練拳擊沙包有什麼好處?
拳擊沙袋有什麼好處
打沙袋就是練自己的拳頭的力量和臂力，爆發力。
挺好的，對身體有好處的。
所謂練武不練功是不行的。
練多了，你的拳頭就會很硬的。
打很多的物品你都不覺疼。
就好比力的作用是相互的。
但是你練多了你打別人一拳你不會覺得太疼。
速度球和沙袋在拳擊方面有什麼區別？都是練習什麼的？
速度球有兩種，一種是梨形球，就是上面有個木擋板的那種，側重用來撫協調性和節奏感，還有一種是上拉下扯型，就是上下有皮筋牽拉的，除了能練協調性和節奏感還能練距離感。總的說來，所有速度球都不是練力量的，而是技巧，用過才知道，講也很難形容的。
沙袋是訓練出拳力量（比如大力擊打重沙袋）和耐力的（比如高頻率擊打，持續三分鐘），沒有很好的基本功不能過早打沙袋，用力擊打沙袋會使動作變形，優秀的教練是不會讓學員過早接觸沙袋的。我建議你要有足夠多的空擊訓練打下基礎，再去打沙袋。打沙袋要戴打沙袋手套和纏護手繃帶，防止受傷。
拳擊鍛鍊實戰最重要的訓練是擊打手靶，有一個好的喂靶陪練可以迅速提高實戰能力。
說這麼多就是怕你白流汗，希望你認真看。
打沙袋有什麼好處？
練手臂爆發力，可以明確告訴你：綁小臂。
不能影響肘關節的活動。
另外，重量要適宜，不宜過重，否則不利於練功，還會影響健康。
1~~沙袋綁在小腿肌肉那塊會導致肌肉下垂，萬不可取
2~~沙袋綁在小腿肌肉下面，也叫是腳上面，你必須穿幫子大的鞋，不然容易掉，如果你是打籃球的話，籃球鞋就行，不過腳每天下來會累，因人而異，沒條件先將就一下
3~~我自己用第2個方法兩年，後面條件好了就買了個沙背心，效果不錯，沒有副作用
4~~這是最重要的，彈跳靠的是小腿大腿和腹部的肌肉爆發力，在家適當做有爭對性的練習效果更突出
5~~綁多長時間？跑步不方便拿下來，儘量全天綁，一開始不適應應該減輕重量而不是減少時間！
業餘練習拳擊，打沙袋要注意什麼？
打沙袋是練習實戰搏擊不可少的練功方法。進行打沙袋練習，可以全面檢驗自己的攻擊威力，用所有的技法狂轟濫炸而沙袋卻不會受損傷，故中外技擊術中都有打沙袋的練習內容。打沙袋看起來是一件很簡單的事情。用一個袋子裝上沙，掛起來打就是了，有不少習武者，打了多年沙袋，卻不能提高自己的水平，不明打沙袋的要領。分析起來，可見下列常見弊病。①擊打沒有實戰意識。因沙袋沒有手腳，不會還手，所以練習者往往精神放鬆，猛打一氣，可以看到在練習中威風十足，拳腳如雨，可一投入實戰，就手腳僵硬，精神緊張，不能發揮平素練習的功力。這就是練習中沒有把沙袋設想為一個人之故。沒有將攻防、步法結合起來，有實戰意識地擊打。②步法僵硬，距離不當。有些人將沙袋裝上硬沙或石子，紮上馬步，狠命擊打，把拳面打得傷痕累累還咬牙蠻打，自認為吃苦方可練就“鐵拳”，實際上這是吃無意義之苦，自傷其身。上面的拳與下面的步法配合不一致，也不可能產生多大的威力。你什麼時候看見世界拳王扎馬步打沙袋？人是活的，打固定物功力強大，不見得在閃電般運動實戰中能用得上。一名空手道高手向李小龍表演擊碎木板的硬功以示威，李小龍淡淡一笑說：“人是會還手的。”在實戰中李小龍成功地戰勝了對手，靠得是整體搏擊技術的精純。如果以固定、僵死的練習方式打沙袋，追求所謂硬功，就很容易在實戰中被無硬功、卻能在運動中流暢打出爆發力來的對手擊倒。③濫用體力，不講節奏。打沙袋應在3分鐘之內作節奏變化。多數人只會拼命狠打，不到30秒，就累得氣喘吁吁，卻認為是耐力不足。