喝什麼水好?

人每天喝什麼樣的水最好

常常有朋友問我：人每天喝什麼樣的水最好？每天喝礦泉水好嗎？每天喝純淨水好嗎？每天喝燒開了的自來水好嗎？還有的問：每天喝生理鹽水、喝蒸餾水好嗎？喝茶喝咖啡好嗎？等等等等，問題林林總總，不一而足。這說明了人們隨著生活水平的不斷提高，對自身飲用水的關注程度也越來越高！到底每天喝什麼樣的水最好？在回答這個問題之前，我們先來初步瞭解一下“水”的物理特性和化學特性：

水在常溫常壓下是無色無味、透明的液體。常壓下，攝氏0°C或以下時變為晶體，就是人們常說的結冰；攝氏100°C時變為氣體，就是水蒸氣，把水蒸氣收集再次冷卻後，就成為了蒸餾水；攝氏4°C時水的密度最大。化學分子結構是由兩個氫原子和一個氧原子組成。有研究證明：水是以分子團的形式存在於人體內，水分子間依靠氫鍵形成的分子團，一般能維持穩定時間只有10-12秒左右，是一種動態的結合，即不斷有新的水分子加入某個水分子團，又不斷有水分子離開原來的水分子團。一般認為：水分子團中的水分子數大於9是大分子團水（又稱大分子水），分子數小於9的是小分子團水（又稱小分子水）。水分子團越小，水的活性就越強，水中含氧量就越高，對人體健康就越好。由於水源地不同、所含的礦物質不同、或是所含礦物質量的多少，常態下又有酸性水和鹼性水之分。同時，水還可分為軟水與硬水，即水中鈣和鎂離子的總量少於30毫克/升為軟水，大於450毫克/升為硬水，水的硬度在80～200毫克/升最為理想。

通過上面我們對水的物理、化學特性的初步認識，下面我就來談談人每天喝什麼樣的水最好？當然，現在人們對這個問題的看法也是眾說紛紜，莫衷一是！有觀點認為：人每天應該喝純淨水或蒸餾水，即不含任何雜質（礦物質）的水，其理由是：人喝水只是補充每日由於生命活動丟失的水分，而不是補充營養和各種礦物質；也有人認為：長期喝純淨水，不但人體所需要的微量元素得不到補充，而且體內原有的礦物質也會被它吸收排出體外，造成人體礦物質缺乏。甚至有人把純淨水喻為“刮骨水”，因此，人應該每日喝優質的礦物質水！誰是誰非？姑且不論。1985年8月16日中華人民共和國衛生部發布並於 1986年10月1日實施了《生活飲用水衛生標準GB5749－85》，應該說我國大部分城市和地區所飲用的自來水是安全的。不過，城市自來水雖說是安全的，但並不是最健康的。因為就目前我國水處理水平來講，大多城市和地區自來水裡的餘氯和氯仿物還不能徹底清除，這也是目前世界上許多國家面臨的一大難題。因此，自來水還不能作為直飲水。這裡，就我所學、所知談點個人看法，不當之處，請各位網友指正。

就目前認識水平而言，我認為：無汙染、小分子、弱鹼性並含有人體所需微量元素的礦物質水，才是人們每日需要喝的“健康水”！它應該同時符合以下幾項標準：1、無汙染的潔淨水；2、小分子水（分子團分子數小於9），又稱活性水；3、弱鹼性水（PH值7—8）；4、硬度適中，含有人體必需的鈣鎂離子及其他需要的礦物質（微量元素）。過去，我國青藏高原冰川融化的雪水，就是這樣的“健康水”，它不僅分子團結構是由六個水分子組成，六角環形結構的水，即小分子水。而且富含在石灰岩中醞釀已久的鈣鎂離子和其他多種礦物質。據上一輩老人講，那時包括長江在內的許多發源於青藏高原的水，都是可以直接飲用的。我們知道，冬天下雪飄落的雪花都是六邊形晶體。為此，我們就不難理解，上世紀50、60年代以前生活在我國長江流域的人們，以及生活在泰國清邁的人，他們身體都很健康，而且出美女。因為他們飲用如此好的水，身體健康了，皮膚才會很漂亮。現在世界上長壽人群比......

