高考飲食的注意事項有哪些?

　　　　時間漸漸進入5月，天氣漸漸炎熱起來，高考之前的衝刺階段也該開始了，各區開始先後開展二模考試，家長們更加緊張起來，備戰高考需...

高考飲食的注意事項有哪些

時間漸漸進入5月，天氣漸漸炎熱起來，高考之前的衝刺階段也該開始了，各區開始先後開展二模考試，家長們更加緊張起來，備戰高考需要在飲食上注意哪些方面呢?下面就跟著中國品牌網小編一起來學習一下高考飲食的注意事項。

食品安全!考試期間安全第一!!

考試期間，孩子的飲食安全是最重要的，俗話說：“病從口入”，因為吃的不安全出問題，可就功虧一簣了。考試期間，指的是考前3天加上考試期間3天，前後大約一週的時間，在這段時間裡，各位家長要注意以下幾個方面：

首先，要保證食物的新鮮、乾淨。考試期間氣候炎熱，食物容易變質腐敗，為了保險起見，最好採購新鮮的食物，隔夜的菜最好不要吃了，如果一定要吃，也要熱熟熱透才好，避免食物變質。

其次，要吃平時習慣吃的食物，從考試前到考試中，家長不要打亂考生的飲食規律，突然改變飲食習慣，很可能會造成身體內環境紊亂，在情緒緊張的情況下，腸胃不習慣的食物，可能導致胃腸出現不適症狀，如腹脹、腹痛、腹瀉等，影響複習和考試。可以在原來的基礎上略微新增一些營養，千萬不要搞突擊，引起反作用。

第三，要吃有把握的食物。自從考生經濟被市場推動以來，就出現了各種“補品”，各種補腦神品紛紛出爐，各種偏方也被家長四處蒐羅，但是恰恰是這些孩子從來沒有吃過的食物，最容易引起過敏反應，甚至發生食物中毒，所以，考試期間，最好不要突然新增各種“補品”，避免發生意外事件。

第四，可以新增一些魚類、蛋黃、核桃、瓜子仁、松子、花生米等等富含卵磷脂和不飽和脂肪酸的食物，以補充大腦營養，一日三餐不能省略主食。

第五、一定一定要吃早餐，一上午的學習考試，非常的緊張，大腦處於極度消耗狀態，如果早餐沒好好吃，或者沒吃飽，就很難保證一上午穩定發揮高效的腦力。所以早餐是堅決不能馬虎的。

第六、儘量減少外出就餐，餐廳的食物一般比較油膩，過量的大魚大肉山珍海味不僅會加重胃腸的負擔，也會加重大腦的負擔。相反，清淡飲食可以使頭腦冷靜，有利於思考。

第七，不要購買街販的不衛生的食物，夏季天氣炎熱，外購的熟食、豆製品長時間放置後，很容易變質，而路邊燒烤、麻辣燙等等，食材和餐具都沒有流動水清洗，消毒更談不上了，細菌汙染非常嚴重。

第八、避免食用辛辣刺激性食品，忌菸酒。

中國品牌網小編總結：家長們牢牢記住以上八點，做好高考的後勤保障工作，祝即將高考的考生們獲得好成績!

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