練瑜伽的注意事項?

瑜伽是現代女性減肥的首選。有氧瑜伽能夠有效的燃燒掉多餘的脂肪還能夠讓心靈沉靜，緩解亞健康!那在練習瑜伽過程中有哪些地方需要注意的呢?...

練瑜伽的注意事項

瑜伽是現代女性減肥的首選。有氧瑜伽能夠有效的燃燒掉多餘的脂肪還能夠讓心靈沉靜，緩解亞健康!那在練習瑜伽過程中有哪些地方需要注意的呢?下面，跟小編一起來看看吧!www.CHINAPp.Com中國品牌網

一、在著裝方面上

1.不要穿：超短短褲

建議：剪裁合身的長褲。不僅因為怎樣運動都不會走光，而且腿癲癇的早期症狀部的材料可充分吸收汗水，並且在你做平衡動作時給予一定的牽引力。

2.不要穿：全棉內衣褲

問題：所有人都告訴你要穿全棉內衣褲，儘管這種纖維透氣性好且吸汗，但是運動的時候一旦溼了就會變重並且很難乾透(晾晒的時候全棉衣服也比較難幹，對吧)。

建議：想要避免一堂課60分鐘都溼噠噠的，選擇一款時尚的排汗內褲吧。

3.不要穿：舊的，厚的，有洞的或淺顏色的長褲

建議：選擇黑色、深藍、巧克力色或者其他深色系的由耐用材料製成的緊身褲，不妨多花點錢買條知名品牌的褲子吧。

不要穿：T恤，寬鬆的工字背心，短上衣

建議：許多瑜伽教練都是穿長款合身工字背心的，因為不管你怎麼翻轉倒立它都可以給你全面保護。建議在買之前先試穿(主要是做幾個瑜伽動作)來確認它能給你合適的保護。

4.不要穿：暴露、無支撐力、淺色的上裝

建議：如果你是大胸部，V字領上衣可不是好選擇，可以選擇高圓領。有些背心有內建胸墊，如果它們的支撐力不夠，你最好穿上運動型bra。淺色衣服很亮眼，但是切忌讓別人“看透”

二、飯後三到四個小時，飲用流體後半個小時左右練習為佳，練習中另有規定的不依此例。

三、在做各種瑜伽練習時一定要在極限的邊緣溫和的伸展身體，千萬不要用力推拉牽扯。如果超出自己極限邊緣的動作就是錯誤的練習。

四、如果在練習的過程中出現體力不支，或身體顫抖，請即刻收功還原，不要過度堅持。來源中國品牌網轉載請註明出處