、鮮牛奶、白砂糖及適量碎冰一齊放入果汁機中，打碎成濃汁，即可飲用。......

怎樣養生才能長壽

飲食養生長壽方法

1、早飯後吃粒複合維生素、鈣片

多數人在日常飲食中很難攝取到足夠的營養素，可以服用營養補充劑進行補充。選擇早飯後吃，是為了更好地促進營養素的吸收。此外，由於市場上暢銷的鈣片多為碳酸鈣，早餐後吃，可以有一整天的時間喝水助排洩，防止其在體內形成結石。建議早飯後立即服用，效果最好。

2、每餐前喝點水或湯

對需要控制飲食的人來說，飯前喝點水或湯，可以增加飽腹感，有助於控制食物攝入量。美國有研究顯示，餐前飲水的人一天能少攝入近300卡熱量。如果胃酸過多，餐前喝水有一定稀釋胃液作用，有助於食物中活性物質的起效，以及營養物質的正常吸收。要提醒的是，胃動力不好、有消化問題的人應避免餐前喝水。此外，喝水或喝湯都不能過量，以不超過200毫升為宜。

3、吃完快餐後，來一大杯水

快餐裡的熱量和鹽一般都嚴重超標，但有時為了解饞，人們還會忍不住吃上一兩頓。建議吃完快餐後，喝上一大杯白水，能夠起到促進血液循環，加快鈉鹽和油脂排出的作用。吃過油炸食物後，也建議喝一大杯水，同樣有減輕不良影響的效果。白水以250~300毫升為宜。

4、用溫水泡茶

美國農業部研究發現，與青菜或胡蘿蔔等相比，紅茶中含有更多的抗氧化物質，有助於抗衰老和抗癌。紅茶的抗氧化作用甚至高於綠茶。但熱水容易破壞茶中的有益物質，使其失去活性。因此，儘可能用溫水或偏涼一點的水沖茶。

5、水杯不離身

營養學家建議，每天要喝1500毫升左右的水。整日在辦公室的人，建議準備一個相同體積的容器，提醒自己每天完成“任務”；經常外出的人，則要保證水杯不離身。現在很多公共場所都有飲水機，見到時不妨拿出水杯接一些喝。此外，在不同的季節，還可以自己配點養生茶。比如，40歲以上的女性，可以每天用兩三個桂圓、三四片西洋參和十來顆枸杞泡水喝。

6、晚餐吃粗糧

晚上吃些低熱量的碳水化合物有助於睡眠。食用粗糧是最簡單的補充粗纖維素的方法。建議晚餐可以喝些燕麥粥，也可吃點紅薯、土豆、山藥，雖然其澱粉含量高，但同時富含纖維素。

怎樣養生才能長壽

擺正心態，迴歸原始，不以物喜，不以已悲。

養生長壽需要注意什麼

長壽的生命是一種人生態度，因此，我們也可以這樣來理解長壽的生命，那就是心態問題。以下這些就是我們日常生活中需要積極去維持的生活習慣，只要做到了，長壽的生活自然不在話下。

一，家庭不和睦，人就會生病：

人們的疾病70%來自家庭，人們的癌症50%來自家庭，你說家庭重要不重要?這說明家庭的重要。在家裡千萬不要“小吵天天有，大吵三六九”，也不要成為一個死水家庭，不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。很多的離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。

二，用腦子吃飯更健康：

想要每天健康的生活，就需要做到七個方面：

1，一定要跟愛人搞好關係，每天給愛人說3句他喜歡聽的話。老婆關係搞不好，你啥事也弄不成。當然了，女人也要跟老公搞好關係。

2，不吸菸，不酗酒，每天齊步走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。

3，一定要吃好3頓飯。

4，一定要睡好8個小時覺。

5，每天堅持運動半個小時。

6，每天要笑30分鐘，身心健康。

7，每天一定要會大便。人們只管這一頭，不管那一頭，它都是自然的，拉不出來你硬拉也不行。

三，走路是非常好的鍛鍊方式：

不管是做什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛鍊也是個度。不鍛鍊不好，過度鍛鍊也會降低免疫功能。每天鍛鍊半個小時到一個小時，鍛鍊內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。

