怎麼鍛鍊反應速度?

General 更新 2024-12-20

怎麼練習反應速度？

反應速度分很多種，給你分享我練習提高：眼腦反應、思維反應等方面速度的方法。

我通過練習《快速閱讀》來激活我們“腦、眼”潛能，培養我們直接把視覺器官感知的文字、符號直接轉換成意義，消除頭腦中潛在的發音現象，越過由發聲到理解意義的過程，形成眼腦直映式。實現閱讀提速、整體感知、理解記憶、思維反應等的飛躍。具體練習可以參考：《精英特速讀記憶訓練網》，安裝軟件即可進行試用訓練。

我們高中有個速讀班，由於較喜歡閱讀，後來接觸了精英特速讀記憶訓練，每天練習一個多小時，在一個多月的堅持練習下，終於把閱讀速度提高到兩千字左右每分鐘，現在我的閱讀速度已經達到了六千多字每分鐘，正真做到了一目多行。閱讀能力差、注意力不集中、記憶力差、大腦不靈活的話，可以你去練習提高一下，這個是很有必要的。

怎樣鍛鍊大腦反應速度？

記憶，就是過去的經驗在人腦中的反映。它包括識記、保持、再現、回憶三個基本過程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等。記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實際就是儘量避免和克服遺忘。在學習活動中只要進行有意識的鍛鍊，掌握記憶規律和方法，就能改善和提高記憶力。下面介紹增強記憶的十種方法。 1.注意集中。記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。 2.興趣濃厚。如果對學習材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。 3.理解記憶。理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記的牢、記得久。僅靠死記硬背，則不容易記住。對於重要的學習內容，如能作到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。 4.過度學習。即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。過度學習的最佳程度是150%。 5.及時複習。遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。 6.經常回憶。學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記的更牢。閒暇時經常回憶過去識記的對象，也能避免遺忘。 7.讀、想、視、聽相結合。可以同時利用語言功能和視聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率，比單一默讀效果好的多。 8.運用多種記憶手段。根據情況，靈活運用分類記憶、特點記憶、諧音記憶、爭論記憶、聯想記憶、趣味記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、做筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。 9.掌握最佳記憶時間。一般來說，上午9～11時，下午3～4時，晚上7～10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。 10.科學用腦。在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。記憶力可以通過訓練得到提高。古今中外，很多名人學者都很注意用各種方法來鍛鍊自己的記憶力。比如俄國大文學家托爾斯泰說過：“我每天做兩種操，一是早操，一是記憶力操，每天早上背書和外語單詞，以檢查和培養自己的記憶力”。托爾斯泰的“記憶力操”實際上就是反覆“復現”。只要你有計劃地“復現”，你的記憶力一定會不斷增強。下面幾種訓練記憶力的方法很有效，你不妨平時參照一下。暗示法———積極。許多人常常感嘆“我記性不好”，韶華漸逝是一方面，另一方面也是對自己的記憶力缺乏足夠的信心。面對一連串的外語單詞或一大堆材料，有些人想：這麼多，我能記住嗎？其實，這就給自己的記憶設了障礙。應該給自己打氣：“我一定能記住。”這是積極的心理暗示。想想你小時候就能熟背唐詩的情形；想想你以往考試前精心複習，取得了前幾名。記者的一位好友董小姐近來常常苦惱於自己記性差，總忘事。可是她大學同學說：“差什麼差，讀大學時考古代文學我提前半個月複習，你只提前兩天突擊，就考了90多分，比我還高呢。”董小姐笑了：“對呀，我記憶力挺好啊，得好好開發開發。” 強記法———限時。在規定的時間裡記憶數字、人名、單詞等，可以鍛鍊強記的能力。比如，在地鐵候車時，你規定自己在車來之前記住廣告牌上的幾個電話和地址，而且，儘量用你的右腦來記憶。第二天，看看你是否全記住了。別以為這樣很無聊，這可是充分調動你的左右腦，防止大腦老化，提高記憶力，而且一分錢不用花。這種方法隨時隨地都可以做。當然，你也可以隨身帶幾張客戶名片，用上下班時間來記上面的地址和電話。回憶法———精細。我們平時接觸了很多人和......

