哺乳期喝什麼湯好?
哺乳期喝什麼湯好
1.鯽魚湯:鯽魚是下奶的,直接用鯽魚宰殺之後燉湯,什麼都不要放,熬個魚酥爛即可。去渣單喝湯,不要加任何調料;
2
豬蹄花生湯:把豬蹄處理乾淨以後和花生或者黃豆一起燉湯,直到豬蹄軟爛,花生變酥,把油撇去喝湯即可。亦是不要加調料,或一點點鹽即可,其它調料一律拒絕;
3
紅糖豆腐湯:如果你是純素食媽咪這個便是你的福音了。超級省事不用煲很久,把豆腐和湯都吃下去,比較省事卻下奶很有效果;
4
紅棗花生雞爪湯:雞爪剪去指甲然後焯一下水,紅棗花生洗淨,把雞爪紅棗和花生一起熬湯,紅棗掰開可以把味道更好的弄出來。待到雞爪脫骨就可以喝湯了,忌放任何調味料;
5
木瓜排骨湯:青木瓜去皮去核切成小塊,和排骨一起煲湯,放一點點鹽即可。可能清淡的湯不是很好喝,但是為了寶寶也是要多喝湯哦!木瓜我們都知道有豐胸的作用,下奶也是很好的;
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鯉魚湯:處理好的鯉魚不要去鱗,直接煲湯直到魚骨魚鱗都變軟爛。還可以加一些紅豆改變鯉魚腥味,可以防止妊娠期水腫。湯裡不要放任何其它食材,只是普通的魚湯而已;
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醪糟蛋:南方人月子期的必備美食怎麼能缺少捏?至於為什麼南方人喜歡在月子裡喝醪糟蛋不得而知,不過這可真是一大美味啊!自制的米酒,兌上水燒開再打入一個雞蛋,因為本身就有甜味所以什麼都不放都是美味。也可以放鵪鶉蛋,都是補類,但是切忌放鴨蛋鵝蛋,因為鴨蛋鵝蛋屬於寒性的不適合月子期食用。
哺乳期禁忌
花椒:湯裡菜裡都不要加花椒,不然可是會回奶的哦;
辛辣刺激性食物:辛辣刺激性的東東不僅會回奶,還會讓寶寶不喜歡喝母乳。所以寶寶不想喝奶的時候一定要想想自己最近吃了些什麼,有沒有吃一些辣椒什麼的東西;
燒烤油炸等過度烹飪的食物:這個可是會讓寶寶上火的哦!自己一時圖嘴癮,到時候媽咪上火寶寶也會上火的。而且油膩的東西會讓寶寶拉肚子的呢!所以此為忌吃;
薯片薯條方便麵等垃圾食品:一律say no!就算你再怎麼喜歡吃也要忍過哺乳期,之後願怎麼吃就怎麼吃吧!讓寶寶上火的東東拒絕,讓寶寶不健康的東東拒絕,只吃最普通的食物,不吃垃圾食品。
哺乳期婦女喝什麼湯好
哺乳期婦女一般喝些羊肉湯、雞湯、西湖牛肉湯等,有利於正常的哺乳,促進乳汁的分泌,如果產後奶汁不多,可以吃些烏雞湯、母豬蹄湯等有輔助效果的。
在哺乳期還可以適當吃些羊肉、牛肉、雞腿、蔬菜和水果等,有利於寶寶和母親的身體健康。
哺乳期吃些什麼湯比較好
哺乳期不能吃的東西
還在哺乳期內的媽媽,為了寶寶的健康著想,有些東西雖然好吃,但是也要先忍一忍,以下這些東西,在哺乳期內,媽媽還是少碰為妙哦。
1、辛辣食品和咖啡因:應當避免洋蔥、大蒜及其他辛辣食品,它們能引起寶寶拉肚子或脹氣。因為這些食物被媽媽的消化系統吸收後,會改變奶的味道和酸度。
2、只含熱量的食品:儘量不要用油膩或甜的食物,如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食。因為這些食物通常含的熱量較高,但缺乏營養,只能提供短暫的能量,對奶水質量有很大影響。而且油炸食物難以消化,對於剛剛生完寶寶的媽媽來說消化力較弱,媽媽吃了對恢復健康不利。
