過午不食有科學依據嗎?

General 更新 2024-12-25

“過午不食”到底有沒有科學根據

沒有，過午不食胃很受傷。據瞭解，“過午不食”減肥法是指每天只吃早餐和午餐，下午2點以後除了水，就不吃別的東西了。這樣一來，一日三餐縮減到一日兩餐，通過控制晚餐的攝入，達到減肥目的。

專家指出，如果原來的生活習慣不變，只是簡單地把晚餐從餐單上面抹掉，結果只有一種可能：你的身體會越來越差。“當然，也許會瘦，但同時會精神萎靡，體能下降，抵抗力低下，臉色也會變得暗淡。”

專家指出，“過午不食”更多是從修行的角度來說，作為養生方式應該因人而異，不可盲目照搬。一日三餐符合人體規律，也不可隨意打亂。

如果午餐後不再進食，身體就會有近13個小時處於空腹狀態，當胃裡面的食物消化完以後，胃分泌的消化液會腐蝕胃壁，長此以往脾胃就會很受傷，易導致胃潰瘍，並對胃腸道功能造成損傷。因此，“過午不食”並不是一種科學的減肥方法，甚至還會對保持身材帶來負面影響。

晚餐不可隨意取消

今年31歲的徐女士聽同事介紹，今年5月起也開始過午不食，“每天晚上餓得那個難受呀，就一遍一遍地往廚房跑。第一個月體重減了3斤，但整個人狀態都不好，老頭暈，臉色變黃了，兩個月裡就感冒了三回，跑兩步就喘得厲害。堅持了一個多月就再也不敢再繼續了。”

專家指出，晚餐本是大多數國人一天當中最重要的一餐，因為早餐的質量往往偏低，午餐在食堂或快餐店湊合，而晚餐是全家人聚會的時候，吃得比較“隆重”，攝入的營養物質是最多的。突然把一天中最重要的一餐全部取消掉，身體的營養供應將下降40%左右。沒有足夠的營養，體能、精力、抵抗力以及皮膚和血液的養護支撐都成了問題。

相比不吃晚飯來說，吃對晚飯更有助健康。晚飯最好安排在5點至7點間，並儘量保持規律。晚飯要儘量吃得清淡些，可以適當吃些瘦肉或蛋類，多吃蔬菜和粗糧。

過午不食需改良

徐女士不明白為什麼一些同事堅持過午不食就成功減重，而且身體還不差？對此，範志紅指出，過午不食有健康和不健康兩種操作方式，如果非要堅持過午不食，必須經過改良和調整。

首先，必須保證晚上9點睡覺。其次，要早上5點起床，先喝點水，吃個蘋果，出門去健身。一小時後回來，開始認真做早餐，早餐要有葷有素，至少三個菜。第三，中午正常吃午飯，但在下午5點前吃半斤水果、喝半斤酸奶，這樣到晚上9點前才不會覺得餓。

一些提倡過午不食的人強調，現代人的晚飯吃進了太多熱量，加上不運動，易誘發多種慢性疾病。範志紅表示，這說得的確在理，但就此拒絕晚餐太極端。人們應該做到三餐能量平衡，早餐佔全天能量的25%~30%，午餐和晚餐均為30%~ 40%。努力提高早餐質量、午餐不隨便湊合、晚餐注意控制，三餐科學搭配，就不用過午不食了

過午不食是否科學?

