愛生悶氣的人如何調理?

General 更新 2024-11-21

愛生悶氣如何調節?要及時宣洩

從心理上講，生悶氣是一種不愉快的情感，是一種消極的甚至是有破壞性的心境。科學試驗告訴我們，人的感情無論怎樣壓抑，最終都要通過各種途徑宣洩出去。因此，生氣的時候，我們要想辦法解決。王女士在某外企公司工作，一直擔任重要職務。兩年前部門來了一位年輕的女同事，她有活力、有幹勁，很快得到了公司上下的認可。王女士漸漸地不受重視，因此，心裡很煩悶。工作上不順心，她想把心裡話說給老公聽，可是老公太忙，沒有時間聽她說話。這樣一來，她就常常把自己關在屋子裡生悶氣。不久，她總感到左側乳房脹痛，用手一摸還有腫塊。到醫院檢查後得知，是乳腺小葉增生。醫生詢問了王女士的情況後，給她開了一張心理處方：要想不乳痛，不要生悶氣。現實中像王女士這樣的人很多，他們生氣時不是想法發洩，而是悶聲不響，生悶氣。從心理上講，生悶氣是一種不愉快的情感，是一種消極的甚至是有破壞性的心境。我國古代醫書上就寫著“百病之生於氣也”，“怒傷肝，憂傷肺”，不愉快的情緒可以使內臟活動紊亂、內分泌系統失常，胃口不佳、消化不良。長期煩悶、苦惱，還會導致血壓升高和冠心病。情緒不好，記憶力要減弱，思維能力也受影響，必然會影響工作和學習。愛生悶氣，也影響人們之間的正常交往。成天悶悶不樂，更難於交到朋友。另外，愛生悶氣很影響夫妻感情。夫妻間偶爾鬧點彆扭，生生氣，這對於絕大多數恩愛夫妻來說無多大妨礙，也很快會“煙消雲散”“和好如初”。不過生活中也有這樣的夫妻，一生氣就沒完沒了，誰也不和對方說話，繃著臉，陰沉沉地總不見“晴天”。性格內向者愛生悶氣當然，生悶氣，並不都是因為生活中遇到不幸事件、不如意事情，更多時候是人的主觀內在素質的弱點造成的。尤其是性格內向的人最愛生悶氣，遇到不顧心的事常常鬱積於心，不肯向人吐露，陷於焦慮、苦悶之中而不能自拔。過於注意自我，為個人利益患得患失，也會導致愛生悶氣。想得到的利益而沒得到時，有“患失之憂”，得到了又產生“患得之憂”。總之，得也憂，失也憂;進也憂，退也優;一天到晚憂心忡仲。愛生悶氣如何調節? 科學試驗告訴我們，人的感情無論怎樣壓抑，最終都要通過各種途徑宣洩出去。因此，生氣的時候，我們要想辦法解決。首先應找出使自己生悶氣的原因：是什麼事使我們這樣?為什麼它會使我們這樣?可以用寫日記的方式把事情的經過和自己的想法整理一下。儘量用客觀的態度來分析這件事，它是客觀存在的，它影響了我們的情緒。而我們的情緒不一定是這件事本身引起的，有可能是自己的思路，也即思考問題的方式、對事件的看法引起的。如果我們的看法是不合理的，比如說可能會想到周圍人都針對自己，和自己過不去，但是這種想法顯然不合實際。就算有人針對我們，和我們過不去，但絕對不會是所有人都和我們過不去。整個世界都變得灰暗，是我們自己想成那樣的，和事實並不相符。所以我們要儘量把自己對事物的看法變得客觀些，冷靜地分析，我們就會慢慢發現，有些事情並不值得或者說不應該去為它生悶氣。如果實在氣憤難平，影響到身心健康，建議去找自己最信任的朋友聊聊或是找心理諮詢師談談，傾訴內心的苦悶，也許會讓我們的心情得到放鬆。另外，做一些放鬆運動，如瑜伽、太極，或者去參加一些自己喜愛的運動，到戶外去呼吸呼吸新鮮空氣，把心裡的事扔到一邊，也對心情的放鬆有幫助。推薦閱讀：丈夫脾氣好妻子更漂亮