不會呼吸，攻擊沒不目的、不懂變化，就會極大地消耗體力，而效果卻低劣。還有一些問題不一一列出，下面詳介打沙袋的要領，習者學習領悟透徹，就會消除蠻打亂擊的狀態。一、沙袋配置與安裝。沙袋有重長型與小球型之分。重長型高100—150釐米間、直徑在35—40釐米間、重量在35—50公斤間，用粗帆布做外套（可找補鞋的縫製），內置一圓柱形小沙袋，中間填充木屑或海綿等軟物。為防止中間沙芯下垂，在懸掛時，應以中小芯為主要受力部位懸掛，再把外套附上。小型沙袋可練習密集拳法，比籃球稍大，內裝沙或木屑，要求以球形為佳，不宜用圓柱形。在城裡住樓房者，可在能受力之牆側用角鋼、膨脹螺絲固定一90度支架，用於懸掛沙袋，要求沙袋周圍有1.5米的活動餘地。設置一滑輪或鋼活卡，用時拉上，不用時放下。懸掛的高度，重長型沙袋以沙包底部略高於練習者的臍部為宜，球型小沙袋以與自己頭高為宜。 二、打擊方法。1、固定式打法：可讓人扶住沙袋，練習者準確地擊打。此為初級階段，以此可使習者體會拳腳發力、踢擊不明要領，發力錯誤者，在此階段常易被反作用力頂倒；出拳不明發力者，容易發現自己推擊弊病或擊打無力，站在上前一步擊中沙袋的位置上步擊打，藉以體會距離，全身整體用力，穿透力、鞭擊力、震盪發力等。如能完成具有明顯功力的擊打，則上升為打活動沙袋。2、打活沙袋：活沙袋子比固定的難打，沙袋在晃動，你可能一時打中，一時擊空，很有威力的一拳卻發不出威力。故應體會拳法與步法的配合：追擊打、退步打、迎擊打、連續擊打、前手點打等等，打得豐富多變，方悟擊打之妙。同樣，在踢擊中，應在運動中踢擊，不必每一次都是重擊。三、單擊與組合擊打。進行重複的單項擊打，可牢固地掌握一拳一腳的發力，此是打沙袋初級階段應予重視的。不要一開始就亂打一氣。一下一下地打，看自己是否打出整體威力？進行組合擊打，可先打一二手直拳，逐步過渡到多次擊打，在擊打中，要有輕重緩急變化。尤其是手腳連擊密度，不宜形成手是手、腳是腳。連環打擊，手收腳出、腳收手出、緊密連貫，如行雲流水一氣呵成。 四、擊......
學拳擊 打沙袋 有什麼作用
打沙袋是兩個目的。
一個是鍛鍊自身的拳頭的抗擊打能力；
一個是提高拳速增強自身的爆發力。
和沙包差不多的用來練拳擊，但是上面是圓的，那個主要是鍛鍊拳擊什麼的？
速度球？
反應 速度 對格鬥距離的把握
打沙袋有什麼好處
這是初學者常犯的錯誤。
首先給你個建議，你是初學者，不要老打沙袋！！要多做空擊，我也是從你那個時候過來的，我初學的時候就是特愛打沙袋（確實爽），但是我告訴你，這對初學者是沒好處的，因為打沙袋很容易使你的動作變形，這對初學者來說是很可怕的。所以我建議現在丁應該用80%的練習時間去打空擊，20%的時間去打沙袋，空擊是基本功，確實很枯燥，我理解，但是這對你有好處！我不希望你走我走過的錯誤的路！！
其次，練任何搏擊都要先學會保護自己！打沙袋的時候一定要帶纏手帶，任何事情都是有利有弊的，帶纏手帶也許對血液循環不好，但是它能保護你的手腕，這對拳擊手來說是至關重要的，換句話說，帶纏手帶絕對是利大於弊的。我有很多練專業朋友，就是初學的時候沒保護好自己的手腕，結果現在一打重拳手腕就疼。
再次，傷到了自己的手腕證明的你拳法還不純熟，那就只有多練了。保護好自己，祝你成功
如何做沙袋。練拳擊用的。
買一大塊帆布簡稱漏斗狀然後從中間往兩側用繩子（注意是繩子）開始縫合，縫好了以後往裡面放一個麻袋，裡面裝上鋸末適應了以後放細沙，隨著功力的提高可以換成粗砂，用腿掃的話換成子彈殼.