喝什麼水對人體最好？

pH值呈弱鹼性的水對人體最好拉、、 ‘××山泉有點甜’……

早晨起床喝什麼水好

起床後先刷牙，再喝水 健康的肌體必須保持水分的平衡，人在一天中應該飲用7－8杯水。“一日之計在於晨”，清晨的第一杯水尤其顯得重要。也許你已習慣了早上起床後喝一杯水，但你是否審視過，這一杯水到底該怎麼喝？ ⒈喝什麼？ 新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後煮沸而來，水中的微生物已經在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。 有不少人認為喝淡鹽水有利於身體健康，於是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。 早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排洩，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補充肌體缺少的水分，還會增加肌體對水的需求，反而造成體內缺水。 ⒉什麼溫度最適宜？ 有的人喜歡早上起床以後喝冰箱裡的冰水，覺得這樣最提神。其實，早上喝這樣的水是不合時宜的，因為此時胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會刺激到腸胃，引起腸胃不適。 晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以儘量減少對胃腸的刺激。研究發現，煮沸後冷卻至20－25℃的白開水，具有特異的生物活性，它比較容易透過細胞膜，並能促進新陳代謝，增強人體的免疫功能。凡是習慣喝溫、涼開水的人，體內脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態好，肌肉組織中的乳酸積累減少，不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性。 ⒊喝多少？ 一個健康的人每天至少要喝7—8杯水（約2.5升），運動量大或天氣炎熱時，飲水量就要相應增多。清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻，此時喝300毫升的水最佳。 ⒋怎麼喝？ 清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水，因為飲水速度過猛對身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、噁心、嘔吐。 （文／箋箋） 相關鏈接 晨起飲水的5大益處 ⒈補充水分：人體在夜晚睡覺的時候從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床後人體會處於一種生理性缺水的狀態。一個晚上人體流失的水分約有450毫升，晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。 ⒉防止便祕：清晨起床後飲水還能刺激胃腸的蠕動，溼潤腸道，軟化大便，促進大便的排洩，防治便祕。 ⒊沖刷腸胃：早上起床後胃腸已經排空，這時喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳的狀態。 ⒋清醒大腦：起床後喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液循環，防止心臟血管疾病的發生，還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。

家庭喝什麼水最好?

給家庭選擇水的時候，無外乎考慮老人孩子喝了安不安全。

自來水煮沸理論上來說是可行的，但是我國比較嚴重的問題是自來水會有二次汙染，就如

盧十三所說，自來水網生鏽，管道老化等等問題，即使煮沸過後的自來水，還是存在種種安全隱患的。老人孩子身體免疫力比較低，如果有條件，建議不要喝自來水。

桶裝水也是如此，桶裝的純淨水，礦泉水最重要的安全隱患就是飲水機的二次汙染，飲水機長期不清理，管道中很容易滋生細菌，老人孩子喝了很容易生病，而且桶裝水一般規格比較大，如果一兩天內喝不完，瓶中也容易滋生細菌。飲用後，對人體健康也會產生危害。

家庭淨水器如果使用的是RO反滲透式的，可以將自來水過濾成純淨水。純淨水雖然沒有什麼危害，但是也沒有什麼好處，相比於天然水和天然礦泉水來說，純淨水中沒有對人體有益的微量元素和礦物質，並不能作為日常飲用水的首選。而且使用淨水器的成本比較高，如果喝純淨水，直接買現成的比較划算。

天然礦泉水是比較適合老人孩子喝的，因為天然礦泉水中有多種微量元素和礦物質，且天然礦泉水中微量元素之間的比例與人體中的比例相似，人體比較容易吸收。

天然水和天然礦泉水中需要注意的是溴酸鹽問題，溴酸鹽是水企在臭氧殺菌的時候產生的消毒副產物。當不使用臭氧的時候，溴酸鹽就不會產生。所以選擇天然水和天然礦泉水的時候要選擇無臭氧工藝的。

同時，不管選什麼水，我們都要注意水的安全性，特別要注意對人體危害比較大的五項指標，鉛、鎘、錳、硝酸鹽和化學耗氧量這5個指標。

（1）鉛 兒童對鉛的吸收率是成人的4倍，高水平的鉛暴露嚴重損傷兒童智力發育，嚴重時還會致癌。美國對飲水中鉛水平歷來比較關注，其對鉛的限值是0.015mg/L，但對敏感人群來說，國際上公認水中鉛濃度越低越好。

