蒜蓉油麥菜的做法?
油麥菜就是生活中常食用的“鳳尾”，油麥菜做成的菜品，顏色碧綠，口感鮮嫩，給視覺和味覺帶來一份清爽的同時還帶來一份極高的營養，油麥菜中含有大量的維生素和其他營養成分。油麥菜的做法有很多種，蒜蓉油麥菜就是其中一道不錯的菜品。
油麥菜的營養價值
營養價值1、油麥菜中含有大量的維生素、鈣、鐵、蛋白質、脂肪、等多種營養成分，可以補充人體所需的各種營養物質。
2、油麥菜礦物質非常豐富，比如油麥菜中的鈣物質就比生菜中高出1.9倍，比萵筍高2倍。
食用功效1、油麥菜中含有大量膳食纖維和維生素c，具有消除脂肪的作用，油麥菜又稱減肥菜，可以選擇清拌或者涼炒都是可以的。
2、油麥菜中含有一種特色物質甘露醇，甘露醇能夠起到促進血液迴圈和利尿的作用了，小便不通暢的人也可以通過吃油麥菜來緩解。
3、麥菜的莖葉中含有萵苣素，味道微苦，具有鎮痛催眠，降低膽固醇和輔助治療神經衰弱的功效。
食用禁忌油麥菜的吃法與生菜相同，可清炒也可作湯，烹飪時間不宜長。吃起來嫩脆爽口，油麥菜炒的時間不能過長，斷生即可，否則會影響成菜脆嫩的口感和鮮豔的色澤。海鮮醬油、生抽不能放得太多，否則成菜會失去清淡的口味。
蒜蓉油麥菜怎麼做好吃
食材準備油麥菜、油、蒜、鹽、枸杞、鮮雞汁。
做法步驟1、枸杞用溫水略泡。
2、有鹽水用淡鹽水泡發。
3、將泡好的油麥菜瀝乾水分，切成約兩寸長的段。
4、蒜去皮後拍碎切成小粒。
5、在鍋中加入適量的油，加入蒜粒，炒出香味。
6、先加入油麥子葉梗部分，大火快速翻炒，炒至略軟，再加入葉子。
7、等到油麥菜都變軟後，加入適量的鹽，炒勻後，加入適量枸杞點綴。
8、關火後，加入少許鮮雞汁即可。
小貼士1、油麥菜下鍋時要瀝淨水份，因為它在炒的過程中，本身會有水份析出。
2、炒時，先入葉梗，再入葉尖，以保證最後同步成熟。
3、枸杞主要起點綴提色作用，不喜歡，可以不加。
蒜蓉油麥菜的做法介紹
食材準備油麥菜、蒜、油、鹽、鮮貝露。
做法步驟1、將油麥菜去掉根部切成片。
2、油麥菜有點長，用手扭成兩截。
3、蒜去皮，洗淨，切成蒜蓉。
4、在熱鍋中放入油，燒至8成熱，倒入一些蒜蓉熗鍋。
5、出味後下油麥菜根部，快速翻炒，再放入油麥菜翻炒幾下。
6、加入鮮貝露，繼續翻炒，待油麥菜變得軟了，加一些水，將剩餘的蒜蓉全部加入，翻炒一下加鹽出鍋。
小貼士油麥菜炒的時間不能過長，斷生即可，否則會影響成菜脆嫩的口感和鮮豔的色澤。