身體內的脂肪怎麼排出?

身體脂肪是怎麼排除體外的

脂肪的用處之一就是儲存熱量，你說如何排出體外，我認為最好的辦法就是增加熱量消耗幫助脂肪分解掉。你可以把每個脂肪細胞想象成一個小塑料袋，塑料袋裡黃色的液體就是脂肪的主要成分 - 三酸甘油酯。當外界能量供應減少時，三酸甘油酯就被水解為脂肪酸，進入血液循環，然後被各個需要能量的身體組織細胞吸收。這一過程離不開水，每個脂肪分子的分解都需要3個水分子，所以喝足夠的水是加速分解的因素之一。

怎樣可以排除體內脂肪

醫生忠告：

很多減肥者都是看著廣告去買藥，從不問醫生。這是十分錯誤的。肥胖是一種病，治病當然應該聽醫生的。而醫生在接受採訪時都認為，減肥藥並不是人人都可以吃的。

本報訊 據《生活時報》報道，在物業公司工作的小蘭，今年25歲。她說，我從十幾歲時就開始發胖，等到找工作的時候，因為太胖，用人單位總是找理由拒絕我。之後，我發誓要減肥！

我首次嘗試———節食，沒有成功。體重沒減，反而胖了。於是我開始吃減肥藥。我吃過好幾種減肥藥，都沒有什麼效果，反而花了很多錢。後來，聽朋友說“秀身材”減肥膠囊挺管用，於是買來吃。吃一盒後還真管用，瘦了。我又一氣買了2盒。吃後瘦了5公斤。但沒多久，我從報紙上看到這種藥因含違禁成分被查了。現在我心裡好後怕，擔心會落下病根兒。

鐵路總醫院內分泌科主任姜濤就建議，減肥者首先要少食多動，減肥藥最好不吃，如果特別胖並伴有併發症的肥胖者，要到醫院就診並由醫生指導用藥。

北京協和醫院內分泌科專家史軼蘩教授解釋得更具體一些，她說，有些胖得很厲害又有很多併發症的人，可以服用減肥藥。還有些患者單純通過少食多動還是減不下來的，可以吃減肥藥。

減肥藥多有副作用

減肥藥多有副作用。中國醫學科學院藥物研究所吳鬆教授舉例說，鹽酸西布曲明屬於化學藥，作用於中樞神經，抑制食慾、厭食、無力、心率加快等。而賽尼可是抑制脂肪吸收，服用後會產生肚脹、消化道干擾、腹痛、便祕等。

有的情況下不能吃減肥藥。吳鬆教授特別提醒說，高血壓患者在服用降壓藥後血壓並沒有控制住，這時再服用減肥藥就會有危害。應在疾病控制住後服用。

在家減肥如何做運動

北京青鳥健身中心戴紅芬女士和北京馬妮形體梳理有限公司的馬妮女士介紹了幾種在家就能練習的瘦身運動———

1、大腿健美的局部運動：

兩臂下垂，左腿屈膝，背部挺直，右腿向後伸，直至與地面平行，右腿同左腿，重複10次為一組，每次應做3組。保持大腿的平衡性和對稱性。

2、啞鈴運動：

立姿、坐姿均可，握緊啞鈴，手肘微彎，置於身體側面。腰部和背部要保持挺直，呼吸要自然，雙手伸直平舉，手臂用力要均衡，舉到與肩部一樣高時停留數秒，然後緩緩放下，重複10次。經常鍛鍊手臂肌肉的線條會變得優美結實。

3、馬妮形體梳理的一些動作：上下左右活動頸椎，半腳尖站立等。

戴紅芬女士建議在家鍛鍊的朋友：要持之以恆，鍛鍊前做熱身活

脂肪是怎樣從體內排出的

你好，每天進行鍛鍊身體，讓身體發汗，就是在排毒了

還要多喝水，多排尿，也是在排毒，多吃新鮮蔬菜和水果

怎樣把身體裡多餘的脂肪排出

你可以試試和荷葉茶 藥店有的賣的 川中藥荷葉 不怕有什麼不測 效果還行 或者說你清一清腸胃 吃一段時間的齋 都有利於你體內多餘的脂肪堆積

怎樣快速排出體內已經溶解的脂肪

多喝水，多出汗，運動

怎樣把體內多餘的脂肪排出去？

可以消除脂肪的食物：

1.黃豆含有豐富的蛋白質和鈣質，還富含亞油酸，可減少膽固醇，防止動脈硬化。

2.燕麥含極豐富的亞油酸和豐富的皁甙素，可降低血清總膽固醇、甘油三酯和脂蛋白，防止動脈粥樣硬化。

3.冬菇含有穀氨酸等18種氨基酸，可降低血壓、膽固醇，預防動脈硬化。有寧心保肝、安神定志，加強體內廢物排洩等作用。

4.蘋果含有豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽。其豐富的果酸，具有防止脂肪聚積的作用，還能與其他降低膽固醇的物質如維生素C、果糖、鎂等結合成新的化合物，從而增強降血脂效能。

5.大蒜所含大蒜精油具有降脂效能，所含硫化合物的混合物可減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白，保護心臟動脈。

體內脂肪過多怎麼排出

如今人們的膳食中“三高現象”不少，這很不利於降低血脂、保護心血管。營養專家認為人們應該經常吃些素食刮刮“油水”。以下9種食物有降脂清腸功效。

1.燕麥

具有降膽固醇和降血脂作用。由於燕麥中含有其他穀物所沒有的豐富的可溶性食物纖維，這種纖維容易被人體吸收，且熱量低，既有利於減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。

2.玉米

含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，還富含纖維質。常食玉米可降低膽固醇並軟化血管，對膽囊炎、膽結石和糖尿病等有輔助治療作用。

3.蔥蒜

洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有助於改善動脈粥樣硬化。大蒜能降低血清總膽固醇，大蒜素的二次代謝產物甲基丙烯三硫能預防血栓。

4.山藥

其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺有擴張血管、改善血液循環的功能。山藥還能改善人體消化功能，若有消化不良，可用山藥、蓮子、芡實加少許糖共煮食用。

5.地瓜

有較強的降低血中膽固醇、維持血液酸鹼平衡、延緩衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質類等排便物質，可謂“腸道清道夫”。

6.芹菜

含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。

7.紅棗

多食能提高機體抗氧化和免疫能力，對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。

8.山楂

可加強和調節心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，還能降低血膽固醇，促進脂肪代謝。

9.蘋果

其果膠具有降低血中膽固醇作用。蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，如每天吃蘋果，對維持血壓、血脂均有好處.

吃什麼東西能讓體內的脂肪排出

高纖維的食物，最好的是燕麥片。其次是各種水果蔬菜

體內脂肪過多怎麼排出

減肥只能通過鍛鍊。多運動吧！