關於過午不食度娘百科上說得很清楚了兩年前也是因為大家都說這個好所以毅然開始實施於是一整年就真的沒在午飯後吃過東西當然特殊情況還是有比如年夜飯和實在推不掉的聚餐.從科學角度講不好只好講講實踐效果了第一週會比較艱難晚上八九點會餓得難受難受就只好睡覺(我深刻感覺廣大餓了就睡不著覺的孩紙都不適合過午不食.) 然後第二天早上五點就醒來一醒就吃早飯過了幾周後晚上餓感就減輕了(或者說已經習慣了?) 精神也變好了順帶養成了早睡早起的好習慣據傳過午不食的N個好處之一就是餓著肚子更容易集中注意力學習效率會提高這點在我身上倒是略有體現但是五點吃早飯還是有點太早了而且冬天那叫一個冷.後來想了個辦法每天晚上6到8點間去慢跑30到60分鐘有氧運動之後肚子就不餓了睡眠時間還是9到10點起床就可以稍晚點了對我來說長期過午不食最大的壞處就是讓我有了對無法攝取食物的恐慌感如果平時很忙很累晚上那餐不在早上和中午加倍補回來還是撐不住的於是就習慣在能吃的時候吃很多大致算下若每天7點早飯 11點中飯之後禁食那麼一天中空腹的時間就至少18個小時這樣對胃.肯定說不上好吧長期壓抑之下人總會想反抗白天很難控制食慾手邊一有東西就想吃只好每天嚴格控制只准備有限的食物這樣的話萬一有特殊情況去外面吃就無法控制了而且過午不食結束後會有一段時間下午和晚上很難忌口(當然一開始晚上吃東西會有種往死掉的胃裡填食物的感覺.)至於減肥效果說實話我是用過午不食來保持減肥成果的之前用過更狠的五天蘋果減肥法(第四天腳步虛浮臉色發青.) 苦瓜減肥法(每天生嚼兩根建議用香蕉就著吃慎用) 不食肉減肥法(半年沒吃肉這個是和過午不食階段一起用的) 以及其他零碎的偏方雖說沒從減肥一開始就用過午不食但是這方法保持體重(或者說緩慢減輕) 還是有用的主要是習慣成自然逐漸就沒有了午後吃飯的意識具體到身體上肚子的確會變小臉也是其他部位.我覺得還是跑步的功效吧肌肉變緊實了那些說運動減肥沒用的同學說真的節食一定要加上運動才能算是有效的減肥至少從長遠考慮關於度娘上的幾點.過午不食的確能壓制七情六慾.身體長時間處於飢餓狀態誰還有力氣想那檔子事啊腸胃休息? 應該有吧還有那個神奇的說法說堅持半年到一年就能變吃不胖體質的我可是就衝這點給堅持了一年啊當然現在晚上也吃不多平時消耗大沒見得有反彈之後就說不準了就我自己而言過午不食的好處還是遠多於壞處的只要能忍餓不了幾天的不過對胃的確不好體質差點的孩紙要小心嘗試但是話說回來只要能控制好食量保證三餐(中間可以吃點水果) 晚上少吃(儘量吃清淡吃得早六點之前為佳) 再加適量運動的減肥方式應該是大家都能接受也最有效的了吧

“過午不食”有什麼科學依據嗎?灌水者閃。

所謂“過午不食”，即過了中午12點之後不再吃東西，出家人稱之為“持午”，是佛教諸戒中的一戒。佛教戒律規定，出家人在日出之後至中午之間，可進食一次，但過了中午之後便不得進食，否則，就是破齋犯戒了。

之所以有過午不食的戒條，傳說是因為曾經有一和尚日暮乞食，恰遇天氣不好，施主開門，天空電閃雷鳴，施主懷孕的妻子看見和尚，以為是鬼怪，嚇壞了身子。從此，佛門制定規矩，過午之後不得進食。這畢竟是傳說，真正的理由應該是為修身養性。《處世經》對過午不食的好處就有如下介紹：過午不食有五福，一是少淫，二是少睡，三是得一心，四是無下風，五是身得安樂。《大毗婆沙論》也說：“過午不食則少昏睡，無宿食患，心易得定，有如是益故，故令中食”。一天就是早上吃那麼一餐，當然是心裡除了吃之外什麼也不會去想了，腹腔清靜，哪裡還睡得著！

這幾年走過不少地方的名剎寶寺，留心觀察，果然很少看到寺院和尚午後和晚上吃飯。今年開春的一天，我同朋友在北京的一家寺院裡閒逛，中午餓極，本想在寺裡的齋堂吃一回素食，卻看不到齋堂裡有開餐的跡象。向寺裡剃度出家的兩位和尚打聽，他們說，寺規禁止任何人午後進食，過了中午，和尚們不準吃飯，寺裡的齋堂是不開齋的。為證實這一說法，我在寺院裡從下午一直流連到晚上九時和尚們誦經結束，真的沒看到他們開飯。如此看來，中午之後在寺院裡吃不上齋食，絕非因為和尚們唸經太忙，也不是廟裡的餐廳不想做善男信女們的生意，實在是因為清規戒律約束之故。

