冬季哪些美食可以護髮?

到冬天咯!也是比較掉頭髮的季節，那些愛美和想護理頭髮的女士，一定很想知道冬季哪些美食可以護髮呢?食物也能護法，很神奇對不對、那麼我們就來看一下

冬季哪些美食可以護髮

到冬天咯!也是比較掉頭髮的季節，那些愛美和想護理頭髮的女士，一定很想知道冬季哪些美食可以護髮呢?食物也能護法，很神奇對不對、那麼我們就來看一下冬季哪些美食可以護髮。

1、豆

很多人都不知道其實豆類對頭髮也能起到很好的保養以及保護作用，比如腰子豆、小扁豆等，這些豆類應該成為你一日三餐中重要的組成部分。在豆類中都含有豐富的蛋白質，它能促進頭髮的生長，不但如此，在豆類中還含有豐富的鐵、鋅元素和維生素h，這些物質能夠強健頭髮的韌性。

2、堅果類

硒元素同樣有利於頭髮的健康，而堅果類食物是硒的最佳來源，因此在平時最好是多吃堅果類食品。比如核桃中含有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸，這兩種物質能夠改善你的髮質，同時還能獲得大量的鋅。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品，在日常的飲食食譜中應該適量新增，以此來維持你頭髮的烏黑亮麗。

3、墨綠色的蔬菜

在毛髮的小囊處只有充足的油性物質才能夠保證頭皮產生皮脂，而皮脂是保證髮質的唯一保障，因此在平時的飲食中應該適量的新增一些含有維生素A、c的食物，他們是面板產生皮脂的源泉。比如菠菜、椰菜、瑞士甜菜等，都是補充維生素a和c的源泉。要想保持髮質的自然狀態，同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。

4、家禽

只要是長毛的家禽都非常有利於我們頭髮的生長，特別是雞與火雞，它們都可以給我們提供豐富的蛋白質。我們頭髮如果沒有足夠的蛋白質或者是低質量的蛋白質的話，就會導致頭髮的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這意味著身體對鐵較好的吸收利於頭髮。

5、牡蠣

很多人對牡蠣的認知都還只停留在壯陽這一功效上面，但它同樣能給我們帶來一頭秀髮，這你不得不信。在牡蠣中含有極為豐富的鋅，這是一種真正的作用很大的抗氧化劑，在平時經常吃的話一定要讓你擁有別人羨慕不來的秀髮。但如果沒有條件天天吃牡蠣的話，那也不用絕望，因為在全穀物、堅果、牛肉等食物中同樣可以獲取到豐富的鋅。

6、鮭魚(大馬哈魚)

吃什麼對頭髮好?鮭魚就是最好的答案，在鮭魚中含有極為豐富的歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素，同時還含有豐富的油脂蛋白，鮭魚中所含有的歐米茄3脂肪酸能支援頭皮健康。如果我們人體中缺乏了這種脂肪酸，便會導致頭髮非常乾枯。

對於素食者來說，除了鮭魚含有歐米茄3脂肪酸之外，在一些植物類食物中同樣也有植物性歐米茄3脂肪酸存在，比如亞麻子(麻仁油)，這是不錯植物性的歐米茄3脂肪酸。

女性一定要非常關心吃什麼對頭髮好的問題，因為柔順的秀髮是你另外一個致命的武器，它能讓你的愛人心願臣服的拜倒在你的石榴裙下。

冬季哪些美食可以護髮呢?冬天冷冷的，一定要把頭髮護理的好好的哦。還要健健康康的護理，祝您生活愉快》