十里路大約要走多久?
General 更新 2022年9月13日
大約75分鐘。十里等於五公里，成年人建議一分鐘走60到70米，走路達人建議一分鐘走90到100米，年齡大的建議一分鐘走55米左右。所以，一般普通人走十里路大約需要75分鐘左右。
十里路大約要走多久
一般來說高個子步頻較慢，歩距大，矮個子步頻較快，步距小，所以太高太矮都跑不快，步頻快的人腳法靈活。
每位成年人，為健康效益，要確保每週5天，每次至少30分鐘的中等強度運動。這個中等強度就是至少3-6MET。而且更大的運動強度會帶來更多的健康益處。
根據一些研究，PA指南認為每分鐘110步以上，130步以下(4.8km/h-6.4km/h)的步頻是比較合理的中等強度標準。