愛生氣的人如何調理

養魚，養花，飯後多去散散步，如果是老人的話，最好是打太極（年輕人打太極也可以，也是有好處的。）這些都有助於放鬆身心，調理情緒。

愛生氣的人如何調理

建議找中醫調理一下，從中醫學角度來看，肝主情志，愛生氣，有可能是肝氣不舒，不順暢或者肝火太旺。

還有就是你要告訴你女朋友生氣傷身，讓她自己多修煉自己心性，自己控制自己

我總愛生悶氣怎麼辦？

人在社會交往中，吃虧、被誤解、受委屈的事總是不可避免地要發生。面對這些，最明智的選擇是學會寬容。寬容是一種良好的心理品質。它不僅包含著理解和原諒，更顯示著氣度和胸襟、堅強和力量。一個不會寬容，只知苛求別人的人，其心理往往處於緊張狀態，從而導致神經興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進入惡性循環。學會寬容就會嚴於律己，寬以待人，這就等於給自己的心理安上了調節閥。樂觀是心理養生的不老丹樂觀是一種積極向上的性格和心境。它可以激發人的活力和潛力，解決矛盾，逾越困難；而悲觀則是一種消極頹廢的性格和心境，它使人悲傷、煩惱、痛苦，在困難面前一籌莫展，影響身心健康。

淡泊，即恬淡寡欲，不追求名利。清末張之洞的養生名聯說：“無求便是安心法”；當代著名作家冰心也認為“人到無求品自高”。這說明，淡泊是一種崇高的境界和心態，是對人生追求在深層次上的定位。有了淡泊的心態，就不會在世俗中隨波逐流，追逐名利；就不會對身外之物得而大喜，失而大悲；就不會對世事他人牢騷滿腹，攀比嫉妒。淡泊的心態使人始終處於平和的狀態，戶持一顆平常心，一切有損身心健康的因素，都將被擊退。看看這善變的世界，再看看自己的人生，忽然覺得人生何其短，為何而不樂呢？這也許就是寬慰自己的最好理由吧。生活有苦有樂，最好時常笑呵呵；事業有坎有坷，最好淡定從容過；愛情有甜有酸，最好把心胸放寬；祝福有長有短，最好是開心快樂！竹子祝福朋友：始終用微笑善待生命，享受生命，珍惜生命！

愛生氣的人如何調理愛生氣是什麼原因

我也在尋求答案容易暴躁感覺少在意一點看淡點會好一點

最近報了個瑜伽班不曉得能不能有效調節一下

老愛生氣應該怎樣調節

先檢查一下，你是否具有以下特點：

（1）一發火就罵人、砸東西，甚至打人。

（2）情緒反應十分簡單，缺乏幽默感，不會開玩笑，對於滿意的事沉默不語，對不滿意的事常會通過吵架、發脾氣等方式解決。

（3）面對生活中的挫折，心理防禦的方式只有一種，就是發洩。

（4）對很小的事也沉不住氣。

（5）火爆脾氣一點就著，什麼事都幹得出來，當時不能自控，事後又特別後悔。

（6）聽不進任何人的勸說，尤其在情緒激動的時候。

這些是易怒者的典型特徵。

憤怒是可以控制的，火爆脾氣也是可以改變的，關鍵在於掌握方法。

（1）情境轉移法：當憤怒陡出時，人有五種處理怒氣的方法，一是把怒氣壓到心裡，生悶氣；二是把怒氣發到自己身上，進行自我懲罰；三是無意識地報復發洩；四是發脾氣，用很強烈的形式發洩怒氣；五是轉移注意力以此抵消怒氣。其中，轉移是最積極的處理方法。火兒上來的時候，對那些看不慣的人和事往往越看越氣，越看越火，此時不妨來個“三十六計走為上策”迅速離開使你發怒的場合，最好再能和談得來的朋友一起聽聽音樂、散散步，你會漸漸地平靜下來。

（2）理智控制法：當你在動怒時，最好讓理智先行一步，你可以自我暗示，口中默唸：“別生氣，這不值得發火”、“發火是愚蠢的，解決不了任何問題。”也可以自己在即將發火的一刻時自己下命令：不要發火！堅持一分鐘！一分鐘堅持住了，好樣的，再堅持三分鐘！二分鐘堅持住了，我開始能控制自己了，不妨再堅持一分鐘。三分鐘都堅持過去了，為什麼不再堅持下去呢？所以，要用你的理智戰勝情感。

（3）評價推遲法：怒氣來自對“刺激”的評價，也許是別人的一個眼神，也許是別人的一句譏諷，甚至可能是對別人的一個誤解。這事在當時你使“怒不可遏”，可是如果過一個小時、一個星期甚至一個月之後再評論，你或許認為當時對之發怒“不值得。”

（4）目標昇華法：怒氣是一種強大的心理能量，用之不當，傷人害己，使之昇華，會變為成就事業的強大動力。要培養遠大的生活目標，改變以眼前區區小事計較得失的習慣，更多地從大局、從長遠去考慮一切，一個人只有確立了遠大的人生理想，才能待人以寬容，有較大度量，不會容忍自己的精力被微不足道的小事絆住，而妨礙對理想事業的追求。

