六個會降低免疫力的習慣?
隨著我們的生活和工作越來越快節奏，越來越繁忙，我們就越容易忽視自己身體的健康，使得我們的免疫力下降。免疫力下降會使得我們產生許...
六個會降低免疫力的習慣
隨著我們的生活和工作越來越快節奏，越來越繁忙，我們就越容易忽視自己身體的健康，使得我們的免疫力下降。免疫力下降會使得我們產生許多的健康問題，最後又反過來影響我們的工作和生活。下面，讓我們一起來看看會降低我們免疫力的生活習慣!
1.肉吃太多
很多人無肉不歡，但肉吃太多意味著動物蛋白攝取過多，會令“IGF-1激素”分泌過盛，反而會加快人體老化，使免疫力下降、專家建議，每天攝取的熱量中，肉和奶製品的量不宜超過一天飲食的10%，甚至可降低到5%，同時應多吃蔬菜和豆製品。
2、“好”脂肪攝取不足
醫學博士建議，現代人脂肪攝取不夠均衡，“壞”脂肪(飽和脂肪和反式脂肪)攝取多，而“好”脂肪(多不飽和脂肪和單不飽和脂肪)攝取少、建議避開加工食品，多吃鮭魚、沙丁魚等海魚和杏仁等堅果，以及洋蔥、西紅柿等蔬菜，它們都富含健康的不飽和脂肪。
3、睡眠不足
總是熬夜賴床會導致褪黑激素分泌不足，免疫系統無法分泌足夠的白細胞來抵禦病菌、成年人每晚要睡夠7~8個小時，培養早睡早起的好習慣。
4.愛吃快餐
香噴噴的快餐讓人胃口大開，但其中的一些成分，如油炸過的麵粉會影響T細胞和B細胞等免疫細胞功能，長此以往會削弱免疫力、專家表示，應多吃全麥類食品，其含有大量可增強免疫功能的食物纖維。
5、家裡環境差
髒空氣會抑制有益免疫系統的T細胞機能，從而誘發各種炎症、因此，應經常開窗保持空氣流通，並且要做到室內禁菸、營養師建議，有條件的家庭可以買一臺空氣淨化器。
6、獨居
長時間獨處的人應對壓力的能力較差，這會令人體激素分泌失衡，免疫系統受損、心理學家建議，獨居的人應多與家人、朋友、同事或鄰居交往，隨著人際關係的拓展，心理上的抗壓能力會增強，免疫力也會在無形中增強、
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