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General 更新 2024-11-24

飯前運動好還是飯後運動？

早上9點到11點.下午4點到6點。是最佳的運動時間!參考答案：並不絕對。腸胃與其他內臟器官分由副交感神經和交感神經控制，兩者有拮抗作用，所以運動會導致消化系統處血流量減少，不利於消化。所以飯前不宜進行劇烈運動，運動後也要休息充分後方可就餐。飯後則適做極緩的運動。參考答案：空腹或飯後不宜活動：飯後胃腸道血液充盈，此時運動，會導致血液重新分佈，影響胃腸的消化功能，妨礙營養吸收。

其實最好的就是飯前運動稍微吃點點心，或者飯後一個小時後散散步，不用做強烈的體育運動。參考答案：當然是飯前運動好。在人們的觀念裡，飯後保健是必不可少的。但是，有關醫學專家的研究結果卻表明，如果人們在飯前進撫一些保健措施，其效果將遠大於飯後保健。人們如果在進餐後運動，則攝入體內的大量脂肪酸已進入脂肪細胞，無論怎樣運動也難以將其“動員”出來了。而如果在飯前空腹運動，則脂肪細胞中尚無新的脂肪酸進入，其減肥效果要比飯後運動好，因此專家認為，在飯前1小時進行鍛鍊是減肥的最佳時機

晚上運動就是要跑步，是飯前運動好還是飯後運動好啊說說理由唄嘿嘿

最好是飯後半小時運動是比較好的，晚上飯前運動是空腹運動，運動需要適當能量，人體平時能量的來源，主要靠飲食中攝取來的糖類，可是當空腹進行鍛練時，主要的能量來源就靠脂肪了。人在空腹運動時，血液中的遊離脂肪酸會明顯增高，脂肪酸肌活動的來源如過量，就會出現損害心肌的“毒物”，引起心律失常，甚至導致猝死。因此，在空腹運動之前，應先喝一杯牛奶或吃些糕點，這樣可減少誘發低血糖症的危險。相反飯後半小時運動就可以有效地避免了空腹運動的危害，飯後不可立即運動，最好是飯後半小時在運動是比較合適的。

早上跑步是飯前好還是飯後

大家都習慣性的起床洗漱後跑步回來再早餐,那樣比較好,因為在空腹時,運動可以將脂肪轉化為能量,然後消耗體內水分,排除毒素,運動完之後可以及時補充。但是飯後,跑步不僅容易肚子疼,而且飯後做劇烈運動,還會容易得急性闌尾炎,還有,當胃裡有東西時劇烈運動還會容易導致胃消化不良,胃下垂等等,當然啦,還會使你很累的。早晨嘛,畢竟空氣比亥新鮮,做什麼事也都有精神,早點好啦,嘻嘻,祝你身體棒棒。希望採納啦!

減肥是應該吃飯前運動，還是飯後運動？

應該是飯後！飯中時也要適量控制一下飲食，做到晚餐少吃主食，吃一些蔬菜及水果就可以了。早餐及中餐可以正常。

空腹運動還是飯後運動好？

一、空腹運動最好，因為這時運動最能調動人體的代謝功能，有利於分解更多的脂肪，分泌更多的生長激素，促進肌肉生成，延緩衰老。因此，如果沒有血糖控制問題，也沒有血脂過高問題，飯前運動最好

二、為了避免血液濃縮和脫水，運動前後要注意喝些水

三、如果已經有三高及有低血糖問題，餓得腿發軟、心發慌、精神不振、胃裡難受，最好不要進行高強度運動。有胃病的人也要注意，因為運動強度稍大時，胃部供血會減少，會感覺更不舒服。

四、減肥者：運動之後晚餐減量，能有效瘦下去

增肌者：運動後的晚餐增加牛奶、雞蛋、瘦肉等富含蛋白質食物的供應，就可以促進肌肉的增加。

什麼時候運動比較好，飯前還是飯後多久，有利於減肥

飯前比較明顯飯後不要直接劇烈運動對胃不好

晚上鍛鍊，到底是飯前鍛鍊好，還是飯後鍛鍊好？

飯前運動比飯後運動更容易消耗脂肪，但是因為是空腹運動，可能會體力不支。

飯後鍛鍊或許體力更加充沛，但是如果是晚上的話，飯後鍛鍊可能不利於睡眠。

如果是飯前鍛鍊，建議鍛鍊之後，最少休息半個小時再吃飯；一般來說，飯後血流主要應該供應消化道。如果立即運動，會導致胃血流灌注不足，所以，飯後不可立即運動。

而時間上的控制，主要看你準備鍛鍊的輕度有多大：如果你準備跑步或者運動量比較大一類，建議你飯後至少一小時再進行；如果你只是進行輕度的塑形，飯後半小時即可。

非常建議你鍛鍊前少吃一點，比如一個小麵包的量，保持體力，又不會給胃部帶來負擔。

到底是飯前運動好還是飯後半小時左右運動好呢？

當然是飯前運動好。在人們的觀念裡，飯後保健是必不可少的。但是，有關醫學專家的研究結果卻表明，如果人們在飯前進行一些保健措施，其效果將遠大於飯後保健。人們如果在進餐後運動，則攝入體內的大量脂肪酸已進入脂肪細胞，無論怎樣運動也難以將其“動員”出來了。閥如果在飯前空腹運動，則脂肪細胞中尚無新的脂肪酸進入，其減肥效果要比飯後運動好，因此專家認為，在飯前1小時進行鍛鍊是減肥的最佳時機。

鍛鍊身體在飯前還是在飯後

飯後1個小時以後

飯前你會很餓

跑著跑著就沒有力氣了