3、刺激性食物:因為哺乳期吃了刺激性食物,會從乳汁中進入寶寶體內,影響寶寶健康。但進食少量調味品,如胡椒、酸醋等,還是可以的。
4、巧克力:因為巧克力裡所含的可可鹼會滲入母乳並在寶寶體現內蓄積。可可鹼能傷害神經系統和心臟,並使肌肉鬆弛,排尿量增加,使寶寶消化不良,睡眠不穩。媽媽多吃巧克力會影響食慾,身體發胖。
5、醃製的魚、肉一類食物:一般成人每天食鹽量為4.5—9克,根據平時習慣,不要忌食鹽,也不要吃得太鹹。媽媽吃得太多鹽,會加重腎臟的負擔,對腎不利,也會使血壓增設。
6、吃過量味精:食用味精對寶寶發育有嚴重影響,特別是對12周以下的寶寶,會造成寶寶智力減退,生長髮育遲緩等不良後果,媽媽在哺乳期最好不要吃味精,千萬不要貪鮮頓頓喜食味精。
7、藥品和酒精:藥品和酒精進入血液後,能通過乳汁進入寶寶體內。因此應注意藥品的禁忌症,避免喝酒。
8、不能吃的水果:
(1)涼性水果:夏天裡的水果大部分都是涼性水果,比如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子。如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果,容易導致寶寶腹瀉。還有橙、柚、桔等水果富含維生素C,但這些水果具有刺激性,可能會導致寶寶嘔吐、腹瀉、皮疹、流涕等症狀。
(2)冰鎮水果:特別是夏天,很多人喜歡先把水果放冰箱裡冰鎮了再拿出來,這對哺乳期媽媽是大忌,這類水果吃多了,不僅媽媽容易拉肚子,也容易導致寶寶拉肚子,最好的方法是從冰箱拿出來的水果,要在室溫下放半個小時再吃。
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哺乳期吃什麼好
1、充足的水分攝入:媽媽每天應多喝水和多吃流質的食物如湯、各種粥等,以補充乳汁中丟失的水分,並保證乳汁質量。雞、鴨、魚、肉湯或豆類及其製品和蔬菜製成的菜湯可以讓媽媽奶水更充沛,湯的量可以根據乳汁的多少做出調整。
2、保證優質蛋白質的攝入:每天食物的蛋白質應保證三分之一以上來自動物性食品。媽媽可以嘗試煲豬蹄湯,豬蹄含豐富的蛋白質、脂肪、有較強的活血、補血作用,而通草有利水、通乳汁功能。
3、膳食多樣化:食物應該儘量做到種類齊全,不要偏食,以保證能夠攝入足夠的營養素,主食粗細搭配,副食儘量多樣化。
4、有些食物不宜多吃:要少吃鹽和醃製食品、刺激性大的食品、汙染食品。吸菸、飲酒、喝咖啡或長期服用某些藥物,會通過乳汁影響寶寶的健康。要避免吃一些會抑制乳汁分泌的食物:如麥芽水、人蔘、韭菜等食物。
5、媽媽一日的膳食構成:米、面主糧400—500克;豆類及豆製品100克:蛋類100—150克(2—3個);蔬菜水果500—750克;牛奶250克;動物性食品(肉、禽、魚等)150—200克;動物內臟50—100克(每週)。
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下奶食譜木瓜鯽魚湯具清心潤肺、健脾益胃的功效,為秋燥季節的清潤湯品,同時亦適用常見疾病的愈後滋補。特別對產後婦女,既可以補虛,又有通乳催奶效果。木瓜性略偏寒,鯽魚性溫,兩者搭配真是絕配好搭檔,清心益脾胃,潤肺催奶下。當時去醫院複查的時候跟醫生講奶水少的事,醫生給推薦的哺泉催奶湯。