健身每天都練好還是隔一天一練 ?
健身每天都練好還是隔一天一練
把我的方法告訴你,健身房基本都是按這樣來練的!週一練腿,因為練腿最費力,所以安排在第一天,週二練胸和三頭,重點練胸,週三可以休息一天,週四練背和二頭,重點練背,週五練肩,週六練二頭和三頭一起,然後週日再休息一天!然後就是下一個迴圈繼續!每天練完以後加做一組腹肌就可以了!有時間的話,每次練前半個小時跑步,又熱身又減肥!關鍵是要堅持!加油,你一定行的!
我去健身房 每天都練全身
這樣當然不好，首先你不能把個部分肌肉充分鍛鍊到，每種運動的次數必須要達到要求，比如練手臂，簡單的槓鈴彎舉，每次250個一下都不能起到增肌的作用。另外你這樣做容易引起過度運動，導致疲勞，機體勞損，影響你的運動質量，在過度疲勞的情況下你甚至厭倦運動，導致健身計劃激途而廢。
科學的做法是：週一和週五鍛鍊腿部，週二和週六鍛鍊胸部和三頭肌，週三和週日鍛鍊背部和二頭肌，週四休息，至於腹部訓練，你可以在每次鍛鍊的最後都加入。
健身每個部位需要天天練嗎
健身的原理是，你要刺激你的肌肉而不是用廢它們。
所以不應該天天練同一部位，肌肉需要休息和修復。當然，當天的練習要使肌肉得到充分的刺激，之後一定要補充足夠的蛋白質，以及充分的睡眠，這樣才能修復傷損的肌細胞，並且得到增長。需知疼痛感其實就是微觀上細胞組織勞損的亥現。同一部位視鍛鍊效果至少間隔一天，不然耐力會提高，但是肌肉的圍度增長會受阻，至少是事倍功半。
一般推薦的練法是將肌群分組，比如一週能安排4次去健身的話，可以：
第一天：胸+二頭肌
第二天：背+三頭肌
第三天：肩部+下肢
第四天：有氧/心血管+腰腹等 （這條其實是為了讓人整體更健康）
如果你練到位的話會發現，當時肌肉很腫脹，而且很疲憊，發抖都是很正常的，鍛鍊初期第二天必痠痛，長期鍛鍊的人1、2天后就能完全恢復了。還每練一段時間都要積極的嘗試加大負荷的重量啊。
健身需要每天都練嗎
針對不同人群健身的目標不同，他們的健身頻率也會不相同。
增肌增重人群的健身頻率：建議每週鍛鍊3到5次，可以採用隔天鍛鍊，也可以採用鍛鍊兩天或三天休息一天。休息是為了讓鍛鍊的肌肉得到恢復，從而更好的增長。
減肥塑性人群的健身頻率：建議每週至少鍛鍊3次，最好採用天天鍛鍊。因為對於減肥的人來說，訓練的次數越多，消耗的熱量也就越多，那減肥的效果也就越好。
保持健康的人群健身頻率：建議每週鍛鍊3次，採用隔天鍛鍊。鍛鍊的時候可以採用力量訓練和有氧訓練相結合的方式進行。
我在家自己練健身。是天天堅持練好還是練一天休息一天好？
需要看樓主想鍛鍊那個地方的肌肉了。
如果是小肌肉群的話、諸如小臂、大臂、腹肌等，天天練是可以的、而且易於堅持。當然、大臂練到後期就需要給予48小時的充分休息。
至於像鍛鍊胸肌、大腿、背肌這樣的大肌肉群、理論上是需要72小時的休息時間。但是如果刺激強度不是特大的話、隔一天練一次應該也是可以的、但是我不推崇丹天鍛鍊胸啊背啊什麼的。
而且樓主鍛煉出一些成效後、最好還是去專業健身房進行器械鍛鍊強化肌肉，緊緊依賴與家庭鍛鍊、效果不是特別好的、
是不是每天都要去健身房嗎？
一個完全的健身方案應當包含吃（飲食），練（訓練），睡（睡眠）三個方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個主要部分組成。有鑑於此，本人給出的訓練計劃是：開始時用5-10分鐘有氧熱身，最後用5-10分鐘拉伸放鬆，中間是40-50分鐘的力量訓練。力量訓練主要有：1）背部：引體向上（頸前下拉）；2）胸部：平板臥推（坐姿推胸）；3）腿部：槓鈴深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：槓鈴推舉（啞鈴推舉）；5）臂部：槓鈴彎舉（啞鈴彎舉）；6）腹部：仰臥起坐（仰臥舉腿）。