怎樣鍛鍊可以使自己的反應速度變快

個人建議：剛開始都這樣，手生，再加上不熟悉籃球的套路，其實多和別人玩玩，更多的去摸球，平時多投籃，都可以的。另外多看點籃球視頻也會對你有所幫助。因為看多了，你就知道他下一個動作要幹什麼，你就會及時反應，而不會出現跟不上的情況。在球場上必須主動要球，不要怕被嘲笑。最重要的，自己平時要多練習拍球，或者投籃，看完視頻或者他人的拍球或者投籃，自己要勤加練習。

反應速度可以鍛煉出來嗎？

可以，完全可以。只要練到你的大腦沒有用處的時候，你就成功了。

我說的意思是，生物課上應該學過什麼叫做“本能反應”，就是不需要經過大腦的反應，比如說有人受到膽嚇的是很尖叫，這就是不經過大腦的。

我們試想下啊，一人過來打你一拳，需要經過大腦的能它會先是從眼睛看到別人過來打你，然後通過神經送到大腦，大腦進行處理，處理完以後把結果在通過神經，經過脊椎送到雙腿，然後你做出向旁閃開的動作。而沒有經過大腦呢？他就是眼睛看到別人打你（甚至都不用眼睛看，我偶爾一回做到了），然後直接由脊椎傳送消息給雙腿讓你做開閃躲的動作，這中間少了多少步呢？同樣是一個動作，但是對外人看來自然是後者的反應速度快嘍

自己如何練習反應速度

指在你注意對方即將要攻擊你時你的反應速度方法是你背靠牆身子不動叫人找個小皮球往你臉上扔你只能擺頭躲閃勤練主要是練你的眼力這樣你反應的速度會隨著你訓練強度的增加而大有長進的努力！！！！

求採納

神經反應速度怎麼練

速度分為1反應速度，2動作速度，3動作頻率，4位移速度。現在來說你的反應速度：1重複訓練法，通過視覺和聽覺，完成單一性的應答動作，比方說報號擊靶，亮靶擊打，這種練習可以提高你的簡單反應，2視覺反應法：{1}通過配對練習，觀察對手的出拳出腿的架式，判斷對方發出的動作方向路線高度和擊打的位置，提高對“潛伏信息”的判斷能力，即“預料能力”{2}對隊友發出某一技術動作做出一至兩個常規的反應動作或是簡單的反擊動作。速度訓練法一般要選你熟悉的動作，量不要大，時間一般在5到20秒內，特別興奮和精神很集中是練最好，可以遞減法練，先多越來越少，提高興奮度。對鏡子，假想練習，從放鬆中突然做出防守動作，隨之放鬆

如何鍛鍊反應速度和反應能力！

運動上的增強力量是綜合性的，如腰部力量、腿部力量等，而不是我們所說的那種手勁或什麼。力量增強是個循序漸進的過程，在一點一滴的鍛鍊積累而成，比如舉重：最開始舉10斤，但是經過一個月鍛鍊手臂肌肉發達了力量增強了就可以舉20斤或25斤，增強的原因就是由於鍛鍊使骨骼強健、肌肉發達結實。速度是一個反應能力，我想生物上學過說人的大腦有神經元、突觸等，看到事物或身體接收到什麼信號都是由神經傳輸給大腦然後做出反應，所以任何人的反應速度都是不一樣的。想在自身的基礎上提高反應速度就要靠鍛鍊，包括手的、眼的、腦的等等。像士兵剛入伍時在做特訓的時候反應就很遲緩，但是經過一段時間的訓練和適應就可以很迅速的反應過來。不知道我這麼說您能不能明白。因為是身體各部位相互配合的運動，所以身體個部位的協調能力也會等到提高。就鍛鍊而言，不管是什麼樣的體育鍛煉，都會使身體更為協調、骨骼強健，肌肉緊實。而且肌肉結實、堅硬，所以可以抵擋外來力量對身體的傷害，像練健身或練拳擊的人就比辦公室的職員抗擊能力大。

