爬山吃什麼水果好?

爬山吃什麼水果好

爬山吃含水量大的及VC含量高的水果比較好搐因為爬山出的汗多，消耗的水分就多，消耗的體能也大，VC可補充體能。

爬山適合帶什麼吃，爬山吃什麼好，爬山帶什麼食物

水果，餅乾。水果可以解渴，同時還可以減少飢餓；餅乾可以給我們提供能量。

爬山吃什麼補充能量

士力架! 餓了吧！把它吃掉 把它吃掉！餓了吧！把它吃掉 把它吃掉！。。。。。。。。

早上爬山前吃點什麼東西最好？爬山後呢？

吃含水分多的食物。睡了一晚了，早晨起來最缺的就是水分，所以喝溫水；很乾燥的食物想必你也吃不下。2，吃容易消化的食物。高脂肪和高蛋白的食物很難消化，高強度的登山加上難消化的食物，會使你胃裡很難受，有不能及時得到養分。3，儘早進食，不要登山前才剛吃過飯，那樣你就完了，保準得胃病。所以，吃點清淡的吧，不怕養分不夠用，就怕養分用不上啊。

登山後比較缺水分和礦物質，所以吃些水果比較好，水果裡屬梨和蘋果最好了。

禒望這些對你有用

爬山小腿痛吃什麼水果類好？

香蕉，可以緩解肌肉痠痛。

另外，建議多揉捏、拉伸小腿，促進小腿恢復。

爬山適合帶哪些零食

高山和普通山所帶的食物所帶的食物是不一樣的。

高山要帶：高熱量便於儲存而不易變質腐壞的食物。如：牛肉乾、壓縮餅乾、堅果類。

普通的小山：可帶一些即食類食品、水果，如何一些有營養的低糖累實物。禁忌：膨化食品、油炸、高熱量食品

去爬山吃什麼食物比較好！

清淡。易消化的果汁、礦泉水。補充能量的巧克力、全麥餅乾。

要登山，帶什麼食物可以有效補充體力？

登山所需食物推薦 春天天高雲淡，空氣清新，非常有利於人們進行戶外活動，登山正是一種非常適合人們在春季進行的活動。登高一望，不禁讓人心胸開闊，心曠神怡，而且登山不需要器械和特殊場地……經常登山，可以增強肌肉力量、關節的柔韌性和身體協調能力。隨著肢體運動，全身營養物質和氧氣的消耗量加大，新陳代謝加快，對心肺功能有十分獨到的強化作用。 但是登山也是一項以有氧代謝為主、持續時間長、對身體消耗比較大的運動。尤其是在廈門的春天，晝夜溫差比較大，因此在進行登山運動時，更要注意身體的營養情況，進行合理的營養素補充。 登山時，要注意遵循這樣的營養原則： 第一、要供給足夠的熱量。 由於登山是一項消化能量比較大的運動，因此能量供給非常重要。登山者在上山前，要根據登山時間，準備好一定量的食物。食物要包括碳水化合物、蛋白質、脂肪這三大功能物質，並儘量保持營養均衡。 碳水化合物一般選擇麵包、蛋糕、罐裝八寶粥等方便質輕的食品。高脂肪的果仁，巧克力等能量高，而且體積小，對登山這種長時間的有氧運動來說是一種好的功能食品。蛋白質建議選擇午餐肉、魚罐頭、火腿腸、魚肉醬、真空包裝鹹鴨蛋、豆製品等蛋白含量較高的食物。 第二、登山補水很重要。 登山時，人體會大量的出汗，而且山上陽光較強，人總會覺得口渴，這時補水就尤為重要。人體口渴缺水時會引起運動能力下降，補水可以恢復登山者的運動能力。登山時，人體體溫在不斷上升，積極地補水能夠幫助身體降溫，也能維持體內環境的穩定性，促進代謝廢物排出體外。 登山時，大量的電解質和水溶性維生素也隨汗液排出了體外。因此補水時，一定要選擇含電解質、維生素的運動飲料協同補充，而不要單補白水。 第三、及時補充礦物質。 隨著人出汗，體內鈉、鉀等礦物質會大量丟，除了通過運動飲料補充一部分以外，還可以通過食品，如榨菜，雪菜，調味品（湯料等適量補充，以保持身體的運動能力，防止疲勞過早發生。 第四、多種維生素的補充很必要。 由於登山是一項耗氧量比較大的活動，體內會產生大量的氧自由基。因此除了要補充消耗和流失的維生素C、B族維生素以外，還要補充一些抗氧化維生素，如維生素E、番茄紅素等，以提高身體的免疫力，防止出現登山後免疫力底下，容易生病的現象。

清晨爬山前最好吃什麼啊？

爬山前要多吃有能量的食物，比如米飯，肉類，但是要提前一個小時左右吃，還有多吃一些水果，爬山很容易缺失水分，口渴，吃點水果補充水分，不要吃油炸的，辛辣的，以免爬山過程中增加飢渴感