（2）鎘 鎘是有毒重金屬，可在體內蓄積，到一定程度致腎癌，也會損傷兒童智力發育。我國飲用天然礦泉水中規定鎘的含量為0.003mg/L，與美國飲用水標準一致。由於鎘不可代謝和生物放大、積累作用，其日常攝入量越少越好。

（3）錳 適量的錳對人體是有益的，但是過量的錳會引起慢性中毒，影響兒童智力發育。國際上對水中的錳含量較為關注，現行美國、日本國家飲用水標準，錳的限值均為0.05mg/L。

（4）硝酸鹽 硝酸鹽是一種潛在的致癌物，可以誘發癌症，影響兒童血液系統。現行國際飲用水標準硝酸鹽的限值均為45mg/L（以NO3- 計），

（5）化學耗氧量 化學耗氧量反應的是水中有機物汙染，是潛在致癌、緻畸、致突變物質。現行日本飲用水標準中規定化學耗氧量限值為1.0mg/L。

小孩選水還要注意另外三個指標，礦化度、氟和鈉。

1）礦化度 一般而言，礦化度大於500mg/L以上的天然礦泉水適合運動、桑拿等人體損失礦物質較多的情況下；礦化度在30-200mg/L，口感好，有一定甘甜味。而嬰幼兒水礦化度不能高於100mg/L，否則會影響嬰幼兒消化系統。

（2）氟 適當的氟是人體所必需的，人體各組織中都含有氟，但是過量的氟會對造成氟骨症。德國提出嬰幼兒水中氟要低於1.5mg/L，法國更是提出氟要小於0.5mg/L，因為氟對兒童的影響很大，氟過量會導致氟斑牙，氟骨病等影響骨骼和牙齒健康的危害。

（3）鈉 鈉是人體中重要的無機元素，但是嬰幼兒過量攝入，會對腎臟造成負擔。選擇嬰幼兒水時應注意鈉要低於20mg/L。

再次強調的一點是，作為家庭用水，就是長期飲用，水中一定不能含溴酸鹽，國......

吃藥喝什麼水好

用溫水是因為溫水不刺激腸胃，不管身體出什麼狀況都適宜。 用涼水是沒有任何影響的，不過腸胃不好建議用溫水。

早晨喝什麼水好?

健康的肌體必須保持水份的平衡，人在一天中應該飲用7-8杯水。很多人都知道，起床後空腹喝下第一杯水有益健康。但是，你是否審視過，這一杯水到底該怎麼喝才正確？白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶……這些選項都對嗎？

喝什麼？

白開水√

新鮮的白開水是最佳選擇。

白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後，煮沸而來，水中的微生物已經在高溫中被殺死，開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的，且含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。白開水還能使血液得到迅速稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。

蜂蜜水√

清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。人經過一夜睡眠後，體內大部分水份已被排洩和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水份，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。

檸檬水√

每天早上起來，在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。這杯排毒水不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能幫你改善。

不喝什麼？

鮮榨果汁——加重腸胃負擔×

不少人誤認為，早上起來喝上一杯鮮果汁既解渴又有營養，其實這是錯誤的。早晨第一杯水喝果汁，並不能提供此時身體最需要的水份，反而是在在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利於身體健康。

淡鹽水——並非有益健康×

有不少人覺得喝淡鹽水有利於身體健康，於是晨起就喝淡鹽水，這種認識是不科學的。人在整夜睡眠中滴水未飲，但呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水份，喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。

可樂等飲料——加速鈣和水份流失×

汽水和可樂等碳酸飲料中大多含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排洩，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水份，還會增加身體對水份的要求，反而造成體內缺水。

牛奶——營養白白流失×

牛奶不是“第一杯”。空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等過敏反應，更把好事變成壞事。因此，早上的牛奶不能作為第一杯，才能充分發揮蛋白質的營養價值。

什麼溫度最適宜

溫水√

喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以儘量減少對胃腸的刺激。煮沸後冷卻至20－25℃的白開水，具有特異的生物活性，它比較容易透過細胞膜，並能促進新陳代謝，增強人體的免疫功能。凡是習慣喝溫、涼開水的人，體內脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態好，肌肉組織中的乳酸積累減少，不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時，一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性。