訓練備註：訓練一週3次，隔天進行，每次1小時左右，練全身，每個部位一個動作，括號裡的動作備用，一個動作3組，每組8-12次，動作與動作之間間隔2分鐘，組與組之間間隔30-60秒，用力時呼氣，放鬆時吸氣，動作要穩要慢。必須用逐漸增加重量來使肌肉的適應力增大，從而對訓練產生反應。使用自由調節重量的器械進行訓練。這可以使肌肉對器械產生的反抗力起到更好的反應。因為它可以使更多的肌肉都能參與到運動中去。做動作時，無論是舉起還是放下，都要控制好動作，這樣就可以集中用力，避免借力。
飲食方面：少吃多餐，適量多攝入蛋，奶，肉。每日食譜為：適度的蛋白質、較少的脂肪、高含量的碳水化合物。3種主要營養素的比例應為25∶20∶55左右。饅頭、麵條、米飯等主食及山芋、燕麥、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作為首選。蛋白質是肌肉增長最重要的營養源，健美訓練者蛋白質的攝人應以非脂或低脂食品為主，如脫脂牛奶、蛋清、魚、去皮家禽、牛排等。
睡眠方面：每天晚上最好睡足8小時，中午若有時間可再午睡30分鐘。對了，訓練時間儘量安排在下午至傍晚時段，因為人體在此時段體力和柔韌性都處最佳狀態。最後祝您早日健身成功！
增大肌肉塊的14大祕訣：大重量、低次數、多組數、長位移、慢速度、高密度、念動一致、頂峰收縮、持續緊張、組間放鬆、多練大肌群、訓練後進食蛋白質、休息48小時、寧輕勿假。
1． 大重量、低次數：健美理論中用RM表示某個負荷量能連續做的最高重複次數。比如，練習者對一個重量只能連續舉起5次，則該重量就是5RM。研究表明：1-5RM的負荷訓練能使肌肉增粗，發展力量和速度；6-10RM的負荷訓練能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增長不明顯；10-15RM的負荷訓練肌纖維增粗不明顯，但力量、速度、耐力均有長進；30RM的負荷訓練肌肉內毛細血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明顯。可見，5-10RM的負荷重量適用於增大肌肉體積的健美訓練。
2． 多組數：什麼時候想起來要鍛鍊了，就做上2～3組，這其實是浪費時間，根本不能長肌肉。必須專門抽出60～90分鐘的時間集中鍛鍊某個部位，每個動作都做8～10組，才能充分刺激肌肉，同時肌肉需要的恢復時間越長。一直做到肌肉飽和為止，“飽和度”要自我感受，其適度的標準是：酸、脹、發麻、堅實、飽滿、擴張，以及肌肉外形上的明顯粗壯等。
3． 長位移：不管是划船、臥推、推舉、彎舉，都要首先把啞鈴放得儘量低，以充分拉伸肌肉，再舉得儘量高。這一條與“持續緊張”有時會矛盾，解決方法是快速地通過“鎖定”狀態。不過，我並不否認大重量的半程運動的作用。
4． 慢速度：慢慢地舉起，在慢慢地放下，對肌肉的刺激更深。特別是，在放下啞鈴時，要控制好速度，做退讓性練習，能夠充分刺激肌肉。很多人忽視了退讓性練習，把啞鈴舉起來就算完成了任務，很快地放下，浪費了增大肌肉的大好時機。
5． 高密度：“密度”指的是兩組之間的休息時間，只休息1分鐘或更少時間稱為高密度。要使肌肉塊迅速增大，就要少休息......
在家裡鍛鍊肌肉，需要每天都練嗎？
我跟你一樣也是在家健身的，但是我健身很久了，效果還是挺好的
當然不要每天練，我是五天休息一次，一個部位安排一天
這個訓練要隔一段時間換一下，不然肌肉習慣了之後效果很差的，我一般3個月就換一次，然後那一套練習慣了，再換回來，這個習慣再換回去。每次換了之後肌肉超酸~
啞鈴鍛鍊最好是不是要每天都練
這麼說吧，為了鍛鍊身體，要天天煉習，這樣能練出力量來，並逐步加大力量和次數，還能鍛鍊耐力，
要練肌肉呢？？最好一週練二到三次，隔一練一也行，鼎肉要生長嗎？？
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右上角，有身體各部位的鍛鍊方法，希望能對您有幫助！
徒手健身需要每天都練嗎
任何健身運動最需要的就是堅持了，堅持就是勝利，
健身需要天天練嗎，健身要天天練嗎，健身要
首先要看你的方向
減脂還是增肌
減脂是每天一小時
增肌就不需要