誰要是真能做到過了中午就不吃東西，那是絕對胖不起來的。但想減肚腩瘦身的人，有多少像和尚尼姑們那般清閒呢？讓我每天只是敲敲木魚打坐誦經，吃齋唸佛，我也不需要如此搏命運動來減體重了。嚴格說來，出家人的過午不食（包括晚上也不能吃），是很難做到的。和尚們的功課從早排到晚上，即使不需要消耗什麼能量，生理的正常機能也需要保證。持午（即不吃午餐）估計沒問題，但一定要吃晚餐，否則僧眾是沒有體力參加晚上活動的。所以，儘管午後不準進食，但不少中國和尚還是照吃晚餐。能夠恪守戒律當然是個清淨和尚，但晚上偷偷吃些齋食，想必方丈也不忍責罰。

據一家寺院的方丈介紹，事實上，晚上是否吃東西，僧人是可以自由決定的，但用餐的地點必須在自己房內而不是餐廳。有的寺院傍晚時也允許在餐廳吃米飯，但這餐飯較不正式，因為方丈不參加，而且晚飯前後不得誦矗，吃飯時不準說話，有法僧站在一旁守著，吃完的人必須即時離開。

出家人因為成日只是打坐唸經，消耗不了多少能量，所以午後不吃飯，慢慢地就習慣了。但是，讓我們這些俗物們每天上午只吃早餐，過了中午就不吃東西，肚子不造反鬧事才怪呢！如果能做到過午不食，要減肥瘦身不就“溼溼碎”了麼？

參考資料於中山日報 2005年11月22日第 3970 期 D3版

古人“過午不食”之說有科學依據嗎

所謂的過午不食，是佛陀為出家比丘制定的戒律。在律部中正確的說法叫“不非時食”。也就是說不能在規定許可以外的時間吃東西。這個時間就是在太陽到正中午後，一直到次日黎明，這段時間是不允許吃東西的。但是身體有特殊需要的除外（例如病人）。正中午指的不是中午十二點，是以太陽升到正中天為準。而不允許吃的喝的還有很多詳細的劃分，這裡就不多說了。

佛在《舍利弗問經》中說：“諸婆羅門，不非時食，外道梵志，亦不邪食。”是故佛制諸比丘弟子不可非時受食。然而經過了正法、像法時期，到了明朝末年，已每下愈況，蓮池大師在《竹窗隨筆》中亦談及：“越地安禪，夜作齋，名曰放參飯，競為侈靡，勝於午齋，相沿成習久矣!”

不非時食，是佛陀與其弟子每天正命而活的方式，具體原因在律部中多有闡述，包括因為阿難跟其他比丘出去，吃完中飯吃晚飯，回來很晚，被別人喝斥，迦葉雷雨天晚上進城乞食，被孕婦突然看見以為遇鬼流產等等原因，於是佛陀制定了晚上不可以再乞食吃飯的戒律。而且食而知足知量，是對個人減少欲求的一種修行。這種方式在開始的時候，身體會有一定的不適應，慢慢也就習慣了。但是如果確實產生了對身體的傷害，還是正常吃飯就可。在家人不必跟出家人一樣，否則就出家修行了，畢竟這是出家戒律。在家人可以持守八關齋戒，其中也有不非時食一條。在特定的日子裡好好持守就可以了，而比丘的出家戒律對在家人是不適合的。

過午不食叫做齋，持齋就是受持齋法而不違越。

過午不食和一日一餐有科學依據嗎？？？

“過午不食”應該是佛教學理論。從醫學出發點來看這是沒有科學依據的，對人體應該是沒有益處的。

“一日一餐”：人最好一日三餐,這樣對身體比較好。或者少食多餐。.

過午不食是中醫的還是佛教的，有科學依據嗎

過午不食是佛教的，提倡的！，，這是指對，至少是，受了菩薩戒的佛弟子而言的戒律！

再就是出家的修行人，{和尚，，尼師}！，，如果像世間的，工人，群體怎麼能做到呢？

古代的“過午不食”的“午”指什麼時間？過午不食科學可行嗎？

正中午指的不是中午十二點，是以太陽升到正中天為準。這是出家人的戒律，

個人信仰問題。科學不科學不確定，到是像這樣的飲食習慣應該可以減肥（吃

的少了嘛）

過午不食科學嗎？我需要一個嘗試過的人來回答。 5分

這是過去的修煉人的規矩，只有那些有毅力的人才能堅持下來。他們還講究日中一食，現在沒有幾個人能認同這種說法了。至於說，科學不科學，還沒有人研究過。就是今天，修煉精進的人仍然還在堅持著。由於修煉本來就不是常人所能理解的，他們的行為一定有他自己的道理。