炎炎夏日，該如何搭配飲食?

炎炎夏日，熱浪襲人，一些人的胃口大減，甚至好飯好菜擺在面前也不想動碗筷。那麼，該如何搭配一日三餐的飲食才妥呢------

方法/步驟

1、早餐多喝粥，另外配些麵包、蛋糕------。

粥可以頭天晚上煮好，多配些綠豆、蓮子、花生、黑米等；

要喝冷的或溫的，不可太熱，以免上火；

不要加糖，以免太甜而膩口。

2、中、晚餐多喝湯。

湯類要注意清淡，其中的材料要注意葷、素搭配，以求營養豐富。

3、中、晚餐的非湯菜也應以蔬菜為主，而蔬菜以瓜類為主。