為什麼有氧運動老得快 有氧運動多久合適?

有氧運動是我們常見的鍛鍊方法，但是過量的有氧運動會加速身體的衰老。那麼為什麼有氧運動老得快呢？因為過量的有氧運動會加快大腦衰老、加快關節退化、加快組織功能衰退，有想了解更多具體資訊的朋友可以繼續往下閱讀。

過量有氧運動

1、加快大腦衰老：過量進行有氧運動的話，會導致體內更多的氧氣、血液流向運動的器官，導致大腦供氧不足，從而加快大腦的衰老。

2、加快關節退化：過量進行有氧運動的話，會增加關節部位發生碰撞的次數，從而導致關節之間出現磨損現象。

3、加快組織功能衰退：較為劇烈的有氧運動會加重身體器官的磨損，導致體內組織功能衰退。

4、適度運動：我們在進行運動的時候，還是建議要量力而行，適量運動可以保持腦力和體力協調，預防、消除疲勞。

有氧運動多久合適

在知道了為什麼有氧運動老得快之後，我們來聊聊有氧運動多久合適。一般成年人有氧鍛鍊的時間最好在30-50分鐘之間，可以根據自己的身體情況適當調整。