手臂粗怎麼減得快呀?

General 更新 2024-11-24

求瘦手臂的最快方法，手臂太粗了！！！！！！！

女孩子手臂粗壯的確會給人一種女漢紙的感覺，但是樓主也不必過於難過的，畢竟粗手臂可以瘦下來的，教你一套瘦手臂的最快運動方法，希望樓主能早日瘦出纖細手臂哦。

瘦手臂動作第一套：

1、將右膝屈曲放在櫃上，右手作支持，上半身向前傾。

2、左手握著啞鈴，成90度角。

3、慢慢將啞鈴向後推至伸直全手，上身微微向後傾，保持挺直。

瘦手臂動作第二套：

1、雙手交疊，手心向上，伸直繞過頭，用力伸展，保持10秒。

2、雙手保持交疊，用力向前伸，保持10秒。每天做5次。

瘦手臂動作第三套：

1、採用跪姿，雙手撐地與肩同寬，手指朝向前方。

2、保持腰部以下不動，雙手手肘彎曲但不能貼地，停留約3秒回到步驟1，共做15次。

3、雙手張開與肩平行，手掌與手臂呈垂直。

4、整隻手臂先往順時針方向畫圓15圈，再往逆時針方向畫圓15圈。

瘦手臂動作第四套：

1、雙腿張開至與肩同寬地站立，上身收腹挺胸，背部肌肉儘量往上提拉，臀部收緊，兩手輕輕握拳，手臂伸直並往斜前方擺起，擡起的高度與肩同高，吸氣準備。

2、兩肩放鬆，緩緩呼氣，從下往上地將兩臂擺到斜後方，以手臂為半徑，畫一個上半圓，肩胛骨充分轉動，從往前收攏的狀態轉變成後仰下壓，手臂儘量往後拉伸，保持動作15秒。

除了上述的這套瘦手臂的動作稱得上瘦手臂的最快方法外，每日一顆塑纖果也是不錯的瘦手臂方法哦，它從荷葉鹼，洋車前子等多種天然草本植物中提取的有益減肥因子，不僅保證瘦手臂無副作用，也不會讓瘦下來的手臂不反彈呢。所以想最快最輕鬆地瘦出完美纖細手臂，記得每日晚飯半小時後嚼上一顆塑纖果吧！！！

手臂粗怎麼減得快呀

上臂內側：兩個小啞鈴（可用礦泉水代替），握在手裡，擡起胳膊，使上臂貼近耳朵，然後曲肘，再伸直胳膊。這樣為一下。每天做3組，一組15個。

手臂太粗怎麼減最快

經常的跳繩

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應該是鍛鍊吧

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有很多方法的，CICI說纖美的身材需要你不斷努力。比如運動，比如控制飲食，比如合理的睡眠時間。這些因素綜合起來就可以讓手臂粗快點減下來

胳膊粗怎麼減得快呀

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手臂粗怎麼減得快呀輕鬆幾招快速甩掉手臂贅肉

減手臂的方法有很多，運動的辦法就可以試試：

1．雙手交叉向前推，至兩臂完全伸直，手心向前，保持靜止2-3秒。雙手旋轉收回。目的是鍛鍊內臂，使之結實。（10 -20次）

2．雙手交叉放於腦後，雙臂用力向上伸直、手心向上，保持2-3秒，放鬆收回。對改善內臂的鬆弛十分有效。(5-10次)

3. 使雙臂緊張，一隻手放於另一側肩部垂直下壓，被壓肩用力向上聳起。（左右各3-4次，共進行5次）