許多人喜歡吃一點夜宵,墊墊肚子,有些食物有助於睡眠,而有的食物反而讓你徹夜難眠。
工具/原料
睡覺之前不能吃的食物
方法/步驟
1.冰淇淋 冰淇淋含有大量脂肪,吃完就睡,會讓身體沒有時間去燃燒脂肪。所有的糖會自動儲存並變成脂肪。
2.芹菜 芹菜是一種天然利尿劑,會使尿量變多。如果睡前攝入太多芹菜,身體會為了撒尿而喚醒你。
3.意大利麵 意大利麵全是碳水化合物,吃完馬上入睡,容易變成脂肪,改變你的血糖水平,進而推遲睡眠,或容易在夜裡醒來。
4.匹薩 匹薩中的番茄沙司酸度高,會刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等還會使你胃灼熱。
5. 麥片 麥片中常含有大量精糖和碳水化合物,會讓人血糖飆升,因此不適合睡前食用。
6.大蒜 晚上吃大蒜,除了會讓你整晚口臭外,還會造成胃灼熱。
7.酒精 一般人認為,酒精會促進睡眠,這是不準確的。酒精確實可以幫助入睡,但它不會維持長時間、優質的休息。酒精實際上還會干擾睡眠的恢復功能。
8.紅肉 雖然紅肉中高水平的鐵和色氨酸可以幫助睡眠,但紅肉含蛋白質和脂肪多,比其他食物需要更長的消化時間,會讓身體整晚處於工作狀態。因此,要想擁有深度睡眠,晚餐最好避免吃紅肉。