如何鍛鍊身體反應速度！

所謂反應，就是指人體受到外界刺激後，中樞神經系統本能的條件反射所引起的意識的回答刺激的行為。在瞬息萬變的技擊對抗中，任何攻防技術的實施都要由這種神經反射做中間媒介，從而保證攻防技術的充分應用，因此，可以說這種神經反射行為的速度快慢，是決定攻防實踐成敗的先決條件。

一。反應的類型根據每個運動員在反應時的感知，注重以及大腦皮層興奮和抑制過程相互關係上的不同特點，可以把反應分為三種類型：1。反應感覺型。這種類型的特點是：在反應的預備期中，運動員的注重力集中到感知執行信號上，聽視覺中樞強烈興奮，運動中樞則處於抑制狀態，這時，運動員的意向是想更快更好地感知信號刺激，並做啟動動作。但對完成啟動動作的預備則很不充分，這是由於運動中樞的神經衝動過程，是在感知到信號刺激之後才開始產生，而且往往要作出巨大努力，才能使原來處於抑制狀態的運動中樞轉入興奮狀態，這其間既要耗費一些附加時間，又要耗費多餘的能量。因此，感覺型的反應速度比其它類型要慢，它的潛伏期平均持續160－175毫秒。2。反應的運動型。這種類型的特點是：在反應的預備期中，運動員的注重力主要集中在預備應答動作上，皮層運動中樞因而產生強烈興奮，而聽視覺中樞則處於一定程度的抑制狀態。這時運動員的意向是如何迎擊對手的進攻，一旦對方發動進攻或做出攻擊的意向時，聽視覺中樞產生的興奮，便很快傳到聯想中樞而至運動中樞，相應的反擊衝動就會立即傳到運動器官。由於皮層運動區對完成應答動作做好了充分預備，反應隱蔽期的運動不僅進行得快，而且耗費力量也少。因此，運動型反應最快，它的潛伏期平均持續時間只有100－125毫秒。但反應運動型在感知對手攻防信號和完成應答動作時常易發生錯誤，錯把對手的假當作信號刺激來應答，從而導致不必要的失誤。3。反應的中間型。這種類型的特點是其感知和注重以大致相同的強度同時指向集中於等待信號和預備應答動作上，大腦皮層感覺區和運動區的興奮強度大體是平衡的，因而其反應速度優於感覺型，次於運動型，反應潛伏期平均持續約140－150毫秒。

二。實戰中影響反應能力的因素在兩人攻防對抗中會不可避免地出現一系列不利於反應發揮的行為，從而造成雙方賽前難以入手，戰時則貼身糾纏撕打的現象。一般阻礙反應能力正常發揮的因素有以下幾個方面：攻防距離過近：實戰中攻防距離過近，反應時間必然縮短，攻防技術不能充分發揮，易出現貼身撕打現象，因此，在攻防中控制高速好適宜的距離是提高反應能力的一個重要因素。情緒狀態不佳（這會由不同情況而引起），致使反應遲緩。因此，實戰中樹立必勝信念很重要。既要小心謹慎，不盲目輕敵，又要佈滿自信，抖擻精神。精神緊張，把主要精力放在了看對手已有動作的信號上, 而不是即將發生的變動上，造成正確猜測不夠，反應失誤。不熟悉攻防要領及規律。盲目運用不規則的胡亂踢打動作，致使反應誤差，影響反應能力的發揮。因此，在練習中必須按技術規則要領把握攻守技術，遵循攻防反應的規律，採取由易到難、從簡到繁，從慢到快的步驟，加強對反應能力的練習。

三。反應能力的培養在實戰對抗中，我們把反應過程稱之為反射行為，而這種反射行為的快慢，雖因人而異，但人自身天賦條件、心理素質和練習因素等對其均有一定影響。實踐證實，堅持科學、系統、正確地練習，將有助於提高反應能力。從而達到攻防技術與反應速度的密切配合，以不斷完善實戰技術。（－）簡單動作反應速度的培養簡單動作反應速度就是用早已熟悉的動作去應答早已熟悉的，但是忽然出現的信號。例如運動員忽然遭到左直拳進攻，自然而然地會產生自己所熟悉的潛意識的反應動作來防守，如下潛躲閃等。這種練習表......

