長胖了怎麼減肥?
最近長胖了很多，怎麼減肥啊？
首先提醒你，任何減肥藥都是浮雲，還是別浪費你的錢了，而且還傷身體。
任何 絕食、速減（月減多少斤的那種）單一食物減肥都會訊速反彈回去。
減肥沒有捷徑：管住嘴，邁開腿，而且需要一定的時間。一口吃不成個胖子的道理你懂吧，所以要有毅力和耐心。
一、早餐吃的營養一點（精，牛奶雞蛋），午餐正常，不要吃撐。
二、（重點）過午不食，午飯後（下午2點前）不吃任何東西只喝開水。實在餓的慌可以吃黃瓜，
三、早睡早起（建議23：00睡，早7點起床）
四、晚上可燒生薑水泡腳（一週2~3次） 每天多走走路，週末爬爬山，逛逛公園。
如此堅持3個月，如果你比較胖，最少減25斤。微胖的話最少也稜減10斤。
利：比較好堅持，不會太受罪。對身體傷害不大。過午不食就頭3天就比較餓，後面幾乎就不會餓。
弊：立刻恢復飲食會反彈一點。解決方法1：3個月後的晚餐一定不能一下子就恢復，可由水果1周，然後到稀飯，再到5分飽的飯量。方法2：過午不食減肥瘦了後，飲食恢復5分飽，然後配合每天40分鐘的運動，就不會反彈了。
最近身體長胖了，想知道怎麼減肥
首先提醒你，任何減肥藥都是浮雲，還是別浪費你的錢了，而且還傷身體。
任何 絕食、速減（月減多少斤的那種）單一食物減肥都會訊速反彈回去。
減肥沒有捷徑：管住嘴，邁開腿，而且需要一定的時間。一口吃不成個胖子的道理你懂吧，所以要有毅力和耐心。
一、早餐吃的營養一點（精，牛奶雞蛋），午餐正常，不要吃撐。
二、（重點）過午不食，午飯後（下午2點前）不吃任何東西只喝開水。實在餓的慌可以吃黃瓜，
三、早睡早起（建議23：00睡，早7點起床）
四、晚上可燒生薑水泡腳（一週2~3次） 每天多走走路，週末爬爬山，逛逛公園。
如此堅持3個月，如果你比較胖，最少減25斤。微胖的話最少也能減10斤。
利：比較好堅持，不會太受罪。對身體傷害不大。過午不食就頭3天就比較餓，後面幾乎就不會餓。
弊：立刻恢復飲食會反彈一點。解決方法1：3個月後的晚餐一定不能一下子就恢復，可由水果1周，然後到稀飯，再到5分飽的飯量。方法2：過午不食減肥瘦了後，飲食恢復5分飽，然後配合每天40分鐘的運動，就不會反彈了。
近期吃得特別多。。長胖了。。怎樣可以快速減肥，
多吃白菜葉少量菜邦用清水煮放點辣椒去皮的生薑不要吃別的東西餓了就吃堅持的時間越長越有效
吃藥長胖後如何減肥
流行於大眾人群之中，可以讓迅速減掉多餘的脂肪，更可以讓你享受更多的美味，相信三大民間祕術可以為你帶來美的豐收！ 一、梨子減肥法一個月10斤 1、生吃梨 減肥原理：將梨洗乾淨帶皮生吃，可增加纖維量和獲得多種維生素。一個清脆而汁水豐富的梨子，熱量是50卡。 生吃梨子的減肥方法是： 早上起床和一杯加了鹽的水，然後吃一個梨子加一個雞蛋即可，午餐可按照自己的習慣吃，但只能吃7分飽，並且避開油炸和油膩食物.晚餐以素菜和梨子為主，然後喝一碗蔬菜湯。 貼心提醒：三餐以外可千萬別吃零食!餓了就吃梨.此方法堅持倆周效果逐漸明顯，尤其是怕麻煩而減肥心切的姐妹門。 2、梨子拌芹菜 材料：梨兩個，西芹200克，番茄一個 做法： 1)梨洗淨切半，去皮去籽，切成條狀泡如鹽水中15分鐘 2)番茄切成六瓣，排盤裝飾. 3)西芹洗淨，汆湯一分後取出沖涼水，除去外皮纖維，切成小段。 4)將梨和西芹瀝乾水分，加鹽1/3茶匙，糖1/3茶匙和麻油1茶匙，調拌均勻後襬盤。 5)黃芥末1/3茶匙加水調勻，加沙拉醬1大匙拌勻，可盛入小碟中作為梨拌西芹的蘸食調料，這個可以經常吃吃當素菜啊。 姐妹用這個一個月輕鬆減了10斤，而且是在她基數很小的情況下。 二、魚腥草減肥法 減肥原理：魚腥草是“草藥之王”，又稱折耳根，臭菜草，狗貼耳等，揉碎葉子有魚腥味，但是乾燥之後氣味芳香，鮮品可以做拌菜吃.魚腥草微寒，有清熱，解毒，利尿，消腫，軟便，調整血壓，排除毒素等作用.它有很強的利尿作用，它使毛細血管擴張，增加腎的血流量及尿液分泌，所以用來質量尿路感染的頻尿澀痛。…… 1、魚腥草+紅棗 材料：魚腥草(乾燥)75克，紅棗切開15粒，水7大杯 做法：將所有材料放入鍋中，加好水，以大火煮滾後，小火煮20分.將煮好後的魚腥草等濾掉，留下汁水就可以了。 2、魚腥草泡水 材料：魚腥草(乾燥)75克 做法：用開水泡入杯中，5分後就可飲用，可反覆沖泡，每天堅持8杯，兩週以上，瘦身效果顯著。 貼心提醒：但是大家可不要以為這樣就可以吃零食了啊，儘量吃些清淡的，北方姐妹可能很少聽到這東西，南方姐妹經常見這個，所以南方人可以買點鮮魚腥草做涼菜吃，很方便啊。 三、苦蒿減肥法 減肥原理：苦蒿又叫青蒿或者香蒿，清熱，利尿。 具體方法是：在鍋中加入4大碗水，放入40克苦蒿，煮10分，晾5分後喝，一天三次，一次一杯，也可當飲料隨時喝。 其缺點是：有點苦，但是減肥嘛，犧牲點值得! 姐妹們有倆個月瘦17斤的，有半個月瘦7斤的，也有一個月瘦六斤的。藥店也賣的，大家都可以嘗試，千萬要吃的清淡點啊!rjnsdj