生氣對人體有多少傷害

經常生氣是百病之源。從中醫角度來看，生氣至少有以下9大害處：

1、傷腦氣憤之極，可使大腦思維突破常規活動，往往做出魯莽或過激舉動，反常行為又形成對大腦中樞的惡劣刺激，氣血上衝，還會導致腦溢血。

2、傷神生氣時由於心情不能平靜，難以入睡，致使神志恍惚，無精打采。

3、傷膚經常生悶氣會讓你顏面憔悴、雙眼浮腫、皺紋多生。

4、傷內分泌生悶氣可致甲狀腺功能亢進。

5、傷心氣憤時心跳加快，出現心慌、胸悶的異常表現，甚至誘發心絞痛或心肌梗塞。

6、傷肺生氣時的人呼吸急促，可致氣逆、肺脹、氣喘咳嗽，危害肺的健康。

7、傷肝人處於氣憤愁悶狀態時，可致肝氣不暢、肝膽不和、肝部疼痛。

8、傷腎經常生氣的人，可使腎氣不暢，易致閉尿或尿失禁。

9、傷胃氣懣之時，不思飲食，久之必致胃腸消化功能紊亂。

總愛生悶氣如何調節？？

我們需要好好調節一下，等不生氣的時候好好想想我們為什麼生氣，是什麼導致你經常生氣的；

以後遇到這樣的事是否可以換一種方法來處理，這樣是不是自己就不會生氣了，所以嗎，面對生活不要憂鬱，也不要憤慨!不順心的時候暫且容忍，相信吧，快樂的日子就會到來。相信暫時的不滿也會隨之改變的，主要還是你的心態，生活不是制定好的路，路上也會有磕磕碰碰的，有時也需要換道的；

如何與性格比較內向且愛生悶氣的人相處? 20分

每個人都有自己的隱私，有的她們想說就說了，有的不想說，你問了，她們會不高興！

而且，物以類聚人以群分！如果你和她們在一起很累的話，我覺得你們應該離得遠一切！

有什麼食療的方法調理愛生氣的人嗎

估計您的母親是40-53之間把那可能是更年期下面是改善更年期暴躁脾氣的一些食品：

一是富含鐵質的食物

有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果、糕點，這種偏食習慣造成鐵攝入不足，導致女性情緒急躁易怒。所以，建議女性應適量食用一些含豐富鐵質的動物性蛋白質食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等。一方面可以扭轉不良情緒，另一方面有助於大腦提高注意力，並保持精力充沛的狀態。

二是富含鈣質的食物

鈣有抑制腦神經興奮的作用，當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安，容易激動。攝取富含鈣質的食物，使人情緒容易保持穩定，同時鈣質可堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏鬆症。鈣質食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆製品。特別注意的是，大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質，除補鈣外，還可彌補女性雌激素的不足。建議女性每天喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆製品，對內分泌系統有良好的調節作用。

三是富含維生素的食物

研究發現維生素攝入不足，特別是維生素B6、維生素B12缺乏，容易出現興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現。適當在膳食中補充一定量的維生素有助於女性的精神調節，可以選擇全麥麵包、麥片粥、玉米餅等穀物，橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬含大量維生素。

四是疏肝理氣食物

從中醫角度來看，要調節女性經前期及更年期的不良情緒，多從疏肝健脾理氣入手。能夠疏肝健脾理氣的食物有：蓮藕，能通氣，還能健脾和胃，養心安神，亦屬順氣佳品，以清水煮藕或煮藕粥療效最好；白蘿蔔，長於順氣健胃，清熱消痰，以青蘿蔔療效最佳，紅皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等燉蘿蔔湯吃；山楂，擅長順氣活血、化食消積，還可減肥消脂，無論生吃、熟吃、泡水，各種食用法皆有效，但食用要適量，胃酸過多的女性慎用；玫瑰花，有疏肝理氣、寧心安神的功效，沏茶時放幾朵玫瑰花不但有順氣功效，還很賞心悅目，沒有喝茶習慣的女性可以單獨泡玫瑰花喝，或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶裡，呼吸進花香也能順氣寧神；茴香，果實做藥用，名小茴香，嫩葉可食用，子和葉都有順氣作用，用葉做菜餡或炒菜食用，都可起到順氣健胃止痛的療效；柑橘，不但味道甜美，還有行氣寬胸之功，除果肉外，橘絡也有一定的藥用價值，橘絡泡飲可以通絡化痰、理氣消滯。