新手在家健身的方法?

新手在家健身可以選擇仰臥撐、仰臥起坐以及半蹲健腿，在做仰臥起坐時，在地面放置一張瑜伽墊，讓自己平躺在瑜伽墊上，雙腳並直，手交叉放於胸口上，通過自己腰部的力量將上半身直立起來，胸部與膝蓋接觸後慢慢後躺，重複做此動作。

1、仰臥撐

新手在家可以做仰臥撐，動作簡單易學，將身體仰臥，手掌開啟與肩同寬，雙手撐地，身體隨著胳膊上下移動，同時調整自己的呼吸狀態，向上吸氣，向下呼氣，每次做5組，每組做5個，可以鍛鍊自己手臂的力量。

2、仰臥起坐

仰臥起坐是經典動作之一，在地面上放上一張瑜伽墊，將自己平躺在瑜伽墊上，雙腳並直，手交叉放在胸口上，通過自己腰部的力量可以讓上半身直立起來，胸與膝蓋相碰後將身體慢慢的後躺，每次做5組，每組做15個。

3、半蹲健腿

在家中選擇一面寬敞的牆體，背對站立，緊靠在牆上，雙手可以拿一些有分量的物體，身體依靠腿部的力量緩慢的下蹲，之後起身復原，如此反覆做幾次，每次做3組，每組做12個。