產後3，4天了，順產.不知道給我老婆吃什麼好 ?

General 更新 2025-01-24

產後3，4天了，順產.不知道給我老婆吃什麼好

產後的話建議還是給你老婆多吃蛋白質類。例如雞蛋，魚，豆類呀都可以的

剛生完小孩出來第一天吃什麼食物最好

先喝一杯紅糠水，過一個小時就可以吃碗麵條，但是生完小孩後不能吃太乾的東西，米飯也要過兩天再吃（容易便祕）。生完孩子體質弱所以要根據產婦的味口及食慾多喝湯，（骨頭、豬腳、鴿子、雞之類有營養的湯）。

）產後頭三天不能吃油膩的東西，一定要清淡，因為這時乳腺管未開啟，吃了大補的東西奶會堵在乳房中出不來，這時寶寶吃的少，吸吮力也小，你就等著受罪把，奶漲又不通會很疼的。要吃的是稀飯，或者山芋稀飯，小餛飩，最多吃河蝦麵條。

2）產婦一定要吃熱的蔬菜.熱的水果（放在熱水裡溫一下）

3）所有熱性的東西：紅棗桂圓，火腿，老母雞，等等。要在惡露乾淨後再吃，否則惡露會一直不乾淨。

4）紅肉（豬，牛羊）白肉（雞鴨蝦）交替吃，紅肉補鐵，白肉主要是蛋白質，雞蛋一天最多2個。

5）喝湯一定不要忘了吃裡面的肉，湯裡營養最多25%，其餘都在肉裡。

1.要保證充足的優質蛋白質,——如雞蛋、禽肉類、魚、奶、豆製品

2.吃含鈣豐富的食品——奶和奶製品，、蝦皮、豆類和深綠色蔬菜、小魚、小蝦可炸酥連骨吃。

3.補充多種礦物質和維生素——新鮮蔬菜和水果（最好煮過了吃，不要吃冷的）

4.多樣化，粗細搭配（要做的軟、爛些）

5.烹調方式：肉類以煨、燉最好，多喝湯（千萬不能鹹，要清談）煮湯時可加些木耳、黃花、蘑菇、海帶、紫菜等菌類食物

傳統的比如多吃雞蛋，喝鯽魚湯、雞湯，米酒煮蛋，吃芝麻、紅糖

順產都可以吃什麼？

一、順產後的頭三天，月子餐不能吃油膩的食物，一定要以清淡的食物為主，這個時候，主要是因為，新媽媽的乳腺管還沒開啟，如果吃的太補奶水有可能會堵在乳房中出不來。而且會出現奶漲的現象。

二、月子餐注意一定要吃熱的食物，水果也一樣，最後是放在熱水裡溫一下再吃。

三、所有熱性的東西，如紅棗、桂圓、火腿、老母雞等等，都要在惡露乾淨後再加入月子餐食譜中去，否則惡露會一直不乾淨的。

四、豬肉、牛肉、羊、雞、鴨、蝦要交替著吃，這樣才可以達到補血補氣的效果，雞蛋一天最多吃2個。

五、很多月婆，都只喝湯不吃肉，其實這樣不夠營養，因為湯裡營養最多隻有25%，其餘都在肉裡。

什麼才是月子期間真正的明星食物？

1、鯽魚：

這個是眾所周知有通乳催奶的作用；對產後脾胃衰弱有很好的滋補作用。所以坐月子喝鯽魚湯是不變的傳統。

2、烏雞：

對產後氣虛，血虛尤為有效，能夠調節免疫功能，抗衰老。

3、雞蛋：

富含優質蛋白，對神經系統和身體恢復有利，促進肝細胞再生。但是雞蛋並不是吃的越多越好，有些產婦一天能吃10多個雞蛋，個人認為實在沒有這個必要，營養的食物非常多，何必只吃雞蛋一種呢，而且雞蛋的膽固醇含量較高，對產婦也有不利的影響。

4、豬肝：

豬肝可以補鐵補血，是非常適合產婦食用的食物，並且豬肝中含有維生素B2，能夠去除肌體中的一些有毒成分，幫助排出子宮內的汙血，對子宮的恢復有很好的作用，所以在生產後的第一週喝些豬肝湯有很好的作用。

5、豬腎：

豬腎有強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰痠背痛等功效，所以在產後第2周適當吃些豬腎可以預防由於腎虛而引起的症狀。

6、蓮藕：

含豐富膳食纖維，含鐵量較高，對於產後補血補鐵有很好的作用。並且由於產婦活動量小，所以很容易引起便祕，適當食用一些蓮藕也可以促進大便的排出。

7、核桃：

具有補心健腦，補血養氣的功效，而且哺乳的媽媽們多食用核桃對寶寶也有一定的好處。所以在產後2-3周即可開始食用核桃、紅棗熬成的粥，又營養又利於消化。