長胖了而且肉變得很緊 如何減肥？
我在英國，也是這種狀況。
比如小腿不但變粗叻而且好象狠緊實，都反光的。
我覺得是因為我們原來有肌肉，所以它才感覺硬，其實長的還骸肥肉，因為我們原來瘦的時候皮膚總面積比較小，脂肪就被我們的皮膚緊緊的壓在下面叻。
別害怕，我們就正常減肥一定會好的。
加油！
激素變胖的，怎麼減肥
建議你用健康減肥吧，健康減肥其實並不難，就是一句話，運動+飲食，飲食呢還要注意：營養的均衡，同時還要嚴格控制攝入的熱量，這是我的親身體驗，我以前也是因為吃激素，胖了好多，病好了以後，人就象發起來的饅頭一樣，不過，經過近兩年的減肥，我已經接近常人羅！你看看我的原則，看是否可以借鑑一下：
1、首先，減肥藥千萬不要吃，不管是哪一種減肥藥都有副作用，但是現在的商家都避重就輕，誇大減肥藥的減肥效果，卻從不說其副作用，一般的減肥藥對心臟都不好，傷肝傷腎，所以不建議吃減肥藥。
2、起床後先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉，因為它含8卡路里的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。
3、中餐1碗米飯+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。
4、晚餐吃減肥餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果或是黃瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要預先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纖維質食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。還有，一定不要吃油炸、油膩、過甜、過鹹的食物，因為這些是減肥的天敵哦！不要暴飲暴食，飯後半個小時不能坐。
5、一定要多喝水，每天至少6大杯。開水可幫助你減少飢餓感，沖掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝的暢通。
6、一週量一次體重，不要多量，如此才能看到真正的進步。 若你已節食很久，就應注意自己的健康狀況，要確定自己吃下的食物都很均衡，維他命攝取量也足夠，千萬別病倒了。
7、每天要適當的做些運動以配合節食，適度的運動會減低食慾，增加脂肪燃燒的速度。 運動呢可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式，也可以轉呼拉圈哦！如果在家或是辦公室沒有條件跳繩的話，可以選擇原地雙腳跳，一般這樣的運動時間在30分鐘左右，但也要因人而異，一定要採取循序漸近的方式，不要太急於求成。記著，跑完後要做一下伸展運動，或是找一個及胸高的地方壓壓腿，方法呢就是腳尖使勁的往臉部靠，同時還要拍打小腿，這樣做的止的是把小腿的肌肉拉伸，放鬆，不會成塊狀，而是條狀，看起來會很瘦的哦！完了後再側身，兩手抱在頭上，壓一壓腰。
8、增加每日的平均運動量，比如多爬幾層樓梯來代替坐電梯；乘公共汽車可在前一站下車或後一站上車。
9、注意哦，每天都要為你的節食計劃奮鬥，抗拒外來誘惑。 其實想要保持苗條並不難，只要有決心，成功是很容易的事情。
哦，對了，還有一個問題，減肥的時候可能皮膚會變得不好，你可以去藥店買一些珍珠粉，很便宜的，每天洗完臉搽完油後用溼手沾一點兒擦在臉上，皮膚看起來又白又滑很好的，希望你可以越來越美，減肥成功！
突然長胖後如何減肥？
最快的減肥：第一種：喝白開水！早上起床後就喝杯白開水既解餓也對身體也有好處！反正只要你感覺餓了就喝白開水！喝的再多也不用怕會長肉！第二種：喝稀飯！白米稀飯既好喝也沒有澱粉和糖份！一日3餐只喝稀飯！包你3天后身上的肉肉會減少許多！第三種：吃蘋果！對於那些愛吃蘋果的來說.這種方法比較簡單些！只要你感覺餓了就吃蘋果，數量不限只要你覺得吃飽了就OK啦！以上3種方法都有用過！只要你肯堅持3天就可以使你的體重減掉3—10斤!
