晚上做劇烈運動有什麼危害嗎 ?

General 更新 2024-12-19

晚上做劇烈運動有什麼危害嗎

適度運動有助於睡眠，但儘量在晚上9點前完成鍛鍊。睡前1～2小時不要再做跑步、打球、跳舞等劇烈運動

使交感神經興奮，肌肉充血、心臟輸出量增加、呼吸頻率增快；

心臟輸出量增加、呼吸頻率增快，會讓大腦處於興奮狀態，雖然感覺容易入睡，但會影響睡眠質量(不一定失眠)。

會導致交感神經興奮，可能引起失眠，對身體也是有危害的。

肌肉充血運動會導致血乳酸生高，馬上進入睡眠狀態反而代謝就會減慢，不利於乳酸轉化，可能會出現第二天肌肉痠痛的現象！

女生劇烈運動的壞處

烈運動可致貧血醫生髮現，大多數存在起立時眩暈、都有不同程度的貧血，其中以經常劇烈運動者尤為突出。

醫生介紹說，在運動中，當雙腳著地時，足部的血管會受到衝擊，易疲勞等身體不適感。

醫生認為，治療運動性貧血的主要方法為適當補充鐵質，最好穿著質地輕軟的運動鞋。

過早劇烈運動影響長高經常參加體育鍛煉有助於長高。從而影響孩子長高。

什麼樣的運動量最合適呢？可根據孩子鍛鍊後的感覺、則說明運動量偏大，應及時減少運動量，以免影響生長髮育。

冬季劇烈運動當心猝死冬天是心腦血管病的高發季。目前，以免對心腦血管造成傷害。

婦女更年期後劇烈運動可增加患卵巢癌的危險一項進行了15年的“頻繁進行劇烈運動可能增加更年期後婦女患卵巢癌的危險。

這項研究招募了4萬多名55歲至69歲的婦女，15年後顯示，每週進行4次以上劇烈運動會使患病機率增加一倍以上。

高度近視者劇烈運動易發生視網膜脫離遇上高度近視的病人，受傷等。這主要是預防視網膜脫離。

有關資料顯示，1／3的原發性視網膜脫離病人同時有高度近視，頭部震動以及高強度體力勞動都有可能誘發視網膜脫離。

性活動劇烈可致失明國外醫學研究發現，性生活劇烈可導致暫時失明，應引起人們的關注。

研究者分析認為，性生活時眼內出血導致失明，中年以上者進行劇烈性活動時更易發生失明。

因此，不要人為地做強烈的性刺激。平時習慣於久坐而不常活動的人，在性生活中切勿屏氣。

劇烈運動可能縮短壽命據美國醫學家的一項調查顯示，再做20分鐘的其他溫和體力活動。

劇烈運動之後五不宜

不宜立即休息

劇烈運動時，人的心跳加速，肌肉毛細血管擴張，血液流動加快，面色蒼白等症狀，甚至會休克昏倒。

不宜馬上洗浴

劇烈運動後人體為保持體溫的恆定，面板表面血管擴張，還容易誘發其他慢性疾病。

不宜暴飲止渴

劇烈運動後口渴時，有的人就暴飲涼開水或其他飲料，甚至出現心力衰竭、胸悶、腹脹等。

不宜大量吃糖

有的人劇烈運動後，覺得吃些甜食或喝些糖水很舒服，劇烈運動後最好多吃一些含維生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。

不宜飲酒解乏

劇烈運動後，人體代謝處於高水平狀態，此時人若喝酒，

過度運動的危害?

1 劇烈運動後,應該說疲勞之後,實際上身體的免疫系統是很脆弱的.

2 運動後一定要注意保暖,正常的體溫是維持免疫系統正常工作的最基本保證.

3 劇烈運動中,體內的氧化反應非常劇烈,難免產生大量的自由基(運動性的勞損的主要原因之一).體內儲備的抗氧化物質會很快的被消耗代盡.而這些抗氧化物質又是免疫系統用於抵禦外來侵害的重要工具,好比國防軍沒有了充分的後勤儲備.必敗無疑.解決的辦法,就是在運動前後都要做好營養補充.