村的,做比揣現實,多找幾個包裝袋,裝過化肥什麼的那種大的,練習沙袋不能裝沙子,最好是裝糠,和人體比較接近,一定要裝緊。或者把稻草編成草告訴你一個最實用的！我自己模仿我們訓練廳的做了一個！自己先做個布袋！適合你的身高就可以！底部縫三層以前！裝四分之三的細沙！外面用橡膠或者仿皮的革套上！可以把拳頭練得特硬！而且不疼！ 求採納 繩,然後綁樹上
業餘練習拳擊，打沙袋要注意什麼？
1 正確的打沙袋！
打沙袋時，我們時常會看到新手們見到沙袋很是興奮，上來就是拳打腳踢的亂打一氣，再不就是使盡全力，狠狠的一拳，這樣是很容易造成手腕受傷的，一旦受傷了恢復不好就容易引起後遺症，給以後的習武生涯造成很大的影響．．．．．
新手在打沙袋之前，首先把身體活動開，特別是手腕，踝關節，最好是感覺全身微微的發熱出小汗為好．
準備一副拳擊繃帶，把自己的手仔細的纏好，一直纏到手腕關節後，戴上合適的練習手套．
圍繞著沙袋進行步伐移動，身法晃動，擊打沙袋時千萬別使出全身的力氣打出重拳，要一下，一下的去點擊，不管是刺拳勾拳還是擺拳都不要過分用力，規範自己的動作，體驗正確的著力點．
遇到沙袋由於晃動而產生的慣性向你衝撞過來的時候，千萬不可用力的去迎著打出重拳，由於你的腕力不夠支撐反彈回來的力量，很容易造成你手腕的傷害，正確的方法是這樣的，當沙袋衝向你時，你儘量的作出躲避動作，也可以迎著沙袋用前手臂進行阻擋，當沙袋蕩回去的時候再出拳．
也可以適當的讓沙袋撞擊你的胸，腹部以鍛鍊你的抗擊打能力，注意肌肉緊張，避免受傷．
怎麼練習重拳呢？？？可以請同伴站在沙袋後面用手固定沙袋，你在擊打時一定要注意自己的關節承受能力，別上來全身力氣就是一下子，要一下，一下的打，節奏不必快，注意出拳的要領．
新手練習的時間不必過長，以免關節疲勞受傷，練習完了要放鬆雙臂，甩動手掌，再對手腕等關節做做自我按摩！
練習硬度可以打牆靶！
練習力量可以做拳撐！
練習透勁可以抖空拳
怎麼作到拳重又含有穿透勁呢？？？
自己準備一個略柔韌，厚重的拳靶，把它固定住，擊打的時候節奏別快了，更不能亂打一氣，要一下，一下的打，在打之前先按照出拳要領打打空拳，感受勁力是否貫到了拳面（拳鋒），保持住這種感覺，在自己的腕力承受範圍，擊打拳靶．
細心的揣摩勁力是否有穿透性，注意小臂肌肉的運動．
嘗試一些其他的方法來練習你的重拳，如，在擊打時加上心力感覺如何？？
該怎樣打沙袋
打沙袋是練習實戰搏擊不可少的練功方法。進行打沙袋練習，可以全面檢驗自己的攻擊威力，用所有的技法狂轟濫炸而沙袋卻不會受損傷，故中外技擊術戶都有打沙袋的練習內容。
拳擊沙袋有什麼用？
作用多了比如說：增加拳頭的坑打能力 提高精確度 加強拳頭的力量 對協調性也有一定的提高。