游泳一公里相當於跑步多少米?
General 更新 2022年9月13日
游泳一公里相當於跑步四千米。游泳是全身運動，由於水的浮力，對身體有按摩作用，所以游泳屬於深度疲勞，即疲勞持續時間比較長。游泳消耗的熱量很高，水裡運動消耗的卡路里相當於陸地運動的4倍。
游泳一公里相當於跑步多少米
游泳一公里等於跑步四千米，因為水的熱傳導係數比空氣大26倍，在相同溫度的情況下，水裡比在空氣裡散失熱量加快20多倍。
人在水中游泳，兩臂划水同時兩腿打水或蹬水，全身肌肉群都參加了運動，可以使全身的肌肉得到良好的鍛鍊。
游泳時，建議在下水前要先在岸上做準備活動，熱身10到15分鐘，活動關節以及各部位肌肉。否則突然進行較劇烈的活動，容易使肌肉受傷或發生其他意外。