體質容易發胖的人怎麼減肥呢?
【【【 健康&科學水果減肥法 】】】 最好減肥，保持身材對身體好 還會吸引異性 以下的方法可以試試 世上最有效，最簡便，又不花錢，也不捱餓的減肥方法 蘋果減肥三天見效 眾所周知，“一天一蘋果，醫生遠離我”。蘋果的食用功能，已獲得許多科學家證實。例如不必捱餓，不必吃藥，不必花錢，只要在3天內純吃蘋果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤。這是日本流行的“三日蘋果減肥法”。 蘋果含有較多的鉀， 較少的鈉，可降低血壓；蘋果的果膠可以降低膽固醇；蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發生和誘發心臟病；蘋果含有非常豐富的抗氧化物,可降低癌症發生的機會。 由此可見，蘋果是很健康的水果。想想，如果三天純吃蘋果，就能減肥3至5公斤，又能保持健康的話，你願意嘗試嗎？ 蘋果減肥的基本知識 吃蘋果減肥的好處是不必捱餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。 吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便祕等症狀。 要知道，我們的食慾是由大腦控制的。當中樞神經發出“要吃、想吃”的指令時，你就會變得很貪吃。 不過，再怎麼好吃的食物，吃多了都會膩。例如，你很喜歡吃蛋糕，可是，如果是同一種蛋糕，飯後也不可能吃得下很多塊吧？ 同理，在蘋果減肥期間，一次吃兩三個蘋果的話，你的大腦就會告訴你“肚子飽了”的指令，因此實際上所吃的蘋果不會太多，攝取的熱量也不多。 如果你沒有辦法實行三天蘋果減肥法，可以從一天或兩天開始。只要你有做，就會有效果。 舉例來說，你可以從一個星期實行一天開始，等習慣以後，再增加到兩天、三天。不習慣的人，最好不要超過三天，以免中樞神經功能失調，反而會在減肥後暴飲暴食，變得比減肥前還胖。 蘋果減肥的方法 ①連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。 ③不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。 ④蘋果要吃新鮮的，而且要洗淨削皮，避免農藥殘存。 ⑤在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。 ⑥減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。 ⑦在蘋果減肥期間，如果出現便祕問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排洩。 三天後的飲食要點 三天的蘋果減肥結束後，因為遠離了刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。 第四天開始，你的飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。 總之，減肥後恢復飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會持續。 蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重為止。 蘋果能減肥的5大理由 ①因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間，藉著少吃或定期減肥，可讓消化系統休息，恢復本來的機能，並且正常操作。 ②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，淨化血液。它能把體內的淤血（老舊殘汙血液）、宿便（老舊糞便）、水毒（造成水腫的原因）排出，身體也變得更健康。 ③蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。 ④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部......
長胖了，肚子也大了，怎麼減肥。
正常吃飯，的或者稍微少吃點。運動量每天都要有保證。堅持才是關鍵~就是少吃多動吧。有空的時候再跑跑步之類的。肉也不是說長就長的。不暴飲暴食不會再胖了，時刻照照鏡子想想瘦下來的自己~鼓勵自己堅持下去~碼字不易，求採納