四，喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎：

來自世界衛生組織提出六種最不健康的生活方式：第一是吸菸，第二是酗酒，過量飲酒。少量喝還有好處，比如每天喝白酒一兩，喝葡萄酒尤其紅葡萄酒二兩，啤酒半斤到一斤。過多了以後傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。

喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。大家記住，喝酒不僅傷肝，為什麼喝酒多的人，記憶力不行，認知能力下降?因為大腦細胞大量死亡。一天一兩白酒，這才叫做安全量。

天天養生堂友情提示：以上這些就是長壽生命，所需要注意的生活習慣，千萬不要輕易的破戒，這樣對我們的健康才會有所幫助。祝你們身體健康。

名老中醫談養生 教你如何長壽

曾任甘肅省中醫院院長、甘肅省鍼灸學會會長等職。著名鍼灸專家、主任醫師，有隴原神針之稱。張老年已八旬，卻鶴髮童顏、思維敏捷、耳聰目明、步履穩健，至今仍堅持帶徒傳藝、治病救人。張老曾患過數次重病，並經歷過三次手術創傷，但身心依然健康。張老養生講究調攝心神、運動肢體、生活規律、無病預防、節慾養神，他的養生方法頗值得我們借鑑。　　一、調節心神，保養正氣　　人生活在大自然中，受自然環境和社會因素的影響，外界因素的刺激可以導致七情變化而發生疾病。人不可能與世隔絕，關鍵是如何正確對待外界環境對人的影響。我認為只有注重精神調攝，才能保持人體正常協調的生理活動，這是養生保健的重要環節。所以心理上保持平衡、精神上保持樂觀，節制喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情，祛除不正常的慾望和名利思想，使真氣充盈內守，就可減少疾病。　　遇事不怒，笑口常開，是大有益於身心健康的。我性格暴躁，對看不慣的事易發火動怒，但多采取節怒的辦法，以免怒而傷肝。為了將往昔的憂愁變得淡漠，擬在早晚做太極氣功，以使意守丹田，排除雜念，保持心神寧靜，真氣內存。茶餘飯後看電視、聽廣播、欣賞音樂、京劇等，以消除精神緊張，驅散愁悶。　　二、運動肢體，疏通筋脈　　我自幼形瘦體弱多病，14歲拜師學醫，17歲練氣功和拳術。後因體質虛弱，根據老師指點，除堅持練氣功外，主要是練太極拳、太極劍。為保持功力，幾十年如一日，堅持早晚各練半至1小時的氣功、太極拳、太極劍。這就是我延年益壽的原因。　　運動保健就是經常活動，但要保持勞而不倦、動而有節。我的保健格言是勤動身康健，常樂壽自高。我除了早晚堅持鍛鍊外，平時經常外出活動，如上街買菜、飯後散步等，就是在病中或手術後體弱眩暈不能戶外活動時，也採用練氣功、室內活動、用手按摩腹部的辦法來促進胃腸的活動，以助食物的消化、吸收和排洩。　　三、飲食有節，起居有常　　我一日三餐很有規律，飢而食、渴而飲，進食細嚼慢嚥，細心品嚐食物滋味。飯前不生氣，飯時少說話，不暴飲暴食、恣縱口腹。飲茶是我的嗜好，喜歡茉莉花茶。我認為清晨飲茶可醒、提神，飯後飲茶可除油膩助消化。我反對食後睡臥的不良習慣，飯後當漱口、散步，用手按摩腹部。　　四、無病預防，有病早治　　我主張安不忘危、無病先治、患病早治。初生小病當及時治療，切勿存在僥倖心理，一旦發生大病更應積極治療，樹立戰勝疾病的信心，不可思前想後、顧慮重重而增加思想負擔，加重病情。有病早治要合用藥，切勿無病用藥、小病大治和濫用補藥。素日無病，只要注意養生保健就可以了，不必妄用藥物。　　五、節制性慾，養精益壽　　性慾無度是養生之大戒。只有節慾遠房幃，才能保精固腎，利於健康長壽。節慾並非違背生理需要而獨房。夫妻恩愛，和睦相處，相互關照，少生優育是有益於身心健康的。老年喪偶，生活不便而孤獨，再婚是很有必要的，既有益於精神上的寄託，又有益於健康長壽。

