什麼是超級組訓練法?
General 更新 2022年9月13日
超級組訓練法指的是多個鍛鍊專案連著一起做，專案之間基本沒有休息的時間。而超級組訓練法主要有兩種形式，一種是對同一塊肌肉群連續進行兩項不同的訓練，另一種是將運動相反的肌肉群配對進行訓練的形式。
超級組訓練法的意思
超級組訓練法指的是多個鍛鍊專案一個接一個做，同時相鄰兩個專案中間沒有休息的時間，這種訓練方法對肌肉的耐力、韌性以及體能有很大要求。
超級組訓練法針對肌肉主要有兩種形式，一種是對同一塊肌肉群連續進行兩項不同的訓練，例如訓練二頭肌時，先進行站姿槓鈴屈臂，再立即進行坐姿啞鈴曲臂內舉。
另一種是將運動相反的肌肉群配對進行訓練的形式，例如二頭肌和三頭肌，胸肌和背肌，上腹肌和下腹肌，或者是三角肌前束和三角肌後束等。