體內炎症多，吃什麼食物好點呢 ?

General 更新 2024-12-22

體內炎症多，吃什麼食物好點呢

豆類富含膳食纖維，有助保持血糖穩定，減少體內炎症反應。建議每週吃一天素食，特別多吃豆類。

燕麥等全穀食物不僅富含能抗炎的硒等重要營養素，而且還含豐富的膳食纖維。建議每天吃燕麥或全谷麵包。

綠茶含大量抗氧化劑，可有效減輕炎症，建議每天喝3—4杯。

三文魚富含的歐米伽3脂肪酸消炎效果可與阿司匹林等抗炎藥相當。建議每週吃2—3次三文魚。核桃和雞蛋也含歐米伽3脂肪酸。

漿果富含抗氧化劑，有助於抗擊炎症。其他彩色果蔬也要多吃。

滋陰降火類：甲魚，海帶，紫菜，海蔘，菠菜，豬血，豬肝，紅塘，烏雞，南瓜，蛤蜊，銀耳等。多用於陰虛火旺，五心煩熱，潮紅盜汗，夜不能寐等症。

苦寒制火類：苦瓜，苦菜，厥菜，絲瓜，田螺，茄子，小米，蕎麥，兔肉，田雞等。可以寒涼之性化熱降火，多用於實火症。

利溼瀉火類：冬瓜，西瓜，薏仁，扁豆，大麥，莧菜，甜瓜，赤小豆，黑魚，鴨肉，鯉魚，鯽魚，泥鰍，萵筍，綠豆芽，雞內金等。適用於各種實火症候。

補髒熄火類：黑豆，山藥，花生，牛乳，薏仁，白木耳，鴿蛋，鵪鶉，雀肉，鱔魚，羊肉，狗肉，韭菜，桑葚等。適用於因臟腑虛弱，陽氣不舉所致的各種虛火症候。

給您提示：我從吃、喝兩方面給您建議。

一：吃

有炎症您的口味一定要“清淡”，多吃青菜類、水果類！！！肉類所含的熱量多，對身體內的炎症沒有幫助，您可以選擇在身體完全康復後補充體內能量，另外、不要吃蔥、姜、蒜，這類強的刺激性食物會加重體內的炎症。

二：喝

請勿沾酒，這一點要切記，另外，儘量少喝可樂、雪碧，刺激性在一定程度上會引起體內分泌物不平衡。

建議聽一下醫生的建議，然後，可以吃一些比較清淡的蔬菜或者水果等1!!!然後在適當的鍛鍊也是治炎症的一個不錯的方法

女性婦科炎症患者平時飲食宜清淡，不多食瘦肉、雞肉、雞蛋、鵪鶉蛋、鯽魚、甲魚、白魚等食物，另外像香菇、豆腐、海帶、紫菜等也儘量是避免少吃，可以多喝水，多吃一些水果，如草莓，草莓中含汁比較多，多吃有助於治療。