參考資料：國家高階營養師\健康管理顧問

劇烈運動能給人帶來什麼壞處.？

適當的運動對身體是很好的．好長時間沒運動了，現在想做，就得慢慢來，切不可第一次運動量過大，在以後的運動中慢慢增加時間和數量，要不然身體會吃不消的．當然，第一次做完運動身材難免會感覺一些不舒服的症狀，比如肌肉痠痛．這些都是正常現象，記得鍛鍊完了多吃水果和青菜，幫助你補充肌肉酸，症狀很快會消除的．也祝你身體健康！

女生做激烈運動有什麼壞處

1、一次或長期大運動量的訓練，可造成下丘腦-垂體-性腺軸功能抑制，血睪酮水平下降，表現為興奮性差，競爭意識下降，體力恢復慢，睪酮是人體內主要促合成激素，促進氨基酸攝取，核酸和蛋白質的合成，促進肌肉和骨骼生長，刺激促紅細胞分泌，增加肌康原儲備，維持雄性攻擊性，進取心等意識，而適宜的運動量或短時間的運動不影響內分泌。

2、長時間，大運動量的運動後，會增加運動性貧血的發生率，這種貧血多為缺鐵性貧血，原因不明，反過來，貧血可造成運動能力下降。

3、過度運動可造成運動性血尿蛋白尿，運動性哮喘等發作。

突然劇烈運動會有什麼影響？

跑短跑運動激烈，突然運動使呼吸增快，血流速度加快，平常若不運動或血管有問題的人會感到受不了。同時，肌肉和關節也會突然收緊，處於極度緊張狀態，等跑完後放鬆會不適應。一般過幾天就沒事了。但如果25歲以前的人出現這種情況，要多運動運動了。

參考資料：無

飯後劇烈運動會有什麼後果？

這樣做對身體健康是非常有害的!因為飯後人體的大量血液流向了消化系統,特別是胃腸器官,以保證消化工作時所需的氧氣和養料的供應.但如果此時進行劇烈的運動,大量的血液就會流向運動器官,尤其是四肢,以保證肌肉工作的需要,這樣就造成消化系統血量的供應不足,胃腸得不到足夠的血液,胃腸蠕動就會減慢變弱.此外,人體在運動時,交感神經興奮性提高,迷走神經興奮性減低,使消化液的分泌受到了抑制,其結果影響了消化和吸收過程,如果經常在飯後進行劇烈運動,嚴重的會導致胃痛,消化不良,潰瘍等胃腸消化疾病,還會引起呼吸系統和心血管系統的疾病,這就對身體健康造成了更大的傷害.

以後最好不要忙著吃完飯就跑啦O(∩_∩)O~

劇烈運動後衝頭有什麼危害

運動時肌體表面血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。倘若運動後立即走進冷氣空調房間或在風口納涼小憩，或圖涼快用冷水衝頭，均會使面板緊縮閉汗而引起體溫調節等生理功能失調，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病症。衝頭是大忌，不要這樣做。

除此之外還應注意：

一、不要蹲坐休息

這是非常普遍的做法，運動結束後感覺累了，就蹲下或坐下認為能省力和休息，其實，這是一個錯誤的做法:健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液迴流，影響血液迴圈，加深肌體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。因此，每次運動結束後應調整呼吸節奏，步行甩臂，並做一些放鬆、調整活動，促使四肢血液迴流入心臟，以利於還清“氧債”，加快恢復體能、消除疲勞。

二、不要貪吃冷飲

運動往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，隨著大量水分的消耗，運動後總會有口乾舌燥、急需喝水的感覺，以年輕人為主，喜歡買一些冷飲解暑解渴。然而此時人體消化系統仍處在抑制狀態，功能低下。若圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，並誘發腸胃道疾病。所以，運動後不要立即貪吃大量冷飲，可以少量的補充一些白開水或鹽水。

經期劇烈運動，有什麼危害嗎？

處女膜破裂？你聽誰說的？笑死哥···你以為處女膜是什麼東西？別鬧了哈哈經期的時候子宮口是稍微張開的劇烈的運動會引起腹內壓增加，使腹部震動劇烈，時間長了則引起月經不調而且可能會痛經本人是絕對不支援經期做劇烈運動的如果非做不可的話你可以吃點避孕藥來推遲經期至於處女膜破裂那純屬扯淡 ~~~