冰水×

場的人喜歡早上起床以後喝冰箱裡的冰水，覺得這樣最提神。其實，早上喝這樣的水是不合時宜的，因為此時胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會刺激到腸胃，引起腸胃不適，造成體內脹氣。

晨起第一杯水關鍵詞

空腹:清晨喝水必須是空腹喝，也就是在進餐之前，否則就起不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。

慢飲:要小口小口地吞嚥，因為飲水速度過猛對身體非常不利，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、噁心、嘔吐。

300毫升:清晨起床時是新的一天身體補充水份的關鍵時刻，此時喝300毫升的水最佳。

每天:一個健康的人每天至少要喝7——8杯水(約2.5升)，運動量大或天氣炎熱時，飲水量就要相應增多。

五大好處

一、補充水份:人體在夜晚睡覺的時候從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水份，早晨起床後人體會處於一種生理性缺水......

水究竟應該怎樣喝，喝什麼水好

水是生命之源，人體的70％是由水分構成的。水在人體中既是溶劑、 清潔劑、潤滑劑，又是冷卻劑、緩衝劑。因為水的存在，營養輸送、 食物消化、體溫調節、廢物排洩、體液循環等人體生命過程才得以順 利進行。人一旦脫水，就會造成便祕、皮膚乾燥、疲勞、飢餓、頭痛、 頭昏眼花、肺部、尿路感染、關節僵硬等各種病症。 為保證正常的生理代謝，一個人每天必須飲用適量的水。 不過，有專家指出，由於人們的飲水方式不當，忽視飲水安全， “生命之源”目前正在吞噬人們的身體健康。據聯合國有關機構的統 計數據顯示，人類所患疾病 的80％與飲水不當有關。像拉肚子、 微量元素缺乏、痢疾，甚至癌症等疾病， 都可因長期飲水不當引起。 水對人至關重要，然而人們卻不知道該怎樣飲水、飲什麼樣的水， 以致惹病上身。那麼，如何才能做到正確喝水，喝正確的水呢？ 最好喝 鹼水 目前，蒸餾水、太空水、離子水、電解水、富氧水、純淨水等水品氾濫， 而這些水都存在過純、過軟問題，如蒸餾水主要運用在醫學上，根本不適合人 飲用，長期飲用軟水易得心血管病。 專家建議：飲用有一定硬度並含有一定量的溶解性固體的PH值偏鹼性的 井水或自來水，對人體健康有益。所謂溶解性固體，是用來衡量水中所含有礦 物質數量的指標。具有一定硬度和溶解性固體的井水和 自來水不僅能很好地被人體吸收，還可以阻止人體對有毒有害 物質的吸收，從而減少這些物質對人體健康的危害。 偏鹼性水尤其可降低心血管疾病的死亡率。飲用水的水質越 硬，心臟病患者的死亡率愈低。一些英國醫學家發現，軟水地區 的心血管疾病患者的死亡率比硬水地區高10～15％。 不過，水質太硬也不可取。科學研究表明，飲用水的硬度一 般在50～200毫克／升（以碳酸鈣計）為宜，最理想的硬度 大約是170毫克／升。 怎樣 喝水 真正有效的喝水，才能讓身體真正有效吸收，不妨試試以 下方法。 一口氣喝完一杯水 真正有效的飲水方法，是指一口氣（或稱一次性）將一整 杯水（約200至250毫升）喝完，這樣才可能令身體真正 吸收使用。如果只隨便喝一兩口來止渴，對身體根本無濟於事。 飲好水 儘量避免常飲蒸餾水，因為一般蒸餾水的水性太酸，容易傷 害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利。可選擇優質的礦泉水。 如果條件允許的話，飲用鹼性水對人體最有利。 飲開水 夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，其實冰水對胃臟功能不利，飲溫開水更為有益， 因為這有助於身體吸收。 空腹飲水 當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。有效的飲水方法是 在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽後才飲水，對身體健康所 起的作用比不上空腹飲水。 能放能收 上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水，在此特意提醒各位朋友，千萬不要以“常去廁所” 為由而避免喝水。長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰痠背痛。 每天 喝多少水 大多數人認為，每天喝8杯水2000cc 有益健康。但近年來，國外一些醫學研究部門提 出不同意見。有不少專家指出：不一定每天必須 喝足8杯水，因為喝太多水也會給身體帶來麻煩。 專家認為：喝水和攝取熱量一樣，應該是需 要多少，就補充多少。目前並沒有什麼科學證據 足以說明，多喝水就能多排毒。相反，一個人水 喝得太多，卻極容易使體內電解質失去平衡 鈉、鉀離子大量流失 、水溶性維生素如B族及 C更容易流失。 正常人每天喝多少水量才算是適當的呢？ 科學研究發現，一般而言，人體每天從尿液、流 汗或皮膚蒸發等流失的水分，大約 是1800～2000cc，因此多年來人們一 直在說，健康成年人每天需要補充2......