根據儒家的養生觀，什麼樣的人能夠長壽

1君子有三戒：少之時，血氣未定，戒之在色；及其壯也，血氣方剛，戒之在鬥；及其老也，血氣既衰，戒之在得

2仁者壽（若恬淡虛無，心神寧謐，豁達開朗，順應自然，人之元氣必定聚集，周流於身，長壽則不難矣!）

什麼樣的養生方式能夠健康長壽呢

內調外養最好

怎樣才能長壽

養生長壽三字祕訣-------------------長壽的祕訣喲

人壽數， 天壤懸。 逾期頤， 記箴言： 晨即起， 夜早眠。 苦求樂， 忙偷閒。

休與作， 序井然。 諳音律， 撫琴絃； 對弈樂， 釣魚閒； 賞花月， 促膝談。

覓仙境， 樂悠然。 健身術， 靠鍛鍊； 習按摩， 學拳劍； 球可打， 步常散；

日光浴， 莫間斷。 筆勤動， 書常觀； 詩書畫， 均可兼。 情操陶， 身心健；

適勞逸， 莫懶散。 糧色配， 粗細兼， 五味俱， 不可偏。 果須新， 菜應鮮；

酒宜少， 茶應淡。 少厚味， 戒毒煙。 勿暴飲， 忌飽餐， 益脾胃， 保後天。

寒暑易， 時令換， 視冷熱， 衣增減。 七情過， 百疾添， 避驚怒， 忌憂煩。

節情慾， 少纏綿； 柳勿問， 花莫拈； 養腎精， 固真元。 患微疾， 莫輕看，

早診治， 防轉變。 為人忠， 從政廉。 德廣施， 鏡高懸。 忠孝盡， 人倫全。

下對地， 上對天， 無愧事， 高枕眠。 老退休， 理自然， 勿失落， 莫傷感。

有冷視， 若等閒， 善有報， 天理還。 著布衣， 吃淡飯， 惟知足， 才樂觀。

不謀私， 多行善。 遇分歧， 別爭端， 和為貴， 忍當先。 仁道至， 可延年。

窗外事， 淡如煙， 耳不聞， 心不煩。 名不求， 利不貪； 弱不欺， 貴不攀；

貳玉碎， 非瓦全。 心若正， 身必安。 養心性， 享天年。

天下事， 古難全， 生老已， 順自然。

十叟長壽歌

一叟拈鬚曰：我勿湎菸酒（忌戒菸酒）二叟笑莞爾：飯後百步走（勤於散步）

三叟領首頻：淡泊甘蔬糗（清淡素食）四叟拄木杖：安步當車久（以步代車）

五叟整衣袖：服勞自動手（安於勞動）六叟運陰陽：太極日月走（練太極拳）

七叟摩巨鼻：空氣通窗牖（新鮮空氣）八叟撫赤頰：沐日令顏黝（沐浴日光）

九叟撫短鬢：早起亦早休（早睡早起）十叟軒雙眉：坦坦無憂愁（達觀快樂）

善哉十叟辭，妙訣一一剖。若能遵以行，定卜登上壽。

健康長壽的養生祕訣怎麼掛

您好，健康的四大基石，合理運動，均衡膳食，保持樂觀的心情，合理的作息！