練臂力的器材叫什麼?

General 更新 2024-11-23

最有效的鍛鍊臂力的器材是什麼？

俯臥撐每天堅持，鍛鍊臂力，每天跑2000千米鍛鍊肺活量.耐力，再就是把劈腿做下去，讓你跑步更好更快，仰臥起坐.引體向上都可以。OK

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鍛鍊臂力用什麼器材好

臂力器、俯臥撐、啞鈴。

分組進行，看自身力量狀況做多組，休息時間儘可能的短，保持對肌肉的刺激性和充血狀態。

練臂力有啥器具？

啞鈴是練臂力的好器材。

鍛鍊方法：

1、啞鈴肩上推舉

坐姿立姿均可，兩腿分開踏於地面，軀幹保持挺直。兩手各握一啞鈴，掌心向前，肘部彎曲成90度。發力將啞鈴舉至頭頂。控制啞鈴慢慢還原至初始位置。

2、啞鈴直立划船

立姿，兩腿分開與臀同寬，軀幹保持挺直，兩手各握一啞鈴，將啞鈴懸於大腿前方，掌心朝後。彎曲並向兩側上提肘關節，將啞鈴豎直提拉到肩關節高度，注意此時肘關節略高於啞鈴。停留數秒鐘，再慢慢下放啞鈴至初始位置。

3、俯身啞鈴單臂屈伸

俯身，左手撐於凳面或硬板床的邊沿，左膝跪於凳面，右腿微彎支撐身體，上身與地面平行，右手握一啞鈴，上臂貼於體側，小臂自然下垂。保持上臂不動，慢慢伸直肘關節，使啞鈴上升至身體側後方。然後慢慢將啞鈴還原至初始位置。重複完指定次數後，換另一側做。

4、啞鈴頸後單臂屈伸

坐姿立姿均可。兩腿分開踏於地面，軀幹保持挺直，右手握一啞鈴伸直上舉，高於頭頂掌心向前。保持上臂不動，掌心始終向前，將啞鈴慢慢下降至頭部後方，然後伸直肘關節還原啞鈴至初始位置。重複完成規定次數後，換另側做。

5、仰臥屈臂上拉

仰臥在平凳上或硬板床的床邊，肩胛上部和頭部懸空，以後背中部支撐上身，兩腿分開踏地。兩手虎口相交，手掌相疊共握一啞鈴垂於腦後，肘關節彎曲。沿弧線把啞鈴拉起至頭頂上方，再慢慢下放至初始位置。

6、啞鈴交替彎舉

坐姿立姿均可，兩腳併攏踏於地面，軀幹保持挺直，兩手各握一啞鈴懸於體側，掌心向前。保持上臂不動，彎曲左側肘關節，將啞鈴舉至肩部高度，同時掌心外旋，使肱二頭肌頂峰收縮。然後慢慢還原至初始位置。左臂下放的同時屈右臂，做同樣的彎舉動作。

健身館裡上下拉練臂力的是什麼器材

鍛鍊臂力的你可以試試蝴蝶機

這是什麼器材呀？練習臂力的

一方面練臂力，另一方面練出拳時腰手的配合

健身房鍛鍊臂力的器材有哪些

臂力器啞鈴握力器槓鈴、拉力器、臂力棒都可以練到臂力，包括俯臥撐、引體向上都行。

對於剛練臂力的人，用什麼器材，最好

剛練習臂力用小重量的啞鈴或小重量的槓鈴就好。也可以徒手的練習各種臂力練習。方法很多，堅持最重要。

Y練臂力的器械有哪幾種? 20分

槓鈴、啞鈴、拉力器、臂力棒都可以練到臂力，包括俯臥撐、引體向上都行。

鍛鍊手力與臂力，用手捏的，類似於老虎鉗那樣的體育器材叫什麼啊，我想買！謝謝！

握力器，又稱手力器，指力器，測力器

使用時分單手，雙手，上握，下握，雙夾等不同的鍛鍊方法。具有體積小而輕，攜帶方便，使用時不受任何限制，隨時可鍛鍊您的手勁，緩解疲勞，使用肌肉結實，強壯肌肉，增強血液循環，長期使用，對預防風溼關節炎等有幫助，是鍛鍊健身的必備小型器械。