早上到底喝什麼水好?

中醫有句話：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。 這樣的理由是：早上喝淡鹽水可以稀釋一覺起來很粘稠的血液，而且有少許消炎作用，潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容養顏，並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法是把蜂蜜水留在晚上喝，而早上起來喝淡鹽水。 早上空腹喝喝蜂蜜水 好處：防止便祕，滋養皮膚，健康長壽 缺點：空腹喝蜂蜜水容易使體內酸性增加,時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍.建議在飯後1.5-2小時後喝蜂蜜水. 注意：如果本身腸胃不好的人最好是用30度的水泡著喝，否則容易引起腹瀉、腸胃炎等

女人經常喝什麼水好？

清晨起床：淡鹽水；上午工作中：檸檬水；午飯前：暖開水；下午茶時段：花草茶，玫瑰花茶或香子蘭茶；晚餐中：蔬菜汁。這樣就可以美體，喝出好身材。

平時我們喝什麼水最好

正常情況下喝白開水是最好的,一天八杯,有助於排毒，當然水質要好，冷開水或溫開水，不能用久置的。

水是人類賴以生存的、不可缺少的重要物質，人可一日無食但不可一日無水，但是並非所有的水都可以飲用，河南富升聚合氯化鋁小編經整理後以下五種水在某種程度下會形成亞硝酸鹽及其他有毒有害物質，會對人體產生一定的危害，因此要引起人們的關注。

一、老化水：俗稱“死水”，也就是長時間貯存不動的水。常飲用這種水，對未成年人來說，會使細胞新陳代謝明顯減慢，影響身體生長髮育；中老年人則會加速衰老；許多地方食道癌、胃癌發病率日益增高，據醫學家們研究，可能與長期飲用老化水有關。有關資料表明，老化水中的有毒物質也隨著水貯存時間增加而增加。

二、千滾水：千滾水就是在爐上沸騰了一夜或很長時間的水，還有電熱水器中反覆煮沸的水。這種水因煮過久，水中不揮發性物質，如鈣、鎂等重金屬成分和亞硝酸鹽含量很高。久飲這種水，會干擾人的胃腸功能，出現暫時腹瀉、腹脹；有毒的亞硝酸鹽還會造成機體缺氧，嚴重者會昏迷驚厥，甚至死亡。

三、蒸鍋水：蒸鍋水就是蒸饅頭等剩鍋水，特別是經過多次反覆使用的蒸鍋水，亞硝酸鹽濃度很高。常飲這種水，或用這種水熬稀飯，會引起亞硝酸鹽中毒；水垢經常隨水進入人體，還會引起消化、神經、泌尿和造血系統病變，甚至引起早衰。

四、不開的水：人們飲用的自來水，都是經氯化消毒滅菌處理過的。氯處理過的水中可分離出13種有害物質，其中鹵化烴、氯仿還具有致癌、緻畸作用。當水溫達到90℃時，鹵代烴含量由原來的每公斤53微克上升到177微克，超過國家飲用水衛生標準的2倍。專家指出，飲用未煮沸的水，患膀胱癌、直腸癌的可能性增加21％—38％。當水溫達到100℃，這兩種有害物質會隨蒸氣蒸發而大大減少，如繼續沸騰3分鐘，則飲用安全。

五、重新煮開的水：有人習慣把熱水瓶中的剩餘溫開水重新燒開再飲，目的是節水、節煤（氣）、節時。但這種“節約”不足取。因為水燒了又燒，使水分再次蒸發，亞硝酸鹽會升高，常喝這種水，亞硝酸鹽會在體內積聚，引起中毒.