我想練練反應速度應該怎麼練啊！

沃遊大腦訓練的五項基礎課程之一就包括訓練反應速度，訓練反應速度在生活中是至關重要的。對事物和事態沒有足夠的反應速度，你就不能及時抓住機會，提高事業，只能被動落後。大腦訓練反應速度可以應用大腦訓練遊戲和體育鍛煉來實現。

在大腦訓練中最重要的反應是視—動反應，即由看到事物——大腦判斷分析——大腦指揮身體作出相應動作的過程，一般人的視動反應為0.3秒左右，而經過嚴格訓練反應速度的人，視動反應速度為0.2秒左右，這也幾乎接近人的極限了，不要小看這0.1秒，也許你十年都提高不了。對於常人來說，反應速度訓練是穿插在整個大腦訓練過程中的主要項目，進行嚴格的訓練反應速度，也是快速提高生活能力的法寶。

大腦訓練科學表明，生活中訓練反應速度也應該全面，應該包括進攻反應訓練、防守反應訓練和綜合反應訓練三個部分。下面列舉幾種比較有代表性的練習方法，大家可以照這些方法進行練習，相信效果不會讓你失望：

訓練反應速度一：進攻反應訓練。

進攻反應訓練練習的生活中能迅速抓住事物有效變化的能力，要在那一瞬間觀察到事物的走勢，主動事先做出正確的準備，就必須進行嚴格的攻擊反應訓練。

練習方法：

1、反應靶：這是各個項目中運用最廣泛的訓練反應速度方法，可以很有效地培養大腦的瞬間觀察判斷能力和準確性。可以先進行單個動作的反應練習，然後過渡到固定組合動作，最後再進行自由反應靶的練習，避免為追求訓練反應速度而導致技術動作變形，得不償失。此外執靶人一定要注意出靶動作的快速隱蔽，不可動作拖沓或幅度太大，就失去了練習反應的意義。

2，打小球：買一個網球用布包好，上下扎牢，然後上下各用一根長皮筋拉在支架上，或者一頭固定在天花板上一頭固定在地上，網球的高度與面部平齊，然後連續擊打。網球受擊後會以不規則的路線快速來回亂飛，對訓練反應速度和擊打準確性都有很高的要求，而且還可能彈向練習者的面部，還需要及時地躲閃防守，一舉兩得。適合在家單獨練習訓練反應速度。

訓練反應速度二：防守反應訓練。

防守反應訓練練習的是大腦訓練中面對事物攻擊時進行防守的反應，當你面對事物的進攻感覺遊刃有餘而不是應接不睱的時候，你的心理也自然不會緊張了，在生活中的快不是絕對的，而是訓練動作速度與訓練反應速度相對的，你的防守反應速度快了，在你眼裡事物的動作就慢了。

練習方法：

1、防守對練：讓朋友帶上拳套，用各種動作攻擊，練者不可後退在原地以各種躲閃格擋動作化解同伴的攻擊。後退躲閃是人最本能的動作，但在格鬥中光後退會損失很多反擊的機會，利用這個練習強化側閃格擋等防守技術，以便在實戰中能夠在防守的同時不錯過反擊的機會。

2、扔紙球：用廢報紙做成拳頭大小的紙球，捏得緊一點重一點，練習者靠牆站立，同伴用紙球砸向練習者全身各部位，練習者可以躲閃或者格擋，不要讓紙球打到自己身上。逐漸可以過渡到幾個同伴同時用紙球砸練習者，再提高訓練反應速度的難度。

打小球訓練也可以增加防守反應速度，只是練習時人離小球的距離更近一些，而且最好戴個護頭，不然被網球打一下還是相當疼的。

訓練反應速度三：綜合反應訓練。

生活中的日程是在不停轉換的，除了大腦訓練應變能力外，一般不會出現特殊的方法，所以上面的進攻和防守的專項，只是訓練反應速度一個基礎，最終還必須進行大腦能力的綜合反應訓練。才能適應各種生活變化的要求。

練習方法：

1、條件實戰：其實最快的反應是什麼？是大腦本能反應！實踐中是沒有時間讓你去想去計劃的，只有通過固定動作的反覆練習，把進攻或者防守反應動作不斷熟練形成本能，在生活中能才能幾乎不經過大腦就可以......